你好，非常高興為你解答問題，一般來(lái)說，簡(jiǎn)單的計(jì)算體重是身高（厘米）減去105厘米，得出的數(shù)字（公斤）就是理想體重，你身高160厘米，那孕前理想體重應(yīng)該是55公斤左右。

孕期體重增加的目標(biāo)，是以理想體重為基準(zhǔn)的。

比較標(biāo)準(zhǔn)的算法是先測(cè)一下孕前的身體質(zhì)量指數(shù)即BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方，然后根據(jù)計(jì)算出來(lái)的BMI值判斷整個(gè)孕期體重增加多少合適。 BMI小于18，屬于低體重，可增重12.5～18公斤。BMI介于18到26之間，屬于正常體重孕婦，能增加11.5～15公斤。 BMI大于26，屬于高體重孕婦，增加的范圍要少一點(diǎn)，6～11公斤為宜。

此外，還需注意孕期體重并不是均勻增加的，通常在懷孕中期體重增加較多。懷孕早期維持孕前體重即可�！�懷孕中期胎兒進(jìn)入快速生長(zhǎng)期，體增增長(zhǎng)的多一些，懷孕晚期，即懷孕最后體重增加的速度放緩。

希望我的回答能夠幫助到你！

目前，國(guó)際上衡量孕期體重過重或過輕的標(biāo)準(zhǔn)是采用“孕期體質(zhì)指數(shù)”，即孕期BMI。各位孕媽可以通過孕期體質(zhì)指數(shù)BMI評(píng)估來(lái)判斷自己處于什么階段，孕期體質(zhì)指數(shù)BMI的計(jì)算方式是用媽媽們的體重(kg)÷身高2(㎡)，比如說有位孕媽懷孕2個(gè)月時(shí)體重為52.5kg，身高1.62m，那么她的孕期BMI＝52.5/1.622＝20.04。熊貓?jiān)谶@也要強(qiáng)調(diào)下，孕期BMI會(huì)隨著孕月的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)的。只要在合適的范圍就是正常的，否則就是異常體重增長(zhǎng)。

很多孕媽會(huì)覺得懷孕吃得多沒關(guān)系，寶寶需要營(yíng)養(yǎng)，體重就沒有特別控制導(dǎo)致增長(zhǎng)很快，熊貓想說這樣是很不好的，孕期體重過重會(huì)增加妊娠期及分娩的風(fēng)險(xiǎn)，如胎兒畸形、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、充血性心力衰竭等。還有些孕媽懷孕沒胃口，體重過瘦也是很不好的，這樣會(huì)限制胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)，容易早產(chǎn)。

看到這里很多孕媽應(yīng)該意識(shí)到了控制孕期體重的重要性，那么如何控制孕期體重增長(zhǎng)在合適的范圍，不致增長(zhǎng)過高或過低？別急，接下來(lái)熊貓就跟大家分享控制體重的方法。

1. 膳食營(yíng)養(yǎng)

最基本的原則是在確保營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入全面均衡的基礎(chǔ)上，依據(jù)孕媽不同孕期的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入需求，確定不同孕期的膳食結(jié)構(gòu)以及推薦量，并定期進(jìn)行孕期營(yíng)養(yǎng)評(píng)估。比如說以主食為主，少食多餐，控制鹽分，不吃高熱量食物，多選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物。

2.適度運(yùn)動(dòng)

孕媽可以在整個(gè)孕期開始或持續(xù)進(jìn)行常規(guī)的中等強(qiáng)度的體能。比如步行，它是最常用、最安全的運(yùn)動(dòng)方法�？梢悦刻觳叫谐掷m(xù)時(shí)間20-60分鐘，餐后30分鐘開始，堅(jiān)持每周至少3-4次。

關(guān)于孕期運(yùn)動(dòng)熊貓要提醒孕媽們：

1患有心臟病、前置胎盤、胎膜早破、視網(wǎng)膜病變、雙胎妊娠、宮頸機(jī)能不全、先兆早產(chǎn)或流產(chǎn)的孕婦不宜運(yùn)動(dòng)；

2在運(yùn)動(dòng)過程中，如出現(xiàn)宮縮、陰道流血、不正常氣促、頭暈、眼花、頭痛、胸痛、四肢無(wú)力、胎動(dòng)減少等情況，要停止運(yùn)動(dòng)。

