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為什么每次喝完酒第二天體重都會(huì)上漲?

雖說(shuō),酒精是高能量密度碳水化合物,每克酒精含有7千卡熱量,僅次于脂肪的9千卡,是糖類(lèi)和蛋白質(zhì)4千卡的近2倍。因而,在其他因素不變的前提下,長(zhǎng)期大量喝酒通常會(huì)導(dǎo)致體重的增加甚至肥胖發(fā)生。

尤其是啤酒,除了含酒精外,還含有沒(méi)有發(fā)酵的碳水化合物,因此,相同酒精含量的啤酒比其他種類(lèi)的酒含有更多熱量。比如,每100克普通啤酒含熱量43千卡,其中27千卡由酒精貢獻(xiàn)(3.9克酒精),14.2千卡由其他碳水化合物(3.6克)貢獻(xiàn) 。

而含3.9克酒精的白酒熱量?jī)H有27千卡。

啤酒被稱(chēng)為“液體面包”并非沒(méi)有道理。

因此,長(zhǎng)期飲用啤酒更容易肥胖。

但是,就單次飲酒后,第二天體重是否增加,卻并不取決于酒精的熱量;而是決定于以下兩個(gè)因素:

“干拔”,第二天體重必定減輕

如果只“干拔”喝酒,不進(jìn)食任何其他食物,無(wú)論喝的是什么酒,第二天體重都不會(huì)增加,相反會(huì)出現(xiàn)一定幅度的減輕。

因?yàn)椋凭菑?qiáng)力利尿劑,酒精利尿作用會(huì)在酒后數(shù)小時(shí)內(nèi)導(dǎo)致體液的額外排泄,造成體重的減輕。

比如,在一項(xiàng)研究中,健康男性志愿者在空腹?fàn)顟B(tài)下于15-25分鐘內(nèi)以喝下相當(dāng)于每公斤體重0.51克,0.68克或0.85克酒精的純威士忌(40%酒精度數(shù)),在接下來(lái)的7~8小時(shí)內(nèi),尿液量從喝酒前的每小時(shí)30~60 毫升,增加到平均117毫升,113毫升和373毫升。

那么以7小時(shí)計(jì)算,總共排出尿液分別近1000毫升和2000多毫升,折合導(dǎo)致體重1公斤和超過(guò)2公斤的減輕。

酒后第二天體重增加的原因只有一個(gè),“佐酒”飯菜吃的多,超過(guò)利尿?qū)е碌捏w重減輕

我們通常說(shuō)的“喝酒”其實(shí)基本上是“吃酒席”,吃和社交的成分大于喝酒的成分。越是重要的社交性飲酒,酒席往往越豐盛,人們吃下去的佐酒飯菜分量也就可能越大。

在農(nóng)村的很多地方,有這樣一句話(huà),叫“吃一席飽一集”,說(shuō)的就是吃酒席必須胡吃海塞這一現(xiàn)實(shí)。

“吃酒”期間,如果吃下去飯菜超過(guò)酒后利尿作用導(dǎo)致的體重減輕效應(yīng),那么,第二天體重就會(huì)增加。

有的答主說(shuō),喝下去的酒精分解“頂”了體內(nèi)能量物質(zhì)的消耗,自然會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積,體重增加。

這種說(shuō)法就太過(guò)想當(dāng)然了。

酒精的那點(diǎn)熱量,相對(duì)于酒席宴間的進(jìn)食量和酒精利尿造成的體液減少來(lái)說(shuō),基本上可以忽略。

雖然,酒精是能量物質(zhì),這種能量物質(zhì)被身體存儲(chǔ),而且有毒,因而會(huì)被優(yōu)先分解,分解產(chǎn)物乙酸可以進(jìn)入能量代謝的共同通路,的確可以“頂”掉糖或脂肪的分解。

但是,由于酒精是強(qiáng)力精神活性藥物,一個(gè)70公斤體重的男人,只需要56克酒精血液酒精血液濃度就能達(dá)到醉酒的80mg/100ml,即使?fàn)醉的240mg/100ml,也不過(guò)170克酒精。

取中間值,一般人達(dá)到一般性醉酒需要110克酒精,只能“頂”85克脂肪,或200克糖 。

這點(diǎn)點(diǎn)重量,相對(duì)于利尿多排的體液,或者酒席宴間多吃的飯菜(要知道,即使不能被吸收的成分也暫存在腸道內(nèi)一樣100%充體重)而言,難道不是可以忽略嗎?

