1、豆腐香菇湯

不管是豆腐還是香菇，在我們?nèi)粘Ｉ�活中都比較常見，豆腐比較細(xì)膩，香嫩爽口兒，而且豆腐中還含有大量的鐵元元素，鈣元素，精靈元素等多種的微量元素，另外還含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有“植物肉”的美稱。而香菇是一種高蛋白低脂肪，有著多種維生素的菌類食物，如果經(jīng)常吃香菇的話，有助于提高人體的免疫功能。如果在懷孕期間經(jīng)常吃豆腐香菇湯的話，不僅能夠增強自身的抵抗力，而且還有助于促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，關(guān)鍵是，孕媽還不會長肉。

2、黃豆排骨湯

相信不少人都喜歡吃排骨，因為排骨的營養(yǎng)非常的豐富，而且還含有蛋白質(zhì)，脂肪，維生素以及骨膠原等營養(yǎng)成分對于我們?nèi)梭w來說非常有幫助，能夠補充人體所需要的營養(yǎng)成分。當(dāng)然黃豆的效果也是非常不錯的，黃豆能夠健脾養(yǎng)血，而且要黃豆中的蛋白質(zhì)以及鈣的含量也是非常高的，能夠有助于補充孕媽身體所需要的鈣質(zhì)，還能夠使孕媽媽的皮膚保持彈性。而且在懷孕期間，孕媽經(jīng)常喝黃豆排骨湯的話，還有助于補腦健身，延緩衰老。

3、鯽魚湯

眾所周知，鯽魚湯有著下奶的作用，而且鯽魚不僅妹妹肉鮮，而且還含有著非常豐富的營養(yǎng)成分，含有到大量的蛋白質(zhì)以及鈣元素和多種維生素，能夠有效補充胎兒的大腦發(fā)育。不僅如此，鯽魚的脂肪含量也是比較少的，即使吃得再多也不會長胖，所以孕媽在懷孕期間不妨多吃一點。

4、冬瓜蝦米湯

冬瓜口感滑爽，蝦仁鮮美，帶著大海的味道。冬瓜可以清熱去火，還含有豐富的維生素和膳食纖維。蝦米里面的鈣含量豐富，可以給孕媽媽更多的鈣質(zhì)。

5、椰子雞湯

椰子含維生素和鉀、鐵等元素，適量食用能夠改善孕媽皮膚，提高身體抵抗力。椰子富含蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素B和維生素C，對胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育有好處，椰子還富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，對胎寶寶的免疫力和代謝也有莫大的益處。而且，雞湯相對比較清淡，不僅可以為孕媽提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素營養(yǎng)，也能很好地提高食欲、增強自身免疫力。

懷孕時期是一個特殊時期，胎兒的發(fā)育需要很多的營養(yǎng)。對于孕媽媽來說，孕期喝湯是再好不過的了，在喝到鮮湯的同時還能補充各種各樣的營養(yǎng)。

