人自卑的因素來自諸多方面。有主觀因素也有客觀原因。
主觀因素是個(gè)人性格能力使然，例如，某項(xiàng)工作，別人干得得心應(yīng)手，自己卻做不好，甚至不勝任，久之產(chǎn)生自卑感。還有婚姻感情受挫，遭受打擊而產(chǎn)生自卑。凡此種種困繞著自己，越不過這個(gè)坎。
怎么才能突破自卑的障礙呢。關(guān)鍵要端正思想，努力學(xué)習(xí)，正確評(píng)價(jià)自己，尋找適合自己特長(zhǎng)的工作或項(xiàng)目，持之以恒，做出成成績(jī)，激勵(lì)自己產(chǎn)生自信心，對(duì)生話充滿激情和希望。
如果感情方面的問題，要加強(qiáng)一自身修養(yǎng)，提高自我形象和素質(zhì)，積極創(chuàng)造條件，加大情感投入，走出自卑的窘境。
相信自己，鼓舞自己，樹立正觀的人生觀，價(jià)值觀，世界觀，樂觀處世，積極進(jìn)取，就能戰(zhàn)勝自我，走向充滿陽光的人生之路！
您好很高興回答你的問題
每個(gè)人都存在自卑，自卑離不開我們的生活，有自卑才會(huì)有進(jìn)步，才會(huì)不斷的創(chuàng)新。自卑是因?yàn)槲覀兛倢?duì)自己做出的結(jié)果不滿意，想做到更好。
每個(gè)人都存在自卑為什么別人如此樂觀？
首先我們要接納自己善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，不然我們會(huì)很討厭自己，我們要明白沒有一個(gè)人可以做到完美無缺，圣人尚且如此，何況我們并不是圣人；
我們總有擅長(zhǎng)和不擅長(zhǎng)的事情，盡量去做一些擅長(zhǎng)的事情提高自己的自信心。我們提高自信的同時(shí)可以去學(xué)習(xí)一些不擅長(zhǎng)的事情，因?yàn)椴簧瞄L(zhǎng)的事情有可能會(huì)變成我們最擅長(zhǎng)的事情。
多跟周圍一些支持，并時(shí)常贊美你的人在一起，提高自己的自信心。
分析出哪些事情讓我們感受到自卑，然后努力克服它；多運(yùn)動(dòng)，多讀書。
你的這個(gè)心理狀態(tài)是不是遇到了什么打擊造成的？還是在生活、工作中發(fā)現(xiàn)自己很普通，處處都不如別人造成的？
其實(shí)你不用這樣自卑，你是獨(dú)一無二的，你自身的優(yōu)點(diǎn)你沒有看到，沒有挖掘出來加以培養(yǎng)發(fā)揚(yáng)光大。你看看自己有什么特長(zhǎng)，有什么興趣愛好，性格上有什么長(zhǎng)處，你的優(yōu)勢(shì)在哪方面？你冷靜的找找看。
不要和別人攀比，老拿自己不如別人的地方去比較別人優(yōu)秀的地方。這樣就會(huì)處處受挫，變得自我否定，繼而意志消沉，這樣看問題也不客觀。
你需要改變的是思維觀念，培養(yǎng)自己的自信心。我們既不要盲目的樂觀，總是覺得自己很優(yōu)秀。又不能妄自菲薄，總是覺得自己處處都不行。尺有所短，寸有所長(zhǎng)。
其實(shí)，你這種心態(tài)我曾經(jīng)有過，因?yàn)樯钪心撤N打擊造成的，很自卑，也否定自己、討厭自己。走路低著頭，從不看人。覺得誰都比我強(qiáng)，自己誰都不如，大概有2-3年才慢慢的走出來。
現(xiàn)在的我會(huì)善待自己，客觀地分析自己的長(zhǎng)處和短處，就算全世界的人都否定我，都瞧不起我，我依然樂觀并且好好的愛自己。因?yàn)橹挥形易约赫嬲私庾约菏鞘裁礃拥模艺J(rèn)為自己值得被愛。就算別人不愛我，我也不會(huì)強(qiáng)求，我自己愛自己就夠了。
人要善于學(xué)習(xí)，根據(jù)自己興趣愛好和特長(zhǎng)去努力，或者在工作上努力，有過硬的本事。再多看一些修養(yǎng)身心方面的書，再有很好的生活能力，就會(huì)比較自信了。
在心態(tài)上要平和，學(xué)習(xí)隨喜別人長(zhǎng)處，不要嫉妒。心胸寬廣，海納百川。為人善良，正直。慢慢的就會(huì)成為一個(gè)內(nèi)心陽光、受人歡迎的人。
