首先需要澄清的是：

我非常反對(duì)將抑郁癥比喻為“心靈感冒”這一說(shuō)法。

也許比喻者是為了減輕抑郁癥患者的心理負(fù)擔(dān)，但這是不科學(xué)的，因?yàn)椋?/p>

1.感冒了，不治療也可以自愈，用藥的目的只不過(guò)是縮短感冒的病程；

而抑郁癥則不同，不經(jīng)過(guò)治療只會(huì)越來(lái)越重，不存在“自愈”的可能；

2.感冒好了，即可以停藥，而抑郁癥則不同，即便是好了，還需要服藥?kù)柟滔喈?dāng)一段時(shí)間；

3.感冒會(huì)傳染，而抑郁癥則不會(huì)。

為什么我要澄清這個(gè)問(wèn)題呢？

最根本的原因就是想說(shuō)明：

一旦罹患抑郁癥之后，必須要進(jìn)行系統(tǒng)而有效的治療。尤其不要排斥抗抑郁藥物治療。

很多所謂的心理咨詢師由于不懂得醫(yī)學(xué)知識(shí)，盲目夸大藥物的副作用，甚至不主張患者遵醫(yī)囑服藥，自以為單純憑心理疏導(dǎo)就可以幫助抑郁癥患者解決問(wèn)題，導(dǎo)致了多少悲劇的發(fā)生！

這是對(duì)患者也是對(duì)自己的極其不負(fù)責(zé)任！

由此而引起的法律糾紛也越來(lái)越多。

抑郁癥是一種病，是病都得早期診斷早期治療方可取得滿意的療效！

抑郁癥該怎么辦？

1到醫(yī)院接受治療，并且嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，按時(shí)用藥。

2接受心里師的心理疏導(dǎo)，坦誠(chéng)交換意見(jiàn)。

3樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的自信心，勇敢面對(duì)疾病，把疾病看做紙老虎。

4參加正能量的社團(tuán)，形成助人為樂(lè)的心態(tài)。

5適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓人有愉悅感，對(duì)抑郁癥患者的康復(fù)有積極作用。

生命是有四季的，過(guò)好你的每一個(gè)季節(jié)！抑郁好比我們的冬季，注定要有低沉，不快樂(lè)，悲觀等等一系列所謂的灰冷的情緒相伴，但我們一定要相信，這樣的人生是更完整的，更有生命力的，這是我們自身對(duì)很多外在情緒處理的一種條件反射！也是我們情感更細(xì)膩，為人處世更謹(jǐn)慎的一種表現(xiàn)！

抑郁癥多發(fā)生在初冬季節(jié)，如果用中醫(yī)理論來(lái)講還有更多說(shuō)理的依據(jù)，但人的情感，確實(shí)很容易受到季節(jié)的影響，此時(shí)更多的是收斂。這是來(lái)自季節(jié)的影響，但現(xiàn)在是春季，是生發(fā)的季節(jié)，是很好的擺脫抑郁的機(jī)會(huì)。你可以多運(yùn)動(dòng)，多唱歌，多與朋友聊天，廣場(chǎng)舞、各種興趣班，或是游泳，散步，跑步，自行車，爬山都可以，多多參與，很容易擺脫抑郁癥！

說(shuō)到擺脫，以上方法還主要是指擺脫身體上的痛苦，而抑郁可怕的不僅僅是身里上的，還有心里上的，很多人是不自知，這就需要身邊的朋友，家人通過(guò)我們的不自覺(jué)的生活狀態(tài)來(lái)判斷，或是求助醫(yī)生，幫助我們擺脫困難！而另一種是我們自己能夠意識(shí)到的，這就需要我們自己積極的來(lái)調(diào)整，放下一些事情，集中自己的經(jīng)力選擇性的去做一些事情，早日把自己調(diào)整到好的狀態(tài)！

抑郁與我們的喜怒哀樂(lè)有很相似，它也許會(huì)終身伴隨我們，時(shí)而就會(huì)出現(xiàn)在我們的生命里，有時(shí)是無(wú)體止的瞌睡，有時(shí)是不分場(chǎng)合的哭泣，這些都是顯性易被我們發(fā)現(xiàn)的一些癥狀，但每一個(gè)人的表現(xiàn)或許不同，還有一些人是莫名的緊張，身體上痛苦，像頭疼，牙疼，后背疼等一系列癥狀，還有很多人都會(huì)伴隨失眠，我們都需要自己認(rèn)真的觀察和總結(jié)。然后，做好時(shí)時(shí)的預(yù)防。