這5種湯品最適合孕婦喝，長胎不長肉，寶寶出生后漂亮又聰明！

1.奶油白菜

原料：白菜、牛奶、鹽、淀粉

做法：

1.菜洗凈切成4厘米長的小段，干淀粉用少量的水調(diào)勻，將牛奶倒入淀粉中攪拌均勻；

2.鍋中加入食物油燒熱后倒入白菜段，加入適量清水，煮至白菜7--8成熟，放入鹽，倒入調(diào)好的牛奶，再燒開即可。

這道菜奶鮮湯淳、蛋白質(zhì)，鈣含量豐富，能極好的配合胎寶寶乳牙牙胚的發(fā)育。

2.木耳黃花魚湯

原料：木耳、黃花菜黃花魚、姜片、蔥段料酒

做法：

1.干木耳和干黃花菜泡發(fā)好，木耳切小片，黃花菜切段；

2.花魚處理干凈，入油鍋加姜片煎至兩面金黃，加水、料酒煮沸；

3.加木耳、黃花菜、蔥段、食鹽燉至食材熟軟即可。

黃花魚中的對HA、EPA含量在海洋魚中最高，有益于胎寶寶大腦和眼睛的發(fā)育。

3.銀耳花生湯

原料：銀耳、花生、紅棗、蜜棗、白糖

做法：

1.將銀耳用溫水泡開、洗凈仁浸泡、紅棗去核、蜜棗洗凈；

2.鍋中加入適量清水煮開，放入花生銀耳同煮，待花生煮爛時，放入紅棗、蜜棗同煮5分鐘，出鍋時加白糖調(diào)味即可。

銀耳含維生素D，可促進(jìn)鈣吸收；花生含有優(yōu)質(zhì)的脂肪，孕媽媽經(jīng)常服用此湯，不僅可以滋補脾胃，還可以美容養(yǎng)顏，胖胎不長肉，

4.芥菜干貝湯

原料：芥菜、干貝、雞湯、香油、食鹽

做法

1.將芥菜洗凈切斷；用溫水將干貝浸泡一夜，再用清水煮，煮軟后撈出，取干貝肉；

2.鍋中加雞湯，加入芥菜和干貝肉煮熟，最后用香油、食鹽調(diào)味即可。

干貝富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)素，芥菜中維生素含量高，此湯具有開胃消積，生津降壓的功，孕媽媽食用可以減輕胃脹氣。

5.菠菜魚肉湯

原料：鯽魚肉、菠菜、火腿、蔥段、姜片、食鹽、料酒

做法：

1.鯽魚肉切片，加鹽、料酒腌制；菠菜切段，火腿切末；

2.油鍋燒熱，下入蔥段、姜片爆香，放魚塊略煎，加水煮沸，小火燜煮20分鐘，放入菠菜和火腿末即可，

菠菜含有豐富的礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維，可以為孕媽媽補充豐富的營養(yǎng)，還不會讓孕媽媽長胖。

炎熱的夏季，很多準(zhǔn)媽媽可能都沒有什么胃口，此時喝一些湯品有助于開胃，還可以補充營養(yǎng)。那么孕婦喝哪些營養(yǎng)湯既有助于長胎，又不會長胖呢？

孕婦喝哪5種營養(yǎng)湯，有助于長胎，不長胖呢

1. 鯽魚豆腐湯：鯽魚豆腐湯含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是鈣質(zhì)，而且鯽魚豆腐湯脂肪含量低，不會容易長胖，在這炎熱的天氣喝點鯽魚豆腐湯是很開胃的。
   
2. 蔬菜湯：想要補充孕期營養(yǎng)，又不想長胖，那蔬菜湯也是不錯的選擇，要知道蔬菜的營養(yǎng)價值也是十分豐富的，而且多吃蔬菜還有利于緩解便秘。
   
   
3. 冬瓜排骨湯：清淡的冬瓜排骨湯，不僅營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還有利尿的功效，對于孕中晚期的準(zhǔn)媽媽來說，多喝冬瓜排骨湯既可以解渴，還可以緩解水腫。
4. 蝦仁湯：新鮮的蝦仁不僅可以炒著吃，也可以做成湯，里面再加一些蔬菜，營養(yǎng)豐富，關(guān)鍵也不會使準(zhǔn)媽媽長胖。
   
   
5. 番茄牛腩湯：孕期準(zhǔn)媽媽喝一些番茄牛腩湯也是不錯的選擇，開胃、爽口，富含多種維生素、胡蘿卜素和鈣、鋅、鐵等營養(yǎng)元素，降低膽固醇的同時，還可以調(diào)整腸胃。

當(dāng)然了，準(zhǔn)媽媽想要補充營養(yǎng)，還能長胎不長肉，其實重點還是在于飲食搭配和少吃多餐。除了這5種湯品，還有很多是適合準(zhǔn)媽媽食用的。注意均衡飲食，適量運動哦。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。）

