孩子長身體，需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，所以植物蛋白、動(dòng)物蛋白都是極好的。此外還得要補(bǔ)鈣，所以奶制品也要經(jīng)常喝著。鮮牛奶、酸奶、奶酪都是不錯(cuò)的。另外，光吃肉不吃菜也不成。還得要補(bǔ)充蔬菜纖維、水果纖維。促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，不留宿便，這樣才能做到體內(nèi)的“收支平衡”。

下面的這道燉牛肉做法也是極為簡單的。牛肉洗凈切塊，焯不焯水隨意。焯水會(huì)覺得干凈些，不焯水湯汁會(huì)濃郁些。有時(shí)間就用鐵鍋慢慢燉煮著，時(shí)間就用高壓鍋來完成。放八角、桂皮、醬油、鹽、大蒜、大蔥等這些常用的調(diào)料同燉。留些湯在鍋里。可以直接吃牛肉，也可以配上胡蘿卜、土豆、海帶什么的一起做菜。再或者放點(diǎn)咖喱一起做成咖喱牛肉，都是不錯(cuò)的選擇。

同樣一鍋燉牛肉，舀幾勺湯和幾塊牛肉，做成了咖喱牛肉，外加土豆胡蘿卜芹菜，營養(yǎng)豐富吧。

還是這鍋牛肉，加上土豆塊同燉，就是經(jīng)典的土豆燒牛肉。

再或者大塊牛肉用上述的方法來燉、來鹵，放涼之后切片、蘸汁，也是極好的。

下面這是牛肉片成大片，然后腌料腌一下，卷成卷，用錫紙包起來嚇?biāo)捞枪麪�，然后進(jìn)烤箱里烤熟，最后5分鐘打開錫紙，繼續(xù) 烤一烤，讓其中多余的水蒸汽蒸發(fā)出來，鮮嫩無比。

所以長高家常菜中我首推牛肉。

長高的重要因素---營養(yǎng)因素。 每個(gè)家長都關(guān)心給孩子吃什么能長高，都知道給孩子補(bǔ)鈣，卻忽略了很多其他營養(yǎng)素，要知道身體是一個(gè)龐大的系統(tǒng)，需要很多種營養(yǎng)素，營養(yǎng)素之間有著很大相輔相成的協(xié)作作用，那孩子長高主要要關(guān)注哪些營養(yǎng)素呢？需要重點(diǎn)關(guān)注那些營養(yǎng)呢？ 孩子長高要關(guān)注哪些營養(yǎng)素？

一、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是組成生命的基礎(chǔ)物質(zhì),沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。孩子在成長，需要足夠的蛋白質(zhì)，每天攝入量占總能量的12%-14%，其中要保證一半的優(yōu)質(zhì)蛋白，牛奶、雞蛋、瘦肉、豆腐等的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。

二、鈣

孩子在不同的階段需要的鈣量不同，6—8歲鈣的適宜攝入量為每天800毫克，進(jìn)入青春發(fā)育期每天要達(dá)到1000毫克，不要再給孩子熬骨頭湯補(bǔ)鈣，那是不科學(xué)的，牛奶是鈣的最好來源，容易攝入，也易于吸收，南豆腐、北豆腐的鈣含量都很高，每天可以適量吃一些。鈣的攝入要合理，可耐受最高攝入量為每天2000毫克，如果過多的鈣攝入會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致鈣的排出增加，鈣從腎臟排出的時(shí)候如果遇到草酸有形成結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

三、維生素D

維生素D促進(jìn)鈣吸收，促進(jìn)骨組織鈣化，促進(jìn)腎小管對(duì)鈣、磷的重吸收。維生素D在食物中的來源較少，脂肪含量高的海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃中含量相對(duì)較多，需要曬太陽，皮膚內(nèi)的7—脫氫膽固醇經(jīng)紫外線的照射轉(zhuǎn)變成維生素D，所以要經(jīng)常到戶外活動(dòng)，要多曬曬太陽，時(shí)間選擇9—10點(diǎn),16—17點(diǎn)比較適宜，不要暴曬，曬太陽的時(shí)候盡量多裸露出皮膚。

