遭遇挫折是人生常態(tài)，再所難免。幾個建議，看后就會豁然開朗。

一，時間是最好的良藥。

我的同事，遭遇了背叛（距離拉開了婚姻），工作也因為處理個人問題停滯不前，有一段時間非常壓抑。后來走出之后，她對我說“人不順，三年過去”。這句話真的很有道理。所以請記�。�時過境遷，沒有什么是永遠的。

二，接納現(xiàn)實。

不糾結(jié)于過往，過往已經(jīng)讓你受傷；不幻想于未來，幻想的未來更映襯如今的心傷。關(guān)注當下的現(xiàn)狀，允許自己在社會規(guī)則范圍內(nèi)頹廢著、虛弱著、空虛著、哭泣著。舔舐一下傷口，包扎好這粒沙，揉成一顆珍珠，收獲別樣的經(jīng)歷。

三，尋求幫助不丟人。

就像現(xiàn)在在網(wǎng)上提出問題請人出主意一樣，你也可以找個肩膀靠一靠，找個懷抱藏一藏。善于借助外力是一種能力。激活你的社會支持系統(tǒng)，提升自己的能量，總有一個小宇宙以你為中心。

四，在具體的規(guī)劃行動中尋求真正的希望。

梳理自己的資源，看一看“我”擁有什么，我可以做什么。破繭成蝶是需要走出去的勇氣。看似的終點，往往被很多勇敢的心逆轉(zhuǎn)成起點。

我是閱心老師，國家二級心理咨詢師，專注個人成長和青少年心理問題分析與解決，歡迎關(guān)注點贊轉(zhuǎn)發(fā)。

凡是打不死你的，終將使你更強大

其實，你所經(jīng)歷，我也曾一樣不少的經(jīng)歷過。離婚、創(chuàng)業(yè)失敗、失業(yè)負債，對于一個人到中年的人來說，基本上可以算得上，中年三大不幸都遇上了，所謂的禍不單行，也沒有這么悲催不是？

就我個人的經(jīng)歷和經(jīng)驗來說，有這樣的幾點與你分享，希望對你有所幫助和啟發(fā)，也期待你能盡快的走出失戀失敗失業(yè)的“盡失皆輸”落寞空洞的糟糕心境，迎來人生的再一次迎風飛舞。

閉關(guān)反�。狠斣谀睦�？敗在何處？

有人身處低潮，喜歡借酒澆愁。但，借酒澆愁只會是愁更愁。所以，遠離人群，離群索居，往往是最好的自我療傷、自我修復的最好選擇。

人在低潮，不外求、不賣慘也不必裝逼，學會了收斂自己，才算是度過最艱難的開始。

利用這難得的無所事事的時間，閉門思過，好好總結(jié)，過往的成敗得失都要有個清晰的脈絡(luò)和梳理，不急不燥，保持平常心，得失看淡，成敗由天，不服再干，方為上上之選。

當你習慣了與孤獨為伴，學會與自己和解，無怨無恨時，那么，恭喜你，你可以準備出關(guān)了。

好好道別：只是為了能夠好好開始

經(jīng)歷過成功順遂的波峰浪谷的人，并不是因為那些波瀾起伏的人生本身有什么神奇的力量，而是善于從中找到屬于自己的失敗教訓，總結(jié)出可以復制的成功經(jīng)驗，并作為自己重新開始的基礎(chǔ)和本錢。

都說失敗是成功之母，但是，如果你不能善待失敗，而是被打的一敗涂地，從此萎靡不振，那么過去的失敗也不過就是你毀滅的開始。

事業(yè)的失敗，大多還可以從頭再來。感情的失敗，投入得越多受傷就越重，沒有多少愛可以重來，而另起爐灶需要更長的時間才能自愈。

而真正的道別，其實也需要有儀式感：

和過去的生活圈說拜拜。

離開從前的朋友圈。

到陌生的地方開始生活，工作。

總之一句話：不念既往，不懼將來，要從今天、眼前、現(xiàn)在開始做出改變。

從頭再來：量力而行，從長計議

人生走過的溝溝坎坎無數(shù)，唯有走出低谷最難。

不管你曾經(jīng)是山高人為峰還是振臂一呼有百應(yīng)的輝煌，在這個俗世俗氣的世界里茍活，就必須要明白，狗眼看人低，并非真的是狗眼的高度，而是取決于你自身處在哪個位置。

所有的輕蔑和鄙視，與庸俗世俗無關(guān)，只與你值不值得有關(guān)。

記�。核�有的幸運與不幸，與別人無關(guān)，只與你自己所作所為相連。別抱怨，才會讓人輕松又自然。

在喝涼水都會塞牙的時候，低下你高昂的頭顱，試著從奔馳寶馬美女夜光杯中醒過來、走出來，接受粗茶淡飯、節(jié)衣縮食和尋常百姓的衣食住行等量齊觀，習慣成自然，就算低到了塵埃，也能樂此不疲自開懷。

