導(dǎo)讀:每個媽媽都想讓自己的孩子個子長得高一點,因為俗話說得好“早餐要吃好”,有朋友就過來問了,早餐吃什么有助于孩子長高?
其實想讓孩子快高長大,一份營養(yǎng)的早餐,應(yīng)該至少包括以下三方面主要內(nèi)容:1.優(yōu)秀的蛋白質(zhì):
人體的骨骼組織是由蛋白質(zhì)組成的,新陳代謝的蛋白酶,對孩子長高有作用的生長激素也都是蛋白質(zhì)組成的,骨頭細(xì)胞的生長形成和更新也都離不開蛋白質(zhì)的作用,所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠增高。
比如說雞蛋,煮雞蛋或者煎雞蛋,我家孩子不愛吃煮雞蛋,就可以給她煎一個雞蛋。
2.豐富又容易吸收的鈣質(zhì):
牛奶,補(bǔ)充長高需要的各種維生素和礦物質(zhì),避免孩子在長高過程中有可能會因為缺鈣而導(dǎo)致的抽筋。一個孩子一天可以喝2-3杯牛奶。
3.碳水化合物:
面包,面條,餅,饅頭等主食。我家孩子只愛吃面包。這是給孩子補(bǔ)充基本能量的。長得高的孩子,食量一般都很大。當(dāng)然如果孩子出現(xiàn)過胖體形時還是要控制一下食量,加強(qiáng)運(yùn)動的,不然也只長胖,不長個子了。
孩子長高跟父母的個子遺傳也很有關(guān)系,而且,如果測出來發(fā)現(xiàn)孩子骨骺線已經(jīng)閉合了,喝再多營養(yǎng)也不可能再長多高了。所以在骨骺線閉合以前,除了注意不光補(bǔ)充早餐營養(yǎng),是三餐營養(yǎng)都要加強(qiáng)以后,還要注意更重要的這兩點,越早越好:1.運(yùn)動:
任何彈跳性的運(yùn)動,比如籃球,跳繩,引體向上,吊環(huán)等運(yùn)動,都被無數(shù)事實證明是增高良方。
10分鐘跳繩可以相當(dāng)于30分鐘跑步,如果孩子學(xué)業(yè)太重,沒有時間,每天堅持跳繩10分鐘,也是很好的一種運(yùn)動形式。
運(yùn)動還能緩解學(xué)業(yè)的壓力和心情,良好的心情也是長高的其中一個因素。
2.睡眠:
孩子充足的睡眠是我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)的,生長激素是10點到凌晨2點最為旺盛,因為孩子從準(zhǔn)備睡覺到睡著需要很長的一段時間,有的半小時,有的甚至要到一小時。
睡眠時間不充足,還會導(dǎo)致孩子心情煩躁易怒,影響長不高,因為愉快的情緒也是影響孩子長高的一個因素,會促進(jìn)生長激素的分泌。
重點提示:除了補(bǔ)充營養(yǎng),想要讓孩子長高,還要注意更重要的這兩點。
以下有兩張身高標(biāo)準(zhǔn)表,僅供參考,現(xiàn)在的孩子營養(yǎng)普遍好,個子都比原來長得高。
今日話題:你家孩子個子高不?如果個子高是什么原因決定的,歡迎留言討論。
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