因此,無(wú)論是誰(shuí),只要腎功能正常,喝酒后第二天體重增加,原因必然是酒席宴間胡吃海塞的量超過(guò)酒精利尿排泄體液的量的結(jié)果。

最佳貢獻(xiàn)者
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每克酒含有7卡路里,相比之下,脂肪每克含有9卡路里,碳水化合物和蛋白質(zhì)含有4卡路里。

這使得酒精的卡路里含量相當(dāng)高,同時(shí)因?yàn)樗荒芴峁┨嗟臓I(yíng)養(yǎng),所以它所提供的卡路里被認(rèn)為是空卡路里,太多的空熱量肯定會(huì)導(dǎo)致體重增加。

飲酒后,酒精會(huì)很快被胃和小腸吸收,它進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng),并直接進(jìn)入大腦、肝臟和其他組織,然后它被分解,要么作為能量使用,要么作為脂肪儲(chǔ)存。

酒精需要一段時(shí)間才能轉(zhuǎn)化為一種能量來(lái)源,這就是為什么當(dāng)你喝更多的酒時(shí),血液中的酒精含量會(huì)增加,酒精不能儲(chǔ)存在身體里,所以當(dāng)你喝酒的時(shí)候,你的身體會(huì)先用酒精作為燃料,然后再用其他能源。

酒精不僅被認(rèn)為是空熱量,而且喝酒還會(huì)讓你更加渴望其他食物,甚至暴飲暴食。

如果在剛喝完所有的卡路里的基礎(chǔ)上又吃了很多額外的卡路里,尤其是吃油膩、不健康的食物,就會(huì)導(dǎo)致你的體重增加。

換種說(shuō)法;葡萄酒、啤酒、烈性酒——實(shí)際上是任何一種酒精——當(dāng)被飲用時(shí),身體會(huì)在消化過(guò)程中將其轉(zhuǎn)化為一種叫做醋酸鹽的物質(zhì)。

醋酸鹽是你的身體想要燃燒掉的第一種物質(zhì),當(dāng)它存在于身體中時(shí),它被用作能量。

身體會(huì)先燃燒掉醋酸鹽,然后再燃燒掉其他的卡路里獲取能量。所以如果你一直攝入的食物熱量比消耗的要多,然后再加上酒精的空卡路里,就會(huì)加重你的體重。

例如如果你吃了一個(gè)芝士漢堡和一份薯?xiàng)l以及三瓶啤酒,那么你的身體就會(huì)先燃燒掉這三瓶啤酒,然后把芝士漢堡和薯?xiàng)l的熱量?jī)?chǔ)存起來(lái),作為脂肪供以后的能量使用。

酒精不能提供任何額外的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持你的身體和你的能量需求,所以當(dāng)你喝酒的時(shí)候你通常需要吃東西,這只會(huì)增加更多的卡路里,從而導(dǎo)致更多的體重增加。

同時(shí)意味著當(dāng)你喝酒的時(shí)候,你的身體會(huì)首先分解酒精中的卡路里,而你剛吃的大餐的卡路里會(huì)以脂肪的形式被儲(chǔ)存在身體里,不能被正確地分解。

酒精不僅會(huì)減慢了你的新陳代謝,還會(huì)損害你的內(nèi)臟器官,例如胃、肝臟和腎臟,給這些系統(tǒng)增加壓力,降低脂肪燃燒過(guò)程和新陳代謝的效率。

