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導(dǎo)讀:每個媽媽都想讓自己的孩子個子長得高一點,因為俗話說得好“早餐要吃好”,有朋友就過來問了,早餐吃什么有助于孩子長高?

其實想讓孩子快高長大,一份營養(yǎng)的早餐,應(yīng)該至少包括以下三方面主要內(nèi)容:

1.優(yōu)秀的蛋白質(zhì):

人體的骨骼組織是由蛋白質(zhì)組成的,新陳代謝的蛋白酶,對孩子長高有作用的生長激素也都是蛋白質(zhì)組成的,骨頭細(xì)胞的生長形成和更新也都離不開蛋白質(zhì)的作用,所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠增高。

比如說雞蛋,煮雞蛋或者煎雞蛋,我家孩子不愛吃煮雞蛋,就可以給她煎一個雞蛋。

2.豐富又容易吸收的鈣質(zhì):

牛奶,補(bǔ)充長高需要的各種維生素和礦物質(zhì),避免孩子在長高過程中有可能會因為缺鈣而導(dǎo)致的抽筋。一個孩子一天可以喝2-3杯牛奶。

3.碳水化合物:

面包,面條,餅,饅頭等主食。我家孩子只愛吃面包。這是給孩子補(bǔ)充基本能量的。長得高的孩子,食量一般都很大。當(dāng)然如果孩子出現(xiàn)過胖體形時還是要控制一下食量,加強(qiáng)運(yùn)動的,不然也只長胖,不長個子了。

孩子長高跟父母的個子遺傳也很有關(guān)系,而且,如果測出來發(fā)現(xiàn)孩子骨骺線已經(jīng)閉合了,喝再多營養(yǎng)也不可能再長多高了。所以在骨骺線閉合以前,除了注意不光補(bǔ)充早餐營養(yǎng),是三餐營養(yǎng)都要加強(qiáng)以后,還要注意更重要的這兩點,越早越好:

1.運(yùn)動:

任何彈跳性的運(yùn)動,比如籃球,跳繩,引體向上,吊環(huán)等運(yùn)動,都被無數(shù)事實證明是增高良方。

10分鐘跳繩可以相當(dāng)于30分鐘跑步,如果孩子學(xué)業(yè)太重,沒有時間,每天堅持跳繩10分鐘,也是很好的一種運(yùn)動形式。

運(yùn)動還能緩解學(xué)業(yè)的壓力和心情,良好的心情也是長高的其中一個因素。


2.睡眠:

孩子充足的睡眠是我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)的,生長激素是10點到凌晨2點最為旺盛,因為孩子從準(zhǔn)備睡覺到睡著需要很長的一段時間,有的半小時,有的甚至要到一小時。


睡眠時間不充足,還會導(dǎo)致孩子心情煩躁易怒,影響長不高,因為愉快的情緒也是影響孩子長高的一個因素,會促進(jìn)生長激素的分泌。

重點提示:除了補(bǔ)充營養(yǎng),想要讓孩子長高,還要注意更重要的這兩點。


以下有兩張身高標(biāo)準(zhǔn)表,僅供參考,現(xiàn)在的孩子營養(yǎng)普遍好,個子都比原來長得高。

今日話題:你家孩子個子高不?如果個子高是什么原因決定的,歡迎留言討論。

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早餐吃什么有助于孩子長高?

俗話說:“早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少!睂τ谡幱陂L身體階段的孩子來說,每天早上吃一份營養(yǎng)搭配均衡的早餐尤其重要。

孩子的營養(yǎng)早餐不能太單一,要變著花樣搭配好不同食材之間的營養(yǎng)。

一頓營養(yǎng)豐富的早餐最好包括谷類、動物食品、豆類或奶制品、新鮮水果、蔬菜,每天能從中包括三類是最好的。

1、谷類早餐:

饅頭、包子、面包、大米粥、小米粥、玉米粥、餃子、餛飩、雜糧粥等。

2、動物食品:

早餐一個水煮雞蛋或是一碗雞蛋羹,是很多孩子的早餐標(biāo)配之一。

雞蛋、豬肉、牛肉、雞肉、魚肉等,都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。

3、奶類:

純牛奶和自制豆?jié){,是很好的奶類早餐選擇,對孩子的生長發(fā)育非常有幫助。

4、蔬菜水果:

