自己不開心的時候，首先要找到不開心的根源，為什么不開心？中醫(yī)上說“心主神志”，要分清楚是身體上還是心理上？身體不好也會影響心情不好，如果是長期的不開心，那得考慮一下是不是身體健康出了一些問題，很多肝氣郁結(jié)的人就長期的不開心，情緒低落。

排除了身體健康的原因，如果不開心，那肯定是因為突然的某件事，不是如你所愿，是因為這樣不開心，就得調(diào)整自己的心態(tài)，如何調(diào)整呢？我有以下三個建議：

1減少物質(zhì)欲望，知足常樂。

都說有壓力才有動力，這話不假。但是很多人因為追求太多的物質(zhì)需要，壓力過大，導(dǎo)致自己承受不了。租房住的時候想買一個自己的房子，有房子的時候想要更大的房子，房子大的時候想要別墅。永遠都是不知足的狀態(tài)，永遠都在忙碌的狀態(tài)，沒時間享受生活，把自己弄得疲憊不堪。

2不去攀比，珍惜自己的擁有

很多人整天不開心，就是因為攀比心太重。我有一個同事，她只要閑下來就找人聊天，聊天的話題永遠都是在跟別人對比，她說，她跟某某做著一樣的工作，甚至她做得更多，但是她的工資永遠要比某某要少那么幾百塊錢。

她的老公永遠沒有別人的老公優(yōu)秀，她的孩子永遠沒有別人家的乖，等等這些，她每天都不開心，我們都躲著她，盡量不跟她聊天，這樣她就更不開心。攀比心就是一種毒藥。

3看書，看電影，吃美食，做自己喜歡但很久沒有做的事情

心情不好的時候可以看一些自己喜歡的書，也可以一個人去看看電影，也可以約上三五好友去吃自己喜歡的美食。我心情不好的時候，喜歡在家搞衛(wèi)生，刷馬桶，把家里收拾干凈整齊，我心情愉悅。總之，心情不好的時候去做自己喜歡的事情會讓自己心情變好。

當(dāng)自己不開心的時候，如何整理心情，這個問題我感覺主要看個人吧，每個人的個人愛好不一樣，所以如何整理心情基本上正常點的都是用自己的愛好去發(fā)泄情緒，以保持心情的平衡，比如我自己吧，愛好不太多，游戲、運動、睡覺這些愛好都可以改變我心情的狀態(tài)，有煩心事兒，自己悶頭玩一會兒游戲，打打籃球，或者索性蒙頭大睡幾個小時！都可以有效的把負面心情消除。