您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

一般來說，產(chǎn)后媽媽在坐月子的時候，都會忍著不亂吃東西，而且坐月子期間，每天的飲食都是由家里老人或月嫂安排好的飲食，大多也是根據(jù)產(chǎn)后媽媽的飲食特點來安排的。

我在坐月子的時候是我媽媽照顧的，她給我吃的月子餐非常簡單，基本是按照我們當(dāng)?shù)刈�月子的風(fēng)俗來安排的，比如說吃點面條、黃花菜、雞蛋、胡蘿卜、豬肚湯、羊肉湯、鴿子湯、公雞湯等。

水果吃的不多，因為我是11月份坐月子，比較冷了，而水果比較涼，到了后兩周，我媽在我強(qiáng)烈要求下，會經(jīng)常把水果切成丁蒸著或煮著給我吃。

月子里哪些食物盡量不吃呢？

1. 大補(bǔ)的湯

建議：盡量不喝或少喝

產(chǎn)后喝點補(bǔ)湯是沒錯的，因為產(chǎn)婦需要更多的能量來恢復(fù)身體和哺乳，但是卻不適合“大補(bǔ)”，不能天天把人參、鹿茸、黨參等補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥材煲在湯里面給產(chǎn)婦喝，尤其剛生完寶寶的前兩周，容易出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”，最后造成便秘或者惡露排不干凈。

2. 母雞

建議：母乳喂養(yǎng)的媽媽不吃

母雞的營養(yǎng)價值高、容易消化，如果不打算純母乳喂養(yǎng)的媽媽倒是可以多吃母雞。

但有打算母乳喂養(yǎng)的媽媽，就不能吃母雞或喝母雞湯了，因為母雞含有雌激素，會抑制母乳的分泌，導(dǎo)致新媽媽的乳汁分泌量減少。

相反，公雞含有雄激素，是可以促進(jìn)乳汁的分泌，有需要的可以適當(dāng)多吃些，燉成湯喝也不錯。

3. 辣椒

建議：不吃

有些地方的人特別喜歡吃辣，甚至坐月子也要吃點辣椒，其實辛辣和其他重辛辣刺激的食物會給傷口（剖腹產(chǎn)刀口、側(cè)切刀口、撕裂傷口）帶來刺激，不但使傷口不容易愈合，還會刺激色素沉著，使傷口處常常瘙癢、刺痛。

4. 堅果類

建議：不吃或吃法正確

雖然說堅果類可以讓新媽媽補(bǔ)益健腦，但月子期間還是不要吃了，因為分娩后會流失大量的鈣質(zhì)，牙齒也容易出現(xiàn)松動的情況，那新媽媽在坐月子期間吃堅果或者咬過硬的食物，那就會給牙齒造成損害。

如果實在想吃，可以熬粥里面吃或是碾碎一些吃，這樣就可以很大程度的避免上面的情況出現(xiàn)了。

5. 茶葉

建議：盡量不喝

有的媽媽特別喜歡喝茶，就連孕期也要喝一點，但是坐月子的時候就盡量不要喝了。

因為過量喝茶會造成新媽媽精神充沛、入睡困難，從而縮短了睡眠時間，導(dǎo)致新媽媽休息不好。

另外，給寶寶喂母乳，茶葉里的咖啡因也會隨著母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)，對寶寶的神經(jīng)發(fā)育會有不良影響。

6. 味精

建議：盡量不吃或者少吃

味精的主要成分是谷氨酸鈉，在高溫烹飪中谷氨酸鈉就會轉(zhuǎn)化焦谷氨酸鈉，如果新媽媽還在哺乳期，至少三個月以內(nèi)要控制味精的攝入量，盡量不吃或者少吃。

因為味精中的谷氨酸納會與體內(nèi)的鋅結(jié)合轉(zhuǎn)化為不能被機(jī)體接受的谷氨酸，一旦通過乳汁進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，就容易引起寶寶厭食、智力發(fā)育遲緩、缺鋅等現(xiàn)象。

