您好，我是心理學(xué)研究僧，很高興回答您的問(wèn)題，喜歡的話可以點(diǎn)下關(guān)注。
一、以前自卑、抑郁狀態(tài)的我
1.小氣、敏感，容易記住別人對(duì)我不好的小細(xì)節(jié)，表面很大氣和包容，其實(shí)內(nèi)心仍然有些耿耿于懷。
2.刻意打扮，喜歡各種突出的衣服，年少時(shí)，沒(méi)事就是買衣服，為的是如何點(diǎn)綴自己，掩蓋自身的缺點(diǎn)。特別希望他人關(guān)注我，但如果是流氓那種眼神，心理又很不爽，如果是自己喜歡的人注目，內(nèi)心暗自竊喜。
3.愛(ài)比較，誰(shuí)誰(shuí)很厲害,誰(shuí)誰(shuí)很可愛(ài)，話題都是他怎么樣他怎么樣。再看看自己，嗨…當(dāng)自己喜歡的男生說(shuō)其他女生很好很漂亮的話，表面上看很附和，其實(shí)嫉妒死那個(gè)比我好的人了。生活中遇到兩位擦肩而過(guò)的男人，都是拿我跟其他女的比，內(nèi)心深處直接崩潰，暗自下決心，打死也不跟你好，去找那個(gè)女人吧，滾…
4.脆弱，外強(qiáng)中干。表現(xiàn)得很強(qiáng)勢(shì)，什么事情都想去建議、干預(yù)一下，展示自己的能力。對(duì)他人的事很熱情和很操心。自己的事都還處理不好。一旦別人不認(rèn)可我的努力，泄了氣皮球，奄了，怨恨他人不理解我，夜里暗暗傷神。
5.受害者心理，自己努力討好，對(duì)方不領(lǐng)情，沒(méi)有收到應(yīng)有的回報(bào)，當(dāng)然，表面假裝不在乎，其實(shí)是極其需要的認(rèn)可。他人很少感應(yīng)我內(nèi)在需求，結(jié)局是，經(jīng)常忽視我的存在、我的需要，覺(jué)得自己很可憐，很受傷。我表現(xiàn)得這樣好，還這樣對(duì)我不好。6.完美主義，嫌棄自己，追求卓越，甚至吹毛求疵。做事反復(fù)檢查、擔(dān)心，扣細(xì)節(jié)。買件衣服，又漂亮、時(shí)尚、便宜、質(zhì)量、創(chuàng)新、方便洗…選擇性痛苦，因?yàn)橥昝赖臇|西實(shí)在很少。
二、成功逆襲之路，把自卑轉(zhuǎn)變?yōu)樽孕拧?/p>
可能，我是比較幸運(yùn)的一位，大學(xué)正好學(xué)習(xí)了心理學(xué)，開(kāi)始泡在心理圈里。有些現(xiàn)成的資源，到處拜師學(xué)藝，解決了自己心理困惑。
通過(guò)心理導(dǎo)師正確引導(dǎo)下，才會(huì)有機(jī)會(huì)領(lǐng)悟到自卑的由來(lái)，我的自卑跟家庭環(huán)境、親人間關(guān)系分不開(kāi)，當(dāng)然也有后天經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知信念相關(guān)。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，父母的文化程度、自身心理狀態(tài)，極大影響子女的行為和心理。我小時(shí)候很自卑，其實(shí)我父母也是自卑的人，在外人、在整個(gè)家族里面都是處于不起眼的地位。在成長(zhǎng)環(huán)境里，沒(méi)有自信自強(qiáng)的參照榜樣。
說(shuō)得再理論點(diǎn)，子女會(huì)潛意識(shí)去分擔(dān)父母的感受，成為父母的人。而我們自己卻渾然不知，過(guò)得特別的壓抑和自卑，而且莫名其妙。就好比，有些抑郁狀態(tài)的人，不知道為什么就是高興不起來(lái)。有些人甚至有種錯(cuò)覺(jué)，我就是天生自卑的人。
只有資深的心理咨詢師，才懂潛意識(shí)背后的奧妙。
后來(lái)，自己卸下了家庭中本不該我承擔(dān)的東西，變得更加輕松、快樂(lè)、自信，也會(huì)更加努力。漸漸喜歡了心理行業(yè)，能夠幫助更多的人，尤其是與我有類似狀態(tài)的學(xué)員，他們的收獲和成長(zhǎng)也帶給我極大的自我效能感。他們覺(jué)得我比較能懂他們，而不是站在社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)去建議、去要求他們。
三、怎么獲取自信，走出自卑
1.照鏡子，仔細(xì)端詳自己。
去照照鏡子，哪些部分是你喜歡的，哪些是不喜歡的？這些不喜歡，為什么不喜歡？這些不喜歡怎么來(lái)的？什么事情什么人影響對(duì)你的判斷？
這個(gè)部分是探索自己不自信的來(lái)源。很多人，從小很少得到夸獎(jiǎng)、贊美、認(rèn)可，不知道自我認(rèn)可是什么感覺(jué)，更別說(shuō)獲得自信了。即使有人夸你好，你卻不領(lǐng)情覺(jué)得人家諷刺你。
照鏡子，是希望你客觀地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己，從你自己內(nèi)心角度，而不是外界的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。
如果做不到，就需要尋求專業(yè)人士來(lái)幫助你了。他可以做你的一面鏡子，自己很難客觀認(rèn)識(shí)自己，容易陷入自我思維里。
2.付諸行動(dòng)，多做些小事，讓自己收獲成就感。
自卑的人，先不要盲目跟其他人比較，你們生活環(huán)境、教育背景、支持系統(tǒng)不一樣。很難站在同一起跑線來(lái)比較。
自卑的人，又特別渴望強(qiáng)大、自信起來(lái)，可以跟以前的自己比較，多一點(diǎn)改變需要不斷自我鼓勵(lì)和自我暗示。
不要小看小事，積累多了，自信能量就越多。
很多人，有大大的理想和目標(biāo)，這沒(méi)問(wèn)題。人，需要有點(diǎn)理想和活出自己價(jià)值，也就是想在高處，而我們同時(shí)也要活在淺處，活在實(shí)實(shí)在在的柴米油鹽中。
還有更多的干貨，可加個(gè)人知乎和個(gè)人V。
四、尋找自信的、能幫到你的人
我的自信是拜師學(xué)藝而來(lái)，一個(gè)人抗?fàn)幤鋵?shí)很無(wú)力的。當(dāng)初抱著還沒(méi)有完全放棄自己的角度，抓住一絲絲機(jī)會(huì)，我都會(huì)努力去爭(zhēng)取，學(xué)習(xí)課程、參加各種心理成長(zhǎng)小組。導(dǎo)師很關(guān)鍵，好的導(dǎo)師是非常有親和力的人、包容缺點(diǎn)的人，慢慢讓我自己去找到問(wèn)題源頭，重新構(gòu)建自己，獲得應(yīng)有的自信。
需要一個(gè)心理專業(yè)的人，懂人性，懂你的困惑和感受，找到自卑的源頭，解除自卑禁錮和束縛。
在這里就不呈現(xiàn)心理學(xué)的各種理論了，因?yàn)楹芏嗳吮硎究床欢Ｄ銈冎灰�，專業(yè)人士能幫助你，達(dá)到你的理想目標(biāo)，能夠讓你收獲自信、快樂(lè)、成功。
希望我的回答對(duì)您有所幫助。
