你好，我是七喜小丸子，很高興回答你的問題。

我是個(gè)寶爸，按說回答這個(gè)問題有些不對(duì)癥，但自從老婆懷孕后，我都全程照護(hù)，所以我想根據(jù)親身經(jīng)歷，說說自己的看法。

女性孕期脾氣不好，大概可以歸結(jié)為以下兩種因素:

1. 生理因素

懷孕后，孕媽媽體內(nèi)激素水平的波動(dòng)明顯，會(huì)直接影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化，導(dǎo)致情緒跌宕無常、煩躁易怒。

口味也發(fā)生了顯著變化，甚至與孕前完全相反。當(dāng)時(shí)我家寶媽對(duì)做飯時(shí)的氣味尤其敏感，我每次做飯，她為了躲開油煙味，都要把自己關(guān)在臥室里。

2. 心理因素

身體的不適，導(dǎo)致睡眠不好，身體變形，膚質(zhì)變差，對(duì)腹中寶寶健康的擔(dān)心，家人的理解與呵護(hù)，孕激素對(duì)口味的影響，初次面對(duì)這一切時(shí)的心理逆差，等等，都是影響孕媽媽心情好壞的重要因素。

在孕期關(guān)愛方面，盡可能的細(xì)致入微，從衣食住行各方面給予最大的呵護(hù)與照顧，同時(shí)，也要在精神上予以調(diào)節(jié)，比如陪寶媽一起散步等。

以上分析了兩類基本因素，那么，作為孕媽媽，為了避免孕期抑郁的可能，也要從自身出發(fā)，主動(dòng)調(diào)節(jié)，以更加陽光積極的狀態(tài)投入孕期中，具體可以參考以下幾方面。

1. 及時(shí)傾訴

在出現(xiàn)委屈、難過或者壓抑的時(shí)候，要及時(shí)尋求家人或朋友的幫助，比如向老公傾訴，尋找相同經(jīng)歷的孕媽媽一起分享，都是舒緩情緒的好方法。

2. 轉(zhuǎn)移注意力

在身體條件允許時(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)孕育知識(shí)，為了即將到來的寶寶準(zhǔn)備物品，或者看幾頁書，養(yǎng)花澆水，看看新聞娛樂節(jié)目，都可以有效放松心情。

3. 適量運(yùn)動(dòng)

在天氣好的時(shí)候，找老公或親人陪伴，散步，或者到專業(yè)的孕期運(yùn)動(dòng)中心做專業(yè)練習(xí)，都是不錯(cuò)的緩解方法。當(dāng)然啦，要視自己的身體狀況而定。

總結(jié)

十月懷胎，從來都不是一件輕松的事情，在這趟美妙的旅程上，多一份關(guān)愛與呵護(hù)，多一點(diǎn)理解與包容，相信整個(gè)旅程一定會(huì)充滿歡聲笑語，最終順利抵達(dá)愛的彼岸。

好了，以上就是我的回答了，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭�，歡迎關(guān)注@七喜小丸子 ，讓我們?cè)谟齼旱穆飞�，一起努力吧�?/p>

您好，我是心理醫(yī)生楊白勞，很高興回答您的問題，想要了解任何心理健康問題，可以點(diǎn)擊左上角頭像私信或關(guān)注。

對(duì)女性來說，孕期是充滿期待，又頗有壓力的一個(gè)階段。在這段時(shí)期都會(huì)產(chǎn)生不同程度的恐懼、緊張、焦慮、憂郁等不良情緒。

抑郁癥是一種能夠引起持續(xù)性悲傷和對(duì)生活失去興趣的情緒障礙，是普通人群中最常見的情緒障礙。如果孕期出現(xiàn)了抑郁，不僅損害女性本身的健康，嚴(yán)重者會(huì)引起胎兒生長(zhǎng)受限、產(chǎn)程異常、產(chǎn)后出血、泌乳延遲、新生兒窒息等，也會(huì)導(dǎo)致孕期、分娩期并發(fā)癥顯著升高，并且還對(duì)母嬰關(guān)系及新生兒社會(huì)認(rèn)知、社會(huì)行為的發(fā)展產(chǎn)生極壞的不良影響。