你好，我是家有萌寶一枚、堅持育兒育己的穎媽。

隨著時代的進(jìn)步，現(xiàn)在的年輕寶媽越來越注重身材，擔(dān)心因為懷孕會影響以后的身材恢復(fù)，所以孕期多喝湯是最好的了，既能補充到所需營養(yǎng)，補充人體水分，又能讓準(zhǔn)媽媽長胎不長肉。

推薦最適合孕婦的5款湯品：

魚頭豆腐湯

材料：

魚頭500g、 嫩豆腐 150克 、蒜、 姜

做法：

1、魚頭洗凈，姜、蒜切片。

2、豆腐洗凈，切成小塊兒。

3、鍋內(nèi)放油，油溫七八成熱時放入姜片、蒜爆一下，接著放入魚頭。待一面煎至金黃翻至另外一面接著煎。

4、加入少許料酒、加水煮開。

5、水開后加入嫩豆腐。接著煮三分鐘左右，加入食鹽調(diào)味即可。

推薦理由：

魚肉中蛋白質(zhì)含量豐富，所含必需氨基酸最適合人體需要；豆腐含鈣量比較多，而魚肉中含有維生素D，兩者合吃，使人體對鈣的吸收率提高很多倍。魚頭含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利； 對于身體瘦弱、食欲不振的媽媽來說，可以開胃健脾、滋補身心。

香菇燉雞

材料：香菇適量，雞一只，紅棗5-6個，枸杞10個左右，姜片兩三片。

做法：

1、買來的整雞去掉雞頭和雞尾，清洗干凈。

2、香菇洗凈切片。紅棗和枸杞?jīng)_洗一下。

3、將整只雞放入高壓鍋，加入適量的水淹沒過雞身，加入姜片、香菇、紅棗和枸杞，煮至45分鐘左右。

4、出鍋時加入適量鹽即可。

推薦理由：

人體所必含的的8種氨基酸中，香菇就占了7種，雞肉中蛋白質(zhì)的含量較高，氨基酸種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。對于體虛貧血瘦弱營養(yǎng)不良的人，非常合適。

蘿卜排骨湯

原料：

排骨500克，白蘿卜1個，枸杞適量

做法：

1、白蘿卜洗凈，切成滾刀塊

2、鍋內(nèi)放水加入排骨，加入適量料酒，大火煮開撈出。

3、高壓鍋內(nèi)放入適量水，放入排骨，蘿卜，枸杞，煮至蘿卜全透明，排骨用筷子可以穿透即可。具體時間可以按照自己喜好來把控，我一般高壓鍋四十分鐘就可以了。

推薦理由：

蘿卜含有鉀、鎂等多種礦物質(zhì)；排骨則是高蛋白、高鈣質(zhì)含量的食材。蘿卜排骨湯味道清淡鮮甜，還能幫助孕婦祛水腫。

紅糖雙豆湯

原料:黑豆50克，紅豆50g，紅糖30克。

做法:

1、紅豆與黑豆溫水浸泡半天;

2、在鍋中加入適量清水,放入黑豆和紅豆,燒沸后,文火燉煮1.5小時。

3、出鍋前加入紅糖即可食用。

推薦理由：

此款湯品做法簡單，卻非常適宜補氣血，產(chǎn)前產(chǎn)后都可以喝。具有補血健脾、行氣消腫、滋補腎陽的功效,適合妊娠期水腫的媽媽。

番茄雞蛋湯

原料：番茄1個，雞蛋2個，蔥1根。

做法：

1、番茄洗凈，切成小塊兒，

2、雞蛋兩個，放入打入小碗中，順時針攪拌均勻。

3、鍋內(nèi)油熱，放入番茄翻炒。番茄炒出汁水，加入適量水。

4、水開并且番茄湯汁變濃郁了，加入雞蛋汁。

5、待蛋花成型后可以稍微攪拌一下，加入適量鹽調(diào)味，出鍋時撒入蔥花即可。

推薦理由：

這是一道非常家常的菜肴，烹飪方便，營養(yǎng)價值高；將西紅柿和雞蛋的營養(yǎng)價值完美的搭配在一起，易于人們吸收，西紅柿中維生素豐富，具有延緩皮膚衰老、增強免疫力等功效。還能使皮膚白皙，有彈性、有光澤。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂，礦物質(zhì)。常喝可以降脂降壓、健胃消食。

