高血壓是一種很常見的疾病，是以體循環(huán)動脈血壓升高為主要的特征，伴有心、腦、腎等器官損傷的臨床綜合征。高血壓與高血糖、高血脂一起被稱為“三高”，是許多肥胖的人都會得的一種疾病。
高血壓的判斷標(biāo)準(zhǔn)是：收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱。
我國18歲以上的人群，高血壓發(fā)病率為20%，每年有600萬人死于高血壓引起的疾病。
預(yù)測在我國，已經(jīng)有近2億人患有不同程度的高血壓，與1991年相比，患病率上升40%。
高血壓最好少吃什么？
高血壓，少吃4種蔬菜
1.辣椒
高血壓最不能吃的就是辣椒，那家就有一種刺激性的辣椒素，會刺激舌頭，口腔神經(jīng)，使人的心跳加快，甚至興奮，而高血壓患者一次，若吃的辣椒太多，甚至?xí)鹧獕荷�，心跳加快等，還會降低降壓藥的效果，嚴(yán)重時甚至?xí)T發(fā)心腦血管疾病，所以高血壓就請遠(yuǎn)離辣椒，飲食以清淡為主
2.韭菜
高血壓也需要少吃韭菜，高血壓大多是因?yàn)楦斡艋鹜鷮?dǎo)致的，屬于陰虛體質(zhì)，而韭菜有壯陽的功效，如果高血壓的人吃韭菜，會產(chǎn)生內(nèi)火，讓肝火迅速上炎，不利于血壓控制，嚴(yán)重時可能會導(dǎo)致血壓更加升高，所以建議高血壓的人盡量不要吃韭菜，以免加重病情。
3.泡菜
一些腌制的泡菜也是高血壓不能吃的，現(xiàn)在在腌制過程中，加入了大量的食鹽，而食鹽中含有的鈉，卻是高血壓產(chǎn)生的重要原因，經(jīng)常吃咸菜會導(dǎo)致身體里鈉的攝入過多，會造成小動脈痙攣，甚至硬化，會導(dǎo)致你的血壓升高，對身體極其不利。
4.茴香
高血壓不能吃的茴香，茴香屬于一種熱性食物，而高血壓患者大都是陰虛體質(zhì)，陽火過盛，需要少吃熱性食物，吃茴香會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至還會導(dǎo)致血壓升高，并且高血壓者也不能喝啤酒，這些都會使血壓升高。
高血壓，少吃4種肉類
1.肥肉
肥肉中含有大量的動物脂肪，也是高蛋白，高油脂，含有不飽和脂肪酸的食物。
經(jīng)常的吃肥肉，導(dǎo)致脂肪的堆積，造成肥胖，是血脂升高，血壓升高等。
而對于高血壓患者，肥肉更應(yīng)該少吃，否則加速動脈硬化的發(fā)展，增加危險(xiǎn)的發(fā)生。
2.臘腸
首先加工的腸類患有很多的防腐劑，添加劑等物質(zhì)，增加身體的負(fù)擔(dān)。
并且高血壓患者應(yīng)少吃鹽，而人們往往忽視這些含大量鹽的加工食物。
臘腸含有大量的鹽分，也含有致癌物亞硝酸鹽，食鹽的攝入增多，使血壓升高，并且促進(jìn)高血壓并發(fā)癥的危險(xiǎn)發(fā)生。
3.豬肝
豬肝等動物內(nèi)臟，是含有較高的膽固醇的物質(zhì)，而過多的膽固醇會增加高血脂，誘發(fā)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。并且使脂質(zhì)垃圾增多，加重血管中毒素的堆積，對治療產(chǎn)生阻礙。
4.雞皮
高血脂患者一般較容易患上高血壓，對于高血脂而言，雞皮含皮下脂肪及皮脂較多，高血脂病人要少吃，平常注意吃雞肉的時候不要帶上雞皮，減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。
高血壓，少吃7種水果
1.葡萄
葡萄原本口感就非常好，同時還能夠有很好的利尿、補(bǔ)氣血的功效，對于一般正常人而言，葡萄當(dāng)然是非常好的一種水果，但是對于高血壓人群而言建議少吃，因?yàn)槠咸押橇糠浅８�，一旦高血壓患者在血壓高的同時攝入過高的糖分的話，很有可能會影響到身體的其他方面的健康，比如說血糖控制不好，而影響到心腦血管健康等等。
2.柑橘
生食有益氣、強(qiáng)身、助消化、健脾胃、降血壓的作用，對防治化膿性咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。因柑橘富含胡蘿卜素，如果吃過多會引起胡蘿卜素血癥(俗稱橘黃癥)，出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、乏力等癥狀。同時，多食柑橘會上火，導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂，出現(xiàn)口腔潰瘍、舌炎、咽炎等癥。因此建議高血壓患者慎食。
3.蘋果
果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃可助消化。孕婦妊娠反應(yīng)期間，吃蘋果能補(bǔ)充維生素C。但蘋果富含糖類和鉀鹽，患有腎炎、糖尿病、冠心病、高血壓者應(yīng)少食。
4.梨子
因?yàn)槔嬖揪陀泻芎玫那鍩嵘�、潤燥止咳的功效，但是同時由于它還有一種降低血壓的效果，所以對于一些高血壓人群，特別是在高血壓的同時服用藥物降壓治療的人群，建議少吃為妙，否則的話可能會在原本降壓藥的基礎(chǔ)上再降低血壓，從而影響到血壓的正常維持。
5.石榴
生食石榴，有生津止渴、止瀉、止血的作用。對津液不足、咽干口燥、煩渴者，可謂食療佳品。石榴還對咳喘、醉酒、動脈硬化、肝病等有較好療效。但多食石榴傷齒。高血壓患者謹(jǐn)慎食用。
6.西柚
