謝謝邀請！
健身其實說難也不難，說易也不易。關(guān)鍵還是在于自己是如何看待健身的，是出于什么目的才健身的。每個人的健身需求都是不一樣的，但總的來說原因有三個。
多數(shù)人之所以覺得健身難，健身累，那是因為他們本來就不喜歡健身，但是由于某些方面原因，而不得不堅持健身，所以健身對于他們來說是痛苦的，想要堅持下去是特別的困難。
可也有少數(shù)人覺得健身是一件令人感到快樂、愉悅的事情。他們把健身當做是一種享受，每一次的肌肉酸痛都當做是一種成就。不健身時，他們反倒會覺得別扭、不舒服，有種不安的感覺，像是在犯賤。健身對于這種人來說，就不再是什么難事了，因為他們骨子里就喜歡這個，不準他們練才是懲罰。
還有一些人是因為健身久了，在健身上面也取得了一些成績，獲得了自己想要的效果。可是健身這個東西了，你不進則退，不練則廢。為了能夠鞏固自己的健身成果，他們不得不咬緊牙關(guān)，堅持“健”下去。對于他們而言，健身其實也是痛苦的，但是相比第一種，他們算是比較幸運的，因為他們畢竟看到了健身的曙光。
想知道我健身的動力源于何處，就請看下圖！
首先，對于題主所提的“健身這么難”，大致可以有以下兩種理解：
健身太痛苦了，費力又流汗，練完以后全身酸疼好幾天，健身太難了；
我想要練出一身大塊頭肌肉，胸肌腹肌二頭肌統(tǒng)統(tǒng)都要有，可是都練了幾年了還是不太明顯，健身太難了。
但是，對于“健身這么難”的話題，我想一定不是所有人都有這樣的感受。
對于大多健身愛好者而言，健身只是每天必做的一件事而已，他們喜歡健身，愿意投入大量時間和精力一直堅持下去，在這些人看來健身很簡單。但對于剛?cè)腴T的健身新手而言，他們一切從零開始，對健身可能沒有太多熱情，但是為了減肥或者追求好身材，強迫自己定期去健身，這樣是有點難。
而對于我，我是發(fā)自內(nèi)心的熱愛健身，平時只要有一兩個小時的空閑時間，我就會往健身房跑。雖然每次把自己練到精疲力盡，肌肉酸疼，但是依然很享受這個過程，尤其看到自己肌肉的變化，更加充滿了堅持下去的動力。
那么，對于感覺健身難，又想堅持下去的小伙伴們，我想以下三個步驟應(yīng)該可以幫助你：
1、給自己制定堅持健身的目標
有了健身的目標，才會有實現(xiàn)目標的過程，才會感受健身是充滿樂趣還是飽受折磨。如果只是一時沖動，看別人健身自己就去健身，毫無疑問目的而言，那么遲早你就會消耗殆盡你當初那點沖動。完美身材？大塊頭的肌肉線條？過人的體能和耐力？唯有給自己制定健身目標，你才有堅持下去的理由。
2、給自己尋找堅持健身的動力
有了健身目標，你需要給自己實現(xiàn)目標尋找動力，有了動力才會一天一天的堅持下去。這個動力也許是對自己的嚴格要求，也許是朋友之間的相互鼓勵和敦促，也許是想不平凡改變自己等等，動力越大，實現(xiàn)目標的可能性就越大。
3、給自己填補堅持健身的方法
健身目標和健身動力都有了，那么最關(guān)鍵的健身方法一定不能忽視。所謂健身方法，包括：如何鍛煉身體的各個部位，鍛煉動作怎么才是標準規(guī)范，如何制定健身計劃等等。好的健身方法事半功倍，還會避免受傷，堅持鍛煉可以看到明顯的效果，從而增加健身的動力，要求自己有更高的健身目標。
目標，動力，方法是一個良性的循環(huán)，做到這三點就可以推動我們一直堅持下去。所以，健身并不難，無論對于任何人，只要有步驟有計劃的去一點一點地執(zhí)行，終將看到最完美的自己。