坐月子應(yīng)該多吃什么食物呢？

前面說了做月子期間要少吃的食物，那哪些食物適合多吃呢？

1. 補(bǔ)血的食物

新媽媽在生產(chǎn)過程中失血是難以避免的，所以在坐月子的時候要注意充分的補(bǔ)血，多吃一點含鐵豐富的食物，比如瘦肉，動物肝臟，菠菜等。

同時，可以吃些富含維生素C的食物，VC在體內(nèi)可以促進(jìn)身體對鐵的吸收。

2. 補(bǔ)鈣的食物

鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育，幫助牙齒生長的重要因素，所以新媽媽在坐月子的時候應(yīng)該多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、豆制品、雞蛋、魚等，還可以提高乳汁中的鈣含量，讓寶寶的骨骼、牙齒發(fā)育的更好。

3. 富含維生素的食物

豐富的維生素和B族可以促進(jìn)乳汁分泌，讓新媽媽的乳汁更加的充足，也能讓寶寶吃得更加健康，所以新媽媽坐月子時可以適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜。

4. 幫助消化的食物

新媽媽身體的各個器官還沒有完全復(fù)原，為了不給腸胃增加負(fù)擔(dān)，在坐月子時需要多吃一些促進(jìn)消化的食物，比如說蘋果、西紅柿、蘿卜等，這樣才能更好的促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

寫在最后：

月子里吃的食物，不僅負(fù)擔(dān)著為新媽媽提供營養(yǎng)的作用呢，還是寶寶營養(yǎng)的主要來源，因此，新媽媽飲食要做到營養(yǎng)均衡、少量多餐、確保水分充足等；一些對自己和寶寶有影響的食物不要吃或少吃。

以上就是關(guān)于這個問題的解答，希望可以幫到您，祝好！

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京媽說：分享專業(yè)實用的母嬰知識，多平臺原創(chuàng)內(nèi)容創(chuàng)作者，青云計劃獲獎?wù)�，關(guān)注@京媽說 ，提升“媽媽力”，學(xué)習(xí)更多孕育知識。

您好，很高興回答您這個問題，以下是我做月子時候總結(jié)過來的經(jīng)驗，那時候我也是第一次做媽媽，為坐月子和帶小孩做了很多功課，詢問了很多過來有經(jīng)驗的人。

總的來說，多問問上一輩的老人，也要結(jié)合一些同輩的人，都是各有各的說法，另外也要多咨詢下醫(yī)生，在我看來，上一輩老人家雖然經(jīng)驗足，但是很多都是不科學(xué)的，比如月子期間要多喝紅糖水，但是后來，我去問醫(yī)生，醫(yī)生的說的是，紅糖可以喝，但不能過量，喝多了，產(chǎn)婦反而會更虛弱。另外，產(chǎn)婦一到兩周，是先排惡露，后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)，我媽媽算是老一輩的人，那時候我生了孩子，由于我媽媽給我補(bǔ)的太多了，導(dǎo)致惡露一直排不干凈，最后還是去詢問了醫(yī)生，當(dāng)然老一輩的畢竟是過來人，還是有很多經(jīng)驗之談是可取的！

第一：產(chǎn)后兩周內(nèi)，沒有必要大補(bǔ)，當(dāng)初我媽媽總怕我奶水不夠，吃的太補(bǔ)了，導(dǎo)致惡露排不干凈，而且還容易堵奶。產(chǎn)后的兩周主要是把惡露排干凈，真的不宜大補(bǔ)，飲食上面，可以吃點山藥排骨湯，紅棗銀耳湯，蛋湯，魚湯之類比較清淡的湯，另外要注意的就是，湯里的油最好不要喝，很容易堵奶，而且新生兒的消化功能都還不完善，奶水過多的油脂會使新生兒拉肚子。

第二：不要過多的喝紅糖水，紅糖是個好東西，但是真的不宜多喝，雖然我們女孩子在來大姨媽痛經(jīng)的時候喝紅糖水會使疼痛減輕，但是在產(chǎn)后，如果喝多了紅糖水，會使惡露增加，另外紅糖水有排汗的作用，會使產(chǎn)婦排汗過多，導(dǎo)致身體更加虛弱，不利于恢復(fù)，一般飲用紅糖水不要超過10天。

第三：不要吃過涼的蔬菜和水果，產(chǎn)婦的腸胃很敏感的，過涼的食物容易導(dǎo)致腸胃不適，影響消化，更怕的是容易留下后遺癥。

第四：偏涼性的食物不要吃，比如：冬瓜，西瓜，鴨梨，山楂，等等，產(chǎn)婦出汗多，可以多食一些西紅柿，蘋果。吃一點蔬菜水果可以加強(qiáng)產(chǎn)婦的新陳代謝，不容易便秘。