四、鐵

鐵可提高機(jī)體免疫力，缺鐵不僅會(huì)造成貧血，還會(huì)對(duì)兒童青少年的發(fā)育受阻。動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉等含鐵比較高，不要相信紅棗、菠菜等植物性食物來補(bǔ)鐵，植物性食物含的鐵人體吸收率很低。

五、鋅

鋅對(duì)生長發(fā)育有著非常重要的作用，有多種酶需要鋅來起催化作用，鋅缺乏還會(huì)引起食欲減退，孩子不愛吃飯的話自然無法長高。

六、鎂

鎂是多種酶的激活劑，是骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能所必需元素，維護(hù)骨骼生長。鎂在食物中存在比較普遍，綠葉蔬菜中富含較多的鎂。不愛吃蔬菜的孩子一定要改正飲食習(xí)慣。

七、維生素A

維生素A不僅維持視覺功能，還維持骨骼生長發(fā)育，有助于細(xì)胞的生長。含維生素A豐富的食物是動(dòng)物肝臟、全奶、蛋黃，含有含維生素A源的蔬菜如胡蘿卜、西蘭花等，在油脂作用下能轉(zhuǎn)化為維生素A。

八、維生素C

維生素C促進(jìn)鈣、鎂、鐵、鋅的吸收，這些礦物質(zhì)的吸收都需要維生素C來作為載體競爭吸收，同時(shí)維生素C還促進(jìn)膠原的合成，要長高，就需要合成更多的骨膠原蛋白。維生素C廣泛存在于蔬菜和水果中，其中鮮棗的維生素C含量很高。

總之，長高不是單一元素決定的，除了上面列舉的這些元素，還有很多元素不是不重要，而是膳食中一般比較容易獲取，人需要的必需營養(yǎng)素有四十幾種，需要多種搭配，均衡營養(yǎng)。要想長高，需要注重全面均衡的營養(yǎng)。

孩子們?cè)陂L身體時(shí)， 要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)；其次是供給維生素和纖維素：三要增加礦物質(zhì)；如我們經(jīng)常吃的魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品； 而動(dòng)物性肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜；海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。要注意食物要多樣性， 營養(yǎng)豐富， 才能更有利于孩子們的成長。

【黃骨魚燜豆米】

原料： 黃骨魚 蠶豆米 青紅椒 蔥姜蒜 料酒 生抽 油鹽

制作：1. 準(zhǔn)備好原材料； 2. 燒熱鍋，放入適量的油，下入兩片姜擦下鍋底； 3. 將黃骨魚放入鍋中煎， 同時(shí)將蔥姜片放在鍋的一般一起煎；4. 小火慢煎，直到一面煎至金黃后翻面同樣煎至金黃； 5. 倒入適量的料酒、生抽和適量的水； 6. 加蓋燉煮十分鐘； 7. 倒入蠶豆米放入里面進(jìn)去再煮上兩、三分鐘； 8. 加入適量的鹽調(diào)味，大火收汁， 注意收汁時(shí)將湯汁多澆淋在魚的上面； 9. 汁收的差不多的時(shí)候放入青紅椒段，變色后可以了；

【苦菊金針菇拌干絲】

原料： 干絲 金針菇 苦菊 小米椒 蒜末 小蔥 濃湯寶 生抽 香醋 小麻油

制作：1. 準(zhǔn)備好原材料； 2. 干絲和金針菇放入鍋中煮， 加入適量的鹽； 3. 再加入一塊濃湯寶一起煮； 4. 大火煮開后約再煮一分鐘就可以撈出來了， 瀝干水分； 5. 將焯煮過的干絲金針菇放入碗中， 加入適量的鹽和小麻油， 拌均勻； 6. 稍微涼下后加入蒜末、小蔥末、生抽和香醋； 7. 最后加入苦菊； 8. 拌均勻即可盛盤，再在上面撒些小蔥末。

