為什么不管晚上幾點睡，半夜三點都會起來，是一種自然規(guī)律，還是一種病兆呢？

眾所周知，人體有個生物鐘，俗話說：三歲養(yǎng)成的習慣，六十歲改不掉，習慣成自然。如果從這個角度來說，你說的“半夜三點起來”是一種自然現(xiàn)象。

你也許知道，一個告誡人類要按自然規(guī)律一一人體生物鐘按時作息可以健康長壽的專家獲得了“2019諾貝爾醫(yī)學(xué)獎”，他給人類的忠告就是按照日月星辰運行，四季晝夜變化，日出而作，日沒而息調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，有利了健康，使你我都盡享天倫之樂，頤養(yǎng)天年。

近年來，我旅游自駕，走南闖北，東奔西走，在中國南北東西兩大主干線（318國道方向一一上海至成都到拉薩；京昆高速方向一一成都到磨憨，過老撾，成都到北京，再到滿洲里）跑了個全程，總里程28722公里。當我行駛在“高速公路”或國道上，我是床車出行，走到哪黑就在哪歇，估計是“長途跋涉的勞累”，或許是“高速行車全神貫注”，一改往日的作息，困了就找“服務(wù)區(qū)”或“加油站”補充點供給，床車隨意倒一會。你猜怎么著：我患有三十五年的骨質(zhì)增生，十年以上痛風風濕纏身，老年性皮炎（平日里，一旦這些病魔發(fā)作，通宵難眠），五年“飛蛾癥，昡暈癥”都拋在了腦后，也許是被“飛速旋轉(zhuǎn)的車輪給輾得粉碎”了吧？！

由此可知，生物鐘也好，習慣也罷，它也並不是一層不變的，也是根據(jù)你的習慣愛好可以選擇可以調(diào)控的。

謝謝你的提問，希望我的回答對你健康每一天有些幫助。

喜歡我文章視頻，關(guān)心“七十老人喜自駕 旅游美食頤年華”群的新老朋友，謝謝你動動“子柒靈動的金手指”將本文一傳十十傳百 請持續(xù)關(guān)注?@快樂天使3865 祝你好運

附錄

順便贈送你組“我的足跡”“七十老人喜自駕”專題照片

一，一至六 海南歸來 重操舊業(yè)；百??譚邊，自由游獵

二，七至八 鼠年新春 海南三亞 天涯海角 值得一游

三，?@??快樂天使3865 近照

在正常情況下，當人在晚上進入睡眠之后，如果不是受到外力的影響，一般是不會出現(xiàn)早醒的癥狀的，即便是有，也是偶爾出現(xiàn)，不會持續(xù)很長的一段時間。但是在生活中，就有人在夜間入睡之后，出現(xiàn)了早醒的情況，并且這種現(xiàn)象還不是偶爾發(fā)生的，而是持續(xù)了很長的一段時間。那么究竟是什么原因使得人在夜間容易醒呢？是因為年紀太大了嗎？半夜為何易醒？是身體有毛病，還是精神狀況差？看完你或許就知道。

1.環(huán)境因素

睡眠環(huán)境其實在很大程度上都在影響著人的睡眠質(zhì)量，很多人對適宜的睡覺環(huán)境界定，可能就只局限于安靜，沒有噪音的干擾。雖然不能否認噪音對睡眠質(zhì)量的影響，但是并不是所有睡眠差都是由它引起的�？諝庵械臐穸�、溫度以及睡衣的選擇、床上用品的質(zhì)量等都會對睡眠質(zhì)量造成影響。因此晚上睡覺容易醒，在排除身體疾病因素之后，不妨考慮一下是否是環(huán)境的因素。

2.精神狀態(tài)

精神狀態(tài)也對人的睡眠質(zhì)量起到了很大的影響，如果一個人在睡覺之前，精神遭受了比較大的沖擊，又或者是面臨了比較大的壓力時，都會給人的腦神經(jīng)造成一定的壓迫，從而影響人的睡眠質(zhì)量。精神狀態(tài)不佳，可能會引起人的失眠，即使是在睡著之后，也會因為一直緊繃的神經(jīng)而干擾正常的睡眠時間，從而使人出現(xiàn)夜間睡覺易早醒的現(xiàn)象。

3.衰老引起的身體疾病

隨著人年紀的增長，人的睡眠質(zhì)量會變差，常見的就是睡眠時間短、早上醒得早等，并且人的衰老還有可能引起很多疾病的發(fā)生，例如血壓升高、血糖上升等，這些疾病的出現(xiàn)也會影響一個人的睡眠質(zhì)量。因此夜間睡覺容易早醒也許就和這些身體疾病相關(guān)，希望大家可以引起重視。

不管幾點睡覺早上三點都會醒來，早上三點天還沒有亮，醒這么早真的太早了，所以在醫(yī)學(xué)上這種明顯遭遇正常覺醒時間2個小時的醒覺障礙被稱為早醒，也是睡眠障礙的一種，如果你長期出現(xiàn)早醒的表現(xiàn)，可能是你的睡眠節(jié)律出現(xiàn)了問題。

睡眠節(jié)律——生物節(jié)律

我們的老祖宗在幾千年前就知道日出而作，日落而息的道理，晚上了要睡覺，早上起來了活動。但顯然早上三點很少有人起來活動，也不應(yīng)該起來活動，大部分人應(yīng)該也做不到凌晨3點起來活動，但你每天到3點自動醒覺，這一定是和正常人不一樣的地方。其實也確實如此，在早上三點，排除外界刺激的情況下，每天都自然醒過來，說明你的睡眠節(jié)律出現(xiàn)了問題，醒覺的時間被定在了凌晨三點，這種早醒其實也是失眠的一種特殊的表現(xiàn)形式，需要治療才能夠恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。