這些湯品做法都很簡單，基本上一學(xué)就會，營養(yǎng)價值卻是很豐富。希望這個分享能夠幫到你。

原創(chuàng)純手打，碼字不易，謝絕轉(zhuǎn)載。

我是穎媽，一孩兒媽，育兒達(dá)人，堅持日更育兒知識，喜歡我的回答記得點【關(guān)注】喲。

孕期的飲食所需要考慮的因素眾多，即要結(jié)合胎兒的生長發(fā)育規(guī)律補充營養(yǎng)，又要控制體重，不長胖。然而很多孕婦在孕期未科學(xué)控制飲食，攝入的營養(yǎng)過多，導(dǎo)致體重增長過快，胎兒也長成了巨大兒。因此，為了胎兒的健康生長發(fā)育，以及孕期的體重控制，孕期必須對飲食進(jìn)行科學(xué)控制。

我是2個孩子的媽媽，結(jié)合您的問題，我推薦以下5種營養(yǎng)湯，這5種湯營養(yǎng)豐富，有助于胎兒生長發(fā)育，且吃了不長胖。

1、鯽魚奶湯

鯽魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生B，以及含有大量的鈣、鐵、磷等多種微量元素，脂肪含量相比家禽肉類較低。并且鯽魚肉質(zhì)滑嫩，肉味甜美，湯汁潔白、咸鮮味濃。

用料：鯽魚2條，配料油菜、海米調(diào)料奶湯、鹽、蔥、姜、花生油等。

做法：

（1）鯽魚處理干凈。

（2）鍋中放油爆香蔥姜，將鯽魚煎至變色。

（3）加入奶湯及配料燉熟，調(diào)味即可。

選擇鯽魚為主材，還可做鯽魚豆腐湯、鯽魚蘿卜湯、清蒸鯽魚湯等。

2、胡蘿卜蜜棗排骨湯

胡蘿卜中含有胡蘿卜素、多種維生素，蜜棗中也富含維生素A，并且富含鈣、鎂、鉀、鋅等多種微量元素，排骨褒湯則能將骨中的蛋白質(zhì)、鈣褒入湯汁中。能夠為胎兒生長發(fā)育提供豐富的營養(yǎng)大量。

用料：排骨半斤，切段，南杏20顆，洗凈，北杏10顆，洗凈，蜜棗3-4個，洗凈，玉米2-3根，切半，胡蘿卜3-4根，去皮，切段

做法：

（1）先將排骨飛水（煮5分鐘左右）， 用凍水洗凈。

（2）將所有材料放入煲內(nèi)， 加水至材料的2倍半多的位置， 蓋上蓋。 大火燒開， 繼續(xù)燒5分鐘， 轉(zhuǎn)中火， 煲1個半小時。加鹽調(diào)味即可（其間， 若水份失去太多， 請自行加水）。

3、玉米香菇排骨湯

香菇中富含維生素，以及鉀、鎂、鈣、鋅、鐵、錳、銅等多種微量元素；玉米中富含維生素A、C、B1、B2與胡蘿卜素，以及鉀、磷、鎂、硒、鐵、鈉、鈣、鋅、銅。這些營養(yǎng)元素均是胎兒生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)元素。