【海參雞蛋豆腐羹】

原料：雞蛋 日本豆腐 海參 蒸魚豉油 小蔥末 油鹽

制作：1. 準(zhǔn)備好原材料； 2. 將日本豆腐切成小段， 放入小碗中， 將海參放在豆腐表面； 3. 雞蛋中加入適量的鹽，攪拌均勻； 4. 加入1-1.2倍的水， 攪拌均勻； 5. 將打散的雞蛋液過篩； 6. 過篩后的雞蛋液倒入碗中； 7. 加蓋放入蒸箱中， 蒸上十五分鐘； 8. 最后在表面上蒸魚豉油和香油，再撒些小蔥末。

當(dāng)然不管吃什么， 多做運(yùn)動(dòng)， 在戶外多曬天陽， 都有利于體內(nèi)維生素D的合成，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

別整亂七八糟的，我覺得雞蛋就很好，而且可以變著方法讓孩子吃。這里給大家介紹四種雞蛋吃法。

1早餐不用愁，只需要醬油和糖就可以做出紅燒味的煎雞蛋！

紅燒雞蛋是那種吃起來蛋黃結(jié)合紅燒醬汁，有一種濃香的美妙感覺。蛋清也邊上略略有點(diǎn)焦，超級(jí)美味。

而紅燒醬汁異常簡單：只需要醬油和糖再加點(diǎn)水混合。

中火。鍋底刷一層油。

雞蛋磕一下后順著鍋邊進(jìn)去，一定注意這個(gè)動(dòng)作。然后把剛才兌好的汁倒進(jìn)去。

蓋上蓋子，讓水和油噼里啪啦三十秒左右關(guān)火。繼續(xù)蓋著蓋子悶五分鐘，打開后如下圖右，就可以盛出來了。

做好的雞蛋可以搭配任何好吃的蔬菜或水果，雞蛋黃全熟了但是又很軟，口感超好。這就是我的早餐。壽司加雞蛋，加一杯酸奶水果。

2如何做出又營養(yǎng)又蠢萌的粉色雞蛋？

把雞蛋做成蠢萌的粉色，給生活增添一絲樂趣，其實(shí)很簡單。

首先就是要買到很受歐美國家歡迎的甜菜根。美國�？怂剐侣剤�(bào)道稱甜菜根汁可能成為運(yùn)動(dòng)員的秘密武器，研究發(fā)現(xiàn)它可以幫助肌肉利用氧氣，效果約提升3%，持續(xù)30分鐘。 但是今天我們要用甜菜根來煮雞蛋！

雞蛋放入水中和平時(shí)一樣去煮，只不過把甜菜根丟進(jìn)去一起。

雞蛋煮熟后，用勺子輕輕，讓雞蛋裂縫，甜菜根的汁液可以滲進(jìn)去。

雞蛋放回去或者直接把皮扒開放進(jìn)去也行。 最后的成果如下圖這種。哈哈，就是茶葉蛋的變種。

如果不想顏色太夸張，可以是下圖這種稍微泡一下就剝皮。擺盤早餐開吃！

如果想把顏色再搞得夸張一點(diǎn)，可以直接剝皮后把雞蛋用甜菜根水煮。下面這倆圖是網(wǎng)友做出來的。

3芥末雞蛋

材料：雞蛋四枚，蛋白， 醋， 第戎芥末，橄欖油，黑胡椒，辣椒粉，鹽，龍嵩葉。

1. 72度， 35分鐘將整個(gè)雞蛋煮熟。

2. 雞蛋剝皮，小心將蛋白取下， 將蛋黃放在一邊。

3. 將蛋白，醋，芥末醬以14：2：1的比例混合，放入攪拌機(jī)， 再將100克橄欖油緩緩倒入繼續(xù)攪拌成蛋黃醬。

4. 擺盤，放龍嵩葉，黑胡椒，辣椒，鹽調(diào)味。

云朵蛋長這樣

雞蛋的蛋黃和蛋清分離。

用攪拌器把蛋清打發(fā)成下圖這樣�？鞠漕A(yù)熱180度，然后把蛋白放在烘培紙上面，中間放蛋黃，五分鐘后取出即可。

取出來如下圖所示，有些人覺得三分鐘就夠了，有些想蛋黃更硬可適當(dāng)延遲時(shí)間。之后撒黑胡椒調(diào)味。

吃一口此蛋，有一種飄飄然成仙的趕腳！

我的身高數(shù)據(jù)由之前的1.68增高至1.71（凈身高），也就是說通過一年多的鍛煉我長高了3公分，那么這一年我是如何鍛煉的呢，請(qǐng)看如下總結(jié)：

