我38歲，從06年開始打羽毛球，基本都是和一個(gè)哥們倆人單打，已經(jīng)打了13年。
30歲以前基本是每周2-3次，每次打3個(gè)小時(shí)，30歲之后，每周打一次，差不多每次是兩個(gè)小時(shí)。
我倆基本是每次熱身10分鐘，然后開始打21分制的比賽，每次打5局左右。
我倆水平差不多，除極個(gè)別狀態(tài)太差情況，每局最少都要打到16平以上才會(huì)分勝負(fù)，每個(gè)回合基本在2-8拍之間，個(gè)別拍數(shù)能到20拍。
我沒(méi)有準(zhǔn)確測(cè)量過(guò)每場(chǎng)比賽的步數(shù)和消耗。
但是和跑步對(duì)比體感和出汗量來(lái)看（我也跑步，每周戶外跑2-3次，每次5公里），基本上打一局之后，體感和出汗量和跑完配速5分半的2公里差不多。
打完5局，肌肉的疲勞感和酸脹感和跑完配速5分半的10公里差不多。
本人183cm 80公斤，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)為例計(jì)，其他體重依比例增減，體重越重，消耗的卡路里份量就越高。
其實(shí)還得看個(gè)人體質(zhì)，會(huì)有大大小小區(qū)別出入
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 消耗熱量
慢走 (一小時(shí)4公里) 255 卡
快走（一小時(shí)8公里） 555 卡
慢跑 (一小時(shí)9公里) 655 卡
快跑 (一小時(shí)12公里） 700 卡
單車 (一小時(shí)9公里) 245 卡
單車 (一小時(shí)16公里) 415 卡
單車 (一小時(shí)21公里) 655 卡
有氧運(yùn)動(dòng)(輕度) 275 卡
有氧運(yùn)動(dòng)(中度) 350 卡
體能訓(xùn)練?300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(jī)(一小時(shí)6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級(jí)（不計(jì)時(shí)） 250 卡
爬梯機(jī) 680 卡
游泳(一小時(shí)3公里) 550 卡
網(wǎng)球 425 卡
羽毛球 400 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球桿) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時(shí)8公里)
600 卡
活動(dòng)項(xiàng)目 消耗熱量
開 車 82 卡
工 作 76 卡
讀 書 88 卡
午 睡 48 卡
看電視 72 卡
看電影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 繩 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
購(gòu) 物 180 卡
打 掃 228 卡
洗衣服 114 卡
燙衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
鋸 木 400 卡
騎 馬 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡
你若是胖子 2個(gè)小時(shí)單打吃的消？！ 雙打不累 單打很累 2個(gè)小時(shí)會(huì)跑超過(guò)1萬(wàn)公里的你吃得消？ 減肥是必然的 步伐到位 發(fā)力到位 長(zhǎng)此以往 收腹挺胸的都可以 你是男的？ 那想手臂 小腿什么的我就我不
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)消耗人體內(nèi)多少熱量取決于多方面因素：
性別：同樣的運(yùn)動(dòng)，男性消耗的熱量比女性多，因?yàn)槟行缘幕A(chǔ)代謝率先女性高得多。
體重：同樣的運(yùn)動(dòng)，體重重的人消耗的熱量比體重輕的多。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：不同的運(yùn)動(dòng)及強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量各不相同，消耗的熱量也有很大差異。
根據(jù)下面的表格，我們可以對(duì)比下，如果是參加羽毛球比賽半小時(shí)，和慢跑半小時(shí)消耗的熱量是一樣的，那么2個(gè)小時(shí)消耗熱量924千卡，大約相當(dāng)于跑了14公里。
30分鐘各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量表
該表格數(shù)據(jù)來(lái)源于《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)膳食指南（2016）》
平時(shí)佩戴埃微手環(huán)HR6,經(jīng)常在打球時(shí)調(diào)到羽毛球模式，一般我參加雙打，水平業(yè)余四級(jí)，打兩局，休息兩局。兩小時(shí)平局心率120,消耗熱量320——450大卡。
下回你在打時(shí)把手機(jī)放在身上手機(jī)上有計(jì)步器的一目了然。
身高184，體重230斤。測(cè)試工具，佳明5x
一場(chǎng)羽毛球（3局）快節(jié)奏的羽毛球450-500大卡，平均心率165左右。
一晚上兩個(gè)小時(shí)差不多1700大卡左右
連續(xù)2個(gè)小時(shí)，單打還是雙打。。。單打不要休息的嗎，我不信。。。雙打還差不多。。。單打打打停停的。。。。羽毛球運(yùn)動(dòng)量挺大的。。。我認(rèn)為啊這個(gè)運(yùn)動(dòng)量差不多跑10公里吧。。。。。我是喜歡打羽毛球，感覺(jué)跑步比較枯燥，堅(jiān)持不下去。。羽毛球堅(jiān)持了12年。。。。我認(rèn)為有個(gè)興趣愛(ài)好也是挺好的。。。不管是羽毛球還是跑步。。。。。。生命在于運(yùn)動(dòng)。
同樣兩個(gè)小時(shí)，單打和雙打不一樣，單打一個(gè)小時(shí)比雙打兩個(gè)小時(shí)還累。同樣是雙打，高手和低手打，高手熱熱身，低手累要死[捂臉]一般球友都是打兩局歇兩局，相當(dāng)于打20分鐘，歇20分鐘。兩個(gè)小時(shí)下來(lái)有的人運(yùn)動(dòng)量剛剛好，有的就累夠嗆??因人而異。
