心里一有事就失眠，多是想的過多又解決不了問題，心情過于緊張，壓力大而引起焦慮情緒，無法入睡！試試如下方法慢慢調(diào)整，相信會有所改善！
注意放松心情
睡前聽聽輕柔的音樂，有助于放松心情，進行深呼吸，慢慢的靜下來！或者喝杯熱牛奶有助于睡眠，也可以看看書，看著看著就有了睡意！試試看，很有用！
適當運動
每天堅持運動，能夠提高身體免疫力，促進睡眠質量！晚飯后，或散步，或慢跑，進行有氧運動半小時，你會發(fā)現(xiàn)，睡眠質量明顯提高，而且白天不容易犯困，這樣有規(guī)律的運動，晚上就能睡好覺！
平時養(yǎng)成多看書的習慣
養(yǎng)成看書的習慣，看書不僅可以豐富人的精神世界，提高認知，還可以使身心放松，減少焦慮，有助于睡眠！
不要過度糾結一件事，人生總是有得必有失的，坦然一些，樂觀一些，其實只要我們用一顆平常心來看待，你會發(fā)現(xiàn)生活真的很美好；用感恩的心對待身邊的人，你會發(fā)現(xiàn)自己其實很幸福！凡事想得開，放得下，身體自然健康，睡眠自然就好了...！
心中有事，沒有解決好，確實難以入眠。那么剛好捋一捋讓你無法解決的頭緒，或可得到一個頓悟，不就迎刃而解睡了。最好是白天抓緊時間解決事情，多請教，多動手，睡前該做的事情一一做好，無事了，自然一身輕，豈能睡時睡不好？還失眠，請看病吃藥
引起失眠的原因大都是與精神心理有關，工作生活的壓力過大，思慮過多的事情造成的焦慮，抑郁，緊張導致的失眠。
01.暗示法
心中一有事有的人會輾轉反側睡不著覺，有的人會鬧起情緒，跟別人抱怨。我們應當用積極的語言暗示自己：人生沒有過不去的坎，就算再大的苦難熬過去，不管成敗與否 ，順心與不順心，平常心面對。暗示自己往好的方面去想，世上本無事庸人自擾之。
02.食物療法
失眠時可以攝入小米，南瓜，茯苓餅，蘋果，葵花籽，蓮子百合粥，睡前可以吃香蕉，香蕉有催眠作用，也可以飲一杯牛奶。人喝完牛奶有一種鎮(zhèn)定感，長期堅持喝，牛奶有安神助眠的作用。又或者吃黃花菜，黃花菜含豐富卵磷脂，能夠改善大腦功能的重要作用，堅持吃黃花菜對于失眠有明顯改善作用。干的須用溫開水浸泡20分鐘后炒熟食用。
03.藥物治療
長期的失眠由于精神壓力過大不見得好轉找心理咨詢或專業(yè)的醫(yī)院掛精神科，心理科作治療。在醫(yī)生的指導下口服谷維素b1等藥物，藥物停用后可以進行食療，如藕、龍眼、醋。
04.睡前洗熱水澡
睡前洗熱水澡，睡前洗熱水澡身體體溫會慢慢上升，洗完澡后體溫開始下降，這樣去睡覺自然就會有睡意了。
05.睡前聽音樂，聽音頻。
心中有事會使自己夜不能寐，那就轉移注意力，不把注意力放在那件使你煩惱，難過，憤怒的事情中。選擇聽音樂，音樂能解除肌肉的緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力，聽音樂的過程把自己置于美好的音樂畫面之中，慢慢的聽完后閉上眼睛睡覺。
06.足浴法
晚上11點至次日4點是肝臟解毒的時間，所以這時間段要處于深睡狀態(tài)。睡前泡腳，泡腳也稱足浴法，泡腳可加入一些中藥治療睡眠�？梢允褂蒙铀蠓泻�，再加入一勺醋，泡半個月的時間改善失眠。也可用艾葉水泡腳，效果非常有用。泡腳有解乏，促進全身血液循環(huán)，擴張血管，提高睡眠質量。
07.運動療法
睡前不宜做劇烈運動，白天的時候做有氧運動。比如慢跑、瑜伽、健美操、打高爾夫、游泳、爬山、騎自行車。有氧運動可以治療你負面的情緒，擺脫壓抑狀態(tài)，緩解內(nèi)心壓力。
08.保持良好心態(tài)
心中一有事順其自然的面對，無須把一件事情時時記在腦里，坦然的面對，平常心的看待。只有保持良好的心態(tài)，失眠才會有所減輕，人最好就是不要想得過多，也不是叫你不思進取的態(tài)度，而是合理的要求自己，不因任何的事情過于焦慮和煩惱。
結語：改變思維，不沉浸在這件事情中，以平常心面對，沒有什么大不了的事情。如果有要行動的目標那就努力行動起來，懂得減壓，管理好情緒，平常心。