最后就是：刺激性的飲料，可樂，雪碧，濃茶等，這些大家一定都知道的，過咸的食物也不能吃，容易浮腫，忌食草豆蔻，像是荷葉，生蘿卜，薄荷，菊花等等。

以上內(nèi)容，可供參加，希望對你有幫助！

坐月子是女性重要的時期之一。因為經(jīng)過了280天、40周、10個月的帶球生活，寶寶終于出生了。但是骨肉的分離、生產(chǎn)分娩過程的體力和血液消耗，總是會使女性變得虛弱。這樣的虛弱不是一朝一夕就能補(bǔ)回來的，要靠悉心調(diào)理和靜養(yǎng)。下面我們一起看看坐月子不能吃哪些食物？

1、大補(bǔ)母雞湯不碰

對于剛剛經(jīng)歷分娩后需要多些營養(yǎng)補(bǔ)充的新媽媽們來說，母雞湯就不是適合的食補(bǔ)食品了。一來母雞湯里的雌性激素會使得新媽媽們體內(nèi)的泌乳素?fù)敉说模瑫�出現(xiàn)新媽媽們回奶、斷奶的情況。二來，食用母雞湯也會使得剛剛坐月子的新媽媽們增胖。這是由于雞肉里的蛋白質(zhì)和脂肪的，會在長時間的燉煮過后，將雞肉里的這些物質(zhì)釋放到湯里，再加上在雞湯內(nèi)添加其他食材的話，在新媽媽們食用后會加重產(chǎn)后的肥胖現(xiàn)象的。三來如果新媽媽要母乳喂養(yǎng)寶寶的，乳汁的脂肪也會含量過高，這樣就使得寶寶的消化吸收能力減弱的，食用了這樣的乳汁，寶寶的胃腸也會出現(xiàn)問題。

2、很硬，很難咀嚼的食物

生完孩子后身體各方面都很虛弱，指的是女人身體上的任何一個物件和器官，牙齒也是其中之一，在生完孩子后牙齒非常的脆弱，所以在月子期間，盡量不吃很硬，很難咀嚼的食物，不然很可能造成牙齦受傷，牙齒酸痛的情況，如果一直不注意那么可能會營養(yǎng)今后牙齒的正常使用，所以在坐月子期間，盡量避免吃生硬的食物，吃一些好消化，好咀嚼的食物。

3、剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物

有的產(chǎn)婦剛做完剖腹手術(shù)，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產(chǎn)氣，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。剖腹產(chǎn)手術(shù)會使腸肌受到刺激，導(dǎo)致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，容易在術(shù)后產(chǎn)生腹脹。所以，術(shù)后過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合

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新媽媽，分娩后身體迎來了一系列重大的變化，所以坐好月子至關(guān)重要，可以保證新媽媽身體恢復(fù)。

新媽媽坐月子期間，方方面面都需要周到、細(xì)心的呵護(hù)，如起居環(huán)境、心情、睡眠、衛(wèi)生、飲食等，尤其是飲食，必須忌口，才能保證身體健康。

這幾類食物月子期間千萬不能吃：

1.辛辣刺激

如果產(chǎn)后大量食用辛辣食物，如辣椒、胡椒、茴香、酒等食物，可使新媽媽內(nèi)熱上火，口舌生瘡，便秘或痔瘡發(fā)生，而且奶水還會有問題，寶寶吃后容易引起口腔炎，流口水的毛病，所以新媽媽月子期間最好不要吃。

2.堅硬食物

新媽媽的飲食必須要以細(xì)軟為主。很多新媽媽產(chǎn)后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另一方面也不利于消化吸收。

所以飯和面都應(yīng)該盡量煮的軟一些，避免攝入各種堅硬粗糙的食物與不易消化的食物，例如，炒花生、蠶豆、瓜子、大塊肉類等。

3.生冷寒涼食物

新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，腸胃消化功能減弱、抵抗力差，最容易引起腸胃炎等消化道疾病。