選擇蘋果、梨、番茄等溫和性的水果,不要選酸性太強(qiáng)或是口味太重的水果當(dāng)早餐。

5、堅果。

可以少量搭配些,比如開心果、腰果、核桃等。

有些孩子對早餐興趣不大的時候,媽媽們可以從準(zhǔn)備一份流質(zhì)早餐開始,比如一碗湯面、一碗蔬菜粥,再加一個雞蛋,一個包子等,讓孩子慢慢地適應(yīng)每天早上有規(guī)律的早餐飲食。

希望我的回答對你有所幫助。

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個人覺得還是要多樣化吧,不能單一,這樣營養(yǎng)吸收才均衡。都說一日之際在于晨,由此可見早餐的重要性。上個7天早餐吧,美味又容易做。

day 1:餃子皮餡餅+黑米紅棗粥+蘿卜木耳小菜

day 2:豆腐香菇雞蛋面+小米糕

day 3:土豆絲蛋餅+青菜蛋湯

day 4:小米南瓜粥+南瓜包+雞蛋+蘑菇蔬菜

day 5:千層餅+番茄蛋面

day 6:西藍(lán)花+雞蛋+面包+銀耳湯

day 7:小米南瓜粥+洋蔥炒饅頭+黃瓜+胡蘿卜片

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導(dǎo)讀:孩子長個子的關(guān)健時期是哪兩個,早餐吃什么能幫助孩子長高?

孩子有兩個顯著的成長期。

剛出生的新生兒身高50㎝左右,一年后身高會長到70-80㎝左右。

到了4歲,身高比新生兒期高2倍,這個時期被稱為“第一次成長期”。

過了這個時期,成長的速度慢下來,大概一年平均以5~6cm左右的速度增長。 身高急劇增長的時期是被稱為“第二次成長期”的青春期時期。這個時期不僅僅是身體,包括心理也漸趨成形,跟成人一樣成熟了。

所以錯過了第一個成長期,第二個成長期還不抓緊的話骨骺線閉全后,長個子的機(jī)會就幾乎斷了。

第二次成長期是決定最終身高的重要時期,女孩一般平均從10歲左右開始(早的7歲就開始),男孩平均從11歲6個月左右開始(早的9歲開始),進(jìn)入青春后期,女生會迎來初潮,男生開始變聲調(diào)。 第二個成長期通常男女都是在17~18歲之前結(jié)束,過了20歲的也有。

早餐吃什么有利于孩子長個子?

1.牛奶酸奶等乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含維生素A、B、D、E,還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的來源。鈣是骨骼形成的重要材料,而大腦、肌肉、骨髓的形成也不了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但不宜吃過多,每天兩杯左右就好。

2.蘑菇面或蘑菇粥

維生素D的缺乏也會影響身高的增長,因為維生素D是鈣的搬運(yùn)工,在血液中吸收,能有效有防止鈣排出體外,調(diào)整軟骨的代謝平衡。含有大量維生素D的除了乳制品,還有青魚和蘑菇類。蘑菇是餐桌上很常見的食物,做早餐時煮面熬粥下點蘑菇,簡單又營養(yǎng)。

3.雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素B12和核黃素,蛋白中幾乎100%是蛋白質(zhì),可以說是增高圣品。如果你家孩子偏瘦,想給他增重,給他們吃蛋白就好。家長不要為了圖方便,就弄過水煮蛋給他吃。應(yīng)該每天換不同花樣,比如做成三明治,煎成荷包蛋,涂上清爽的自制果醬夾在全麥土司片就能吃了;又比如做土豆雞蛋餅。

4.豆?jié){與燕麥粥

豆?jié){是由大豆做成的,它富含蛋白質(zhì)、葉酸、維生素、碳水化合物膳食纖維,也是很好的增高利器。像大豆一樣,燕麥也是一種豐富的蛋白質(zhì)來源。

5.蝦皮粥

蝦皮里面也是含有非常豐富的蛋白質(zhì)與鈣、鎂可以強(qiáng)化骨頭,提高鈣的吸收,幫助長個子。

長個子除了飲食要注重外,還要適量做一些比如跳繩、游泳、打藍(lán)球足球等運(yùn)動,可以給骨骼一定的刺激,促進(jìn)骨頭的發(fā)育。

另外,還要注意保證足夠的睡眠,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,睡前兩小時不進(jìn)食以免血糖升高,或睡前不要看電視玩手機(jī)以使影響睡眠質(zhì)量。生長激素一般在入睡后1-2個小時分娩量達(dá)到峰值。