不知道大家有沒有這樣一種感覺：已經(jīng)健身很長一段時間了，大多數(shù)時間都堅持下來了，有的時候也有過放棄的念頭，也深刻地體會到了健身的辛苦，但卻依然無法完全放棄�；蛟S是心中有著一道強大的執(zhí)念吧，亦或是其他什么原因，總會讓你一而再，再而三地堅持下去。那么，就堅持健身到底吧。
1、側(cè)鴿式
↑既然選擇了練習(xí)瑜伽，在飲食方面就要有所注意，斷絕一切垃圾食品。
體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，右腿從身體右側(cè)向后滑動，直至大腿貼于地面，小腿向上彎曲至豎直。左腳貼地向胯部滑動，貼近右側(cè)髖部。上半身挺直，右手向后拉伸，小臂向上彎曲，手肘靠在右腳腳尖；左手向頭部上方拉伸。
2、輪式高級變式
↑練習(xí)瑜伽的時候，遠離你的手機，摒棄一切可以打擾到你的東西。
體式要點：山式站立。雙手從身體后面向下伸展，手掌貼地，身體呈下腰狀態(tài)。腹部上頂，雙腳腳尖踮起。雙手略微向前伸展，雙手手臂貼地，左手握住右手手腕。腰腹用力，左腿向右側(cè)拉伸，左腳壓在右腿膝蓋上。
3、閉蓮花式
↑瑜伽墊盡量選擇柔軟，韌性好，便于攜帶，防滑耐磨的瑜伽墊，可以讓你事半功倍。
體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，雙腳分別向胯部兩側(cè)大腿移動，交叉放在雙腿大腿上。上半身挺直，雙手從背后向前伸展，手臂交叉，右手摸住左腳腳尖，左手摸住右腳腳尖。
4、單腿輪式
↑一日之計在于晨，早上起來來一組瑜伽體式，讓你精神滿滿一整天。
體式要點：山式站立。雙手從身體后面向下伸展，手掌貼地，手臂挺直，身體呈下腰狀態(tài)。腹部上頂，雙腳腳尖踮起。腰腹用力，左腿向上拉伸，髖部打開。
健身固然很辛苦，有的時候甚至?xí)屇愠霈F(xiàn)肌肉酸痛、韌帶拉傷等狀況，但你還是義無反顧地堅持下來了。其實放棄不難，也更舒適，但只要熬過來了，后面你將產(chǎn)生量變到質(zhì)變的飛躍。
謝謝邀請我，回答這個題目:分三項說:
第一項:“生命不息，運動不止”健身運動是必須……持之以恒的堅持，才能達到效果！堅持才是硬道理，……鐵杵才能磨成針……為自己堅持健身加油哦！
第二項:堅持健身運動:
①健身計劃:比如說:運動項目(跑步，徒步，爬山，跳繩，游泳，瑜伽，平板支撐，深蹲，健身房打卡，……等等)，根據(jù)自身情況，因人而異地采取健身計劃:每次1小時ⅹ每次運動量，每周5～6次運動，如果本周運動量沒完成，也要分批次補上嘍！
②健身運動:開始鍛煉……比如跑步:每次1小時，跑程約5公里……7公里之間，根據(jù)自身情況，可以早上～晚上～或者碎片時間累計完成，運動量！
③健身運動；身體是革命的本錢，堅持健身運動，在不斷運動消耗，體內(nèi)多余熱量，甩掉全身贅肉，隨著健身時間增加，自身的“亞健康”狀態(tài)，逐步改變成為健康身體，身體強壯，身段越來越有型，瘦身瀟灑！
第三項:堅持健身，“不能嘴上談兵”……它需要有嚴格的自律精神，堅信只有……持之以恒的健身，才能有特棒的身體，來迎接每一天，快樂陽光的生活！去實實在在地～憧憬“詩和遠方”的日子哦！
以上三項是我的分享，歡迎友友們～留言～點評～關(guān)注我??????