用料（3-4人份）：玉米2個，冬菇（干）6個，排骨500g：生姜2片：水8碗

做法：

（1）玉米去衣洗凈，切成幾段；

（2）冬菇用冷水浸泡至軟，撈出輕輕搓洗菇傘，可去蒂也可不去蒂；

（3）排骨洗凈斬件，汆水撈起；

（4） 煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

4、木瓜魚尾胡蘿卜湯

木瓜中富含胡蘿卜素、維生素A、C、E，還富含鈉、鉀、鈣、磷、鎂、硒等微量元素。魚尾中則富含蛋白質(zhì)與多種微量元素。胡蘿卜也營養(yǎng)成分豐富。這些營養(yǎng)元素的攝入均有助于胎兒生長發(fā)育，且熱量低，吃了不易長胖。

用料：鯇魚尾，木瓜，胡蘿卜，瘦肉，紅棗

做法：

（1）胡蘿卜去皮切塊，木瓜去皮切塊

（2）生姜去皮切片，鯇魚尾洗凈煎至兩面金黃，瘦肉淖血水

（3）煎好的鯇魚尾一次性加足水燒開

（4）水燒開后繼續(xù)大火煮至奶白色，差不多煮好了再下胡蘿卜、紅棗和木瓜，最后調(diào)入鹽

5、香菇雞湯

香菇營養(yǎng)成分豐富；土雞中富含蛋白質(zhì)、煙酸、銅等營養(yǎng)元素。香菇雞湯湯鮮味美，營養(yǎng)豐富。

用料：料酒1大匙，精鹽1小匙，味精0.5小匙，土雞300克，香菇30克，紅棗10克，生姜1小塊

做法：

（1）土雞洗凈剁小塊，汆燙后撈出；香菇泡軟、去蒂，紅棗泡軟，生姜洗凈拍松。

（2）把所有材料放入砂鍋，倒入料酒，再加適量清水，燒開后用小火燉1個小時。

（3）最后放精鹽、味精調(diào)味，拌勻后即可。

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上述列出了我在孕期常喝的5種營養(yǎng)湯，這5種營養(yǎng)湯湯鮮味美，營養(yǎng)豐富，有助于胎兒的生長發(fā)育。且這5種營養(yǎng)湯熱量低，吃多了也不長胖。

懷孕后，雖然要補充營養(yǎng)，以滿足寶寶發(fā)育營養(yǎng)所需。但是不需要吃太多高熱量高脂肪的食物，因為這些雖然也營養(yǎng)豐富，但是也容易導(dǎo)致孕媽身材發(fā)胖。其實孕媽只需要合理飲食，葷素合理搭配，保持營養(yǎng)全面均衡即可，不需要暴飲暴食，過分吃太多的滋補品。下面為各位愛美的孕媽推薦幾款非常有利于寶寶發(fā)育的湯品。

1、豆腐香菇湯

在素食中，豆腐有著“植物肉”的美譽，并且豆腐中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)；而香菇是高蛋白低熱量和低脂肪的食物。懷孕期間，孕媽多吃這道湯品，不僅有助于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強寶寶抵抗力，孕媽還不長肉喲！

2、黃豆排骨湯

黃豆有“豆中之王”的美譽，黃豆中富含植物性蛋白質(zhì)和磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，孕媽經(jīng)常吃黃豆，能夠讓孕媽皮膚骨骼更健康；而排骨中富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，還能補鈣。孕媽常喝黃哦度排骨湯有助于孩子補鈣、補腦。

3、奶白鯽魚湯

鯽魚肉質(zhì)鮮嫩，富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常使用鯽魚，不僅對孕媽有好處，還讓給寶寶補鈣，促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育，還能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。

4.可以喝玉米排骨湯，因為玉米排骨湯當(dāng)中的玉米含有多種維生素，能夠刺激腸胃的蠕動，防止便秘現(xiàn)象的發(fā)生。另外，排骨湯還能夠滋陰補血，對孕期補鈣非常好，所以可以適當(dāng)?shù)暮扔衩着殴菧��?/p>