生活，就是生下來，活下去，而且必須好好的活下去，如此簡單，也如此冷酷無情。

腳下有路，眼里有光，兜里有錢——心懷善良，自帶鋒芒

做好你最能做的事，用最快的速度走出無所事事又悲觀孤單的時段。

腳下有路。從恢復正常人的起居、作息時間做起，做正事，干能改變你的迷茫與窘境的事就好。不問結(jié)果，也不管收獲幾何，干了再說。

眼里有光。如果曾經(jīng)你有眼無珠過，如果你曾看錯過人，信任隨風過，沒關(guān)系，打起12分精神，用明亮的光芒照亮自己，用希望和腳踏實地去未來一份奇跡溫暖。

兜里有錢。這很俗氣，但絕對現(xiàn)實實用。不要向別人伸手求助，這是做人的底線，可以避免讓自己受傷。但可以試著向世界釋放善良，愛出者愛返，永遠都不會過期作廢。

做一個善良而又溫暖的人，抖掉身上一切的懦弱與悲觀，穿越過人生中的長夜漫漫，最終擁抱你最幸福燦爛的光芒。

每天跑30分鐘，擴大社交。

試著每天幫助一個人，哪怕給乞丐一塊錢，這樣感覺會好一些。感覺有用的話，點個贊

其實你有兩種選擇：

第一種，承認你自己的失敗，讓自己一直在失敗里懊悔，選擇自閉和抑郁。但是，你想維持這種狀態(tài)多久呢？一輩子嗎？

第二種，把時間維度拉長，如果你認為你36歲了，卻遭遇事業(yè)、家庭的雙重失敗，所以人生注定就這樣了，一切改變已經(jīng)太晚。

但是你想想，36歲，以未來人的壽命來看，可能才過1/3，所以接下來的幾十年就不過日子了嗎？

未來的一切取決于你現(xiàn)在是否努力去改變，所以暫時的自閉抑郁是可以的，給自己一個期限。

之后，重新整理自己，在失敗的基礎(chǔ)上去改進。既然創(chuàng)過業(yè)，那吸取教訓，再來一次又如何？

如果有幸遇到合適的人，那就大膽接受，情感可遇不可求。

我記得香港演員鐘鎮(zhèn)濤曾經(jīng)歷破產(chǎn)，陷入低谷，但是經(jīng)過了多年的蟄伏，他早就站了起來，還找到更合適的伴侶。

階段性的失敗不可怕，要有觸底反彈的勇氣。

希望題主振作起來，看看生活美好的一面。

時間是治愈傷害的良藥，努力站起來，父母孩子都需要你，郁悶的時候吼吼我還想在活五百年這首歌，我也經(jīng)常這樣排除郁結(jié)的

去蹦極

首先我覺得，這么多負性生活事件，暫時的情緒抑郁焦慮是正常的，任何一項都需要一段時間慢慢的調(diào)整，況且還要面對今后的生活。

先說離婚吧，無論是哪種性質(zhì)的離婚，多少都面臨著一種喪失，即使是一種解脫，那也逃不掉喪失了一段婚姻。而喪失帶給我們的是最原初的痛苦體驗。特別在不是主動離婚的一方，除了喪失感還會面對被拋棄感，這也是人最原初的痛苦體驗，面對這些原始痛苦體驗，肯定會痛苦。同時這些體驗還會引起一系列的自我否定，這部分也是需要好好做心理調(diào)整的。

36歲創(chuàng)業(yè)失敗，又遭遇失業(yè)，不知道你是否有孩子需要撫養(yǎng)，如果有我想壓力更大，挫敗感會讓人意志消沉，接受巨大失落感也是需要時間的。

無論哪一項都需要你去接受，首先是接受，接受自己的挫敗，接受這種喪失，接受生活的壓力。

除了接受之外那就是向外求助。

首先，可以找身邊最信任的傾訴，家人朋友都是我們?nèi)松�中有力的社會支持系統(tǒng)，在家人朋友的陪伴中，走過最陰霾的時光。

其次，如果身邊實在沒有可以去傾訴的對象，可以給自己安排一些事情，實在還是無法排解可以求助心理咨詢。

第三，一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法也可以使用，比如運動、健身、學習、冥想等，都是不錯的調(diào)整情緒的方式。

最后，生活事件很大程度上激活我們內(nèi)心最原始的痛苦，嚴重的可能早晨心理問題，需要專業(yè)的處理，建議判斷自身承受能力，適當時候?qū)で笮睦韼椭��?/p>

還有錢，有房就別怕。