隨著時(shí)間的推移,這種損傷會(huì)顯著影響你有效燃燒脂肪的能力,導(dǎo)致體重增加和脂肪沉積。

最后酒精會(huì)對(duì)身體的激素產(chǎn)生負(fù)面影響,酒精會(huì)影響睪酮的分泌,從而使燃燒脂肪和減肥變得更加困難,而睪酮對(duì)于肌肉功能和發(fā)育以及新陳代謝的刺激至關(guān)重要。

然而如果適度少量飲酒就不會(huì)導(dǎo)致體重增加,同時(shí)建議遵循以下簡(jiǎn)單的規(guī)則;用餐時(shí)避免含糖飲料和雞尾酒。

選擇紅酒,而不是啤酒。在喝酒之間喝水,可以增加飽腹感并刺激毒素釋放。

喝酒時(shí)避免吃不健康食物,適量選擇高蛋白食物。避免酗酒,酗酒會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題和體重增加。

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那是因?yàn)槟愫鹊奶。你?huì)發(fā)現(xiàn),你喝酒喝大了,你的體重是下降的。

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這種現(xiàn)象確實(shí)存在很普遍,可能很多人會(huì)覺(jué)得那是因?yàn)榫凭臒崃扛,沒(méi)有被消耗掉轉(zhuǎn)化成脂肪,但實(shí)際并不是那么簡(jiǎn)單,這只是一部分而已。

喝酒會(huì)使得體重上漲的根源:

機(jī)體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收及利用,都是有自己的套路,以及相關(guān)的神經(jīng)來(lái)指揮的,三大供能營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是一樣。

當(dāng)機(jī)體攝入酒精時(shí),體內(nèi)能量物質(zhì)的利用套路及神經(jīng)指揮官好像是醉了一般,也完全亂套,會(huì)優(yōu)先利用酒精中的熱量,影響到脂肪和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收及利用;其次酒精在機(jī)體內(nèi)最終的產(chǎn)物是乙酰輔酶A。它是會(huì)促進(jìn)脂肪酸的形成,增加機(jī)體的脂肪存儲(chǔ)量。

只要酒精還沒(méi)有代謝完,身體的信號(hào)都會(huì)提示目前的能量充足,不會(huì)去利用更多的脂肪,碳水化合物等,最終使得身體攝入含有熱量的物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)都轉(zhuǎn)化成脂肪,導(dǎo)致脂肪的存儲(chǔ)量越來(lái)越多,而消耗量越來(lái)越少。

正常情況下,喝完酒的人都是躺下睡著,不會(huì)去運(yùn)動(dòng),提高酒精的代謝以及能量的消耗,第二天起來(lái)脂肪自然會(huì)比之前多很多,也就表現(xiàn)出體重上漲。

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不喜飲酒,但家人親戚中有不少喜歡喝酒的人,偶爾聚會(huì)看他們推杯換盞,不亦樂(lè)乎。都說(shuō)無(wú)酒不成席,很多人不管是聚會(huì)還是獨(dú)飲,每天都要喝上幾口才算享受人生。那喝完酒,尤其是大量喝酒后第二天體重上漲是怎么回事呢?我們一起來(lái)分析一下。

可能1:喝酒的同時(shí)吃了很多下酒菜,而下酒菜往往都是高油脂,重口味,高熱量的菜肴,酒精的熱量,加上菜肴的熱量,攝入過(guò)多熱量卻沒(méi)有消耗的出路,就以脂肪形式儲(chǔ)存起來(lái)了。

這個(gè)觀點(diǎn)更適合長(zhǎng)期飲酒的人,但是如果說(shuō)今天喝酒,第二天脂肪就起來(lái),也未免太快了點(diǎn)。而且酒精總是被優(yōu)先代謝,變成水和二氧化碳,以及能量,其本身也無(wú)法在體內(nèi)儲(chǔ)存。在這一過(guò)程中,酒精既不能轉(zhuǎn)化成脂肪,也不能轉(zhuǎn)化成糖或糖原等任何可以使體重增加的物質(zhì)。

