關(guān)于補(bǔ)腎是一個(gè)恒久不變的話題，不少人容易生病、疲勞、腰酸背痛，常常都是因?yàn)槟I不好，而腎不好直接影響著我們的身體健康，如果您出現(xiàn)腎不好的問題，就要注意從食補(bǔ)下手哦，下面我們就一起了解一下，吃什么強(qiáng)腎?我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫(yī)生，在白癜風(fēng)疾病診療領(lǐng)域已經(jīng)有30年的時(shí)間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現(xiàn)皮膚問題，可以直接評(píng)論或者是私信我，有空都會(huì)回復(fù)的！

吃什么能健脾補(bǔ)腎？

1、栗子：

有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

2、胡桃：

能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

3、紅棗：

秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

4、苦瓜：

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

5、山藥：

其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

6、百合：

有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

7、白扁豆：

初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

8、藕：

生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

9、黃鱔：

入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

10、花生：

深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

11、蓮藕：

蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

吃什么能健脾？

脾在中醫(yī)里面有著很高的地位，脾是人的后天之本，因此養(yǎng)好我們的脾胃不僅可以健康長壽，還能使我們整個(gè)人精氣神都不同。那么脾胃虛弱的人，會(huì)出現(xiàn)面色萎黃，精神疲憊，倦怠乏力，食后困倦，食少乏味，四肢欠溫，氣短怯冷等等癥狀。

健脾的中藥有許多，這里呢就給大家推薦一些效果十分好的，歡迎收藏！

（1）雞內(nèi)金

雞內(nèi)金是十分有名的健脾藥，它的來源也很容易，就是我們雞胃上面的一層膜，將其加工曬干后就為中藥雞內(nèi)金，雞內(nèi)金具有寬中健脾，養(yǎng)胃消食的功效，一般多用于治療脾胃虛寒。

那么雞內(nèi)金可以黏膜成粉末，然后取赤小豆40g，粳米30g，然后雞內(nèi)金選擇20g，一起熬粥食用，可以健脾養(yǎng)胃，幫助消化，尤其適合脾胃積食消化慢的患者。

（2）白扁豆

這里的白扁豆并不是我們菜市場賣的，而是藥房里的白扁豆，只有這個(gè)才具有十分好的健脾胃的功效，它健脾化濕，利尿消腫并且還可以清肝明目。主要是治療脾胃虛弱，泄瀉嘔吐等。

那么白扁豆一般可以怎么食用呢？

這里可以用白扁豆60g，粳米用100g，一起煮粥，直到白扁豆軟爛成粥即可，這個(gè)粥具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，清暑止瀉的功效。

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關(guān)注我！帶您正確養(yǎng)生，改善脾虛問題！每日介紹養(yǎng)脾中成藥！

中醫(yī)說脾主運(yùn)化，腎藏精氣。與健脾補(bǔ)腎相比，改掉一些不良生活習(xí)慣，比如說：熬夜、貪涼、偏食肥甘厚味、喝水少、憋尿…，讓器官少受傷害應(yīng)該更有必要吧。

取而代之培養(yǎng)一些好習(xí)慣：每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，心情愉快少生氣…

進(jìn)補(bǔ)之前先了解自己的體質(zhì)，然后再對(duì)癥調(diào)理。四君子湯可以健脾，能不能喝還是要聽醫(yī)囑。小米山藥粥養(yǎng)脾胃，砂仁姜湯代茶飲，可以健運(yùn)脾陽。很多食物是藥食同源的。營養(yǎng)全面，健康飲食才是身體喜聞樂見的事。

山藥一根煮水，連續(xù)喝一個(gè)月

保持每天充足睡眠，超過30天。

健脾補(bǔ)腎的食物有很多，例如：栗子、紅棗、百合、黃鱔、花生、胡桃、山藥、蓮藕、白扁豆、土豆、木瓜、苦瓜，適量的食用這些食物，有利于健脾補(bǔ)，補(bǔ)血固精的作用，但是進(jìn)食過多，會(huì)引起身體的不適癥狀，造成為胃腸道的負(fù)擔(dān)，也可以采用中藥進(jìn)行食補(bǔ)，也可以利于疾病的調(diào)理與恢復(fù)。