謝邀！
作為一個中年人的用自己的親身感受來敘說，運動健身真的不難，運動健身給身體帶來的愉悅感受也挺快的，所以說運動健身堅持下來不是件難事兒！
記得上學(xué)時候，就不愛上體育課，天天出操是規(guī)定，整的氣喘吁吁的，身體怪不舒服的，當時真的對體育鍛煉沒什么好感。
隨著年齡增大，生活工作壓力增加，身體狀況不斷出現(xiàn)問題，雖然意識上感到不好，但是并沒有往心里去多少，當然不會付諸行動啦！
網(wǎng)舞健身輔助我的高血壓降下來了，并且停藥.
記得開始跟著網(wǎng)上學(xué)網(wǎng)舞是我在門診檢測我血壓高了。當時的處境是我經(jīng)常牙疼，尤其是出門著涼的時候，不是一直疼，就是受一點點刺激就疼，于是偶然機會我就來到了門診檢測一下，結(jié)果是血壓高了，當時很恐懼，自己知道這種現(xiàn)狀會使終身帶藥的，于是我就開始了一個月的網(wǎng)舞健身基本功訓(xùn)練，每天2個小時，天天出很多汗，記得當時洗衣服的水里都漂著白色東西，水也是黃色的。飲食上基本給油脂戒掉了，吃了一個月的芹菜，一個月下來以后，我體重降了8斤，當時我就預(yù)感到，可以停降壓藥了，通過以后幾段時間檢測，我降壓藥徹底就停止了。
一個月下來之后，不僅徹底粉碎了我對終身帶藥的恐懼，而且當時身體真的感覺很舒服，不僅僅是牙不疼了，而是全身的輕松。
通過一個月的鍛煉作為輔助治療，帶來的這種變化，真的感覺挺幸福，挺知足的。
一個星期的俯臥撐鍛煉使我看手機的時候，手臂不再感覺累了。
一般我們都習(xí)慣抱著手機看，坐著看，站著看，有時候躺著也看，我首先感覺累的就是兩個手臂，躺著的時候累了就翻身，我脖子沒有怎么感覺累過。由于手臂累，我還想弄個手機支架呢，但是手機支架不能隨意帶著跑吧。
說起練俯臥撐也是受朋友啟發(fā)，親眼目睹了他練習(xí)過程中的變化，我很受感染，真的看他天天都在進步，另外就是我自己知道自己肩頸有點兒問題，正好通過俯臥撐鍛煉一下，于是我就開始了練習(xí)。
我記得我一個星期僅僅堅持了5天，每次也就是10幾分鐘，一天做2--3次吧，一個星期過后，我突然感覺拿著手機看不累了，堅持了好長時間手臂居然沒感覺，當時我還納悶?zāi)�。�?jīng)過幾次確認真的不累了。
一段時間的前屈鍛煉使我的胯位提升，蹲起方便自在了。
說到練習(xí)前屈也是受朋友啟發(fā)，看他們那么投入感到好奇，所以自己也試試，剛開始實驗手根本夠不到地面，自己也不懂要領(lǐng)，就是模仿，但是做完以后感覺挺舒服，于是就偶爾有時間了就堅持一下，大于持續(xù)了有半年的時間，頭勉強能觸碰小腿了。偶然機會得到老師啟發(fā)，開始不必非得強調(diào)膝蓋繃直，主要是腹部去貼大腿，后脊柱要是直的，別彎曲。
堅持了不多天后，上廁所的時候感覺蹲起方便自如了，當時還納悶?zāi)�，仔細想想才明白，哦，這是大小腿的筋拉長了結(jié)果，同時也發(fā)現(xiàn)自己的胯位抬高了。
這就是我走走停停業(yè)余健身的體會，當我身體帶來這些變化的時候，怎么會放棄健身鍛煉，真的現(xiàn)在健身鍛煉成為了我生活的一部分，生活方便自如了，連上床都感覺比原來自如、利索拉。
最后我想說的是健身鍛煉給身體帶來的身心感受時間并不會很長，不需要你過分的堅持，要細心體會。尤其是我們中年老年朋友們，大多我們的身體已經(jīng)不在健康的范圍，這時候我們更會體驗的更快，更深刻，當然青壯年時期本身健康狀況就很好，他們沒有這個條件，哈哈。沒有我們體驗的深刻。
