我個人覺得吃維生素e，它有淡斑美白以及防止皮膚老化的作用與功效，天然維生素e有明顯的淡斑作用，可在皮膚上直接涂抹，使面部皮膚色斑淡化，也可以避免色斑生成，把天然維生素e膠囊刺破之后，直接滴到面霜里面再加入珍珠粉，涂抹到皮膚上后有美白的作用，維生素e含有抗氧化的成分，可加快體內(nèi)過氧化脂質(zhì)代謝，避免過氧化脂質(zhì)在皮膚表層堆積，從而增加皮膚彈性，避免生成皺紋，避免皮膚老化以及保持年輕態(tài)。

狀態(tài)：工作壓力大，感情不順，經(jīng)常失眠或者半夜醒了就睡不著了，經(jīng)常去聚餐，飲食偏油。

癥狀：過敏了近一年，睡不好覺，皮膚超差，膚色不均，看起來很憔悴，一不小心就過敏，特別無奈，臉部皮膚癢，用護膚品還有刺痛感，看醫(yī)生說沒問題，就是脾胃失調(diào)，體內(nèi)濕熱。

改變方法：

1.早睡早起，盡量多睡一些，如果是女生，強烈建議足夠睡眠而且要11點前進入熟睡狀態(tài)最好了。

2.飲食上：多吃水果蔬菜，我每天會選擇吃一個橙子或者一個獼猴桃，多喝白開水（早氣空腹可以加兩片新鮮的青檸），飲食清淡些，什么燒烤烤肉，孜然辣椒統(tǒng)統(tǒng)戒掉，我晚飯吃清水煮茼蒿和油麥菜（當然也可以加其他蔬菜，實在餓還可以放點面條），伴著海底撈的那個原味醬，平常多燉湯（美容養(yǎng)顏類或者牛肉或者雞湯什么的，補充對肉類的需求，總吃菜也不行），很少吃油很多的炒菜，燉菜吃的多一些。還有很重要的一點就是，戒掉奶油和糖類。

3.運動，我會去晨跑，當然要是你所在城市空氣好，而且下班早，夜跑也行，運動真的很重要，促進血液循環(huán)，還提高身體機能和免疫力。

總之要保持良好的作息習慣和心情，兩三個月以后皮膚就好很多了，不干了，而且有光澤，看起來就很健康的膚色，化妝也不會過敏和浮粉。

以下結(jié)果來自三九養(yǎng)生堂:對皮膚好的食物有以下幾類：第一、清水。水是新城代謝所需的介質(zhì)，是皮膚保持彈性的基礎。如果機體缺水，會從皮膚中代謝水分，造成皮膚干燥、細紋等，每天攝入足量的水，是皮膚好的前提。第二、粗糧。粗糧中含有大量的B族維生素，有利于皮膚細膩有光澤，其中維生素B3，也叫煙酸或者煙酰胺，有較好的美白作用。第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的維生素C，具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的維生素C非常豐富，而且番茄素還有美白、抗氧化、抗衰老的作用。第四、魚類。補充蛋白以保持皮膚的彈性。

想要擁有好的皮膚，除了健康的生活方式外，如果飲食上能做到如下幾點，您的皮膚肯定會變得細膩、紅里透白，讓所有人都羨慕！

那要怎么做呢？

飲食上，我們建議：

1、不要飲酒

酒精對皮膚是有害的，會使皮膚缺少彈性并且衰老。酒精引起的衰老是你最好的朋友也不愿意告訴你的事情。如果你停止飲酒，會防止皮膚過早衰老。

2、多喝水

每天建議至少飲水1500毫升，不要喝含糖飲料。含糖飲料攝入過多，會加速細胞的糖基化即加速我們的衰老。

3、多吃富含維生素E的食物

維生素E是一種很強的抗氧化劑，能抑制細胞內(nèi)和細胞膜上的脂質(zhì)過氧化作用，阻止不飽和脂肪酸被氧化，從而保護細胞免受自由基的危害；增強機體表皮細胞的營養(yǎng)和代謝，改善皮膚彈性減少皺紋。