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光想是沒法真正解決事情
為什么還忍不住去想，去模擬無數(shù)可能的結果
因為你害怕“失控”，你無法接納“無�！�
你想知道為什么然后可以控制那些讓你無法控制的人或者事情
而且晚上往往是理智不在線，那個脆弱無助焦慮憂傷的自己就會不停地冒出來
這個時候我有幾點建議
1.白天通過體育鍛煉，消耗體力，分泌多巴胺，減少消極焦慮
2.想想如果最壞的事情發(fā)生了，又能怎么樣？！除了生死，其他都是“擦傷”
3.自我關懷，抱住自己，說你很棒，一切都會好起來的
4.絕殺，熬夜容易得病，健康和生命難道不比你現(xiàn)在的煩惱重要嗎？？
這種情況是精神緊張，導致植物神經(jīng)功能紊亂造成的。建議循序漸進的改變生活習慣，養(yǎng)成科學規(guī)律健康的生活習慣和飲食習慣，多做有氧運動，調(diào)節(jié)好心態(tài)，排解精神壓力，睡眠前喝點熱牛奶蜂蜜。
指導意見： 睡前洗個熱水澡，燙腳，按摩，輕音樂，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，堅持喝小米粥有助于睡眠。紅棗、枸杞、桂圓肉一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。
我以前也是這樣的，心中一有事就失眠。
比如，明天要考試，我就特別興奮、緊張，心里想著趕緊睡覺，睡不好就會影響考試發(fā)揮，可是越想睡著越難以入睡。
再比如，明天要回娘家，心里非常興奮高興，想著明天如何買票，帶什么東西。到晚上睡覺，基本上都準備好了，依舊很興奮，躺在那腦子里就像過電影一樣，睡不著。
稍微有一點事，我就會失眠，這件事困擾了我兩三年，直到現(xiàn)在，我再也不失眠了。
我仔細想了想自己失眠的原因，有以下幾種，看看有沒有和你重合的。
一、個人天生性格所致。
每個人生下來都自帶一種先天氣質，這就是為什么人們經(jīng)常說:一歲看大，三歲看老。
心理學家總結了四中先天氣質類型:樂天型、激進型、抑郁型、沉穩(wěn)型。
我就屬于抑郁癥的人，做事執(zhí)著、有條理，但是特別敏感、優(yōu)柔寡斷。
這種性格的人就神經(jīng)比較敏感脆弱，本身就容易失眠。
二、上學用腦過度，腦部神經(jīng)紊亂。
我上大學的時候，經(jīng)常感覺困倦、頭疼，后來又因為失戀，傷心過度，哭的眼睛疼頭疼。
所以，我感覺上學太用力，腦子有點累著了，再加上心情不好，就加重了腦神經(jīng)的負擔，所以就一有事就失眠。
三、愛鉆牛角尖，做事太執(zhí)著。
如果按照九型人格里的說，我屬于實干型的人，做事特別執(zhí)著，患得患失，而且愛鉆牛角尖。
可想而知，愛鉆牛角尖的人，無時無刻不在消耗自己的腦細胞，讓自己的大腦不能夠充足休息，所以，一有事就加重了大腦的負荷，讓大腦失去控制，難以入睡。
我是通過以下幾種方法解決失眠的。
1、認識自己。
俗話說，人貴有自知之明。知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝。
站在他人的角度，看一看自己是什么樣的人，相對于他人自己有什么樣的特點，這些特點會給自己帶來什么。
學習一些心理學書籍，提高自己的認知，找到自己的缺點，并且有意識地改掉。
我就發(fā)現(xiàn)自己做事太執(zhí)著，做人太敏感，就有意地改掉，讓自己的心變得更大一點。
2、一有事睡不著的時候，我會聽佛經(jīng)，聽著聽著就睡著了。
3、白天我盡量地少睡覺多做事，一到晚上，就感覺特別幸福，終于可以躺下休息睡覺了，于是一躺下就睡著了。
4、要想不失眠，一定要有一個健康的身心。所以，平時我會學些佛學，并且按照佛法去做，慢慢地身心就健康了，身體有力量，心里有陽光。