3. 生活方式

孕媽養(yǎng)成良好的生活方式能更有效控制體重，比如

1、每周監(jiān)測(cè)體重，養(yǎng)成自我監(jiān)測(cè)評(píng)估體重的習(xí)慣；

2、保持生活規(guī)律，做到早睡早起，保證充足睡眠；

3、保持輕松心態(tài)，樂觀面對(duì)、合理安排孕期生活。

熊貓知道孕媽在孕期一直堅(jiān)持體重管理會(huì)很辛苦，但是為了自己還有寶寶的健康孕媽們要堅(jiān)持住哦。熊貓也會(huì)一直陪伴在各位孕媽身邊的。

少了一個(gè)最重要的指標(biāo)那就是沒懷孕之前你的體重是多少，只在了解孕前的體重才能更好的指導(dǎo)進(jìn)行孕期的體重控制。

一般了解到體重和身高就可以用BMI指數(shù)來(lái)了解孕婦是體重是偏瘦型還是標(biāo)準(zhǔn)型，還是偏胖型。

身高1.6厘米的話

1、瘦的孕婦

如果說沒懷孕前只是沒到47.4公斤也就是沒到95斤，那就屬于偏瘦的體型。建議整個(gè)孕期增重12-15公斤也就是24-30斤。

也就是在懷孕期間為了更好的補(bǔ)充胎兒的營(yíng)養(yǎng)，也就是讓媽媽產(chǎn)后更好的哺乳，體重要長(zhǎng)多一點(diǎn)。孕早期有些媽媽會(huì)吐，所以體重長(zhǎng)不了，有些不會(huì)，但是體重一般也增長(zhǎng)不快。

一般到了孕中期會(huì)長(zhǎng)得快一些，建議從13周開始每周長(zhǎng)一斤左右就比較合適的。

2、標(biāo)準(zhǔn)的

如果懷孕前有96-122斤，那屬于標(biāo)準(zhǔn)型的體重，是的你沒有看錯(cuò)，160厘米的身高只要不超過61公斤都還是標(biāo)準(zhǔn)了。而整個(gè)孕期增重24斤左右就可以了建議是23斤-32斤以內(nèi)。

最好控制在25斤以下。

而孕中期之后每周長(zhǎng)8兩體重為宜。

3、胖媽媽

而如果懷孕前體重有123斤以上那么屬于偏胖型的體重，建議整個(gè)孕期體重控制一定要做好。

否則妊娠期的高血壓，糖尿病更容易找上門來(lái)，而且體型太大，移動(dòng)也是非常困難。

建議整個(gè)孕期體重的增長(zhǎng)只長(zhǎng)胎兒及附屬物需要的體重就可以了，建議長(zhǎng)14-20斤，孕早期最好不要長(zhǎng)，到了孕中晚期每周長(zhǎng)不超過半斤的體重 。

話題：你懷孕時(shí)有控制體重嗎？

還是一個(gè)次重要的指標(biāo)就是

您好，我是開心爸爸的日記，很高興能夠回答您的問題。

一米六的個(gè)子，懷孕了，多重算標(biāo)準(zhǔn)體重？

現(xiàn)在很多的孕媽媽們，都比較關(guān)注自己的體重。

一方面呢，懷孕期間體重增加在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的話，生完孩子之后也能夠較為快速的恢復(fù)到懷孕前的體重；另外一方面呢，懷孕期間的體重增加值，在一定程度上反映了肚子里面寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況，如果寶寶長(zhǎng)得太大太重的話，是非常不適合順產(chǎn)的。

那么，孕媽媽們的體重多少才算是標(biāo)準(zhǔn)的呢？

目前比較流行的方式就是BMI指數(shù)法，這個(gè)方式之前是用來(lái)衡量一個(gè)人體重是否標(biāo)準(zhǔn)的，放在孕媽媽們的身上照樣比較合適。

BMI=體重（kg）/身高（m）*身高（m）

代入自己的身高以及體重?cái)?shù)值，就可以計(jì)算出自己的BMI值。

一般來(lái)說BMI值在18以下的，說明孕媽媽們本身是偏瘦體質(zhì)，在整個(gè)孕期可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍�體重，大致是在24-34斤之間；BMI值在26以上的，說明孕媽媽們本身體質(zhì)偏胖，懷孕之后的體重不能增加太多了，大致在15-20斤之間即可；而BMI值在18和26之間的孕媽媽們，屬于正常身材，懷孕期間可以增重在20-30斤的范圍內(nèi)。

因?yàn)椴恢�道您之前的體重是多少，所以這里開心爸爸沒有辦法幫您計(jì)算多重才能算是標(biāo)準(zhǔn)體重，不過您可以根據(jù)上面的公式，以及開心爸爸給出來(lái)的建議增加體重來(lái)自己衡量一下。

