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為什么每次喝完酒第二天體重都會(huì)上漲?
雖說(shuō),酒精是高能量密度碳水化合物,每克酒精含有7千卡熱量,僅次于脂肪的9千卡,是糖類(lèi)和蛋白質(zhì)4千卡的近2倍。因而,在其他因素不變的前提下,長(zhǎng)期大量喝酒通常會(huì)導(dǎo)致體重的增加甚至肥胖發(fā)生。
尤其是啤酒,除了含酒精外,還含有沒(méi)有發(fā)酵的碳水化合物,因此,相同酒精含量的啤酒比其他種類(lèi)的酒含有更多熱量。比如,每100克普通啤酒含熱量43千卡,其中27千卡由酒精貢獻(xiàn)(3.9克酒精),14.2千卡由其他碳水化合物(3.6克)貢獻(xiàn) 。
而含3.9克酒精的白酒熱量?jī)H有27千卡。
啤酒被稱(chēng)為“液體面包”并非沒(méi)有道理。
因此,長(zhǎng)期飲用啤酒更容易肥胖。
但是,就單次飲酒后,第二天體重是否增加,卻并不取決于酒精的熱量;而是決定于以下兩個(gè)因素:
“干拔”,第二天體重必定減輕
如果只“干拔”喝酒,不進(jìn)食任何其他食物,無(wú)論喝的是什么酒,第二天體重都不會(huì)增加,相反會(huì)出現(xiàn)一定幅度的減輕。
因?yàn)椋凭菑?qiáng)力利尿劑,酒精利尿作用會(huì)在酒后數(shù)小時(shí)內(nèi)導(dǎo)致體液的額外排泄,造成體重的減輕。
比如,在一項(xiàng)研究中,健康男性志愿者在空腹?fàn)顟B(tài)下于15-25分鐘內(nèi)以喝下相當(dāng)于每公斤體重0.51克,0.68克或0.85克酒精的純威士忌(40%酒精度數(shù)),在接下來(lái)的7~8小時(shí)內(nèi),尿液量從喝酒前的每小時(shí)30~60 毫升,增加到平均117毫升,113毫升和373毫升。
那么以7小時(shí)計(jì)算,總共排出尿液分別近1000毫升和2000多毫升,折合導(dǎo)致體重1公斤和超過(guò)2公斤的減輕。
酒后第二天體重增加的原因只有一個(gè),“佐酒”飯菜吃的多,超過(guò)利尿?qū)е碌捏w重減輕
我們通常說(shuō)的“喝酒”其實(shí)基本上是“吃酒席”,吃和社交的成分大于喝酒的成分。越是重要的社交性飲酒,酒席往往越豐盛,人們吃下去的佐酒飯菜分量也就可能越大。
在農(nóng)村的很多地方,有這樣一句話(huà),叫“吃一席飽一集”,說(shuō)的就是吃酒席必須胡吃海塞這一現(xiàn)實(shí)。
“吃酒”期間,如果吃下去飯菜超過(guò)酒后利尿作用導(dǎo)致的體重減輕效應(yīng),那么,第二天體重就會(huì)增加。
有的答主說(shuō),喝下去的酒精分解“頂”了體內(nèi)能量物質(zhì)的消耗,自然會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積,體重增加。
這種說(shuō)法就太過(guò)想當(dāng)然了。
酒精的那點(diǎn)熱量,相對(duì)于酒席宴間的進(jìn)食量和酒精利尿造成的體液減少來(lái)說(shuō),基本上可以忽略。
雖然,酒精是能量物質(zhì),這種能量物質(zhì)被身體存儲(chǔ),而且有毒,因而會(huì)被優(yōu)先分解,分解產(chǎn)物乙酸可以進(jìn)入能量代謝的共同通路,的確可以“頂”掉糖或脂肪的分解。
但是,由于酒精是強(qiáng)力精神活性藥物,一個(gè)70公斤體重的男人,只需要56克酒精血液酒精血液濃度就能達(dá)到醉酒的80mg/100ml,即使?fàn)醉的240mg/100ml,也不過(guò)170克酒精。
取中間值,一般人達(dá)到一般性醉酒需要110克酒精,只能“頂”85克脂肪,或200克糖 。
這點(diǎn)點(diǎn)重量,相對(duì)于利尿多排的體液,或者酒席宴間多吃的飯菜(要知道,即使不能被吸收的成分也暫存在腸道內(nèi)一樣100%充體重)而言,難道不是可以忽略嗎?
因此,無(wú)論是誰(shuí),只要腎功能正常,喝酒后第二天體重增加,原因必然是酒席宴間胡吃海塞的量超過(guò)酒精利尿排泄體液的量的結(jié)果。