高級育嬰師,育兒問答達(dá)人,多平臺優(yōu)質(zhì)育兒創(chuàng)作者,崇尚科學(xué)育兒,專注分享孕產(chǎn)、育兒與輔食知識。

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這個問題我還是有經(jīng)驗來答的。

先說情況:我們倆口子身高分別是1.73和1.68,我們老大是女孩17歲半,今年大二現(xiàn)在身高1.78,老二是男娃5歲半,身高已經(jīng)是1.35,這兩個小傢伙都要比同齡的孩子要高。

如果按照身高遺傳公式來計算,女孩身高=(1.73×0.923+1.68)/2應(yīng)該是1.64,但是我女兒的身高比遺傳身高增加0.14,這說明父母對子女的身高遺傳是一方面,更重要的是在孩子不同的生長發(fā)育階段要合理地增加營養(yǎng)。

早餐吃得好孩子身高就會長高嗎?

不是的!雖然食物營養(yǎng)在寶寶生長發(fā)育過程中占重要作用,但單靠飲食或者單靠吃早餐就讓寶寶長個是不現(xiàn)實的。

所以還要配合寶寶的發(fā)育規(guī)律、寶寶的運(yùn)動習(xí)慣和規(guī)律的作息時間綜合考量。但這個題目既然只問到早餐對寶寶身高的影響,為避免扯得太遠(yuǎn),其它就忽略掉回到正題。

首先,我們家都是“牛奶”的堅定支持者,每天至少2斤牛奶雷打不動。如果女兒放假回來每天就是3斤大級1500ml,這還不包括酸奶。老婆懷孕時每天就是1000ml,一直堅持到孕36周,很多孕媽都做不到。所以我們家兩個寶寶從出生到現(xiàn)在就這不考慮缺鈣的問題。

牛奶怎么喝呢?當(dāng)水喝!特別是孩子生長發(fā)育的2個重要階段:一個是1~3歲(1歲之前要母乳,當(dāng)然母乳到2歲更好),另一個青春期二次發(fā)育階段(女孩13歲男孩15歲后身高增長就會放緩),這兩個階段要把握住。

先說1~3歲,這個階段的孩子叫“見風(fēng)長”,形容寶寶長的非常快。一般來說寶寶1歲時身高增長可達(dá)到25cm,2歲就放緩到10~12cm,到寶寶3歲時身高增長就更慢了大約增長8cm左右。也就是說寶寶出生頭3年會增長40~45cm。然后就是10~15歲這個階段,每天牛奶就要足量供應(yīng),只要寶寶想喝就不要斷。這個機(jī)會把握不住,你就喪失了寶寶增高的先機(jī)。

除了牛奶,還要有肉類。我們家只吃牛羊肉和魚,大肉再好都不吃,問題的關(guān)鍵是牛羊肉的氨基酸組成更貼近人類需要,特別適合生長發(fā)育期的孩子。

具體到早餐怎么吃呢?我們家孩子每天早上250~300ml牛奶,再加一個正宗的陜西肉夾饃(注意哦,是回民的牛肉夾饃)。這是寶寶在放假的時候哈,現(xiàn)在孩子上學(xué)學(xué)校要吃飯,每天在家就喝一杯奶就走了。到晚上回來再加牛奶和酸奶。

扯犢子半天,不知道大家看明白了沒有?偨Y(jié)一句話:牛奶足量供應(yīng),當(dāng)水喝不要緊。上初中之前寶寶每天睡眠不低于10個小時,再加上鍛煉和運(yùn)動,你孩子不長個都難。

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有很多人說,自己和愛人都不是高個子孩子不可能是高個。其實不全是這樣的。