最后

不過上面說的只是一個(gè)建議體重增加值，并不是說媽媽們一定要按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)控制自己的體重。

要知道，媽媽們懷孕后的變胖主要是為了給寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，所以，就算媽媽們要控制自己的體重，也需要根據(jù)肚子里面寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況來(lái)綜合考慮。

寶寶生長(zhǎng)發(fā)育情況不錯(cuò)的情況下，媽媽們才可以適當(dāng)?shù)目紤]減輕一些體重。當(dāng)然減輕體重的方式主要是通過食用一些高蛋白低油脂的食物，以及經(jīng)常出去做一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜。

其實(shí)，孕期是有一個(gè)正常的體重指數(shù)標(biāo)的，孕媽們?cè)趹言械母鱾�(gè)階段都會(huì)有相對(duì)應(yīng)的參考，只要不超出這個(gè)范圍，媽媽們的體重就是屬于正常的，在這里提供一個(gè)表，孕媽們可以對(duì)照一下作為參考。

孕婦體重標(biāo)準(zhǔn)：

1.懷孕早期(懷孕3個(gè)月以內(nèi))增加2公斤

2.懷孕中期(懷孕3個(gè)月至6個(gè)月)增加5公斤

3.懷孕末期(懷孕7個(gè)月至9個(gè)月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右為宜。

如果整個(gè)孕期增加20公斤以上或者體重超過80公斤，都是危險(xiǎn)的信號(hào)。這樣不僅那些愛美的孕媽感到苦惱，更重要的是不利于胎兒的正常發(fā)育。

推薦幾條孕期控制體重的方法，孕媽們可以關(guān)心記一下。

孕初期（0-12周）

在這個(gè)期間，孕媽們的體重增加數(shù)可以適當(dāng)?shù)乜刂圃?-2公斤。由于是孕初期，所以不需要很刻意地去增加熱量，不過應(yīng)該開始補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)碘、維生素D、維生素E、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素，以促進(jìn)寶寶發(fā)育。孕媽們也可以選擇走路這樣簡(jiǎn)單一些的運(yùn)動(dòng)方式。

孕中期（13-28周）

這個(gè)時(shí)候孕媽們的肚子日漸地大起來(lái)，體重增至5公斤左右是屬于正常范圍。這時(shí)媽媽們就需要大量補(bǔ)充熱量以供寶寶吸收發(fā)育，建議增加熱量應(yīng)該是在300大卡，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)素在孕初期補(bǔ)充的那些元素的基礎(chǔ)上應(yīng)該增加蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要比孕初期的強(qiáng)得多，適合的運(yùn)動(dòng)類型有很多，游泳、孕婦瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)等方式都可以經(jīng)常嘗試鍛煉。

孕晚期（29-40周）

寶寶在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該已經(jīng)發(fā)育得比較成熟了，所以這個(gè)時(shí)候孕媽們的體重增加數(shù)應(yīng)該在5-6公斤，補(bǔ)充熱量也應(yīng)該同孕中期一樣控制在300大卡。營(yíng)養(yǎng)元素也相應(yīng)地增加鐵質(zhì)與維生素A。這時(shí)，運(yùn)動(dòng)類型和孕中期差不多，但是應(yīng)減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在36周之后就可以爬樓梯進(jìn)行順產(chǎn)運(yùn)動(dòng)了。

媽媽們?cè)趹言衅陂g體重增長(zhǎng)只要是在正常范圍內(nèi)就可以放心，不要因?yàn)轶w重增長(zhǎng)過快就擔(dān)心自的身材。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你不只代表了你一個(gè)人，還有另一個(gè)可愛的小生命在和你一起共同成長(zhǎng)。

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導(dǎo)讀：從健康和審美角度出發(fā)，對(duì)于我們的體重，有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果達(dá)標(biāo)，那么就證明我們的體重是正常的，超過或者沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，可能就需要我們?nèi)チ粢庾约旱慕】禒顩r了。

當(dāng)然，女性懷孕后體重一般都會(huì)有所增長(zhǎng)，但是這增長(zhǎng)的范圍也是要在正常范圍內(nèi)的，如果超出或者沒有達(dá)到，也是不好的。