健身對一些人確實很難，他們辦了健身卡，滿懷期待練出一個好身材。剛開始熱情高漲，但一兩個月后，由于效果沒達到預(yù)期，就開始否定自己，漸漸地產(chǎn)生放棄健身的念頭。也有些人辦健身卡是尋找一種心里安慰，以為花了錢就一定能敦促自己去健身，但現(xiàn)實很殘酷，往往都是因為懶癌去了幾次就不去了，到頭來身材還是沒有任何改變。那到底是什么原因使健身難以堅持呢？
明確自己的健身目標，才能夠使你日復(fù)一日地堅持健身，這是一個大前提。沒有目標的健身，如同在沙漠里沒有方向地行走，會喪失動力，最后放棄。
有了馬甲線、翹臀、S型身材、麒麟臂、寬肩厚背大胸粗腿等明確的目標，針對特定的目標制定相應(yīng)的計劃，然后堅持執(zhí)行計劃，經(jīng)過一段時間，你就能實現(xiàn)你的目標。
健身效果是按年計算的。
這句話是無數(shù)資深健身人士的共識，因為身體適應(yīng)運動刺激需要時間，導(dǎo)致身材的變化是緩慢的，一般初學(xué)者一年以上才能得到到明顯的效果，所以不要以為鍛煉幾個星期、一個月就能獲得一個好身材，那是不可能會的。試著把健身當成一種生活或者消遣減壓的方式，這樣可以使你比較容易堅持下去。
學(xué)習(xí)健身知識，請關(guān)注頭條號“給排水健身工程師”。麻煩大家在文章的末尾關(guān)注、點贊、轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝！
健身不難。人是很神奇的動物，人的適應(yīng)能力是很強的。一開始好像很難，但堅持一段時間，就不覺得難了。因為身體適應(yīng)了。一旦適應(yīng)了，你不但不覺得難，而且還有癮了。不去運動就覺得缺了點什么。另外，健身時是能給你帶來愉悅感的。還有一種自我戰(zhàn)勝的感覺：今天有完成任務(wù)了，明天繼續(xù)。是這種感覺推動健身者不斷前進。
尤其是看到自己的肌肉鼓起來了。身材有型了，行動敏捷了，這都鼓勵一個人繼續(xù)健身的動力。
年輕人，別宅在家里，走出去，動起來。哪怕就是沒錢進健身房，總可以買一副啞鈴吧。回家偷著練總可以吧，就算連啞鈴都舍不得買。俯臥撐總可以吧，不花錢。
一、明確目標，強化目標。無論做什么事情都會有一個動因，無形中驅(qū)使著去做這件事。所以明確目標才有動力，就像發(fā)動機運轉(zhuǎn)需要加油供電；時不時強化目標，人的意識在經(jīng)過時間的消磨，會慢慢淡化對目標的渴望程度，因此強化的作用是刺激大腦對目標的渴望，不至于在努力過程中忘記自己為了什么踏上征途。
小編踏上健身道路是大學(xué)的時候，網(wǎng)上看到國外街頭極限健身大神做順風(fēng)旗的視頻。當時就立下目標，在畢業(yè)時要在學(xué)校國旗桿邊上完成順風(fēng)旗動作。在追逐目標的過程，慢慢深入了解健身，從此健身就無聲無息融入到我的生活直到現(xiàn)在。
2、設(shè)定偶像標桿。根據(jù)自己喜歡設(shè)立一個偶像標桿作為學(xué)習(xí)對象，是很不錯的辦法。
很多人追崇的自律達人彭于晏，人帥演技好不提，他的那份自律意識，對待事物認真的態(tài)度就值得去學(xué)習(xí)，即使擁有現(xiàn)在的成就尚在不斷雕刻豐富自己，我們豈能在堅持方面示弱。
3、放下戒備，學(xué)會享受。保持覺得健身很難的戒備心，是不利于你去享受運動的。健身不是你必須要完成的任務(wù)，而是會給你帶來收益的過程。前期如果因為難度太高讓你覺得難，可以降低強度來適應(yīng)。
