首先非常高興能夠回答這個(gè)問(wèn)題，我可以跟題主分享一下我的經(jīng)驗(yàn)，我截止到目前健身將近三年時(shí)間，可是前一半的時(shí)間我是基本上沒(méi)有吃任何蛋白類的補(bǔ)劑的，也沒(méi)有在平時(shí)的飲食上注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，但是這將近一年多的健身鍛煉，對(duì)于我來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何健身鍛煉的痕跡，甚至身邊的很多朋友都不認(rèn)為，我去過(guò)健身房。
但是后面的將近一年多的時(shí)間，我依然沒(méi)有吃任何補(bǔ)劑，但是我在飲食方面更注重了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，我現(xiàn)在每天水煮蛋白大概十個(gè)左右，另外還有雞胸肉等肉類蛋白的補(bǔ)充，隨著我飲食節(jié)奏的改變，這一年我身體的肌肉含量增加了將近五分之一。
所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，不管你健身的目的是為了減肥還是為了塑形，蛋白質(zhì)所起到的作用都是非常關(guān)鍵的，而且健身想取得好的效果，很大一部分的原因，是在飲食結(jié)構(gòu)方面，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)無(wú)外乎就是減少碳水的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入。
但是就目前在國(guó)內(nèi)的情況來(lái)看，現(xiàn)在只要是有一個(gè)身材比較魁梧的肌肉男出現(xiàn)，基本上90%的國(guó)人都會(huì)出一個(gè)念頭，這是喝蛋白粉喝出來(lái)的吧，所以在國(guó)內(nèi)大多數(shù)人的概念當(dāng)中，補(bǔ)充蛋白質(zhì)只有喝蛋白粉一種方法，而且大部分人都認(rèn)為蛋白粉是對(duì)人體有害的，其實(shí)這種觀點(diǎn)是非常錯(cuò)誤的。
不管你健身的目的是出于減肥還是塑形哪一方面，你都應(yīng)該明白，增加體內(nèi)肌肉含量是你健身的首選目標(biāo)，就減肥而言，當(dāng)你體內(nèi)肌肉含量增加，那么你身體的新陳代謝就會(huì)提高，那么你消耗熱量的速度和總量就會(huì)提高，這種情況下就很容易造成熱量缺口，從而達(dá)到減肥的效果。
就塑形而言，你更應(yīng)該增加身體肌肉含量，可能很多人，特別是女生會(huì)說(shuō)：我不想讓自己擁有太多肌肉，看起來(lái)很難看。這種就屬于想的太多了，肌肉哪有那么好增加，特別是那種金剛芭比體型，哪有那么容易。因?yàn)楫?dāng)你身體肌肉含量增加，或者你身體的肌肉更加結(jié)實(shí)，緊致的時(shí)候，能讓你的整個(gè)體型曲線會(huì)更加完美。
但是我們都知道，如果想增加體內(nèi)肌肉含量，單靠我們健身是很難達(dá)到的，我們通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，只是讓我們的肌肉纖維得到破壞，然后通過(guò)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，讓肌肉纖維得到恢復(fù)，在恢復(fù)的過(guò)程中，它就會(huì)慢慢的增多長(zhǎng)大，而我們這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是促進(jìn)我們身體肌肉含量增長(zhǎng)的必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。
所以不管你健身的目的是出于什么方面，如果你想通過(guò)健身來(lái)讓自己的身體達(dá)到一個(gè)更好的身材，那么補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常有必要的，而且補(bǔ)充蛋白質(zhì)并不是單單的只靠喝蛋白粉才能達(dá)到，我們通過(guò)飲食習(xí)慣的調(diào)整也是非常容易能夠達(dá)到的。
我是小宇，是一名熱愛(ài)健身的90后創(chuàng)業(yè)者，希望我的回答對(duì)你有所幫助，如果想了解和探討更多的健身知識(shí)，可以私信或者關(guān)注我。
