網(wǎng)絡(luò)是個(gè)好東西，可以肆意宣泄壓力。例如去玩王者榮耀，開(kāi)語(yǔ)音和隊(duì)友暢聊，表達(dá)自己的想法，努力和大家一起追求勝利。

現(xiàn)實(shí)中，人情淡漠，對(duì)門(mén)鄰居見(jiàn)面也不打招呼。你可以打開(kāi)心扉主動(dòng)出擊，還可以找機(jī)會(huì)加入一些公益性志愿者之類(lèi)的組織，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活并沒(méi)有你想的那么不堪。真心換真情，昂首挺胸釋放自己的真性情，打破自己內(nèi)向的枷鎖。希望能幫到你！

內(nèi)向型人格不善言辭，不喜歡交際應(yīng)酬，容易處于孤獨(dú)壓抑狀態(tài)。同時(shí)，又很難向身邊的人求助交流。

針對(duì)這種情況，我覺(jué)得正好有幾種適合的方法：

1. 寫(xiě)日記。雖然不能通過(guò)言語(yǔ)直接面對(duì)面地表達(dá)，但是，通過(guò)文字一樣可以。

當(dāng)然，書(shū)寫(xiě)的形式不重要，手寫(xiě)、電子版都無(wú)所謂，關(guān)鍵是能及時(shí)記錄和表達(dá)自己內(nèi)心的想法，作為一個(gè)釋放壓力的途徑。

2. 看書(shū)。其實(shí)看書(shū)聽(tīng)書(shū)都可以，找符合自己喜好的書(shū)看或者聽(tīng)，可以從中找到共鳴。

通過(guò)文字，與作者進(jìn)行交流，仿佛你們彼此互相理解，會(huì)獲得某種認(rèn)同感，緩解自己所面臨的壓力。同時(shí)，還可以獲取一些新的知識(shí)，會(huì)讓你對(duì)生活有不一樣的看法。

3. 美食。烹飪美食或者尋找各種美食都可以。這是人最底層的需求，也是最容易得到滿(mǎn)足感的需求。

吃到好的食物，能讓你心情變好。做出好的食物，看著家人朋友享受的狀態(tài)，也會(huì)讓你心情愉悅。同時(shí)，還能夠增加話(huà)題，加強(qiáng)溝通。

你看各種明星美食節(jié)目，謝霆鋒的《鋒味》，不就是因?yàn)樗�能從中找到快�?lè)和成就感，而且還能改善家庭關(guān)系嗎？

4. 運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是萬(wàn)能的，無(wú)論對(duì)誰(shuí)，無(wú)論在什么情況之下，良好的身體狀態(tài)都會(huì)讓人的壓力得以釋放。自己喜歡又能夠練的運(yùn)動(dòng)都可以。

5. 其他愛(ài)好。比如攝影、釣魚(yú)，這些都是很好的釋放壓力的途徑。到戶(hù)外走走，全心投入一件事情，你根本沒(méi)有機(jī)會(huì)去考慮壓力這種事情。

壓力其實(shí)也沒(méi)有那么可怕，就看你愿不愿意大膽地面對(duì)它，釋放它。隨便哪種途徑，適合自己的，就是最好的。

1.運(yùn)動(dòng)。推薦跑步和爬山。

找個(gè)風(fēng)景好的地方，海邊，湖邊，山腳村邊什么的，跑步，使勁跑，大汗淋漓的那種。

爬山，高點(diǎn)的山爬到山頂，喊兩嗓子發(fā)泄一下。同時(shí)山頂開(kāi)闊，也會(huì)讓人心情愉悅，心思豁達(dá)。

2.喝酒。不大推薦，但是確實(shí)在壓抑的時(shí)候喝上一頓酒，會(huì)有效果。

3.美食。吃到好吃的東西自然會(huì)讓人心情愉悅。而且吃東西是可以自己一個(gè)人去的。

4.發(fā)展別的興趣愛(ài)好。比如玩兒游戲，網(wǎng)上打撲克（非賭博）等等，適合自己一個(gè)人的事情。有條件的學(xué)個(gè)樂(lè)器也可以。

5.嚴(yán)重的話(huà)可以看看心理醫(yī)生。不要再惡化下去。

6.努力點(diǎn)變的陽(yáng)光，善良，大氣，凡事不要太往心里去，也不要太過(guò)于在意別人，多接觸些好的事物，讓自己變得開(kāi)朗起來(lái)。用心交往幾個(gè)知心的朋友，朋友真的很重要。

最好的辦法就是打游戲，在二次元里可以瘋狂的想干嘛干嘛，打怪PK怎么爽怎么來(lái)，也可以去KTV，自己點(diǎn)上兩瓶酒在里面唱歌，嘶吼，或者去酒吧搞個(gè)小丸吃爽一把，別經(jīng)常去就行，偶爾去吃個(gè)小丸不會(huì)上癮的

我就是比較內(nèi)向的，以前基本就是上面我說(shuō)的那樣施放，現(xiàn)在基本就是打游戲，泡吧什么的要花錢(qián)的，還是打游戲好，哪也不去在家打就行，想花錢(qián)就花點(diǎn)，不想花就算

運(yùn)動(dòng)加美食能讓心情愉悅

跑步