所以產(chǎn)后不要食用生冷寒涼的食物，如冷藏的水果、冷飲、涼拌菜、西瓜，吃生冷寒涼的食物不但不利于身體恢復(fù)，而且還會不利于惡露的排出。

4.油膩肥厚食物

新媽媽的食物清清淡營養(yǎng)、精細(xì)溫軟，如果新媽媽吃太多油膩肥厚的食物，不利于身體恢復(fù)健康，也容易造成新媽媽肥胖。

另一方面也會對寶寶產(chǎn)生不良的影響，新媽媽體內(nèi)脂肪含量過高，乳汁的脂肪含量也會相應(yīng)的增加，新生兒寶寶消化吸收能力很弱，吃了這樣的乳汁，勢必導(dǎo)致腸胃問題的出現(xiàn)。

5.不能喝茶

茶具有清熱解毒的功效，而且味道清香，沁人心脾，深受很多女性的青睞。

但是產(chǎn)后新媽媽不適合飲茶，因為茶葉中還有一種叫做鞣酸的物質(zhì)，鞣酸與食物中的鐵元素相遇，就會影響新媽媽對鐵的吸收，另一方面抑制乳腺分泌，會造成乳汁分泌不足。

6.不能喝紅牛、咖啡等咖啡因的食物

紅�？Х蕊嬃现泻�有一定的咖啡因。

新媽媽如果喝咖啡的話，咖啡因就會隨著乳汁進(jìn)入到接受母乳喂養(yǎng)的寶寶的體奶，影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，使寶寶產(chǎn)生興奮感，哭鬧不停，難以入睡等。

飲食誤區(qū)：

1.雞蛋盡量多吃

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，如鐵，鈣等，雞蛋都是新媽媽餐桌上必不可少的補(bǔ)養(yǎng)品。多吃雞蛋，的確有利于性媽媽身體恢復(fù)，但是并不是雞蛋并不是越多越好。

新媽媽多吃雞蛋，會造成腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體發(fā)胖，嚴(yán)重還會造成蛋白質(zhì)中毒。

所以，新媽媽每天吃兩三個雞蛋就可以。

2.一直喝紅糖水

紅糖的確是產(chǎn)后的補(bǔ)養(yǎng)佳品，物美價廉，營養(yǎng)豐富，但并不是喝得越多越好，更不能月子期間一直喝。

最佳喝紅糖的時間是產(chǎn)后一周內(nèi)，這時候惡露是血性惡露，喝紅糖可以促進(jìn)惡露排出，促進(jìn)子宮收縮。

產(chǎn)后10天以后，惡露開始減少，基本恢復(fù)正常，如果此時仍然大量喝紅糖水，會使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，因為紅糖含有活血化瘀的功效。

我是在月子中心學(xué)習(xí)到的，我來給大家分享下，科學(xué)坐月子中，具體哪些食物要禁忌。

1、忌吃辣，產(chǎn)婦不要吃辣，因為辣椒會造成虛火、口舌生瘡、便秘和痔瘡、更會通過乳汁影響寶寶內(nèi)熱。

2、忌吃酸，不適宜多吃，易造成阻滯血瘀，不利于惡露的排除。

3、忌吃太咸，家里炒菜少放鹽，因為鹽成分高會造成產(chǎn)婦水鈉潴留，容易造成浮腫和高血壓。

4、忌吃生冷硬的食物，不能碰涼水，易造成產(chǎn)婦氣血虧虛，不利于氣血恢復(fù)。

5、忌吃巧克力，巧克力會使人興奮，產(chǎn)婦吃巧克力會通過乳汁分泌，對寶寶不利，會造成寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停，傷害寶寶心臟和神經(jīng)系統(tǒng)。

6、忌吃煎炸食品，產(chǎn)婦吃煎炸食品容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘和肚脹，易造成寶寶腸脹氣。

7、忌吃甜食，甜食吃的多，易造成脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。

8、忌吃味精，少吃味精，味精含谷氨酸，谷氨酸易與體內(nèi)的鋅結(jié)合，導(dǎo)致寶寶缺鋅，發(fā)生味覺減退、厭食，甚至智力減退、生長發(fā)育遲緩等。

9、忌吃刺激性食物，韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等辛辣溫燥和刺激性強(qiáng)的食物，可引發(fā)內(nèi)熱，使口舌生瘡、大便秘結(jié)或引發(fā)痔瘡等， 也會通過乳汁使寶寶上火。