5.可以喝冬瓜湯，冬瓜對女性的身體也比較好，富含各種維生素以及微量元素，利于胎寶寶的生長發(fā)育

1、豆腐香菇湯

不管是豆腐還是香菇，在我們?nèi)粘Ｉ�活中都比較常見，豆腐比較細(xì)膩，香嫩爽口兒，而且豆腐中還含有大量的鐵元元素，鈣元素，精靈元素等多種的微量元素，另外還含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有“植物肉”的美稱。而香菇是一種高蛋白低脂肪，有著多種維生素的菌類食物，如果經(jīng)常吃香菇的話，有助于提高人體的免疫功能。如果在懷孕期間經(jīng)常吃豆腐香菇湯的話，不僅能夠增強自身的抵抗力，而且還有助于促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，關(guān)鍵是，孕媽還不會長肉。 2、黃豆排骨湯 相信不少人都喜歡吃排骨，因為排骨的營養(yǎng)非常的豐富，而且還含有蛋白質(zhì)，脂肪，維生素以及骨膠原等營養(yǎng)成分對于我們?nèi)梭w來說非常有幫助，能夠補充人體所需要的營養(yǎng)成分。當(dāng)然黃豆的效果也是非常不錯的，黃豆能夠健脾養(yǎng)血，而且要黃豆中的蛋白質(zhì)以及鈣的含量也是非常高的，能夠有助于補充孕媽身體所需要的鈣質(zhì)，還能夠使孕媽媽的皮膚保持彈性。而且在懷孕期間，孕媽經(jīng)常喝黃豆排骨湯的話，還有助于補腦健身，延緩衰老。 3、鯽魚湯 眾所周知，鯽魚湯有著下奶的作用，而且鯽魚不僅妹妹肉鮮，而且還含有著非常豐富的營養(yǎng)成分，含有到大量的蛋白質(zhì)以及鈣元素和多種維生素，能夠有效補充胎兒的大腦發(fā)育。不僅如此，鯽魚的脂肪含量也是比較少的，即使吃得再多也不會長胖，所以孕媽在懷孕期間不妨多吃一點。 4 冬瓜蝦米湯 ，冬瓜口感滑爽，蝦仁鮮美，帶著大海的味道。冬瓜可以清熱去火，還含有豐富的維生素和膳食纖維。蝦米里面的鈣含量豐富，可以給孕媽媽更多的營養(yǎng) 5椰子雞湯， 椰子含維生素和鉀、鐵等元素，適量食用能夠改善孕媽皮膚，提高身體抵抗力。椰子富含蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素B和維生素c，對胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育有好處，椰子還富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，對胎寶寶的免疫力和代謝也有莫大的益處。而且，雞湯相對比較清淡，不僅可以為孕媽提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素營養(yǎng)，也能很好地提高食欲、增強自身免疫力。

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哺乳期怎么吃長胎不長肉？寶寶能健康發(fā)育，媽媽又能保持身材？

依照過來人的經(jīng)驗，總結(jié)兩點就是合理飲食＋適量運動。

同事在結(jié)婚前不喜歡吃肉食，但是很喜歡喝湯。后面懷孕的時候為了補充營養(yǎng)，也是每天勉強吃些肉食。孕期主要是喝湯比較多。結(jié)果整個孕期也長了20多斤，而且生完孩子很快就瘦下來了。生完孩子看到她時，皮膚都比結(jié)婚前還要好，不施粉黛，膚色都是細(xì)膩發(fā)著光的。