當(dāng)人群患上高血壓之后，很多人都是會服用降壓藥的，在吃降壓藥的同時，如果吃了西柚之后，會在短時間內(nèi)迅速降低我們的血壓，甚至出現(xiàn)比較危急的情況，叫做低血壓休克，這時候?qū)θ梭w的身體傷害以及壽命的影響是非常大的。
7.西瓜
夏天，西瓜是最受歡迎的水果，尤其是冰鎮(zhèn)的西瓜，可清涼解暑，但是對于高血壓患者，最好少食用，因?yàn)橹苯舆M(jìn)入人體，會使血管突然的收縮，影響血壓穩(wěn)定。
高血壓六大早期信號，知道1個也很好
心悸氣短：高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。
失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
頭疼：部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐感。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。
眩暈：女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時發(fā)作。
耳鳴：雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長。
那么，高血壓會帶來哪些后果？
1、損害血管
高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發(fā)生缺血、缺氧、功能受損；形成動脈粥樣硬化，容易造成血管出、血栓；還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險(xiǎn)。
2、損害腎臟
由于腎臟入球小動脈和出球小動脈痙攣、硬化、退變等導(dǎo)致腎臟缺血、缺氧、腎實(shí)質(zhì)纖維化，高血壓晚期多伴有進(jìn)行性腎功能減退。
3、冠心病
長期的高血壓可促使動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展。冠狀動脈粥樣硬化會阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動脈功能性改變而導(dǎo)致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。
4、猝死
猝死是臨床上最為緊急的狀態(tài)。它表現(xiàn)為忽然發(fā)生呼吸、心跳停滯，意識喪失，并常于1小時內(nèi)死亡。高血壓因左心室負(fù)荷增加 ，而致左室肥厚 ，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。
穩(wěn)定血壓，預(yù)防高血壓及并發(fā)癥，做好這5件事
1.戒煙戒酒
人一旦得了高血壓，有很多的東西是不能吃的，特別酒。但是有一些愛喝酒的人卻戒不了酒，還是抱著僥幸的心里繼續(xù)喝，認(rèn)為喝少量的酒不會對身體產(chǎn)生很大的危害。其次，不能抽煙，更不能喝酒。因?yàn)橄銦熤泻写罅康哪峁哦『徒褂�。這些物質(zhì)會損害人體內(nèi)的血管壁，而且還有可能導(dǎo)致血脂升高，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2.按時吃藥
如果體內(nèi)血壓偏高的話，在日常生活中一定要按照醫(yī)生的囑咐按時進(jìn)行服藥，按時吃藥能夠?qū)⒆约旱难獕嚎刂圃诜�(wěn)定的狀態(tài)，避免出現(xiàn)血壓波動，能夠幫助呵護(hù)心腦血管的健康。所以高血壓的人，希望你一定要牢記按時吃藥，這樣才能夠幫助維持血壓的平穩(wěn)，別給自己增添煩惱，也讓家人放心。
3.一個日常“降壓”小金方
具體做法：準(zhǔn)備一小把紫陽毛尖，開水沖泡5分鐘，每天喝2杯，血壓穩(wěn)如山，堅(jiān)持1-2個月，等你的好消息。
紫陽毛尖產(chǎn)自有“中國硒谷”之稱的陜西紫陽硒谷生態(tài)區(qū)，是有富硒地理標(biāo)志認(rèn)證的。微量硒元素有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以排除體內(nèi)毒素、防止血凝塊、清除膽固醇、增強(qiáng)人體免疫功能。適當(dāng)攝入微量硒元素，能有效提高高血壓的控制率，預(yù)防和穩(wěn)定血壓。
4.控制自己的情緒
人在過度興奮或異常氣憤的狀態(tài)下，就會刺激到人的交感神經(jīng)，可能就會促進(jìn)腎上腺素的分泌，心跳加快，血管也會異常收縮，這樣就會出現(xiàn)血壓突然升高的情況。
所以希望你在日常生活中一定要學(xué)會控制自己的情緒，保持平穩(wěn)的狀態(tài)，避免過于激動，這樣能夠幫助維持血壓的平穩(wěn)，希望你要牢記于心。
5.定期檢查身體
定期檢查能判斷出血壓的情況，而且能在第一時間內(nèi)發(fā)現(xiàn)自己是否患病。如果自己本身就有家族病史的話，那不妨在家中備下一個測量血壓的儀器，經(jīng)常進(jìn)行測量，看看血壓是否處在健康狀態(tài)下，一旦發(fā)現(xiàn)血壓經(jīng)常性異常，就需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查了。