攀登老師說過治療自卑的倆個(gè)方法：
我個(gè)人覺得治療自卑比較好的辦法就是去 運(yùn)動(dòng) 去健身 先讓自己身體強(qiáng)壯 胳膊腿有力量 跑得快 跳得高 打的贏 基本化解80%自卑了 再去努力賺錢 腰包鼓起來基本就不會(huì)自卑了
覺得有用的點(diǎn)個(gè)贊哦
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從人的本性來講，存在感、以及自我認(rèn)定，都是個(gè)體與環(huán)境（人或事）無數(shù)次交互反饋的結(jié)果，而且這種結(jié)果會(huì)持續(xù)轉(zhuǎn)化或深化。而自卑心理，則是這一結(jié)果的負(fù)面反映，心理學(xué)稱之為“習(xí)得性無助”。
60年代美國(guó)心理學(xué)家的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，揭示了“習(xí)得性無助”的外在成因：將狗關(guān)在一個(gè)籠子里。蜂鳴器每響一次，就對(duì)籠中的狗一次電擊。狗經(jīng)過多次逃脫無果，只能在慘叫中接受痛苦。多次實(shí)驗(yàn)后，即使打開籠門給狗逃走的機(jī)會(huì)，在電擊發(fā)生時(shí)，除了抽搐倒地慘叫外，狗已經(jīng)失去逃離的意識(shí)和能力了。
可見，自卑是習(xí)得性無助與負(fù)面暗示的雙重結(jié)果。不打破習(xí)得性，就無從尋求方法的改變；不跳出消極暗示的陰影，就無從阻斷習(xí)得性趨勢(shì)。
一、客觀剖析自我，肯定自身價(jià)值。每個(gè)人都是獨(dú)特的，人人都有他人無法具備的優(yōu)點(diǎn)。將優(yōu)缺點(diǎn)分別羅列，從中找出自己獨(dú)有的價(jià)值。卑微的人擁有善良的內(nèi)心；愚笨的人擁有平和的心態(tài)。要始終相信“天生我才必有用”。沒有人十全十全，也沒有人一無是處。
二、重新審視失敗，再次償試成功。對(duì)每次失敗進(jìn)行細(xì)致分析，找出導(dǎo)致失敗的一切因素，并逐一尋求破解方法。相信事必有因，因果互動(dòng)。堅(jiān)持不懈、不斷償試。一旦有過成功經(jīng)驗(yàn)，必將重新獲得自信。
三、積極自我暗示，塑造強(qiáng)大內(nèi)心。面對(duì)挫折時(shí)，想象成功的喜悅；膽怯猶豫時(shí)，想象行動(dòng)果決、雷厲風(fēng)行。通過自我暗示摒棄一切消極被動(dòng)的習(xí)慣，逐步樹立積極、陽光、正向的心態(tài)。英國(guó)首相邱吉爾，正是以不斷的自我暗示，成為強(qiáng)悍的政治家、世界級(jí)演講大師。
四、改變生活環(huán)境，爭(zhēng)取他人支持�！拔镆灶惥�、人以群分，近朱者赤，近墨者黑”。改變生活環(huán)境、改變朋友圈子，就是逃離已形成舊有“習(xí)得性”的牢籠，而有利環(huán)境，將助你重新找回被內(nèi)心真我，形成積極心理暗示�！懊夏溉w”的故事，說明環(huán)境對(duì)心理習(xí)得的形成的重要性。
五、樹立階段目標(biāo)，持續(xù)積累能力。每一分能力的積累，都是實(shí)際目標(biāo)的基礎(chǔ)；每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，都是能力飛躍的鼓舞。所有一鳴驚人的成功，無不依據(jù)足踏實(shí)地的努力。只有成功，才能真正徹底消滅自卑自賤的潛意識(shí)。只有成功，才能賦予堅(jiān)定的自信。成功，既是心態(tài)、也是事實(shí)，困境中，即使微不足道的改變也足以影響一生。
自卑的消除，信心的打造，決非閃念之間。而是艱難的否定與再造的過程。通過以上幾個(gè)方面的努力，你獲得的，將不僅僅是積極、樂觀、陽光的外表，更有強(qiáng)大深刻的內(nèi)心。
人生最大的敵人正是你自已。把握了自已，你將掌控你的命運(yùn)！
既然如此，無為無所不為。
