“胡思亂想”有很多種，有的有積極意義，有的有消極作用；有的讓人興奮，有的讓人沮喪�？傮w上來說，敏感、感性的人更容易“胡思亂想”，這樣的人被稱為“多向思維者”。
胡思亂想的模型大致分兩種，一種是星型結(jié)構(gòu)，一種是鏈?zhǔn)浇Y(jié)構(gòu)。
星型結(jié)構(gòu)圍繞一個(gè)問題，從多個(gè)角度產(chǎn)生聯(lián)想。這樣的人創(chuàng)造性強(qiáng)，但如果只有發(fā)散沒有總結(jié)，會(huì)造成決斷力弱。
鏈?zhǔn)浇Y(jié)構(gòu)沒有中心，從一個(gè)問題出發(fā)想到另一個(gè)問題，然后再一個(gè)問題，一直聯(lián)想下去，可能把最初的問題也忘了。這種模式是比較糟糕的模式，可能導(dǎo)致情緒的極度高漲或極度低落，不利于解決現(xiàn)實(shí)的問題。
“胡思亂想”的三個(gè)動(dòng)力
1、求新求奇，不能忍受千篇一律的無聊人生。這種動(dòng)力下通常產(chǎn)生星型結(jié)構(gòu)的聯(lián)想，是一種積極的“胡思亂想”，沒必要煩惱。
2、愿望的補(bǔ)償。在現(xiàn)實(shí)中不易實(shí)現(xiàn)的愿望通過胡思亂想，達(dá)到望梅止渴的目的。比如買了彩票后，一連串的幻想能讓人熱血沸騰。這種動(dòng)力下的聯(lián)想，常常是正性的鏈?zhǔn)浇Y(jié)構(gòu)，有點(diǎn)可笑但無傷大雅。
3、內(nèi)心的焦慮。對(duì)喪失的擔(dān)憂，啟動(dòng)對(duì)后果的評(píng)估，導(dǎo)入一個(gè)負(fù)性鏈?zhǔn)椒磻?yīng)結(jié)構(gòu)，后果被逐步夸大，最后走向糟糕至極。例如這次沒考好——>高考考不好——>上不了大學(xué)——>找不到工作——>對(duì)不起父母——>無臉見人。這種動(dòng)力加上這種結(jié)構(gòu)是一種糟糕的組合，需要想辦法克服。
打破鏈?zhǔn)浇Y(jié)構(gòu)是關(guān)鍵
從上面的分析中可以看出，鏈?zhǔn)浇Y(jié)構(gòu)的“胡思亂想”容易產(chǎn)生負(fù)面的后果�？朔昂紒y想”的關(guān)鍵在于打斷鏈?zhǔn)浇Y(jié)構(gòu)。
打破鏈?zhǔn)浇Y(jié)構(gòu)的方法
要打破鏈?zhǔn)浇Y(jié)構(gòu)，就需要穩(wěn)固的錨點(diǎn)，當(dāng)連鎖反應(yīng)啟動(dòng)時(shí)能夠把注意力拉回錨點(diǎn)。
流傳最廣的辦法是數(shù)羊，簡(jiǎn)單規(guī)律的數(shù)羊操作可以作為一個(gè)錨點(diǎn)，當(dāng)思緒跑開后能夠拉回來。
和尚打坐時(shí)敲木魚，單調(diào)有節(jié)奏的木魚聲可以防止念頭亂跑。
這里要介紹的方法是正念訓(xùn)練。正念訓(xùn)練是以自己的身體作為錨點(diǎn)。
具體的訓(xùn)練方法這里就不說了，推薦一本書自己看吧