小朋友三歲前的身高是不受遺傳基因決定的,而在于飲食。不光是這樣,如果后期蛋白質(zhì)及各類營養(yǎng)素補(bǔ)充齊全。孩子的個子一樣長的高。



古代就有早吃好,午吃飽,晚吃少的定律。

其實在一日三餐中早餐的確是很重要的。 但往往是孩子剛起床不愛吃早餐,那就要花些心思。 保證碳水化合物,蛋白質(zhì),脂肪供應(yīng)。



主食,蔬菜 魚肉蛋奶齊全。

主食是補(bǔ)充能量的主要來源,吃飽了才有力氣就是這么回事。

蔬菜含有大量維生素,礦物質(zhì),膳食纖維,特別葉子菜是補(bǔ)鈣最佳食物之一。讓身體更強(qiáng)壯。

魚肉蛋奶,補(bǔ)充身體必不可少的蛋白質(zhì),孩子長高的基本因素。



特別是對于孩子,各大營養(yǎng)素齊全,不挑食,才能健康茁壯成長。而不挑食,其實不在孩子而在于家長的引導(dǎo)和傳授。



文中圖片均為本人為孩子做的早餐。本人和孩子的爸爸均為中等身高。但倆兒子身高都是高于同齡人好多?梢婏嬍车闹匾。(12歲176cm;6歲133cm)

圖一是全麥,雞蛋,西生菜做的蛋餅配牛奶堅果桃子

圖二是土豆絲全麥胡蘿卜雞蛋做的土豆絲餅配西藍(lán)花

圖三是全麥吐司,金槍魚,西生菜,黃瓜,西紅柿做的三明治,配牛奶

圖四是雜糧飯,煎蛋,牛肉絲,胡蘿卜,香菇,豆芽,甘藍(lán),做的拌飯

圖五是圓蔥雞蛋炒飯配西紅柿海藻湯

圖六是雜糧飯,豉汁排骨,耗油西生菜,蒸蛋羹

作者簡介: 李實 國家二級營養(yǎng)師 王興國特訓(xùn)班五期學(xué)員 糖尿病教育專員 高級育嬰師 護(hù)師

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俗話說的好“民以食為天”,這說明吃是十分重要的,孩子也不例外;孩子正處于身體快速生長發(fā)育的時期,骨骼的生長需要大量的鈣,此時如果鈣攝入不足,就像蓋大樓缺少建筑原料一樣。所以,為了讓孩子長的高,鈣是不可缺少的一部分。

那么,早餐吃什么有助于孩子長高?



1.對于孩子來說,最好的補(bǔ)鈣食物就是牛奶了,牛奶中含有較多的鈣,而且與其他食物相比,奶中的鈣吸收率最高。長身體的孩子可以每天早上來一杯牛奶,配面包、蛋糕等。

2.用蝦仁和紫菜做餡料包小云吞或者小餃子也是非常不錯的早餐。蝦仁和紫菜都含有豐富的鈣質(zhì)和其他營養(yǎng)素,對孩子長高有很大幫助。

3.在這里推薦幾款適合孩子長高所需營養(yǎng)素的早餐:紫菜卷、鱈魚三明治、二米粥、雞蛋、核桃花生粥、豆?jié){等。

其實,孩子的生長發(fā)育是離不開任何一種營養(yǎng)素的,孩子的飲食要做到合理均衡。如果攝入的營養(yǎng)不全面,在孩子生長發(fā)育最迅猛的時期就會影響到孩子的正常生長。

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眾所周知,早餐是一天中最重要的一餐,但是很多家長卻總是忽視早餐。其實早餐吃的好,會讓我們精神飽滿,心情愉快;還會讓寶寶心情好,更聰明,還會長個子呢。所以家長們趕緊行動起來,為寶寶制作美味的早餐,保持一天的好心情,讓寶寶更健康的成長。

早產(chǎn)吃什么有助于孩子長高呢?