10、忌喝酒、茶等含有咖啡因的飲料，酒精可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響其健康發(fā)育；茶水特別是濃茶中的鞣酸可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，容易使新媽媽發(fā)生貧血。咖啡因會興奮大腦，影響睡眠。

掌握好以上食物禁忌，另外坐月子中，湯也很重要，有助于促進(jìn)奶水的分泌哦，我給大家分享下，我在月子中心做月子學(xué)到的一些湯：

鯽魚豆腐湯

牛肉金針菇湯

排骨湯

絲瓜疙瘩湯

西紅柿蛋湯

烏雞湯

老鵝湯

老鴨湯

羊肉湯

西紅柿燉牛腩湯

豬蹄湯

紅豆薏米粥

海帶冬瓜枸杞湯

希望對大家有所幫助哦！

坐月子哪些食物產(chǎn)婦要忌口，再饞嘴也要管好嘴？不然影響恢復(fù)？

生完孩子以后，產(chǎn)婦必須得坐月子，一般需要42天。這42天，產(chǎn)婦不僅不能見風(fēng)碰涼，多休息少運動，放松心情，同時還得注意飲食。其實坐月子期間，產(chǎn)婦的飲食是非常重要的，不僅關(guān)系產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，還關(guān)系母乳寶寶的身體健康！

一、那么，坐月子期間，產(chǎn)婦飲食需要注意什么問題呢？

坐月子期間，這四種食物再饞也不能吃，不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，以及寶寶的身體健康！

1、辛辣刺激的食物

生完孩子以后，產(chǎn)婦的身體比較虛弱，如果吃太多辛辣刺激的食物，不僅容易上火，而且辛辣刺激的食物還會刺激腸胃，不利于產(chǎn)婦的身體健康。另外，如果產(chǎn)婦母乳喂養(yǎng)的話，這些損害產(chǎn)婦身體的食物，還會通過母乳傳輸給寶寶，讓寶寶出現(xiàn)不適的情況。

2、冰涼、寒性的食物

坐月子期間，產(chǎn)婦必須要忌涼，僅不能見風(fēng)受涼，也不能吃一些冰涼、寒性的食物。比如新鮮的水果，很多水果都是寒性的，如果產(chǎn)婦食用的話，都會引起不適，輕則腹瀉，重則影響子宮的恢復(fù)。另外還有一些冰涼的食物，比如冬天從室外剛拿進(jìn)來的蘋果、香蕉，都特別涼，根本不適合產(chǎn)婦食用，食用前建議再暖氣上熱一熱，熱乎以后2再吃

另外，還有一些母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，不管是月子期還是其它時間，都不建議吃冰涼、寒性的食物，因為這些食物通過母乳傳輸給寶寶，也會損傷寶寶沒有發(fā)育成熟的腸胃，出現(xiàn)腹瀉，影響寶寶健康。

3、油炸、油膩的食物

坐月子期間，很多老人喜歡給產(chǎn)婦吃油膩的食物，美其名為補(bǔ)身體。但是這些油膩的食物脂肪含量一般都比較高，熱量也不低，不僅不容易被身體吸收，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還容易囤積脂肪，讓產(chǎn)婦肥胖。

還有一些油炸的食物，也是不建議吃的，因為油炸食物不僅會讓產(chǎn)婦肥胖，還會讓產(chǎn)婦上火便秘，不利于身體健康。

4、容易過敏的食物

坐月子期間，有些容易過敏的食物是不可以吃的，因為新生兒的免疫力比較低，如果是過敏體質(zhì)的寶寶，母乳媽媽吃了容易過敏的食物以后，很容易導(dǎo)致寶寶過敏。

比如蝦、芒果、牛奶、花生等等。之前叮麻的表妹坐月子，月子期間忍不住吃了幾個蝦，她倒沒什么事兒，但是吃母乳的寶寶突然長了一身的疹子，去醫(yī)院檢查說是過敏導(dǎo)致的，就因為幾個蝦，寶寶遭了很大罪，嚇得表妹再也不敢吃蝦了。

除了這四種外，還有一些，比如韭菜、花椒等回奶的食物，也不建議吃，畢竟很多產(chǎn)婦都是母乳喂養(yǎng)，月子期間母乳不是特別充足，如果誤食回奶的食物，很可能會讓本來不多的母乳減少，無法滿足寶寶的需求。