首先不急于去改變什么，能意識(shí)到自己的問題就已經(jīng)是很大的突破了，先調(diào)整好自己心態(tài)，接下來我再給幾個(gè)建議參考一下：
1、對(duì)自己成為樂觀積極的人充滿向往，我想這一點(diǎn)你已經(jīng)做到了。
2、去做自己擅長(zhǎng)的事，這可以培養(yǎng)你的自信心。
3、去和樂觀積極的人交朋友，你會(huì)被他們潛移默化的影響的。
4、學(xué)會(huì)敞開自己的心扉，去與人說出自己真實(shí)心聲，學(xué)會(huì)擁抱愛與友誼。
5、不要總幻想成功，去做眼前的事情，一步一步來。
6、學(xué)會(huì)自律，千萬不要放縱自己。
7、抬頭挺胸，軀體是能影響到心理變化的。
8、好好打扮自己，人靠衣服馬靠鞍，我們通過外部修飾是能提升自信心的。
9、去寫作，寫下從小到大的心理路程，認(rèn)識(shí)自己更有利于自己的改變。
10、多出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要把自己宅在家里，沾沾人間的煙火氣，多曬曬陽光才能讓自己心靈陽光。
11、豐富自己的技能，認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，樹立起自信心 。
12、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以分泌讓你的細(xì)胞更加有活力，而且還會(huì)分泌有利心情好的激素。
13、多嘗試和陌生人說話，培養(yǎng)自己的社交能力很重要。
14、遠(yuǎn)離總是打擊你的人，連花兒聽到批評(píng)的話都會(huì)枯萎，更何況是人。
15、不要總?cè)ハ氚缪輨e人，做你真實(shí)的自己，表達(dá)自己的真情實(shí)感，情感疏通了才會(huì)自信。
1、性格很「羞怯」
羞怯的人很容易產(chǎn)生自卑（就比如我）
每當(dāng)在公共場(chǎng)合，或者周圍有一些我不熟悉的人，我就覺得和他們待在一起特別放不開、特別的不自在。也不喜歡主動(dòng)的和別人打招呼、說話……
2、過度「依賴」心理
生活中，有的人生活重心會(huì)嚴(yán)重偏移到他人身上，認(rèn)為只有獲得他人的關(guān)注、認(rèn)可和愛才是有價(jià)值的，否則就是一文不值。由于他人的意念和態(tài)度帶有極大的不確定性，我們便會(huì)患得患失。
當(dāng)被否決、被冷漠時(shí)，我們就會(huì)自卑到無以復(fù)加的程度，甚至從內(nèi)心深處厭惡自己。
3、喜歡「比較」
正所謂，“天外有天，人外有人”世界的舞臺(tái)何其廣大，總有人比你更聰明、更出色、更受歡迎，總有人會(huì)讓你望塵莫及。、
我之前特別喜歡比較。我不喜歡把自己的優(yōu)點(diǎn)和別人的缺點(diǎn)相比。
我就喜歡把自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)相比。（典型的自虐傾向）
4、對(duì)自己「過于苛責(zé)」
我有嚴(yán)重的這種心理。（有的時(shí)候我都要為自己抓狂）
我會(huì)對(duì)自己的要求很高。特別是在學(xué)校的時(shí)候，如果我哪一科沒有考到自己預(yù)期的分?jǐn)?shù)，我就會(huì)覺得自己很差、很失敗。哪怕在很多人眼中我已經(jīng)很好了。
這種近乎苛刻的標(biāo)準(zhǔn)、還有追求絕對(duì)的完美主義。一旦達(dá)不到預(yù)期，就會(huì)立刻給自己扣上失敗者的帽子，并因此看輕自己。
5、太在乎「結(jié)果」
學(xué)校老師讓我參加比賽，我就總覺得自己會(huì)失敗。還沒開始就擔(dān)心會(huì)碰到各種各樣的問題，所以在重要場(chǎng)合總是發(fā)揮不出自己。
往往是因?yàn)槲覀兒ε率〉慕Y(jié)果，導(dǎo)致我們不夠勇敢。
卡耐基說：“世界上多數(shù)人并非敗在了能力上，而是敗給了不自信”
6、太多的「顧慮」