那么該如何治療睡眠節(jié)律，改善早醒的失眠癥狀呢？我們先來認識一下褪黑素。相信很多人都聽過褪黑素這個詞，但嚴格上說褪黑素不是藥，而是產(chǎn)生于我們每個人體內(nèi)固有的一種激素，褪黑素的特性是感光性，白天因為光線強烈會受到抑制，暫時停止活動處于休眠狀態(tài)，晚上在黑暗中恢復(fù)活性，分泌褪黑素調(diào)節(jié)我們的睡眠節(jié)律。所以如果睡眠節(jié)律出問題，最好的選擇是補充褪黑素來調(diào)節(jié)我們的睡眠節(jié)律，讓睡眠節(jié)律恢復(fù)正常，就可以完美的改善早醒的癥狀了。

另外一種早醒的可能性——抑郁

導(dǎo)致早醒的可能性不單單缺少褪黑素一種可能，還有抑郁情緒的影響也可能出現(xiàn)持續(xù)的早醒。尤其是我們都知道抑郁癥會存在明顯的軀體化癥狀——失眠，甚至在所有的抑郁癥患者中，失眠的出現(xiàn)幾率達到了65%，而抑郁患者的失眠形式中，早醒可以說是最常見的一種睡眠障礙形式。

所以一般在睡眠門診接診來診患者的時候，如果患者提到持續(xù)存在的早醒和鎮(zhèn)靜類藥物使用無效的情況，我都會詳細的詢問患者情緒病史，尋找抑郁癥狀看是否是抑郁癥引起的失眠和早醒。事實上，這樣的情況真的不少見，而且失眠的同時，在患者不知情的情況下符合抑郁癥診斷標準的例子也不少。所以關(guān)于你的情況，最好到專業(yè)的精神衛(wèi)生機構(gòu)睡眠門診或精神門診進行就診，由專業(yè)的醫(yī)生幫你判斷是否存在情感低落表現(xiàn)，是否符合抑郁癥診斷標準。

當然，如果關(guān)于睡眠或情緒方面還有問題，也可以在評論區(qū)留言，我會幫您解答的。

凌晨3:00~5:00是肺經(jīng)所主的時辰，如果在這個時間容易醒的話，一般跟肺氣虛弱有關(guān)系，特別是中老年人容易出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該益補肺氣，還要健脾祛濕，因為脾為肺之母。可以在白天的時候服用健脾補肺氣的中藥或者中成藥，如理中丸，黃芪泡水大補肺氣。白天多運動，晚上睡覺前吃點安神助眠的如酸棗仁、桂圓肉煮水。

關(guān)注我，每天為大家分享健康養(yǎng)生知識，

和我互動評論隨時來為大家解答。#清風計劃# #中醫(yī)養(yǎng)生# #頭條營養(yǎng)家#

對于現(xiàn)在很多人來說，煩心的不僅僅只有工作，睡眠亦是如此，失眠的人不少，但總在凌醒來，并且再也睡不著的人也有不少，晚上睡不好，進而會影響白天的工作，心情也會受到波及，壓力倍增，又會影響到晚上的睡眠，進而形成了一個死循環(huán)。經(jīng)常凌晨醒來是因為壓力大？并非，或許是這4種疾病的信號，別大意。

1.肝火旺盛

飲食習慣的不健康以及作息習慣的不規(guī)律，很容易導(dǎo)致肝火旺盛，進而會影響到睡眠質(zhì)量，時常出現(xiàn)凌晨醒來的情況。

2.情緒抑郁

一個人的情緒也會影響到睡眠質(zhì)量，當一個情緒長期處于抑郁的狀態(tài)，甚至發(fā)展成抑郁癥，那么就會出現(xiàn)早醒和失眠的情況。因此，很長一段時間經(jīng)常在凌晨醒來，最好是去醫(yī)院檢查，看是否患上了抑郁癥。

3.更年期

女人到了50歲左右的時候，會面對絕經(jīng)的情況，進而會迎來更年期。女人進入更年期后，同樣會出現(xiàn)失眠、早醒等情況，這是比較正常的表現(xiàn)，對此不必過于的憂慮，但同時也需要及時進行調(diào)整。

4.氣血不足

大腦缺少血液的供給會出現(xiàn)缺氧的情況，進而影響睡眠。為何大腦會缺氧？多半是由于體內(nèi)氣血不足，進而血液無法及時輸送至大腦，大腦受到刺激，就會蘇醒，于是就會出現(xiàn)在凌晨醒來的情況，對于這種情況，需要做的是及時補充氣血。

經(jīng)常在凌晨醒來？并非只是壓力過大，很多時候凌晨早醒，或許是4種疾病的提示，別誤以為只是壓力過大，進而耽誤的病情的治療。

醒了睡不著，代表可能有問題，因為三點到五點是最應(yīng)該睡覺的時間！是身體為各個器官分配干糧的時間。醒了可以很快入睡，就不用在意！

你的血壓正常嗎？如果血壓高的話，睡眠就不好！我每天晚上十點左右睡覺，早上五六點鐘就醒了！

我估計肝有點問題，人的各個器官分工不同，肝是將軍，它平時也不會疼的，它疼的時候，就危險了。肝早期有毛病的時候，一般夜晚三點鐘的時候就會醒來。我建議還是到醫(yī)院檢杳為好。

失眼的意恩，如果是老人家是正常的！