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我家的孩子也有這個問題，每晚都要十點(diǎn)甚至更晚才睡，跟我鄰居家交流了以后，發(fā)現(xiàn)他們家上幼兒園階段的小孩也是每天很晚睡。
比如我家孩子，有一段時間過了十點(diǎn)還很亢奮，在床上又蹦又跳，完全沒有任何睡意，還要鬧騰著讓大人和他一起玩。
強(qiáng)制讓他睡覺，他躺在床上翻來覆去，嘟嘟囔囔的，很久都睡不著，攪擾的大人也沒法安眠。
后來，我了解到孩子只要在幼兒園午覺睡多了，晚上就格外精神，睡得也很晚。
一般來說，3~6歲的孩子平均需要的睡眠時間是12個小時，最好是十點(diǎn)前睡覺，次日7點(diǎn)左右起床，白天再補(bǔ)充1~2個小時的睡眠（午覺），才算睡足。
現(xiàn)在我家孩子是十點(diǎn)睡，七點(diǎn)多點(diǎn)起床，再加上幼兒園將近兩個小時的睡眠，也算是勉強(qiáng)睡夠了。
我說的勉強(qiáng)，是因?yàn)橛袝r候他要搞到10點(diǎn)半甚至還要晚一點(diǎn)才睡，真是拿他沒辦法呀！
再來說說晚睡對孩子的發(fā)育有何影響？
晚睡確實(shí)對孩子的智力發(fā)展有不良影響，而且不止影響智力的發(fā)展，具體影響如下（我簡略地總結(jié)下看到睡眠對兒童發(fā)育影響方面的資料哦，如果想了解更詳細(xì)的，請自己再查閱一些）：
1.睡得晚或睡覺時間不規(guī)律會影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。
2.降低兒童身體的免疫力。
3.影響兒童長高。科學(xué)研究表明，在一天中，生長激素主要在夜間分泌，白天分泌得很少，并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的時候進(jìn)行的。在人的一生中，少年兒童時期是生長激素分泌的高峰期。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，這個時候血液中的生長激素的濃度達(dá)到最高值。如果減短了睡眠的時間，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也就必然受到影響。
4.影響兒童的情緒，睡眠不足導(dǎo)致兒童精力不足，有更多的消極情緒。睡眠不足的孩子會產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)，特別是幼兒，他們會因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞�，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
5.導(dǎo)致兒童性早熟。晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子長不高，又出現(xiàn)性早熟。
不管是兒童還是成人，長期睡眠不足、失眠還可以帶來一系列的機(jī)體損害，包括眼睛疲憊、神經(jīng)衰弱、食欲不振、血壓異常、思考能力減退、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等。
而睡眠不足必然會影響到孩子的發(fā)育，學(xué)習(xí)，心智成長等諸多方面。
那怎樣讓孩子早點(diǎn)睡覺，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣呢？
我說一下自己的經(jīng)驗(yàn)哦！可能不夠科學(xué)，但是用在我自己孩子身上確實(shí)很管用。
1.晚飯吃飽一點(diǎn)，不要在睡前因?yàn)轲I或者嘴饞又吃東西。孩子要是睡前覺得餓，又起來找東西吃，一吃就是十來分鐘，又重新洗漱，磨磨蹭蹭半個多小時又過去了。吃完東西還會興奮一會兒，不會馬上睡覺。所以，晚飯督促孩子多吃點(diǎn)，吃飽才能離開餐桌，睡前就不要再吃東西了。
2.晚飯后要出門玩，多運(yùn)動，多消耗。老人們都很知道這一點(diǎn)，讓娃兒們在晚上吃過飯?jiān)谕饷娑嗯芘埽�，不但增�?qiáng)體質(zhì)，還有助于消化，玩了一個多小時，身體疲乏了，晚上睡覺就睡得早，也睡得踏實(shí)。我家孩子是每天吃過晚飯，我就帶他在小區(qū)，找他的小伙伴玩，玩一身汗才回家，既增進(jìn)了孩子們之間的互相交流，又有助于他早睡覺。
3.睡前做些安靜的活動。孩子洗漱過后，躺在床上還沒有睡意，我就跟他玩一會兒，讀幾本繪本，跟他聊聊天，盡量做一些安靜的活動，不做激烈的活動，也不孩子再看電視，玩手機(jī)，孩子放松下來，很快就能入睡。（尤其不要讓孩子寫作業(yè)寫到很晚，寫不好又訓(xùn)斥孩子一頓，這樣孩子必然睡不好覺，也學(xué)習(xí)不好。）
4.營造良好的家庭睡前氛圍。該睡覺了，家里其他人也要關(guān)掉電視，不要再拿著手機(jī)玩，跟孩子一起玩一會兒，看看書，聊聊天，早點(diǎn)關(guān)燈睡覺。父母做好榜樣，有良好的作息習(xí)慣，孩子也會受到影響。
當(dāng)然，如果父母是“夜貓子”，到了該睡覺的點(diǎn)，還忙工作，或者刷劇，玩手機(jī)，自己不睡，反倒要求孩子早睡，那會很沒有說服力的。
充足的睡眠，對于大人同樣重要哦！
5.跟幼兒園老師溝通下孩子白天的睡眠的時間。我一開始就提到，很多孩子因?yàn)榘滋煸谟變簣@睡得太多了，導(dǎo)致晚上很晚也沒有困意，特別亢奮。我建議家長和幼兒園老師溝通下這個情況，讓孩子在幼兒園別睡那么久，有一個小時的午睡時間就可以了，讓幼兒園的老師提前叫醒孩子，以免晚上睡不著。
孩子如果能早睡，就不擔(dān)心早起啦，長此以往，養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，對孩子的生活，學(xué)習(xí)，成長都有良性的幫助！
每個孩子，每個家庭的情況還是會有多區(qū)別，以上僅是我個人的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)之談，希望能夠?yàn)槟愕挠齼禾峁┮稽c(diǎn)幫助！