大多數(shù)人的恐懼都源于內(nèi)心太多的顧慮：我們遇事總是愛思前想后、憂慮重重，這會(huì)給人的心理上造成一定的“負(fù)擔(dān)”。
每當(dāng)想要去做一件事的時(shí)候，會(huì)考慮得特別多，擔(dān)心這、擔(dān)心那的。
我認(rèn)為有句話說得非常有道理：在做一件事的時(shí)候，我們總是會(huì)想最壞的結(jié)果。俗話說：“怕什么，來什么，內(nèi)心越膽怯，結(jié)果就越壞！”
“害怕，我們就輸了��！
如何克服呢？
1、走出熟悉的環(huán)境
克服內(nèi)心的恐懼，挺胸抬頭，面帶微笑，多主動(dòng)與人打交道，嘗試與不同的人接觸。剛開始可能不太適應(yīng)，次數(shù)多了也就習(xí)慣了，要勇于去突破舒適區(qū)，當(dāng)邁出第一步，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒有那么難
2、信心由小及大逐漸積累
信心的建立，要循序漸進(jìn)，剛開始可以設(shè)定一些簡(jiǎn)單的、易于完成的，完成后設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，肯定自我，過程中給自己積極的心理暗示，可以輔以雞湯，正面反饋的力量能幫助你優(yōu)化心理對(duì)自己的否定
3、放下對(duì)未知的恐懼
不要去糾結(jié)那么多��！去做你想做的，并且覺得有意義的事兒。不要想太多不可控制的因素，你要相信自己，告訴自己，哪怕失敗了也并不可怕，可怕的是我們一次次放棄了屬于我們的機(jī)會(huì)。
4、突破自我設(shè)限
人總喜歡給自己佩戴枷鎖，貼標(biāo)簽，比如自己怎么這么笨、不會(huì)說話、死板……
一旦腦海有這些消極的詞匯，惡性循環(huán)就開始了，不自信就更不會(huì)想積極的詞匯了，消極、不自信…不管做什么都這樣覺得，那還哪兒來的自信呢？
要經(jīng)常對(duì)自己說，我很優(yōu)秀，我很棒，我一點(diǎn)兒也不比別人差。在心理學(xué)上是對(duì)潛意識(shí)的自我催眠，潛意識(shí)有著龐大的力量，學(xué)會(huì)去利用掌握它，你將主宰你的身體。
假如自己真的不會(huì)人際交往，那你就去看人際關(guān)系和提高情商的書籍，總之，如果自己某方面不好，那你就去改變
5、積極的與他人交往
自卑的人，大多數(shù)比較孤僻、不合群，自己把自己孤立起來。這種情況下會(huì)容易讓我們只看到自己的不足，從而忽視了自己的優(yōu)點(diǎn)。最終陷入深深的自卑中，不能自拔。
當(dāng)你積極的與他人交往的時(shí)候，你的注意力就會(huì)被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀樂，心理活動(dòng)就會(huì)變得開朗起來。
另外，通過他人的交往，能夠多方位的認(rèn)識(shí)他人和自己，從而調(diào)整自我評(píng)價(jià)，提高自信心。通過交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，使自己的心情變得開朗。
樂觀積極陽光，首先要從內(nèi)心自信開始，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，完善自我，戰(zhàn)勝自我最有意義
最后：
大家可以看一些名人勵(lì)志書籍，看看名人在受挫折的時(shí)候是怎么應(yīng)對(duì)的。大家也要交一些好朋友，交一些經(jīng)常鼓勵(lì)我們的人，給我們提供正能量的人。
不要試圖去改變自己，不要試圖讓自己成為一個(gè)什么樣的人。先去學(xué)會(huì)接納自己，承認(rèn)自己的自卑，當(dāng)你接納自己了之后，就是改變的開始。就像種一塊地，除雜草最好的辦法不是一根根的拔草，而是種上莊稼。
自卑的念頭就是雜草，而什么是莊稼呢，就是你喜歡的部分，你優(yōu)勢(shì)的部分。
子曰:天行健，君子以自強(qiáng)不息！