I、這里只是說我的個(gè)人經(jīng)歷。拉伸運(yùn)動(dòng)包括這些運(yùn)動(dòng)（倒吊、吊磚、瑜伽、拉筋等直接刺激骨骼的方式），（慢跑、摸高、游泳、高坡往下沖等間接輔助增高的方式）。

II、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排上宜選擇早晚兩個(gè)時(shí)間段上，時(shí)間宜從早六點(diǎn)起 晚九點(diǎn)起，鍛煉時(shí)間每次宜一個(gè)小時(shí)或40分鐘左右，根據(jù)自身工作安排自行劃定！這里只是給個(gè)參考，注意出門前一杯水，我的每天鍛煉項(xiàng)目有1，早起晚睡前伸懶腰20下，作為一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成，習(xí)慣成自然，你也可以踮起腳去摸比你更高的東西，比如電燈泡… 2，先熱身，慢跑20分鐘，我繞廣場跑約3圈左右，這個(gè)沒有具體算過多少M(fèi)，拉單杠早晚各50一組，倒吊20分鐘每次，結(jié)束前縱跳摸高50下，結(jié)束一天運(yùn)動(dòng)回家做瑜伽，完了睡覺前泡腳和按摩穴位。一星期游泳2~3次，偶爾約朋友騎行到鄉(xiāng)間釣魚。

III、飲食方面沒有特別要求，吃的就是每天葷素搭配，也沒有說什么一定得骨頭湯什么的，我家三口人，每次吃飯三菜一湯，很簡單，補(bǔ)鈣的話就吃牛奶鈣片加了AD的。不喝牛奶和豆?jié){，自己喜歡喝椰奶沖的汁，往里面加點(diǎn)AD鈣片就這么喝著吃，以上作為日常飲食。

我本人和老公的身高都是166cm，兒子今年15歲，身高181cm，體重60kg，兒子不愛做運(yùn)動(dòng)，但愛吃我做的飯菜湯水，孩子長身體時(shí)，需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，所以植物蛋白、動(dòng)物蛋白都是極好的，我們制作飯菜時(shí)一定要營養(yǎng)搭配均勻，粗中有細(xì)，細(xì)中有粗。此外還得要補(bǔ)鈣，我兒子從小到大就愛喝牛奶和豆?jié){和各式湯水，我經(jīng)常煲田七竹絲雞湯，紅蘿卜牛尾湯，花旗參雞湯，淮山杞子紅棗雞湯，綠豆乳鴿子湯，苦瓜蠔干排骨湯，蓮藕花生豬腳湯，淮山百合蓮子豬筋湯等等，由于營養(yǎng)跟足了，所以我兒子就算不愛運(yùn)動(dòng)也長高最重要是不會(huì)胖，當(dāng)然，如果能加上體育鍛煉就更好了。

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LZ您好！關(guān)于吃什么菜有助于孩子長高，首先我們應(yīng)該了解一下，孩子長高需要什么營養(yǎng)。要營養(yǎng)均衡是長高的原則，以下四個(gè)元素對(duì)孩子長高非常重要。

1、鈣 骨骼中對(duì)身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構(gòu)成骨骼的重要級(jí)元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份。蔬菜中的鈣不會(huì)很豐富的，牛奶中的鈣豐富而且容易吸收，蝦皮中也含有豐富的鈣。

2、蛋白 增進(jìn)孩子身高的成長激素，是屬于蛋白質(zhì)系的物質(zhì)。同時(shí)吸收好蛋白質(zhì)，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)。含蛋白的菜就比較多了，豆類、山產(chǎn)類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、家禽類、水產(chǎn)類、蛋類等，看孩子喜歡哪一類。