二、那么坐月子期間，產(chǎn)婦應(yīng)該吃什么食物呢？

月子期間，產(chǎn)婦的飲食一般以清淡為主，尤其是產(chǎn)后第一周，一般不建議吃葷腥的食物，因為此階段產(chǎn)婦腸胃特別脆弱，而且乳腺還不是特別順暢，如果吃一些葷腥的食物，不僅會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會堵塞乳腺，不利于母乳喂養(yǎng)。所以產(chǎn)后第一周，建議產(chǎn)婦多吃一些蔬菜湯，小米粥，雞蛋湯等等清淡的食物。

產(chǎn)后第2-3周，產(chǎn)婦可以吃葷腥的食物了，每天都可以喝一些雞湯，豬蹄湯，骨頭湯等等，注意雞湯最好選擇公雞，豬蹄湯和骨頭湯，注意把上面的油層撇干凈，以免太油膩。另外，喝湯的時候，要跟肉一起吃，只有這樣才最營養(yǎng)最健康。除了肉以外，還需要攝入大量的蔬菜，和新鮮的水果，主要目的是預(yù)防便秘。

總而言之，坐月子期間孕婦的飲食要以三個原則為主，清淡、營養(yǎng)、健康！不要暴飲暴食，不要吃辛辣、刺激、油膩以及比較咸的食物！

叮麻寄語：坐月子對產(chǎn)婦來說是非常重要的，關(guān)系產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況，如果月子坐得好，飲食得當(dāng)，產(chǎn)婦的身體很快就能恢復(fù)到孕前情況；相反，如果月子坐得不好，飲食不當(dāng)，不僅會影響產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，還可能留下“月子病”，讓產(chǎn)婦難受一輩子！

大家好，我是叮麻育兒，經(jīng)驗豐富的育兒達(dá)人，多平臺原創(chuàng)作者，分享專業(yè)的孕育知識！歡迎大家關(guān)注我，留言咨詢或討論。本文系原創(chuàng)，抄襲必究！

本人剛給孩子斷奶，雖然奶水不足，孩子屬于混合喂養(yǎng)，但我依舊在哺乳期間忌口，希望盡自己最大的努力，讓孩子吃到母乳。

月子期間為了保證奶水充足，盡量要多喝一些湯水，鯽魚豆腐湯，豬蹄黃豆湯，醪糟湯，這些都是必不可少的下奶良方。產(chǎn)后大量出虛汗，每天都口干舌燥的，要多喝水，自己當(dāng)時只喜歡吃帶湯的面條??，米飯都覺得太干難以下咽。韭菜，苦瓜等寒性得蔬菜不要吃，會回奶。炒菜或煲湯時不要放花椒等大料，也會回奶。只要能忌口，讓寶寶多吸吸，奶水會越來越多，奶夠吃了，孩子的身體自然會棒棒的，要記住，不管多好的奶粉，永遠(yuǎn)都是在模仿母乳，只有媽媽的奶才是最放心，最有營養(yǎng)的！

產(chǎn)后42天產(chǎn)褥期，會排出大量的惡露，這時候要適當(dāng)?shù)暮纫稽c紅糖姜水，有利于惡露排出，但切記千萬紅糖不能放的太多，當(dāng)時我媽給我放的有點多，最后導(dǎo)致牙齒有些疼，嚇得沒敢再喝。坐月子要適當(dāng)運動，但不能走路太多，腳后跟會疼，身體不能受涼，尤其是腳后跟。我的襪子穿的過了百天（是那種24小時都穿襪子的），我媽說這樣以后腳不會有問題。

產(chǎn)后體型能不能恢復(fù)到產(chǎn)前這是所有女性都關(guān)注的問題，妊娠紋應(yīng)該是祛除不了，其實也沒啥可怕得，那是生命出現(xiàn)的鑒證，我們應(yīng)該感到幸福。產(chǎn)后蹦跳、打噴嚏漏尿是常有的現(xiàn)象，有條件的可以去產(chǎn)后修復(fù)中心做盆底肌和骨盆等修復(fù)，效果可能會好一些。少婦和少女最大的區(qū)別就是肚子，少女肚子緊致光滑，生完孩子的少婦肚皮松弛且凸起，所以產(chǎn)后收腹產(chǎn)品可以值得一試。

