1.多跟老公交流，讓老公給你肚子里的寶寶講故事。

2.跟好朋友聊天。

3.做自己想做的事，不要胡思亂想。

1、聽(tīng)音樂(lè)，無(wú)歌詞的那種，最好是古典或者單純樂(lè)器演奏的，比如鋼琴，古箏等；

2、多和親密的姐妹聊天，尤其是已經(jīng)做媽媽的三年以上的；

3、冥想和正念練習(xí)，或者給自己制定每天固定要做的一件事，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，五分鐘左右，最長(zhǎng)不超過(guò)十五分鐘。

你好，很高興問(wèn)答你的問(wèn)題

快生寶寶了，心情很郁悶，是因?yàn)槭裁炊�郁悶�(zāi)兀亢ε律鷮殞氝�是家人惹你不高興還是自己莫名其妙的就感覺(jué)心情不好呢？

如果說(shuō)因?yàn)閾?dān)心生寶寶會(huì)有什么問(wèn)題或者說(shuō)因?yàn)楹ε�，那你大可以放心，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)那么發(fā)達(dá)，只要做好產(chǎn)前檢查，是不會(huì)有問(wèn)題的，無(wú)論你是打算順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都放寬心，順其自然就好

如果是家人惹你生氣了，不要悶著，想發(fā)泄就發(fā)泄吧，發(fā)泄出來(lái)可能心情就好啦，心情郁悶對(duì)你不好，對(duì)寶寶也不好的，特別是快到時(shí)間的時(shí)候更要注意哦

我呢也是懷孕七個(gè)月了，有時(shí)候也感覺(jué)心情不好，我心情不好的時(shí)候要么出去逛超市要么逛淘寶京東，有時(shí)候一天都買好幾百的東西，買東西真的可以讓心情變得很好。

希望你快快樂(lè)樂(lè)的到寶寶出生哦，都辛苦堅(jiān)持那么久了，什么天大的事都有人頂著，千萬(wàn)不要因?yàn)闊┬牡氖掠绊懙阶约哼�有寶寶，你的心情好壞也是對(duì)寶寶的一種負(fù)責(zé)哦。

希望天下所有寶媽都能開(kāi)心幸福的度過(guò)人生中這一段最辛苦又最美好的時(shí)光

謝謝

快生寶寶了心情抑郁，有內(nèi)外兩方面原因：一是身體激素的變化，二是生產(chǎn)后環(huán)境和關(guān)系的改變存在很多不確定性，面對(duì)不確定性會(huì)產(chǎn)生焦慮感。

調(diào)節(jié)方法也有幾個(gè)：

1.這個(gè)時(shí)候需要家人的理解和陪伴，要明確告訴他們你的情緒狀態(tài)，心中想法還有需要得到的幫助。切記，不是發(fā)脾氣，不是抱怨，而是表達(dá)，尋求幫助。

2.聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，讓身體放松。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天在家人的陪伴下散步，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于生產(chǎn)。

4.堅(jiān)持冥想，可以從網(wǎng)上找一些帶引導(dǎo)詞的冥想音樂(lè)，堅(jiān)持冥想會(huì)對(duì)大腦有重建的功能，對(duì)孕婦和孩子都有好處。

心存感恩和希望!

寶寶終于要和你見(jiàn)面了，你的情緒會(huì)影響他(她)哦。寶寶一天天在肚子里變化著，多么美妙啊，你是最偉大的媽媽，孕育著希望和美好。孩子出生后，你會(huì)和他(她)一起發(fā)生多少精彩故事，見(jiàn)證他(她)成長(zhǎng)的過(guò)程，多么幸福的媽媽。當(dāng)你聽(tīng)到寶寶的第一次哭聲，當(dāng)你聽(tīng)到寶寶第一次叫媽媽，當(dāng)你看到寶寶邁出第一步，當(dāng)你看到寶寶第一次踏進(jìn)學(xué)校大門(mén)......未來(lái)你和寶寶經(jīng)歷種種，都是人生最溫馨的時(shí)刻，期待每天的美好不期而遇吧!

我懷孕整個(gè)孕期也都很擔(dān)心，因?yàn)槲夷莻�(gè)時(shí)候保胎在家都躺快5個(gè)月呢！然后去醫(yī)院住院住了兩次，有一次打110救護(hù)車去的婦幼醫(yī)院，去了就一堆檢查，然后給抽血，一抽血我就直接暈過(guò)去了，醫(yī)生看我那樣直接叫我們轉(zhuǎn)院。四維檢查醫(yī)生又說(shuō)羊水不太干凈，說(shuō)可能會(huì)感染，那個(gè)時(shí)候我也是天天很抑郁。幸好那個(gè)時(shí)候我老公天天鼓勵(lì)我，對(duì)我說(shuō):"老婆你福大命大，肯定沒(méi)事！"。而且那個(gè)時(shí)候我也擔(dān)心生孩子會(huì)大出血搶救不過(guò)來(lái)什么的。到六個(gè)月我能下床走路的時(shí)候我就到小區(qū)下面走走，跟鄰居，阿姨，寶媽們聊聊天。心情就會(huì)好很多。

所以你要開(kāi)心點(diǎn)，我產(chǎn)后還大出血呢。我都挺過(guò)來(lái)了。

總之，你有什么不開(kāi)心不滿意的可以跟老公，閨蜜啊，說(shuō)出來(lái)。心里的不痛快說(shuō)出來(lái)會(huì)舒服很多！也可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)�；蛘呖匆恍└阈﹄娪�。散散步�？匆恍┢�亮寶寶的圖片，然后想象一下自己寶寶可愛(ài)的樣子�？梢猿猿悦朗车鹊�。