3、維生素 維生素B2是成長促進(jìn)劑，而缺乏維生素D，會(huì)造成骨質(zhì)軟化，有彎腰駝背的后果，維他命A、B、C 、D可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成。 以下這些食物中有：

維生素A：動(dòng)物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。

維生素B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類中。 維生素B6：肉類、谷類、蔬菜和堅(jiān)果中。

維生素B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。

維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。 維生素E：谷物胚胎、植物油、綠葉。 維生素K：綠葉蔬菜中。

4、纖維素 它可掃除對(duì)增高有阻礙的腸內(nèi)有害的東西，促進(jìn)養(yǎng)分的消化與吸收 。這些菜中含纖維素比較高，可以做給孩子吃： 芹菜、韭菜、蔥、地瓜、萵筍,蘿卜,蕨菜,卷心菜,扁豆,豌豆,西紅柿、香菇、番茄、大豆,冬瓜、大蒜、金針菜等。

OK！以上提出的菜，LZ可以根據(jù)孩子喜好，給他做著吃，祝愿孩子長高高，學(xué)習(xí)棒棒！

身材的高矮60%取決于父母的遺傳，但按科學(xué)的方法撫育孩子，可以增加孩子的身高。飲食一定要豐富，多樣，保證營養(yǎng)吸收及鈣質(zhì)的補(bǔ)充，為孩子長高提供營養(yǎng)基礎(chǔ)。

蠔油杏鮑菇

原料：杏鮑菇400克、豬肉200克、鹽、醬油2勺、蠔油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

做法：美食天下菜譜大全

1. 杏鮑菇洗凈，切片；肉切片，加醬油1勺、淀粉1勺抓勻，腌10分鐘。

2. 調(diào)醬汁：蠔油1勺、醬油1勺、糖半勺，拌勻后待用。

3. 鍋中熱油，下肉片，炒散，入杏鮑菇片，炒勻。

4. 倒入調(diào)好的醬汁，撒上黑胡椒粉，蓋上鍋蓋，小火煮3—5分鐘，撒適量的鹽，大火略收汁即可。

肉末燒豆腐

原料：豆腐2塊、豬肉餡50克、油、鹽、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣醬、辣椒粉

做法：

1. 豆腐切小塊，放入鍋中焯水撈起。

2. 鍋里熱油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至斷生，加入豆瓣醬，炒出紅油，加入辣椒粉和花椒，繼續(xù)炒香，倒入一碗水，大火燒開。

3. 用半碗水兌開2湯匙的淀粉，勾芡，調(diào)入少許鹽，撒入少許蔥花，肉末和醬汁能包裹著豆腐即可。

西蘭花炒蝦仁

原料：蝦仁8只、西蘭花1小個(gè)、鹽、蒜、生抽、淀粉、油

做法：

1. 西蘭花洗凈，用淡鹽水浸泡30分鐘，去掉粗莖，擇成小朵；蝦仁用生抽、淀粉腌一下；大蒜拍破切碎。

2. 鍋中注入適量清水，燒開后加入少許鹽，將西蘭花放入，煮幾分鐘熟透后撈出。

3. 鍋中倒入少許油，下蒜末和蝦仁翻炒變色后，放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋。

紅燒魚塊

原料：草魚1條、味精1.5克、蔥5克、姜5克、八角、生抽30克、老抽20克、蠔油30克、白糖20克、黃酒30克、油

做法：

1. 魚洗凈剁成長方塊，放少許面粉+淀粉、五香粉、鹽抓勻。

2. 鍋中放油，油熱將腌好的魚塊放入油中炸至兩面金黃，撈出控油。

3. 鍋留底油放入姜片、蔥段爆香，倒入黃酒、生抽、老抽、白糖，八角大料，加入一大杯熱水燒開。

4. 放入魚塊、鹽、大火燒開后用湯勺舀去浮沫，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火燉20分鐘，撿去八角大料蔥段等，倒入蠔油，用旺火收濃湯汁，放入味精即可出鍋。

