焦慮是由于對未來的不確定的和對未知的恐懼，是一種控制感得不到滿足的表現(xiàn)。焦慮的人無限的放大客體可能帶來的結(jié)果，以及相信大腦的災(zāi)難性聯(lián)想。

克服焦慮感，個(gè)人觀點(diǎn)，可以從以下幾方面進(jìn)行練習(xí)。

第一，順其自然，為所當(dāng)為。

森田正馬先生的森田療法用于治療焦慮癥和強(qiáng)迫癥有很多成功案例。順其自然，是指任由焦慮思維的突然闖入，不去批判，也不試圖消滅它，為所當(dāng)為是指努力做好當(dāng)下正在進(jìn)行的事情。思維和情緒會(huì)突然闖入，達(dá)到頂峰，然后消退，慢慢練習(xí)不去管它，時(shí)間長了，這些思維和想法也就影響不了你了。

第二，設(shè)想最壞的結(jié)果，并嘗試接受這個(gè)結(jié)果。

生活總是在不斷變化，焦慮的人渴望一切事物都在自己的掌握之內(nèi)，一旦發(fā)現(xiàn)自己掌握不了，便會(huì)出現(xiàn)焦慮感。其實(shí)，我們可以試著想象最壞的結(jié)果，然后努力去接受它，這樣，便會(huì)減輕焦慮感。

第三，焦慮感來臨時(shí)，嘗試腹式呼吸和正念冥想。

焦慮的人，往往很難區(qū)分現(xiàn)實(shí)和自己大腦的思維。把思維當(dāng)做真實(shí)的，而忽略現(xiàn)實(shí)。我們恐懼和感到焦慮的是我們大腦臆想出來的結(jié)果，而并非現(xiàn)實(shí)，焦慮癥發(fā)作時(shí)，可進(jìn)行腹式呼吸，減輕身體的不適感，同時(shí)用正念冥想代替焦慮不安，這需要一個(gè)長期的訓(xùn)練。

其實(shí)，生活最大的不變就是變化，減輕自己對世界的控制欲，享受每一個(gè)變化帶來的驚喜，做好應(yīng)對變化的準(zhǔn)備，便能讓自己活得自在。

你為什么覺得樊登克服了焦慮心理呢？

首先，對一個(gè)人盲目的崇拜心理學(xué)上講就是造神，將樊登造成自己理想中的樣子，通過樊登的視頻以及文字進(jìn)一步將這個(gè)觀點(diǎn)強(qiáng)化。要想打破這個(gè)神，就需要多讀書，構(gòu)建自己的知識體系，可以辯證地看待這個(gè)人了。

其次，焦慮是每個(gè)人都有的，樊登也一樣，每個(gè)人焦慮點(diǎn)不同。有知識焦慮，信息焦慮等等。只是自己害怕未知的事情而做出的反應(yīng)。自己按部就班生活就好，不要刻意去想焦慮的事情，才是解決最好的辦法。

最后，樊登每次提出的問題，能夠給大多數(shù)人帶來焦慮，然后通過他的方法來解決，一個(gè)販賣焦慮的流程就走完了。這個(gè)販賣焦慮是中性詞，只是利用了你的信息差。

想要克服焦慮，就需要自己踏實(shí)去了解背后的真相，不斷去學(xué)習(xí)，形成自己的邏輯體系，所以，努力才是克服焦慮的辦法。

樊登老師曾經(jīng)講過一個(gè)她媽媽的故事。

大致是媽媽直到18歲才和外公重逢。在她最需要父親的年紀(jì)，外公都是缺席的。于是媽媽成為了一個(gè)特別焦慮的人，喜歡歇斯底里地面對任何事。

直到后來，媽媽跟外公和解后，焦慮情緒確實(shí)得到了緩和。

所以克服焦慮，你一定要找到焦慮源在哪里，當(dāng)你跟過去的焦慮和解，心態(tài)自然就不一樣了。

至于樊登老師是否焦慮過，還真沒仔細(xì)研究過，但我相信讀了那么多書的人，焦慮早就解開了。所以讀萬卷書，行萬里路。心胸自然開闊！

焦慮來自于對未知事物的恐懼，說白了，其實(shí)就是我們希望對自己生活有著完全的掌控感。

但我們其實(shí)很清楚，“無�！焙汀盎靵y”才是這個(gè)世界的常態(tài)，沒有什么事物是恒常不變的。

擁抱這個(gè)“無�！钡氖澜�，享受混亂和未知帶給我們的美好，或許就是樊老師應(yīng)對壓力的辦法吧。

不知道你是怎么看樊登的，我認(rèn)為我聽他說話不在一個(gè)頻率，我吸收不了他講的東西，焦慮是對未知的恐懼，你想想最壞的局面并坦然接受，是不是能好些

焦慮是一種因心理活動(dòng)產(chǎn)生的情緒，內(nèi)在表現(xiàn)出過度的在意和緊張 、煩躁、不安。如出現(xiàn)焦慮，可以用呼吸放松法、冥想、交點(diǎn)轉(zhuǎn)移、音樂、靜坐、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、與他人有效溝通等方法處理，會(huì)有效改善和緩解焦慮程度。

1.良好的習(xí)慣，比如堅(jiān)持讀書和運(yùn)動(dòng)，加大有氧無氧的能量輸出。

2.堅(jiān)持不懈的做一件事，直到達(dá)到預(yù)期。

焦慮情緒產(chǎn)生首先需要排除生理因素影響，如果是一般焦慮問題，可以運(yùn)用放松訓(xùn)練法，冥想，通過身體的放松來緩解緊張焦慮。

另一種方法是多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生多巴胺，對緩解焦慮很有幫助。

其次進(jìn)行心理咨詢，不良的思維方式是造成焦慮的根本原因，改變認(rèn)知，對個(gè)人成長非常有幫助，在碰到困難時(shí)，能夠運(yùn)用新的思維更好的解決困難，減少焦慮產(chǎn)生。

焦慮心理，一般都是在某種環(huán)境下，日積月累所造成的，

克服他最好的辦法是，學(xué)會(huì)放下，

多出去散散心，多找朋友聊天，學(xué)會(huì)傾訴