快生寶寶了，心情有點(diǎn)抑郁，要怎么緩解？

懷孕期間體內(nèi)抗抑郁的環(huán)境發(fā)生了改變，加之有一些客觀原因產(chǎn)前產(chǎn)后都有可能出現(xiàn)抑郁。如果不是很嚴(yán)重的話，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

學(xué)會(huì)自我調(diào)適是最主要的預(yù)防和控制手段，保持心理平衡，做好對(duì)不良情緒的主動(dòng)排解。

合理調(diào)整我們的飲食結(jié)構(gòu)，睡眠一定要規(guī)律。第三個(gè)就是發(fā)揮準(zhǔn)爸爸的作用，在期間一定要對(duì)妻子進(jìn)行呵護(hù)、照顧、多關(guān)心，適度的做一些運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)參加一些集體活動(dòng)。比如通過(guò)孕婦學(xué)校、各種媒介做好對(duì)該疾病的健康學(xué)習(xí)，提高對(duì)該病的認(rèn)識(shí)，提高主動(dòng)求助及診治比例。

適宜運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常去參加體育鍛煉，進(jìn)行瑜伽等活動(dòng)；多聽(tīng)音樂(lè)，多尋求團(tuán)體的幫助。

再有就是如果出現(xiàn)了特別壓抑的抑郁情緒，還可以找家人以及朋友去傾訴，合理的找一些疏泄的途徑。

但孕媽如果發(fā)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)已無(wú)法得到緩解時(shí)，要及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，避免病情發(fā)展嚴(yán)重，危害到自己與寶寶健康。

其實(shí)，也有產(chǎn)前抑郁癥的。而且，相比較產(chǎn)后抑郁而言，產(chǎn)前抑郁顯得更嚴(yán)重一些，后果也可能更嚴(yán)重一些。

畢竟準(zhǔn)媽媽肚子里還有寶寶，如果有產(chǎn)前抑郁表現(xiàn)，對(duì)大人和胎兒都是不好的。

1. 多和老公聊天，溝通
2. 多去公園小區(qū)環(huán)境優(yōu)美的地方散步
3. 聽(tīng)正能量心情舒暢的音樂(lè)
4. 多看書(shū)，看書(shū)可以讓人靜心，修身養(yǎng)性
5. 身體各方面正常的話，適當(dāng)吃一點(diǎn)甜食，有利于心情愉悅
6. 找事情做，不要閑下來(lái)瞎想，比如工作，繡十字繡，追劇，養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)，產(chǎn)前瑜伽
7. 切記不要沒(méi)日沒(méi)夜，黑白不分的在床上躺著，睡覺(jué)，這樣人會(huì)越來(lái)越?jīng)]精神，越來(lái)越喪

產(chǎn)前抑郁的準(zhǔn)媽媽，多都情緒反常，到了孕后期變得更為辛苦的時(shí)候，表現(xiàn)更為強(qiáng)烈。這個(gè)時(shí)候，家人要多關(guān)心準(zhǔn)媽媽，讓準(zhǔn)媽媽的心情好一點(diǎn)。平時(shí)可以多陪伴準(zhǔn)媽媽出去走走散散心，或者買些準(zhǔn)媽媽喜歡的東西，這樣，準(zhǔn)媽媽就會(huì)開(kāi)心些。

產(chǎn)前抑郁的準(zhǔn)媽媽，多會(huì)對(duì)很多事情喪失興趣，終日喜歡昏睡。這樣對(duì)自然分娩不利，對(duì)于準(zhǔn)媽媽也不好，這樣很容易形成晝夜顛倒的現(xiàn)象，也有可能影響肚子里胎寶寶的作息。這個(gè)時(shí)候，家人可以從準(zhǔn)媽媽平日的興趣出發(fā)，一起參與玩耍，交流，不讓孕媽媽總是無(wú)聊躺在床上。

產(chǎn)前抑郁的準(zhǔn)媽媽性格也會(huì)自閉，家人可以多請(qǐng)準(zhǔn)媽媽的好朋友來(lái)家做客，和準(zhǔn)媽媽聊聊天，這樣，讓準(zhǔn)媽媽開(kāi)朗起來(lái)，就不會(huì)總沉悶?zāi)�、不作聲了�?/p>

總之，產(chǎn)前抑郁還是要注意一下的，嚴(yán)重的情況可能會(huì)導(dǎo)致更好的后果，家人多多關(guān)照下孕媽媽很有必要的。

如果媽媽們的抑郁癥比較嚴(yán)重，就得去看心理醫(yī)生了，通過(guò)醫(yī)生的開(kāi)導(dǎo)，必要時(shí)服用藥物進(jìn)行治療，當(dāng)然準(zhǔn)媽媽一般是不能吃藥的。下面介紹幾種容易實(shí)現(xiàn)的緩解抑郁癥的方法。

1、傾訴

覺(jué)得心情不痛快，或者對(duì)什么事都看不順眼，很不爽，或者覺(jué)得很悲觀、失望時(shí)，不妨和朋友傾訴，或者和自己的另一半談?wù)�，這樣總比一個(gè)人把心事憋在心里要好很多。

2、制定計(jì)劃

焦慮每個(gè)人都會(huì)有，但一些人總能很好的manage自己的情緒，然后愉快的度過(guò)每一天。各位患抑郁癥的媽媽不妨制定一些計(jì)劃，比如一周內(nèi)看完一本書(shū)，去某個(gè)地方旅行，又或者是自己DIY寶寶的衣物，總之讓自己每天都過(guò)得充實(shí)，這樣就不會(huì)為雞毛蒜皮的事情鬧得不愉快了。

3、manage情緒

管理好自己的情緒，凡事多看開(kāi)點(diǎn)，不要為了小事傷神。有些媽媽就是小心眼，愛(ài)斤斤計(jì)較，這又是何必呢？