分享一下幾款非常不錯的適合孕媽的靚湯，營養(yǎng)好，又不發(fā)胖。

一、冬瓜排骨湯

材料：豬排骨，冬瓜，蔥、老姜、鹽適量。

做法：

1、將排骨在沸水中焯一下去腥味和血水，撈起備用。

2、燉鍋中加水，放入姜塊、蔥結(jié)燒沸后倒入排骨。

3、再次燒沸后放鹽，改微火煲一個半小時，再倒入冬瓜塊。

4、改中火煮約二十分鐘至冬瓜軟熟，撈去蔥結(jié)不要，即可上桌。

喝冬瓜排骨湯的好處：

此湯味道清淡，利于清熱。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等。

冬瓜0脂肪而且含鈉量低，常吃還有減肥去水腫功效�？谖鄂r，湯清宜人、性涼而味甘，清熱消暑，具有清熱解毒、利濕化滯的作用。

二、玉米胡蘿卜大骨湯

材料：豬排500克，玉米1個、胡蘿卜1個、姜2片、蔥2根、鹽適量、水適量

做法：

1.把排骨斬成小段，用開水焯兩分鐘撈出。

2.取出焯過的排骨后用涼水浸泡一會。接著將胡蘿卜切小塊、生姜去皮后切片、甜玉米去絲劈成小段，喜歡圓圈的可以橫著切成小圓段。

3.在鍋中放入適量的涼水倒入排骨并加上已經(jīng)切好的姜片，大火煮開后，改小火煮20-30分鐘。

4.接著放入胡蘿卜塊、甜玉米段，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燒30分鐘。（在燉骨頭湯時，加少許食醋，骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出，有利于人體對鈣的吸收和利用）。

5.最后根據(jù)個人喜好放入精鹽調(diào)味，煮3分鐘后即可。一碗清香美味的玉米排骨湯就做好了。

喝蘿卜玉米排骨湯的好處：

玉米中營養(yǎng)成分，可以刺激準(zhǔn)媽媽的腸蠕動，可以預(yù)防準(zhǔn)媽媽便秘。排骨中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及豐富的鈣質(zhì)也對準(zhǔn)媽媽很有幫助。

三、清燉鯽魚湯

材料：鯽魚1條、少許油、姜、蔥段、鹽適量；

做法：

1、下油，等油熱后，放入鯽魚，兩面快速煎；

1、接著在鍋內(nèi)倒入適量開水，把蔥、姜也放入；

2、大火燒開后，轉(zhuǎn)中火，當(dāng)湯的顏色燉成濃白色時，就可以了；

3、最后再加點鹽調(diào)味，乘到碗里。

喝鯽魚湯的好處：

鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)、有利于幫助準(zhǔn)媽媽消化吸收、能夠幫助孕媽緩解嘔吐，也能緩解水腫。

四、瘦肉雞蛋湯

材料：雞蛋，瘦肉70g，紅棗四五顆、枸杞適量

做法；

1、打1個雞蛋在碗里

2、將瘦肉洗凈剁碎，加入到雞蛋之上。

3、加入洗凈的紅棗和適量紅枸杞。

4、加入半碗溫水，加入幾滴油，適量鹽

5、放入高壓鍋蒸15分鐘即可。

喝瘦肉雞蛋湯的好處：

這個雞蛋肉餅湯蛋香濃郁，加之紅棗的清甜混合在一起，補氣養(yǎng)血，提升免疫，尤其是體質(zhì)虛弱的女生更適合哦！

五、紅豆湯

材料：紅豆300g，白砂糖150g

做法：

1、將準(zhǔn)備好的紅豆洗凈，用水清洗三次，然后用冷水浸泡4小時，紅豆微軟時備用;

3、高壓鍋加水同時加入紅豆，水一定要沒過紅豆3倍以上，水滾沸時轉(zhuǎn)小火再煮40分鐘。當(dāng)紅豆變得軟綿時，就說明煮好了，生硬則未煮好，熄火起鍋