要想長高,應(yīng)該多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,比如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦蟹貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等等。

針對上述有助于身高生長的食物,推薦幾種叮叮特別喜歡的早餐給大家做一下參考:

寶寶早餐推薦1:牛奶+雞蛋面包片:牛奶要溫?zé)岬,搭配水煮雞蛋/煎雞蛋,以及烤面包片,簡單健康又營養(yǎng)。

寶寶早餐推薦2:煎/烤雞胸肉:雞胸肉切片/條,裹雞蛋加一點點鹽,不粘鍋加一點油煎熟;也可以放烤箱里烤。

寶寶早餐推薦3:豬肝湯/豬肝面:也可以選擇羊肝,下火。肝臟切條熱水焯一下再熱水里煮熟即可,不用加調(diào)味品;也可以在加點面做豬肝面。

寶寶早餐推薦4:蝦仁小餛飩:蝦仁攪碎加點配菜包小餛飩,可以一次性包很多冰箱冷凍,想吃了拿出來下鍋煮,方便營養(yǎng)又快捷。

寶寶早餐推薦5:煎蔬菜蛋卷:胡蘿卜、菠菜、洋蔥切碎或者絲,加雞蛋攪拌,不粘鍋加一點油煎蛋卷,又漂亮又營養(yǎng)。

寶寶早餐推薦6:牛肉丸子湯:牛肉攪碎加一點香蔥鹽,團(tuán)成小小的丸子,下鍋煮熟,稍加一點調(diào)味品,營養(yǎng)又健康。

但是,想要長高,光靠吃還不行,還需要運(yùn)動!

光吃不運(yùn)動,只會長胖不會長高,所以想要長高,除了遺傳因素外,還得營養(yǎng)+運(yùn)動相結(jié)合。

經(jīng)常運(yùn)動,不僅能夠改善長骨兩端骺軟骨的血液供應(yīng),提高骨細(xì)胞的生長能力;一定程度上推遲骺軟骨消失的時間,延長身高生長期;還能夠改善睡眠質(zhì)量,促進(jìn)生長激素的分泌。

建議天氣好的話(尤其是春天)盡量選擇室外運(yùn)動,空氣清新,還能曬曬太陽,有利于鈣的吸收,促進(jìn)身高發(fā)育。

注意,寶寶運(yùn)動量按照自身需求進(jìn)行,有些寶寶特別活潑,運(yùn)動量會大一些;有些寶寶可能比較文靜,運(yùn)動量少一些,家長可以陪伴寶寶一起運(yùn)動,增加他們的興趣;但是一切都要以寶寶的意愿為主,不要強(qiáng)制性運(yùn)動。

推薦幾個長個子的運(yùn)動,可以按照寶寶的喜好進(jìn)行選擇,具體如下:

跳躍性、伸展性運(yùn)動:慢跑、原地上下跳、跳高、跳遠(yuǎn)、籃球、排球、羽毛球等球類項目。運(yùn)動過程中一定要注意,避免寶寶受傷或者拉傷;運(yùn)動量不要太大,容易出現(xiàn)肌肉拉傷或者勞累過度引起疼痛。(叮叮最近總喜歡高處往下跳,前幾天跳的太多腿疼的厲害,檢查結(jié)果是肌肉拉傷)

寶寶從出生開始有2個身高的突增期,一個是出生期0-3歲;一個是青春期,男性13-15歲,女性11-13歲,家長們可以抓緊這兩個突增期幫忙寶寶營養(yǎng)運(yùn)動相結(jié)合,有效的增長身高!

大家好,我是叮麻育兒,經(jīng)驗豐富的育兒達(dá)人,希望我的回答對您有所幫助,我會繼續(xù)跟大家分享更多的孕育知識,歡迎大家關(guān)注我(?>?<?

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你好,很高興回答你的問題!

孩子的身高是多種因素共同造就的,我們需要注意的不僅僅是孩子的早餐!

影響孩子生高的因素:

1、遺傳因素

孩子身高70%到80%和遺傳有關(guān)系。

2、營養(yǎng)因素

孩子在正常的生長發(fā)育過程中,需要全面、健康的營養(yǎng)搭配滿足生長需求。

3、疾病因素

疾病對生長發(fā)育的干擾作用十分明顯,慢性感染常使體重減輕,長期慢性疾病則影響體重和身高的發(fā)育;內(nèi)分泌疾病常引起骨骼生長和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩;先天性疾病對生長發(fā)育的影響更為明顯。

4、鍛煉因素

只注重營養(yǎng)的攝取不注重日常的身體鍛煉,孩子有可能只長體重不長長個,所以給孩子選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉項目,也能幫助孩子的生長發(fā)育。