心理學家研究表明，每天花三分鐘列一個感恩名單，可以有效地改善人的情緒，緩解抑郁，減少失眠。
所以，做一個心寬、善良、感恩、勤勞、堅強、勇敢的人，你就會遠離失眠。
睡不著就起床，把想的事情列出來。然后把有利的條件列出來，全部列完整。讓你看見自己處理這件事的實力。接著把處理這件事情的不利的條件也全部列出來，然后一一進行分析，找到盡可能多的解決辦法，最后在這些辦法中選擇確定明天解決的方法。這些辦法都想好了，每天就照此辦理就是了，有了解決辦法，怎么還會睡不著呢？
“心里有事就失眠，這種現(xiàn)象比較常見，特別是一些更年期的女性更為多見。出現(xiàn)這種情況，首先我們心情上面一定要放松，不能夠老是想著某一件事情，特別是最近有什么煩心的事情，有什么不如意的事情，更要看得開。睡覺前半個小時應該要保持安靜，盡量的將...”。
”本人跟你一樣，還有本人的母親。心里藏不住事，只要一有事必須把事情辦完，否則睡不著！還是自己的心里問題。我想應該想的開，該吃就吃，該喝就喝，該睡就睡，不要把事情想得太重，保持樂觀的心情就好！說歸說，其實本人做的并不好！一有事一整夜都在想，也不知到底想什么，反正是想了一夜。祝您早日脫離苦海，心中的事早日解決，睡個好覺”！”失眠的自我調(diào)理方法：保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)，避免因挫折致心理失衡；白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；多親近自然，放松緊張煩躁的心情。通過適當?shù)膽敉饣顒樱梢宰屪约旱木o張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護，提高睡眠質量；經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發(fā)虛；養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液循環(huán)，可改善睡眠質量”。也可”睡前喝杯熱牛奶，別熬夜。每天作息時間要固定，白天別起太晚。早睡早起身體好嘛~睡前用熱水泡腳，要是還是不行的話，可以考慮去看看醫(yī)生，聽說那個成都南亞什么研究所還行吧”。
綜上所述，依我看，這屬于正�，F(xiàn)象，它是短暫/一過性或輕微的焦慮所致。如何克服遇事焦慮，也與心態(tài)或自己的性格或人格多少都有一定的關系。因此，不必大驚小怪，適當調(diào)整心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，估計會有幫助。當然，若確實較明顯，必要時可適當服用點浪焦慮藥物（需要看心理醫(yī)生）。以上僅供參考，謝邀！
我一般心里有事的時候提前想好解決的辦法，然后把鬧鐘定上點就睡了。
謝謝平臺邀請
我是心理領域研究生，主攻睡眠方向。
題主這種情況時典型的身體應激反應，如果解決不了歡迎私信我我免費為您定制方案~
首先題主此時此刻千萬別用藥物介入，對身體來說會引發(fā)一系列副作用。
也許我們可以試著總結下，一般在遇到什么樣的事情會影響到睡眠和情緒。類似這樣的事情有沒有什么共同點？也許這類事情就是自己的情緒按鈕，會經(jīng)常發(fā)出警報，只要沿著蛛絲馬跡找到情緒按鈕，也就有機會采取“預案”。
那么當情緒不可控已經(jīng)發(fā)生、壓不住火的時候，盡可能讓自己能暫停6秒，再做下一步的行動。也可以在平常的生活中增強對情緒的感知和覺察，還可以記錄情緒日志的方式來幫助自己。
另外題主可以在睡前轉移一下注意力或者做個煩惱罐子：就是把事情寫到紙條上，放到瓶子里，第二天精力旺盛的時候再去解決。如果是重要會議提前準備好行程表，另外其實這里自身因素起著很關鍵的作用。
可以看看我的長文嘗試適合自己的入睡法則及解壓辦法，搭配合理的飲食和運動效果會更好……