大概就這么多要注意的，好好照顧寶寶，當(dāng)一個幸福而快樂的媽媽。

您好，恭喜您快要當(dāng)媽媽了。產(chǎn)后42天是女性恢復(fù)的一個好的時機(jī)，如果你做好了，可以讓我們的體質(zhì)得到改善。

首先第1個階段要排惡露，這個時候醫(yī)院會開一些益母草顆粒。

通常產(chǎn)后一周這個時候?qū)殝屢部蓵�一些水腫，可以吃一些利水的食材，比如說赤小豆，鯽魚，鯉魚。飲食不要給太多鹽，一定要清淡，避免煎炸燒烤。不好消化脂肪高的糖，比如說濃的雞湯和豬蹄湯。

為了保證乳汁的一個分泌，寶媽要保持心情愉快，睡眠充足，讓寶寶多允許盡早開奶。在產(chǎn)后的初始幾天會有脹奶的情況，不要馬上催奶 等乳腺管通了以后再催奶。必要的時候可以請專業(yè)通乳師。

通常如果寶媽的乳汁夠的話，寶寶也會睡得更好，發(fā)育更好，所以在月子期間有個很重要的工作，就是要保證乳汁的分泌，一方面要多吃入優(yōu)質(zhì)蛋白。如果怕寶寶過敏的話，開始的時候一些海鮮和海魚可以先不給，可以先吃淡水魚。比較能夠通乳的食物，有花生，黃花菜，鯉魚鯽魚豬腳等。

月子期間其實如果飲食安排合理是可以有體重下降的，一方面產(chǎn)后的一個水腫水分的去除，另一方面是孩子通過母乳喂養(yǎng)以后也會每天增加500大卡的熱量消耗，我們本身在孕期就有儲備8斤左右的脂肪，是用來哺乳的。

趕到嗯月子的最后一周可以進(jìn)行溫補(bǔ)，可以常吃一些補(bǔ)氣血的食材，比如說紅棗，阿膠，肉類。

月子也是可以吃一些水果和蔬菜的，如果實在特別介意，可以把水果熱一下吃。但是不能吃性寒和性涼的水果。一般像西瓜獼猴桃，香蕉是寒性的。溫性的有桃，櫻桃，花姑娘。

另一方面注意飲食搭配均衡，可以多吃一些粗糧和大米一些搭配，吃一些薯類代替一些主食，也是OK的。這樣有利于體重的下降。我們的飲食當(dāng)中全天最好有主食類薯類，堅果類豆類，鯽魚肉蛋奶類。

另外一點注意的是，月子里的烹飪用油可以選擇一些富含w-3三系列的必須脂肪酸的油。比如說亞麻籽油，芝麻油。同時也要一點茶油或者橄欖油。炒菜用油的話可以用花生油。

做月子無論是在生活作息上還是飲食上都是非常有講究的，有很多限制，照顧月子婆的家人要給予足夠重視、關(guān)心和無微不至的照顧哦！俗話說的好，“月子休息好，一生沒煩惱；月子做不好，后患少不了；月子吃的好，娘倆都健康；月子吃不對，娘倆都受罪”！

那么，月子里哪些食物盡量不吃呢？
1.辛辣刺激性食物不能吃。如辣椒，花椒，等。

2.生冷煎炸的食物，涼菜就別吃了，水果也盡量別吃冷的，煎炸的食物都別吃。

3.比較硬的生食物，會傷牙次，不易消化。

4.會回奶的食物，如茴香菜，茨菇根芽。

5.大部分海鮮類不能吃，目前知道鯽魚可以吃，還能下奶。

6.注意山藥不能吃，身上會起疙瘩，奇癢無比！

那么，這也不能吃那也不能吃，可以吃些什么呢？[機(jī)智][機(jī)智][機(jī)智]
可以吃紅糖雞蛋??、燉雞蛋、燉母雞、燉花生豬蹄、新鮮肉、蔬菜，等等。必須是營養(yǎng)豐富的、熱的、熟的、盡量是煮的或燉的食物。如果自己不知道某種食物月子婆能不能吃，要問老人們，畢竟她們是過來人，也可以百度一下或者問醫(yī)生哦！

好了，就說這么多，希望對大家有幫助！如果喜歡我，給個小愛心??鼓勵吧，不勝感激，謝謝??[可愛][可愛][可愛][玫瑰]

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