補(bǔ)腎，還是要吃黑色食物

中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，黑色食物具有補(bǔ)益腎精、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老等作用。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，黑色食物的顏色主要來自于其中的花青素，這種植物色素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。平時(shí)可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達(dá)到補(bǔ)益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時(shí)候也要注意，千萬不要過量食用，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。再好的東西也不要多吃，合理的膳食模式、均衡營養(yǎng)的搭配是關(guān)鍵。

七種滋陰補(bǔ)腎的佳品

1、山藥

中醫(yī)認(rèn)為，山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的、生津益肺的、補(bǔ)腎澀精的功效，并且藥性溫和，經(jīng)常食之可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

2、南瓜

中醫(yī)認(rèn)為，南瓜有補(bǔ)中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，南瓜中的果膠幫助肝、腎功能減弱的人增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力。

3、蓮藕

中醫(yī)認(rèn)為，生藕有清熱除煩、涼血止血、散痰止嘔、補(bǔ)脾開胃的功效；熟藕就對(duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、補(bǔ)心益腎、益氣養(yǎng)血、健脾止瀉的功效。

4、黑棗

性溫，味甘，含有大量的有機(jī)酸、維生素B磷、鈣、鐵等物質(zhì)，對(duì)于腎功能異常的人群可以適量的食用它。

5、鯧魚

《隨息居飲食譜》中記載，鯧說：“補(bǔ)胃，益血，充精�！�

《杏林春滿集》中記載：“健脾補(bǔ)腎，興陽�！�

由此可見，鯧魚也是健脾補(bǔ)腎的良品。

6、橄欖油

研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。

7、黑木耳

黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因?yàn)樗�富含多種礦物質(zhì)和微量元素，不但會(huì)阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會(huì)對(duì)已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外。對(duì)預(yù)防腎結(jié)石起到一定的輔助作用。

如何養(yǎng)腎

1、平衡膳食，食物多樣，按時(shí)規(guī)律就餐，不要暴飲暴食。

2、清淡飲食，不要口味太重，每日食鹽在六克范圍以內(nèi)。

3、適當(dāng)多喝水，不要憋尿，及時(shí)排空小便。

4、充分休息，保證充足的睡眠。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉

6、避免有損腎臟的化學(xué)物質(zhì)，不要濫用藥品，

7、戒煙限酒

8、定期體檢

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山藥 芡實(shí)

一般情況下，只要食物不是很寒涼，或者太辛辣，也不滋膩，基本上都能健脾胃，比如五谷類，豆類、土豆、紅薯等都是能健脾胃的，所以健脾胃的食物太多。

大家平時(shí)聽到或看到的蓮子、薏米、芡實(shí)、茯苓、小米等，只是一小部分，如果只通過這些來補(bǔ)的話，勢必對(duì)飲食產(chǎn)生困擾。畢竟我們不可能一直只吃小米，只吃南瓜，或者喝個(gè)粥啥的，對(duì)吧。個(gè)人覺得掌握一個(gè)原則，脾胃都能比較好的調(diào)理，那就是“不傷便是補(bǔ)”。只要少吃冰凍寒涼、少吃辛辣刺激、少吃生冷瓜果、少吃肥甘厚膩。其他都可以吃，基本能補(bǔ)脾胃。

至于補(bǔ)腎，那要看是補(bǔ)腎陰還是腎陽，還是有比較明顯的區(qū)別。補(bǔ)腎陰的食物一般都能補(bǔ)血滋陰，比如淮山、桑葚、枸杞、藍(lán)莓、葡萄等，還有便是顏色較深的食物一般也都能補(bǔ)腎，比如茄子、黑豆、黑米、黑芝麻、黑花生；還有一些象形食物或“以臟補(bǔ)臟”的，比如核桃、動(dòng)物的腎臟、腦子等；還有便是海產(chǎn)品，比如干貝、鱸魚、生蠔等。

補(bǔ)腎陽的食物，一般都是溫?zé)岬氖澄�，比如韭菜、蝦、海馬、板栗、羊肉、狗肉、海參、動(dòng)物生殖器等。多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄�，基本都能直接或者間接的補(bǔ)腎。

不過最好的補(bǔ)脾胃是“七分飽”，最好的補(bǔ)腎是“節(jié)制”，要少傷腎，不管是腎陰還是腎陽。補(bǔ)腎之前先養(yǎng)脾胃，要不然滋補(bǔ)的食物不吸收，反而容易拉肚子。