還有一些是生理現(xiàn)象引起的，最典型的就是產(chǎn)后抑郁癥，但這一類社會(huì)觀注度比較廣，介入的方法和手段較多，如果加上家人的努力是很容易擺脫抑郁的。但男性的產(chǎn)后抑郁行為，我們也應(yīng)該觀注！

還有一類是來(lái)自工作上的壓力，這就得量力而為了！

總之，加油吧！我們一定要有信心——我們能夠擺脫抑郁的控制；接受抑郁，這就是我們本應(yīng)擁有的一種情緒，讓抑郁成為我們的一部分，使自己更完整更完美的一部分。

春花盛開(kāi)的季節(jié)，不要錯(cuò)過(guò)盛開(kāi)自己！

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，好多人的精神壓力越來(lái)越大。

孩子自己抑郁了怎么辦？首先問(wèn)問(wèn)自己有沒(méi)有“三低”，情緒低落，興趣全無(wú)，注意力不集中，提不起精神。如果有說(shuō)明你已經(jīng)有一些癥狀，但并不能夠說(shuō)明抑郁。可以去專業(yè)機(jī)構(gòu)做一些咨詢，完善一下心理測(cè)量�？纯醋约菏欠裾娴囊钟�，抑郁到了什么程度。對(duì)于輕中度的抑郁，最根本的就是放松心情，釋放不良情緒，可以通過(guò)咨詢探尋抑郁的起源，改善認(rèn)知。而對(duì)于比較重的可以考慮用一些抗焦慮抑郁的藥物輔助治療。

一句話就是面對(duì)不良情緒，如果發(fā)現(xiàn)自己不能夠疏解，及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

調(diào)理情緒，服中藥、針灸，不行再看心理醫(yī)師

困惑：自從得了抑郁癥之后，就經(jīng)常失落。迷茫、提不起精神。。。該怎么辦？

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)我們主要是要搞清楚以下幾個(gè)方面：

得了抑郁癥，應(yīng)該怎么辦？

1.情緒穩(wěn)定后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加抵抗力；

2.積極與周圍人進(jìn)行交流，調(diào)整心態(tài)、消除猜疑心理；

3.為患者提供舒適的病室環(huán)境，保證房間的采光和通風(fēng)，使之心情舒暢；

4.囑托家屬保持耐心，多交流，了解患者的傾訴，給予鼓勵(lì)，幫助其建立正確的生活態(tài)度，樹(shù)立起戰(zhàn)勝抑郁的信心；

5.了解與抑郁癥患者發(fā)病相關(guān)的事件，在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)了解和溝通。

如何預(yù)防抑郁癥

1、加強(qiáng)人際交往：預(yù)防抑郁癥，首先要保持好基本的交際和社會(huì)關(guān)系，經(jīng)常跟家人和朋友來(lái)往、交流。

2、調(diào)整飲食：良好的飲食習(xí)慣是調(diào)節(jié)個(gè)人身體機(jī)能的有效方法。

3、運(yùn)動(dòng)和鍛煉：人可以通過(guò)鍛煉來(lái)提高自身的情緒，非常有效的改善自身的抑郁狀態(tài)。

4、不要自責(zé)：抑郁癥是一種疾病，你沒(méi)有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)我為什么得了這種該死的病，而應(yīng)明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復(fù)的治療之路。

5、做好心理健康教育宣傳：向社會(huì)群眾宣傳心理健康教育知識(shí)，提供心理輔導(dǎo)。

總之，不論如何，我都希望大家養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，保持心情愉快，遠(yuǎn)離疾病的困擾。

如果在看了本文后覺(jué)得有幫助，還請(qǐng)點(diǎn)贊、關(guān)注，多多支持。

以上就是全部?jī)?nèi)容，希望大家相信科學(xué)，相信正規(guī)醫(yī)院，必要時(shí)間尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

作者：張奇，社會(huì)醫(yī)學(xué)研究生、健康科普研究員

審核：波波醫(yī)生，執(zhí)業(yè)醫(yī)師

首先是接受這樣的自己！

這個(gè)特別重要，因?yàn)檫@個(gè)并不可怕，關(guān)鍵是你心理層面怎樣去認(rèn)知？

當(dāng)你認(rèn)知正確了，會(huì)慢慢療愈，當(dāng)時(shí)這需要一定的過(guò)程和環(huán)境，在這個(gè)過(guò)程中可能會(huì)多次反復(fù)，但一定要有信心，相信n次以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有所變化！