可能2:喝酒的時(shí)候和飲酒后通常會(huì)大量喝水,這是因?yàn)橛捎诰凭拇碳,血管擴(kuò)張,體表會(huì)感覺(jué)燥熱無(wú)比,喝水來(lái)緩解燥熱;酒是水和酒精的混合物,進(jìn)入到體內(nèi)后,10%的酒精通過(guò)呼吸和尿液排出,另外90%經(jīng)肝臟代謝成水和二氧化碳排出體外,所以飲酒后排尿量增加,這時(shí)候,甚至正在醉酒的第二天仍然會(huì)感覺(jué)口渴喝大量的水。

綜上,大量攝入高熱量的食物,比如一頓暴飲暴食的確會(huì)造成體重上升,但短時(shí)間內(nèi)體重的波動(dòng)更主要的原因來(lái)自體內(nèi)含水量的變化。正如一小時(shí)大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)后,體重肯定是下降的;而前一天吃的口味較重,第二天體重很可能是上升的。

啤酒和白酒,哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖?

白酒的主要成分是水和酒精,生產(chǎn)啤酒的原料是大麥,據(jù)測(cè)定1升12度的啤酒,熱量可達(dá)425kcal,這大概相當(dāng)于3碗米飯,4斤蔬菜的熱量,故啤酒有液體面包之稱(chēng)。大量喝啤酒更容易發(fā)胖,當(dāng)攝入總熱量超過(guò)2000kcal時(shí),則會(huì)把多余的能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái),就是我們看到的啤酒肚。

飲酒須限量,到底喝多少才健康?

不同國(guó)家和地區(qū)的膳食指南對(duì)飲酒的限制不同,我國(guó)2016年頒布的膳食指南建議成年男性飲酒就精良不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克,分別相當(dāng)于250毫升和150毫升紅酒,未成年人,孕婦和乳母不應(yīng)飲酒。過(guò)量飲酒對(duì)健康不利,但是飲酒量控制在建議范圍內(nèi),就有利于健康嗎?近期一個(gè)發(fā)表于權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的研究表示,最合適的飲酒量是不存在的,對(duì)身體最好的是不喝酒。

說(shuō)到這里肯定很多人嗤之以鼻,我認(rèn)識(shí)的某某某,一輩子喝酒,90多歲了依然健朗。我們不能拿個(gè)體當(dāng)普遍,飲酒風(fēng)險(xiǎn)因人而異,畢竟每個(gè)人的體質(zhì),健康狀況以及對(duì)酒精的耐受程度都不一樣。研究雖然認(rèn)為最合適的飲酒量是不喝酒,但是并不是說(shuō)說(shuō)偶爾小酌一杯就會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害。如逢家庭聚會(huì),遇好友相邀,偶爾小酌一杯也并非不可呀,只是不要高度數(shù)的烈酒,每天大喝就是了。

文/王秋霞

不是所有疾病都和營(yíng)養(yǎng)有關(guān),但健康飲食會(huì)降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)注@王秋霞營(yíng)養(yǎng)師,我們一起分享健康生活。

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喝酒后第二天的體重上升可能和以下幾種情況有關(guān):

1、和糖,油脂一樣,酒也是純熱量食物之一,會(huì)產(chǎn)生能量,每1毫升產(chǎn)生7千卡熱量。攝入體內(nèi)的酒精如果通過(guò)一晚上的睡眠時(shí)間,基本會(huì)被分解掉,而身體代謝酒精也需要大量的水分,如果飲水量不足,身體中的水分會(huì)被大量代謝。本身1克脂肪產(chǎn)生9千卡,在酒精和脂肪的雙重?cái)z入后,暴飲暴食,身體會(huì)優(yōu)先代謝酒精,剩余未被代謝的脂肪就會(huì)留下來(lái)。
2、喝酒的情況下,一般還會(huì)搭配“下酒菜”,像豬蹄、油炸花生、燒烤、紅燒肉、甜點(diǎn)等高熱量的食物大量攝入,一邊喝酒又一邊吃,食欲也會(huì)大增,不知不覺(jué)吃的量也會(huì)增加,尤其是人多的情況下也會(huì)增加食欲,最終會(huì)增加能量和脂肪的攝入。3、大多數(shù)飲酒時(shí)間會(huì)選擇在晚上,很多朋友平時(shí)工作比較忙,晚餐或夜宵時(shí)間才有時(shí)間聚餐,這個(gè)時(shí)候人體的消耗速度最慢,再加上如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)消耗額外的能量,那么肯定會(huì)增加能量的堆積。 同時(shí),聚餐一般會(huì)拉長(zhǎng)吃飯的時(shí)間,導(dǎo)致就餐時(shí)間過(guò)長(zhǎng),也會(huì)增加總的能量攝入。