粉蒸胡蘿卜

原料：胡蘿卜1根、玉米面2小勺、油、鹽、味精、蔥、蒜、干辣椒、香菜

做法：

1. 胡蘿卜去皮切細(xì)絲，將細(xì)玉米面拌入胡蘿卜絲中，使每根胡蘿卜絲表面均勻的粘一層玉米面，再加入鹽、味精拌勻，放入盤子中，把剩下的干粉也撒入胡蘿卜中。

2. 放胡蘿卜絲的盤子加蓋保鮮膜，放入蒸鍋大火上汽后轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘取出。

3. 蔥、蒜切末，香菜、干辣椒切段，在蒸好的粉蒸胡蘿卜絲上依次放入香菜段、蔥末、蒜末、干辣椒段，鍋內(nèi)燒熱油，用燒熱的油澆在干辣椒上拌勻即可。

京醬雞蛋

原料：雞蛋2個(gè)、豆腐皮、油、鹽、香油、甜面醬、大蔥、白酒、白糖

做法：

1. 豆腐皮用開水汆燙兩次，沖洗干凈、切成大小合適的方塊；大蔥洗凈切成蔥絲；雞蛋加入適量水?dāng)嚧�，加入適量鹽和幾滴白酒，攪打成均勻的蛋液。

2. 鍋中放一大勺油燒熱，將蛋液倒入，等蛋液微微凝固轉(zhuǎn)中小火，將蛋液炒成雞蛋塊，鏟出。

3. 鍋里放適量油，將甜面醬倒入鍋中，小火炒醬，加入1勺糖、1勺香油，慢慢炒至醬液粘稠，將事先炒好的雞蛋放入，醬和蛋翻炒均勻即可。

紅燒牛肉

原料：牛肉、油、鹽、姜、蒜、八角2個(gè)、花椒1撮、桂皮1塊、干辣椒、料酒、生抽、白糖、草果1個(gè)、香葉4片、郫縣豆瓣、五香粉、小蔥5克

做法：家常菜做法大全

1. 牛肉洗凈，放進(jìn)沸水中，加入料酒，煮開瀝干水份，切成小塊。

2. 鍋內(nèi)適量的油，燒熱后加入蔥、姜、蒜炒香，放入牛肉塊炒干水分。

3. 再放豆辨醬炒出香味，加入糖、料酒、五香粉、八角、草果、桂皮翻炒均勻，加入浸過牛肉的開水，放入高壓鍋內(nèi)壓20分鐘即可。

牛奶燉蛋

原料：土雞蛋2個(gè)、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1個(gè)、白糖2湯匙

做法：

1. 雞蛋打成蛋液，加2湯匙糖入蛋液中，用篩網(wǎng)過濾1次。

2. 將牛奶倒入蛋液中，朝一個(gè)方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

3. 碗表面蒙上保鮮膜，用牙簽在表面扎幾個(gè)小孔，放到蒸鍋里，蓋上蓋子，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即可。

我老婆是個(gè)營養(yǎng)師，對(duì)吃的方面相當(dāng)有一套。但她的身高并不高，只有1.58米，我也只有1.69米�？晌业呐�孩十五歲卻有1.66米高。很明顯遺傳基因要高也高不了這么多，很可能后天的飲食有關(guān)。小孩幾歲時(shí)牛奶粉吃的真多，我記的品牌有南山，三鹿……好多種。但她從來就不愛吃雞蛋，要吃就吃少許的蛋羹。到了七，八歲的時(shí)候，老婆突然發(fā)現(xiàn)了她的美味，放任她吃，每次可吃一碗！這得了？！女孩子如此吃法必整出一大胖子！我怒不可遏了。你,懂個(gè)屁！老婆回敬道，吃牛肉不發(fā)胖。她倔得很，我行我素，每次一買鮮牛肉至少5斤，剁碎伴青椒炒，放任她吃……隨著年齡的增長，她愈長愈高，愈長愈苗條，人也愈長愈漂亮了。最重要的一點(diǎn)，身體也愈來愈健康，很少感冒，即便感冒了，兩三天便好。鄰居們都笑我生了個(gè)優(yōu)良品種，僅供參考。謝謝！