好好愛(ài)自己，珍惜愛(ài)你的人，學(xué)會(huì)感知他們對(duì)你的愛(ài)，你也就越來(lái)越有信心了！

什么是“抑郁”？

大多數(shù)人有時(shí)會(huì)感到悲傷或沮喪，這是對(duì)失去某些東西或生命掙扎的正常反應(yīng)。但是當(dāng)強(qiáng)烈的悲傷--包括感到無(wú)助、絕望和毫無(wú)價(jià)值--持續(xù)了很多天到幾個(gè)星期，使你無(wú)法過(guò)自己的生活時(shí)，它可能不僅僅是簡(jiǎn)單悲傷，可能就是“抑郁”的表現(xiàn)。

抑郁癥是一種常見(jiàn)但嚴(yán)重程度不一的疾病，其嚴(yán)重程度范圍很廣。如果你有一個(gè)癥狀輕微的抑郁癥情況，可能會(huì)與包括悲傷，易怒，憤怒，和疲勞的癥狀，可能會(huì)持續(xù)數(shù)周甚至更長(zhǎng)時(shí)間。如果嚴(yán)重的抑郁癥，可能會(huì)嚴(yán)重的影響你的生活質(zhì)量甚至導(dǎo)致自殺等極端嚴(yán)重后果。

抑郁癥：你知道有哪些常見(jiàn)的癥狀嗎？

它們包括至少持續(xù)兩周的下列臨床表現(xiàn)：

• 感到悲傷、焦慮或空虛
• 感到絕望或悲觀
• 感到內(nèi)疚、無(wú)用或無(wú)助
• 不享受過(guò)去喜歡的東西
• 注意力集中、記憶困難或決策困難
• 睡得太多或太少
• 食欲變化
• 肥胖或減肥
• 感到不安或煩躁
• 思想自殺或者死亡

雖然這些癥狀很常見(jiàn)，但并不是每個(gè)患有抑郁癥的人都會(huì)有同樣的癥狀。它們有多嚴(yán)重，發(fā)生的頻率有多頻繁，持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間可能會(huì)有所不同。

針對(duì)抑郁癥，該如何處理？

心理治療、談話療法或許是首選的辦法，也會(huì)有一定的幫助。找一個(gè)心理健康專家，他會(huì)幫你找到方法來(lái)管理你的抑郁癥.，打開(kāi)心扉、及時(shí)開(kāi)導(dǎo)思想、疏通心結(jié)，或許有不錯(cuò)的效果。其他的辦法，包括藥物治療，比如抗抑郁藥也是有一定的作用，還有電刺激等等療法。當(dāng)然，具體的治療方式是要視情況、視個(gè)人狀況、病情嚴(yán)重程度等諸多因素決定的。

患上抑郁癥的根源就是自卑自責(zé)，覺(jué)得自己一無(wú)是處，根本沒(méi)有任何能力解決眼前的問(wèn)題，由于能力太差，也會(huì)導(dǎo)致以后的生活一團(tuán)糟，看到將來(lái)糟糕的一切，現(xiàn)在又沒(méi)有能力改變，心灰意冷，感到絕望，再加上軀體癥狀，失眠，感覺(jué)太痛苦，在嚴(yán)重的，就想通過(guò)死來(lái)解脫。

造成這一現(xiàn)象的導(dǎo)火索，是經(jīng)歷了某些失敗，挫折，但本質(zhì)還是性格問(wèn)題，從小的經(jīng)歷，形成了敏感多疑沒(méi)有安全感，總想成功，害怕失敗，容易自責(zé)焦慮的性格特征。治療抑郁癥的關(guān)鍵是，修正調(diào)整患者的自卑認(rèn)知，讓他看到自身優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，并在生活和工作學(xué)習(xí)中不斷實(shí)踐。

預(yù)防抑郁癥的核心，就是培養(yǎng)自信，勇敢，不怕失敗，敢于擔(dān)當(dāng)，有責(zé)任心，有感恩心的孩子。

經(jīng)常聽(tīng)到有十幾歲的孩子自殺，媽媽抱著孩子自殺的消息，令人痛心，但這是完全可以避免的，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)干預(yù)，都能走出來(lái)，另一個(gè)方面，也是更關(guān)鍵的，就是改善家庭教育，普及科學(xué)正確的家庭教育知識(shí)。