一米六的個(gè)子，懷孕了，多重算標(biāo)準(zhǔn)體重？

一米六的個(gè)子懷孕前的標(biāo)準(zhǔn)體重：

在未懷孕前，算標(biāo)準(zhǔn)體重的時(shí)候，有一個(gè)指數(shù)范圍，簡(jiǎn)稱MBI指數(shù)，當(dāng)這個(gè)指數(shù)在18.5-24.9之間，就證明我們的體重是標(biāo)準(zhǔn)的。

MBI指數(shù)=我們的體重（公斤）÷我們的身高（米）的平方

拿我們1.6米的身高代入公式，那我們的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在47.36公斤到63.744公斤之間。

一米六個(gè)子懷孕后的標(biāo)準(zhǔn)體重：

由于每個(gè)人的體重不盡相同，所以懷孕后的體重也會(huì)不一樣。懷孕后的標(biāo)準(zhǔn)體重也要根據(jù)孕前的體重來(lái)定。

如果你的體重在懷孕前是標(biāo)準(zhǔn)體重，也就是BMI指數(shù)在18.5-24.9之間，那么你懷孕后體重增加的范圍最好在11.5到16公斤之間，這樣就是正常的體重。

如果你的體重在孕前低于47.36公斤，也就是指數(shù)小于18.5，那么你懷孕后最好能增重12.5到18公斤。

如果你的體重在孕前超過63.744公斤，也就是指數(shù)超過24.9了，那么你懷孕后只需增重7到11.5公斤就足夠了。

孕期體重增長(zhǎng)是正常的，根據(jù)你的身高算出你的標(biāo)準(zhǔn)范圍，盡量讓自己在孕期體重增長(zhǎng)在正常的范圍內(nèi)，這樣才能確保自身和胎兒的健康：

孕早期：

在懷孕的頭三個(gè)月，很多孕婦會(huì)有孕吐的反應(yīng)，導(dǎo)致沒有胃口吃東西或者是吃了也會(huì)吐出來(lái)，所以體重增長(zhǎng)不會(huì)過于明顯，那也不用太過擔(dān)心。

在孕早期，體重沒有多大的變化也不一定是胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，這個(gè)時(shí)候胎兒發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)還是很少的，不要過分地去逼自己吃東西，根據(jù)自己的胃口食欲，正常飲食就好。

孕中期：

在孕中期，也就是4到6個(gè)月之間，胎兒已經(jīng)成形，各個(gè)器官部位都在不斷地完善，需要的能量還是比較多的。

這個(gè)時(shí)候孕婦沒有孕吐反應(yīng)，也能夠正常進(jìn)食甚至胃口大開了，吃東西會(huì)相對(duì)多一些。這個(gè)時(shí)候孕婦體重增長(zhǎng)是很正常的，但最好是控制在每周增長(zhǎng)半斤左右，不要過度進(jìn)補(bǔ)了。

孕晚期：

在孕晚期，孕婦的大肚子會(huì)非常明顯了，那是因?yàn)樘�兒已�?jīng)差不多發(fā)育完善了，胎兒發(fā)育得比較快，孕婦體重也會(huì)增長(zhǎng)得比較明顯。

但是這個(gè)時(shí)候更要控制體重，每周最多增加一斤，增加過多，不僅會(huì)導(dǎo)致孕婦肥胖，帶來(lái)各種孕婦妊娠疾病，還會(huì)導(dǎo)致胎兒過大，到時(shí)候分娩會(huì)十分困難，增加風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。

所以，孕婦在懷孕過程中，可以經(jīng)常稱一稱自己的體重，經(jīng)常留意自己的體重，控制好，不要讓自己過于肥胖了，這樣對(duì)孩子對(duì)自己都是比較好的。

重要提示：懷孕后，體重還是比較值得留意的項(xiàng)目，而且也比較容易得知，一般懷孕后，體重增長(zhǎng)15到30斤是比較正常的，所以孕媽們可以留意一下自己漲了多少斤哦！千萬(wàn)不要盲目進(jìn)補(bǔ)，孕婦過于肥胖是會(huì)來(lái)帶許多不好的并發(fā)癥的。

今日話題：你還記得你懷孕后最多重了多少斤嗎？歡迎評(píng)論留言。

一米六的個(gè)子，懷孕了，多重算標(biāo)準(zhǔn)體重？

標(biāo)準(zhǔn)體重是通過體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)判斷的，一般認(rèn)為BMI在18.5～23.9之間為正常，反推過去，1.6米，孕前標(biāo)準(zhǔn)體重為47.36kg～61.18kg。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量體重的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