維生素E廣泛存在于各類植物中：各種堅果（核桃榛子松子杏仁等），油籽（花生瓜子芝麻亞麻籽等）及帶著谷胚的全谷雜糧雜豆等。

4、多吃富含維生素C的食物

維生素C在體內(nèi)參加體內(nèi)氧化還原反應，支持組織的生長發(fā)育，增強人體對疾病的抵抗力，促進膠原的形成，增強肝臟的解毒能力，并對體內(nèi)膽固醇的代謝有調(diào)節(jié)作用。

維生素C能消除或減少細胞產(chǎn)生的自由基及其他有害物質(zhì)，使之成為惰性或非活性物質(zhì)，起到抗衰老作用。并且有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細膩的功能。

維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，如鮮棗、彩椒，芥菜、苦瓜、獼猴桃、山楂、草莓，番茄等含量豐富。平時我們女性都常說吃豬蹄補充膠原蛋白，但是食物中的膠原蛋白不能直接成為我們皮膚需要的膠原蛋白，它是不完全蛋白，必需氨基酸比例不合理，所以合成我們皮膚需要的膠原蛋白就受限制，而維生素C則是可以促進膠原蛋白的合成。所以愛美人士還不如多吃點蔬菜水果。

5、多吃富含維生素A的食物

維生素A主要維護正常視覺、維護上皮組織細胞的完整，以及延緩衰老，免受自由基的傷害均有重要意義。

維生素A主要在動物性食物中含量豐富，如豬肝，魚肝油、牛奶及奶類、蛋黃、胡蘿卜、香蕉等含量豐富。

6、多吃富含B族維生素的食物

B族維生素能防止肥胖，潤澤皮膚和防止皮膚老化。

含有這里維生素的食物有各種谷物、果仁、水果、綠葉蔬菜、及動物內(nèi)臟。

愛美的人士，從現(xiàn)在開始健康飲食吧，讓您也擁有“嬰兒般”的肌膚！

這個問題，要看你多大了。

如果20歲，吃什么皮膚都會好的。

如果60歲，吃什么皮膚都會老的。

如果過百歲，

吃什么皮膚都會拉倒的。

本人今年52，但是好多人都說我象四十五，六歲，本人保養(yǎng)觀點如下：在超市上班，而且是二十四小時的店，除夜班以外，很少有超過晚上11點睡覺的，平時不喝飲料，不愛吃零食，喜歡吃水果，蔬菜，油膩東西吃的也少，心態(tài)非常好，愛聽音樂，做家務的時候，總會放著音樂，防曬做的也可以，雖然沒錢買防曬霜，但物理防曬做的還可以，戴眼鏡，口罩，穿防曬衣，所以這一切，我感覺就是我的心得

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 1088, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/46a76855c1a9408b966dcffd68cc45d7\

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 720, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/d7ad339b054d471a9d5a11065c78d97d\

你好，這個問題讓我來回答吧！

愛美之心人皆有之嘛！

要吃出好皮膚，必須要注重飲食規(guī)律，可少吃多餐。

首先是純牛奶，純牛奶含有豐富蛋白質(zhì)。美容養(yǎng)顏不在話下。早晨或晚上都可以喝。但不要空腹喝。晚上喝對睡眠也好。純牛奶除了喝，有條件的你也可以洗臉或者敷臉。

其次是山藥，山藥可以做山藥美白粥，只需山藥切塊加一些你喜歡的配菜，例如白薯，紅蘿卜。起鍋時可加入蜂蜜或者白糖調(diào)味，味道更好。

多喝水也是方法之一，促進代謝。一天8杯水都聽過吧，就是這個意思。

除了吃，我還有兩個方面要告訴你。

• 睡眠和運動

• 睡眠、運動。一靜一動！睡眠可以促進新陳代謝，像黑眼圈就是睡眠不足。運動可以排毒、減壓。
• 健康的方式保護好皮膚才是王道！

好啦！如果你對我的回答滿意，就關注一下我吧！謝謝！

@頭條美食