抑郁癥狀，包括睡眠質(zhì)量與時(shí)長(zhǎng)、能量消耗，食欲和性欲的改變，這些與孕期妊娠反應(yīng)很相似。需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)掐滅火焰，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己有這種苗頭，要抓緊時(shí)間調(diào)整治療。

1.和壓力斗爭(zhēng)

生活有時(shí)候就是矛盾的，明明懷孕是一件開心的事，準(zhǔn)媽媽卻也會(huì)因此而產(chǎn)生巨大的壓力。不管是壓力還是生活帶來的挫敗感，準(zhǔn)媽媽都要直面。平時(shí)要調(diào)整好自己的情緒，經(jīng)常做深呼吸，保持充足的睡眠，進(jìn)行適量的鍛煉，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入。焦慮不安時(shí)，不妨做做孕婦瑜伽來穩(wěn)定心神。

2.學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒

從備孕期女性就應(yīng)該開始學(xué)習(xí)這一點(diǎn)，今后的孕育歷程都要以積極樂觀的心態(tài)來面對(duì)。備孕時(shí)經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，卸下一部分生活與工作上的壓力，讓自己每天都能保持愉快的心情，只有這樣，準(zhǔn)媽媽在孕期才能過得更加輕松自在。

3.傾吐自己的不快

懷孕會(huì)帶給女性更多的敏感情緒，這種敏感更容易增加準(zhǔn)媽媽的焦慮不安，甚至?xí)�因�(yàn)閾?dān)心寶寶的健康，產(chǎn)生恐懼心理。準(zhǔn)媽媽要把自己所擔(dān)心的問題向準(zhǔn)爸爸或是閨蜜傾訴，還可以和其他的孕婦在孕婦群里相互交流，壓力得以釋放，準(zhǔn)媽媽才會(huì)過得更加輕松。

如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)患上了孕期抑郁癥，而且自我調(diào)節(jié)效果并不好，要及時(shí)求助醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的治療。丈夫在懷孕期間，要密切關(guān)注妻子的變化，給妻子更多的理解與寬慰，不要給孕期抑郁癥可趁之機(jī)。

很高興回答這個(gè)問題！

十月懷胎，一朝分娩，有多少孕媽媽是在淡定中度過，都或多或少的鬧過情緒。

回答如視頻：

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懷孕后激素變化大，雌激素和孕激素升高的多少不同，造成它們的比例不是很正常，雌激素相對(duì)過高，就容易導(dǎo)致抑郁！

你先有信心，這是激素引起的，不是真正的精神問題，不要害怕！

看一下這篇文章，有方法幫你提升5-羥多巴胺水平，以對(duì)抗水平過低。

不過根據(jù)你的狀態(tài)，我覺得應(yīng)當(dāng)降低你的雌激素，提升孕激素水平，所以建議你多吃些雞蛋、豆類制品。

其他你按這個(gè)操作就是了（文章最后）

https://mp.toutiao.com/profile_v3/graphic/preview?pgc_id=6848163895476290056

懷孕期間由于體內(nèi)孕激素的作用，就會(huì)比較容易出現(xiàn)情緒上波動(dòng)，這是屬于正常情況。

再加上很多孕婦在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，那么就加大了孕婦在身體上的不適感，從而就會(huì)容易導(dǎo)致情緒低落，愛哭，或者發(fā)脾氣等等。

建議放松心情，有意識(shí)地自我調(diào)節(jié)一下，告訴自己這是孕期的一個(gè)正常的情緒波動(dòng)和變化，這樣一來就不會(huì)過多地把注意力放在這個(gè)上面。

如果無法做到自我調(diào)節(jié)，很難控制的總是發(fā)脾氣甚至是大哭，那建議還是去看一下醫(yī)生，排除一下孕期或者是產(chǎn)前抑郁癥，也免除了孕婦在心理上過多地思慮，這樣可能更有利于孕婦平穩(wěn)度過孕期。

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激素分泌不平衡，心情大變，擔(dān)心身材和生之后的教育問題，等等。孕晚期會(huì)好一些。