總的來(lái)說(shuō)有三個(gè)地方可以跑步，第一：健身房的跑步機(jī)上；第二：家里的跑步機(jī)上；第三：室外，室外又可以分為馬路上，公園里，體育場(chǎng)的跑道，小區(qū)里，只要你想跑，這些地方都可以，當(dāng)然各有優(yōu)缺點(diǎn)。

1、健身房的跑步機(jī)

優(yōu)點(diǎn)：各種糟糕天氣都可以跑步，不受外界環(huán)境影響，可以設(shè)置各種跑速，也就是強(qiáng)度不一樣，還可以模擬室外增加坡度，大部分跑步機(jī)還能實(shí)時(shí)顯示你的各種跑步數(shù)據(jù)，比如心率、距離、速度、消耗熱量，甚至跑步排名等等，有的跑步機(jī)甚至有大屏幕可以顯示跑步教練的課程等等。

缺點(diǎn)：地方固定，健身房空氣流通不太好（雖然有空調(diào)），跑步機(jī)衛(wèi)生問(wèn)題（病菌傳播，因?yàn)椴豢杀苊馐纸佑|），有時(shí)需要排隊(duì)，另外就是在跑步機(jī)上跑步你的配速可能比室外要快，你的身體只需要上下運(yùn)動(dòng)，會(huì)比室外輕松一些，另外有些人不習(xí)慣跑步機(jī)，感覺暈。

2、家庭跑步機(jī)

優(yōu)點(diǎn)：和健身房跑步機(jī)類似，不受天氣影響，能顯示各種跑步數(shù)據(jù)，不用排隊(duì)等待，不存在衛(wèi)生問(wèn)題（病菌傳播）

缺點(diǎn)：家庭跑步機(jī)可能因?yàn)槌杀竞驼加每臻g考慮，尺寸相對(duì)較小，穩(wěn)定性不一定有健身房的跑步機(jī)好，另外有的存在減震和噪音問(wèn)題，空氣流通可能比健身房好，但是還是不如室外。

3、室外：

優(yōu)點(diǎn)：室外總的優(yōu)點(diǎn)就是空氣流通（馬路上除外哈），跑道多樣，能讓你有不同體驗(yàn)，跑步能看到不同風(fēng)景，不在枯燥乏味，還能約上跑步好友一起跑步，速度可自由安排。

缺點(diǎn)：

（1）馬路上：

安全性得不到保證，汽車尾氣傷害，地面對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊較大。

（2）公園里：

安全性尤其在夜間跑步是個(gè)問(wèn)題，有的地方?jīng)]有路燈的話盡量不要去，最好結(jié)伴夜跑，如果沒有塑膠跑道，也不能避免對(duì)膝關(guān)節(jié)的過(guò)大沖擊，公園跑道有時(shí)人太多，有小孩，存在一定的危險(xiǎn)性。

（3）小區(qū)里

來(lái)往汽車多，存在視覺死角，有寵物不栓繩子的到處亂跑，小孩玩耍奔跑也會(huì)讓你跑步存在一定危險(xiǎn)，有的地方?jīng)]有路燈，夜跑不安全。

（4）體育場(chǎng)

最大好處是有專業(yè)跑道，缺點(diǎn)就是有固定開關(guān)門時(shí)間，而且很多學(xué)校的體育場(chǎng)不對(duì)外開放，有時(shí)體育場(chǎng)跑步人太多，也存在一定安全隱患。

根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇跑步環(huán)境，最重要的是安全性。