5、睡眠因素

孩子的睡眠質(zhì)量以及睡眠時長會影響生長發(fā)育。

生長激素的分泌在白天是很少的,運(yùn)動的時候可以分泌一點,主要是在夜間睡眠以后,呈脈沖式的兩個小時一次,睡眠九點到晚上凌晨一點,還有凌晨五六點的時候,它是分泌的高峰,優(yōu)質(zhì)的睡眠能有利于孩子的生長。

合理的營養(yǎng)攝。ㄔ纭⒅、晚餐的搭配)

早餐:五谷雜糧粥等谷類早餐、牛奶、豆奶、水果(早上吃溫和性的水果,不宜吃口味重或者酸性強(qiáng)的水果,以免影響腸胃)、雞蛋、面包、包子等!

午餐、晚餐:主食米飯、注意葷素搭配,可配湯。

合理的鍛煉

孩子每天的鍛煉強(qiáng)度不易過大,鍛煉時長也因人而異。

但孩子最好每天保證有半個小時的鍛煉時長。

充足的睡眠

睡眠時間家長可參照下表:

注:①以上為國家睡眠基金會研究出的睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)表,注②上述標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值供參考。

注意:晚上21:00-1:00,5:00-7:00,這兩個時間段的睡眠對孩子十分重要。

希望我的回答能對你有所幫助!

  • 我是團(tuán)子,一名90后二胎媽媽,關(guān)注我,和你一起分享育兒經(jīng)驗,讓你了解更多育兒知識!喜歡我的回答,就請多多點贊、評論和轉(zhuǎn)發(fā)呦!你們的支持是我前進(jìn)的最大動力!
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現(xiàn)代人的快節(jié)奏生活很多媽媽感嘆:沒時間做早餐,孩子也沒時間吃早餐。

沒有耕耘哪來的收獲!沒有好的營養(yǎng)供給,哪來的長高動力。一日三餐的營養(yǎng)對孩子來說,都非常重要,一份營養(yǎng)又簡單的早餐帶給孩子一天滿滿的能量。

菠菜豬肝粥:

補(bǔ)鐵補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目,幼兒食用,可以預(yù)防貧血、夜盲癥,還可以促進(jìn)人體新陳代謝,有利于生長發(fā)育。不過,豬肝膽固醇含量較高,最多一周食用一次,不可多吃。

材料:豬肝、菠菜、大米、鹽。

做法:大米淘洗干凈,放入水中泡30分鐘;豬肝切成薄片,放在涼水中浸泡去除血水;菠菜洗凈切碎備用;將泡好的大米放入鍋中加水熬煮成粥;放入豬肝、菠菜攪勻煮至豬肝熟透,加少許鹽調(diào)味后即可關(guān)火。

至尊海鮮粥

功效:增強(qiáng)鈣質(zhì)、各種微量元素、幫助孩子生長發(fā)育,還能開胃。

配料:2小顆遙柱+蠔士干一個。

做法:將蠔士切成小塊,將配料煲水至軟、出味。然后加入面或米即可。

山藥菠菜雞蛋糕

材料:菠菜40g/雞蛋2個/山藥50g/清水10g/玉米淀粉7g

做法:山藥去皮,切撥片,菠菜焯水15秒,去除草酸。撈出來后可以用涼水沖一下,然后在碗里刷上薄薄的一層油,將菠菜切碎與山藥一起鋪在碗底,加入蛋液,蛋液可以用篩子過濾一下,蓋上耐高溫保鮮膜,用牙簽戳幾個洞洞,然后放入開水蒸鍋中,蓋蓋子大火蒸二十分鐘即可。

蒸好后,稍微晾涼后倒扣,糕糕自然就脫模了,切成片擺盤既好看又好吃的一盤營養(yǎng)早餐就做好啦!

餐后水果,補(bǔ)充維生素

蔬菜水果是人體所需的維生素和纖維素的主要來源,這些營養(yǎng)元素有助于腸胃蠕動,促使腸胃營養(yǎng)吸收,家長可以給孩子在餐后準(zhǔn)備水果或者果汁,幫助孩子更好消化,營養(yǎng)均衡。

除此之外,不僅要吃得好,更要求孩子多運(yùn)動多鍛煉,才能更好的吸收。切忌每頓飯不要給孩子吃太撐,不然可能會造成孩子肥胖哦!

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