健身是一件會上癮的事情，在完成一定量的運動后會刺激大腦分泌多巴胺，讓你感覺心情舒暢，這也是很多健身人士到后期，要是幾天不擼鐵都渾身難受的原因之一。要是讓他們提問的話可能會問：如何堅持幾天不健身？（玩笑話）4、尋找成就點。很多人會覺得健身的人很自戀，總是給自己拍照。事實上這也是一種記錄，記錄被汗水澆灌后的樣子。慢慢改善自己的身軀，變得更有美感是一件很有成就感的事情。所以，也可以通過圖片視頻的方式記錄自己的成長，幾個月幾年以后回首，絕對成就感爆棚。
這兩張間隔了接近半年的照片對比。5、堅持過程的助燃劑。在健身過程必然會有一個痛苦期，個人經(jīng)驗推薦平時收藏一些能讓自己狀態(tài)燃起來的健身短片、電影片段，歌曲等，在鍛煉過程中可以助你火力全開。
總結(jié)：健身是值得用一生去享受的事情，不需要任務(wù)式敷衍過關(guān)。健身帶來快樂，然后快樂健身，才能良性循環(huán)一直行走在路上。為了堅持而堅持終究有一天會中途退出。
希望你的世界平和，專注！
當你在健身房看到那些身材完美的訓(xùn)練者，有沒有發(fā)生過這樣的疑問：健身這么辛苦的一件事，又要花很多時間，又要流汗，你們是怎么做到日復(fù)一日的堅持的？其實，對于習(xí)慣了健身的人來說，這只是日常行程中的一部分。重要的是找到自己真正感興趣的健身方式，用21天培養(yǎng)一個好的習(xí)慣，自然而然就會堅持下來，并發(fā)覺原來健身也是一件很快樂的事。
1、全蓮花坐姿
瑜伽不同于其他健身方式，它尤其強調(diào)身心合一，強調(diào)精神的平靜，所以，從一個較為簡易的體式入手，進入訓(xùn)練狀態(tài)十分重要。
體式要點：盤腿坐于地面，腰背挺直，雙手自然上伸交叉，注意力集中于呼吸，感受腹部隨呼吸的起伏。
2、輪式
這是一個十分常見的瑜伽體式，難度適中，能夠增強腰部柔韌性，拉伸胸腹部，收緊臀部線條。
體式要點：單腳踮起支撐地面，膝蓋略微彎曲，另一腿自然抬起置于支撐腿的膝關(guān)節(jié)處。雙臂彎曲，肘關(guān)節(jié)伸直，全手掌支撐地面，臀部和腰腹向上收緊。
3、側(cè)鴿式
這一體式姿態(tài)優(yōu)美，側(cè)面的造型仿佛一只鴿子。能夠拉伸胸腹部線條，使上肢更為挺拔舒展。也可以拉伸腿部，使腿部線條更加勻稱。
體式要點：雙腿前后交替坐于地面或軟墊上，前側(cè)腿盡量折疊至小腿貼緊大腿，后側(cè)腿膝關(guān)節(jié)90度，繃直腳背，軀干挺直，雙手微微彎曲自然向上伸展。
當你從心底體會流汗的酣暢，當你從鏡子中看到自己一點一滴開始改變，當你發(fā)自內(nèi)心喜歡上健身時，好的身材就會不請自來了
嘿，我是卿為車狂~
有時候我總在想，生活這么多苦難，為何人還活下去？因為求生欲吧~一種讓你突然想脫離死亡的強烈感覺；
所以，你問為什么健身這么難，大家是怎么堅持下去的？因為想變得更好！想在當下讓自己活得不一樣，擺脫過去，在未來遇見更好的自己。
分享自己收藏的幾張圖給你吧：
2、內(nèi)在驅(qū)動力：想見識自己的完美！
對于健身而言，你付出的努力越多，最后獲得的成果也會越多。
身高從來不是問題，體重從來不是問題，貧富在這里也不是問題，你要去努力，只有去努力了才能知道自己能有多完美；
你要去踏出第一步，不去嘗試永遠不知道自己能走多遠。
健身不健身的，不要去考慮太多。
每天起床就去做，按時按點控制好飲食。
讓它自覺成為你生活的一部分，那樣你會更容易堅持下來的。
加油，一起進步。
我是卿為車狂，喜歡騎行喜歡攝影，關(guān)注我，定期更新騎行只是和騎行圖集哦~