4、喝酒會(huì)增加攝入富含脂肪的食物,尤其是會(huì)增加動(dòng)物脂肪(下酒菜喜歡牛肉,羊肉,豬肉等),不管是任何一種產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素(碳水化合物,脂肪,蛋白質(zhì))攝入過(guò)多都會(huì)導(dǎo)致總體的能量攝入過(guò)多,在加上酒精的攝入,未被消耗能量也會(huì)增加。綜合可能存在1,2,3,4種情況,喝酒后的第二天體重會(huì)有所增加。建議第二天測(cè)量體重后也要及時(shí)補(bǔ)充水分,同時(shí),要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),控制體重,體重的測(cè)量建議以空腹排二便(大,小便)的數(shù)值為準(zhǔn)。最后,建議這位朋友在日常生活中還是減少飲酒的頻率,長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)誘發(fā)肝臟性疾病,例如脂肪肝,嚴(yán)重情況下會(huì)發(fā)展為肝硬化,甚至肝功能衰竭。

(注:圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),麻煩聯(lián)系刪除,謝謝。

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都說(shuō)“酒肉穿腸過(guò),佛祖心中留”。但是很遺憾,我沒(méi)有找到心中的佛祖,只看到了一身的肥肉。

我想每個(gè)一位愛(ài)酒人事,拍怕自己顫抖的啤酒肚,那是及自豪無(wú)奈。自豪是因?yàn)椴粩嗑茍?chǎng)證明了你是一個(gè)成功人事,無(wú)奈的是看著自己皮帶越來(lái)越短、血壓越來(lái)越高,這可是“誰(shuí)苦誰(shuí)知道”。

正如“羅馬不是一天建成的”,體重也不是一天增加的。日積月累,當(dāng)你突然在某次酒后的清晨,看著自己嘟嘟的大臉和隆起的大肚時(shí),可能一聲嘆息“壞了、以后不能再喝了”,但又有多少人能夠言行律己,下次不還是照樣該喝照喝。

那為什么每次喝完酒后,第二天體重都會(huì)上漲,然后逐漸變胖呢?下面我們借用三句俗語(yǔ),來(lái)擺擺龍門(mén)鎮(zhèn):

1、酒是糧食精、越喝越年輕:

古人常說(shuō)“酒是糧食精、越喝越年輕”,這也充分證明在古代人們就已經(jīng)知道、了解酒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的,對(duì)于補(bǔ)充身體能量有一定的作用。

同樣現(xiàn)在我們通過(guò)科學(xué)的測(cè)量也能看到:

啤酒:每100克含熱量43千卡

白酒:每100克含熱量200—300千卡

我們先以啤酒為例:一般每瓶啤酒600毫升,約600克。如果以喝兩瓶為例,就相當(dāng)于攝入500千卡的熱量。這就相當(dāng)于在還沒(méi)有吃菜、吃飯的情況就已經(jīng)先吃了兩碗米飯

然后我們?cè)倏纯窗拙疲捍蟛糠诛埦,一般每人都是半斤?50克)起步,大約就是攝入500-750千卡的熱量。這也就是,不包含你在飯局期間所吃飯菜之外,又多吃了兩碗或三碗的米飯。

可見(jiàn)一場(chǎng)飯局、酒局下來(lái),你不想胖都難。除非你只喝酒,不吃菜。

2、酒逢知己千杯少、聊著聊著吃多了:

一般能做到酒局的人,大部分都是比較投緣的。推杯換盞間,基本沒(méi)兩三個(gè)小時(shí)結(jié)束不了。再加上在酒精的麻痹作用下,飽腹感就沒(méi)有那么強(qiáng)烈,在豐盛的佐酒飯菜面前,“胡吃海塞”就是最真實(shí)的寫(xiě)照。

當(dāng)大量食物和酒一起進(jìn)入我們的身體之后,我們的消化機(jī)能肯定是選擇最好消化的酒進(jìn)行分解,然后將肉類(lèi)、菜類(lèi)、主食的熱量?jī)?chǔ)存起來(lái),轉(zhuǎn)化為脂肪供以后使用。

想一想,脂肪都被儲(chǔ)備了,身體能不胖嗎?

3、推杯換盞真豪邁,醉酒臥榻到天明:

我們一般會(huì)在什么時(shí)候喝酒聚餐呢?

那肯定是晚上。

熬過(guò)忙碌疲憊的一天,晚上三五好友一聚,暢飲幾杯,就餐時(shí)間一定會(huì)拉長(zhǎng),然后在酒精的作用下,回家必然倒頭就睡。

夜晚本來(lái)就是人體的新陳代謝速度最慢的時(shí)候,再加上飯后沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗額外的熱量,必然增加身體脂肪的儲(chǔ)備,體重上升也就在所難免了。

綜上所述,喝完酒后第二天體重會(huì)上漲,是必然的,也是多個(gè)因素共同作用的后果,由酒引起體重的上漲只是其中的一方面而已。


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紅酒不會(huì)啊,還會(huì)瘦呢,你覺(jué)得胖了是因?yàn)槟惆殡S著喝酒吃了很多東西,你試試喝紅酒,頂多佐食兩根小黃瓜蘸醬油芥末,你會(huì)瘦得很快!當(dāng)然前提是你的正餐不要吃得太多。

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為什么每次喝完酒第二天體重都會(huì)上漲?看完后你就會(huì)明白了

喝酒的人體重不僅升高,還容易有啤酒肚,這玩意太印象形象,說(shuō)好聽(tīng)了叫老板肚,不好聽(tīng)的就是肥豬肚。酒是通過(guò)糧食釀造出來(lái),是糧食的凈化,喝酒和吃飯差不多,都在攝入淀粉等物質(zhì),而且酒是把淀粉分解成了究竟人你攝入。淀粉進(jìn)入你體內(nèi)可能因?yàn)榉纸獾牟缓,而直接被排出體外,但是酒精因?yàn)橐呀?jīng)是比較小的分子了,很容易被體內(nèi)吸收,慢慢的就變成了你分肥瘦。

一般能做到酒局的人,大部分都是比較投緣的。推杯換盞間,基本沒(méi)兩三個(gè)小時(shí)結(jié)束不了。再加上在酒精的麻痹作用下,飽腹感就沒(méi)有那么強(qiáng)烈,在豐盛的佐酒飯菜面前,“胡吃海塞”就是最真實(shí)的寫(xiě)照。當(dāng)大量食物和酒一起進(jìn)入我們的身體之后,我們的消化機(jī)能肯定是選擇最好消化的酒進(jìn)行分解,然后將肉類(lèi)、菜類(lèi)、主食的熱量?jī)?chǔ)存起來(lái),轉(zhuǎn)化為脂肪供以后使用。

正常情況下,喝完酒的人都是躺下睡著,不會(huì)去運(yùn)動(dòng),提高酒精的代謝以及能量的消耗,第二天起來(lái)脂肪自然會(huì)比之前多很多,也就表現(xiàn)出體重上漲。

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我懷疑主要是水儲(chǔ)留。我現(xiàn)在喝半斤白酒,晚上口干舌燥的,要起來(lái)好幾次喝水。

雖然也吃好多東西,但也不可能那么多。

我一頓酒幾乎能重五六斤,對(duì)減脂信心打擊很大,但還老想喝點(diǎn)兒,F(xiàn)在盡量自己中午在家喝,喝二兩影響不大,控制晚上朋友們喝酒的次數(shù),一周一次吧。否則呼呼的就胖起來(lái)了!

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