3、快起鍋時，加入些白砂糖，攪拌均勻就可以出鍋了。如果媽媽是想補氣血，也可以加入紅糖哦！

喝紅豆湯的好處：

紅豆富含葉酸與鈣、鐵、銅等微量元素，具有多重營養(yǎng)，常吃紅豆湯有利于促進(jìn)人體的新陳代謝，祛濕健脾，可以緩解水腫，提高機體免疫力。

以上是比較家常的營養(yǎng)湯做法，像瘦肉湯，豬骨湯、魚湯，紅豆湯，番茄雞蛋湯也是穎媽孕期吃的比較多的湯。好吃又不會發(fā)胖。多補水皮膚也會更好哦。

感謝你的閱讀，以上內(nèi)容是我今天的分享，歡迎留言或者收藏。如果您喜歡，幫忙轉(zhuǎn)發(fā)一下哦，點擊［元氣小廚房］頭像可直接關(guān)注我，持續(xù)跟你分享實用的健康美食知識！謝謝您的支持！

您好，這個問題由兒科醫(yī)生李樹珍來回答！期待您的關(guān)注！

女性懷孕之后一定要特別的注意自己的每一個行動和每一次的飲食。孕婦懷孕之后大都喜歡喝湯，而且一些湯品可以喂孕婦提供充足的營養(yǎng)，可以讓孕婦腹中的寶寶因為孕婦喝湯變得更加優(yōu)秀。

那么，懷孕喝什么湯對寶寶好呢？

一、紫蘇生姜紅棗湯

材料：鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克。

做法：先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘。

二、銀耳竹笙湯

材料：白木耳4-5朵(約100克)、竹笙2-3支、蓮子10-15粒、枸杞15-20粒、紅棗10粒、百合10片、百冰糖1-2小匙

做法：

1、白木耳放入水中浸泡約5-6小時，撈出洗凈，分成小朵，去蒂備用。

2、竹笙放入水中浸泡約10-20分鐘，撈出，剪成2厘米小段，再放入滾水中氽燙。

3、蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗凈，放入電鍋內(nèi)鍋中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外鍋加2杯水，蒸煮至開關(guān)跳起，加入A料，外鍋再加1/2杯水續(xù)煮至開關(guān)跳起即可。

三、鯉魚補血湯

材料：鯉魚1條(約500克)，黃酒100克，桂圓肉、淮山，枸杞子各25克，紅棗4個(去核)。

做法：鯉魚去鱗，取出內(nèi)臟，去魚膽，切成三段。洗凈藥材，加沸水，黃酒(糯米酒)各一杯放盅內(nèi)。毛邊紙封盅口燉三四個鐘頭服之。

四、芥菜蜜棗咸魚頭湯。

材料：芥菜含有豐富的維生素和食用膳食纖維。魚頭肉含卵磷脂，讓人變得聰明。

做法：油燒至七成熱，先炒雞肉和猴頭菇，變色后加料酒、姜片、蔥段和醬油，加藥汁和高湯，用小火燜至肉爛，勾芡收汁，裝盤即可。此湯滋腎降火，健胃生津，是孕期的一款好食譜。

五、銀魚綠葉杜仲排骨湯。

材料：杜仲1克，調(diào)味料、味精、鹽、生粉、水適量；莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克，高湯1000毫升。

做法：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用，再將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

那么，孕婦喝湯有哪些注意事項？

1、孕婦喝湯時需要注意，有些孕婦不適宜吃的作料如八角、桂皮、五香粉等要慎用。

2、湯不要煲得太油，如果煲的湯很油膩，這對于孕婦來講其實很難咽下去，特別是對于懷孕初期胃口不佳的孕婦來說，太油膩反而影響食欲。

3、湯里煲的食物可以搭配一些例如，枸杞、白果之類的，這些利于孕婦食用的營養(yǎng)食物。

4、食物的安全性也很重要，這是做湯的關(guān)鍵，如果買些肉類最好是有產(chǎn)品認(rèn)證的，關(guān)鍵時期不要馬虎，另外也可以吃一些海產(chǎn)品。

希望我的回答對您有所幫助！