體質(zhì)指數(shù) (BMI)，是目前國(guó)際上最常用的度量體重與身高比例的工具，它根據(jù)體重和身高的比例去衡量一個(gè)人是不是過瘦或者過胖。

體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2；比如身高1.6m，體重50kg，BMI=50/（1.6*1.6）=19.53。

BMI適用于18～65周歲的成年人，但并不適用于孕婦，所以我們通常都是根據(jù)孕媽媽的孕前體重來(lái)計(jì)算孕前BMI，從而來(lái)判斷整個(gè)孕期適合增加多少體重。

孕期應(yīng)該增重多少呢？

孕前體質(zhì)指數(shù)（BMI）不同，整個(gè)孕期適合增加的體重也不同。孕期體重增長(zhǎng)不足，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)兒等。孕期體重增長(zhǎng)過多，容易引起妊娠糖尿病、高血壓，同時(shí)還容易造成巨大兒，增加分娩難度。

1、孕前BMI<18.5的偏瘦型孕婦。

整個(gè)孕期適合增重12.5～18kg；推薦孕早期增重控制在2kg以內(nèi)，孕中期每周增重0.45～0.5kg，孕晚期每周增重0.5～0.6kg。

2、孕前體質(zhì)指數(shù)為18.5～23.9的體重適當(dāng)?shù)脑袐D。

整個(gè)孕期適合增重11.5～16kg；推薦孕早期增重控制在2kg以內(nèi)，孕中期每周增重0.36～0.45kg，孕晚期每周增重0.4～0.45kg。

3、孕前體質(zhì)指數(shù)為24～27.9的偏胖型孕婦。

整個(gè)孕期適合增重6.8～11.3kg；推薦孕早期增重控制在1.5kg以內(nèi)，孕中晚期每周增重0.23～0.32kg。

4、孕前體質(zhì)指數(shù)>28的肥胖型孕婦。

整個(gè)孕期適合增重5～9kg；推薦孕早期控制在1kg以內(nèi)，孕中晚期每周增重0.18～0.27kg。

孕期該如何控制體重？

1、合理搭配，少食多餐；

孕婦飲食要注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)全面；少食多餐，每餐不要吃的太飽；孕晚期控制淀粉類食物的攝入。

2、少吃糖類食物、高熱量、高脂肪食物；

孕婦要少吃高糖分高熱量的食物，選擇低脂、高纖維食物；在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候可以選擇脂肪含量相對(duì)比較低的雞肉，魚肉，蝦，蛋等。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

孕期控制體重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的。孕婦應(yīng)該在不給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)的前提下，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如可以做做伸展運(yùn)動(dòng)，每天出去散散步等。

綜上所述，我們常說的標(biāo)準(zhǔn)體重是根據(jù)BMI指數(shù)的值來(lái)確定的，懷孕期間應(yīng)該根據(jù)自己孕前的BMI值來(lái)預(yù)估孕期體重增量，合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制孕期體重。

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要說孕期標(biāo)準(zhǔn)體重的話，非常簡(jiǎn)單，因?yàn)檫@是有國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的，如下表：

孕期十個(gè)月，體重會(huì)根據(jù)寶寶的成長(zhǎng)慢慢增長(zhǎng)，所以我們拿160舉例，按照孕周來(lái)說，希望對(duì)你有幫助

首先，計(jì)算自己孕前BMI值，正常體重應(yīng)該在18.5-24，倒推過來(lái)你孕前標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在47-61kg之間（約等于）

孕期適宜總增重：11.5-16kg

理想總增重：12kg 即59-73kg

0~12周：1.5kg 即60.5-74.5kg

13~28周：0.3kg/周 即65.3-79.3kg

29~40周：0.4kg/周 即70.1-84.1kg

補(bǔ)充

增重比例

（摘自《懷孕圣典》）

孕期體重對(duì)于孕媽媽和寶寶來(lái)說都非常重要，增加的體重也取決于你懷孕前的體重基數(shù)，因人而異，并且增加多少體重并不是你的盤子里放多少食物那么簡(jiǎn)單，影響體重增加的因素有很多：你的新陳代謝、遺傳基因、運(yùn)動(dòng)水平、孕期癥狀等等，它們都會(huì)妨礙或幫助你達(dá)到理想的增重水平

因此，標(biāo)準(zhǔn)只是標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)自己的情況去控制體重，才是最有效的，祝你有一個(gè)愉快的孕期！

這要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，在原來(lái)的體重上增加30到50斤，基本標(biāo)準(zhǔn)，如果超出，會(huì)帶來(lái)很多不方便，須有人照顧！