古語(yǔ)有云：三十而立。到了三十歲很多人都會(huì)感到焦慮，這其實(shí)是一種常態(tài)。30這個(gè)年齡數(shù)字其實(shí)并不可怕，不要讓焦慮影響了自己的生活。很多人到了30歲，可能已經(jīng)組建家庭或者已經(jīng)做了為人父母，一系列生活的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，也不能像以前那樣任性，上有老下有小。車(chē)貸、房貸，生活中這些大事小事都會(huì)讓自己感到焦慮。30歲后自己也許不再是輕松的，而是更加理性。那么如何解決焦慮？最好的辦法就是不要停止學(xué)習(xí)，明白學(xué)無(wú)止境的道理。其實(shí)人之所以會(huì)焦慮是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的速度趕不上遇上問(wèn)題的速度！學(xué)習(xí)可以讓自己增強(qiáng)自信，學(xué)習(xí)新知識(shí)本身也是創(chuàng)造新鮮感的。同時(shí)擁有一個(gè)樂(lè)觀(guān)向上的心態(tài)，學(xué)習(xí)是提高技能，心態(tài)是決定自己做事情可以全情投入，讓自己強(qiáng)大！面對(duì)生活，不再焦慮！

問(wèn)題：30歲左右的人應(yīng)該如何處理自己的焦慮？

回答：人一生都會(huì)遇到焦慮，只是焦慮的程度、范圍、大小和多少不同而已，沒(méi)有焦慮的人是沒(méi)有的，有焦慮是絕對(duì)的，沒(méi)有焦慮是相對(duì)的。

人到30歲，已從父母的呵護(hù)下脫穎而出，正在走向社會(huì)走向生活，正在走自己的人生路。30歲的人志高氣揚(yáng)雄心勃勃，勇創(chuàng)自已的一片新天地，顯現(xiàn)出初生牛犢不怕虎的無(wú)畏氣慨，其精神可嘉可贊。

30歲的人已是而立之年，絕大部分人早已成家立業(yè)結(jié)婚生子，由于在社會(huì)、工作、事業(yè)、家庭、親友和同行之間遇到了前所未有的問(wèn)題和困難，如家庭、夫妻會(huì)出現(xiàn)一些不和諧的問(wèn)題，親朋同事也會(huì)出現(xiàn)一些感情經(jīng)濟(jì)糾分和一些預(yù)料不到的問(wèn)題，更重要的是在工作、創(chuàng)業(yè)中出現(xiàn)的挫折與失敗，會(huì)造成巨大的心理負(fù)擔(dān)。30歲之前，大部分人都是衣來(lái)伸手飯來(lái)張口用錢(qián)就來(lái)找父母，從而他們過(guò)著無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活，一般的人30歲時(shí)眼光短淺缺少經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)濟(jì)上沒(méi)有積累又好大務(wù)遠(yuǎn)，這些難事勢(shì)必會(huì)給自己帶來(lái)好多焦慮。有些焦慮通過(guò)個(gè)人努力能夠解決好，有些焦慮通過(guò)自己努力也無(wú)法去解決。

怎樣解決這些焦慮，以下幾點(diǎn)可供做參考：

一、要智高財(cái)廣。書(shū)籍是人類(lèi)進(jìn)步的階梯。購(gòu)買(mǎi)學(xué)習(xí)有關(guān)專(zhuān)業(yè)的書(shū)籍，仔細(xì)閱讀精心領(lǐng)會(huì)，把別人多年苦心經(jīng)營(yíng)所得經(jīng)驗(yàn)一朝歸己所用，省時(shí)省力彎道超車(chē)。

二、要集思廣益。三個(gè)臭皮匠頂個(gè)諸葛亮。多與父母、妻子和親朋好友商議，認(rèn)真聽(tīng)取大家意見(jiàn)，對(duì)大家意見(jiàn)分類(lèi)合并、歸納總結(jié)、分析研究，最后得出正確結(jié)論，何樂(lè)而不為？

三、要拜師學(xué)藝。人常說(shuō)：名師出高徒。有條件的話(huà)，多多請(qǐng)教已成功人士，聽(tīng)取他們的中肯意見(jiàn)，讓他們指點(diǎn)迷津，一兩撥千斤嗎。不恥下問(wèn)學(xué)經(jīng)驗(yàn)，虛心學(xué)習(xí)求技術(shù)。把別人的一技之長(zhǎng)學(xué)到手為己所用，日后比翼飛云天。

四、要親情所動(dòng)。人常說(shuō)：可憐天下父母心；人也經(jīng)常說(shuō)：虎毒不食子；愛(ài)子如愛(ài)命。對(duì)中華民族的傳統(tǒng)習(xí)慣來(lái)說(shuō)親情是第一位的，父母在世一天操心兒女一天，因此遇焦慮(特別是經(jīng)濟(jì))時(shí)登門(mén)拜訪(fǎng)父母，曉之以理動(dòng)之以情說(shuō)利害，以便取得父母的同情和支持！有大樹(shù)何愁無(wú)涼乘。

五、要百煉成鋼。打鐵需要本人硬，百煉才能成好鋼。通過(guò)各種方式提高個(gè)人心理素質(zhì)，不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步。提高抗焦慮的能力，要知道辦法總比焦慮多。遇到焦慮要積極面對(duì)不能悲觀(guān)厭世；積極想辦法解決不能心灰意冷。艄公獨(dú)自闖過(guò)激流險(xiǎn)灘，領(lǐng)導(dǎo)一班人度過(guò)艱難困苦。風(fēng)雨過(guò)后大地必是陽(yáng)光燦爛，雷電停息天空定是湛藍(lán)一片。

財(cái)高八斗膽更大，焦慮過(guò)后盡歡顏！

想要處理焦慮情緒，我們首先要搞清楚：30歲的焦慮，是如何而來(lái)的？

從我自身經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，我去年絲毫不感到焦慮，但今年有段時(shí)間很焦慮。

去年沒(méi)感到焦慮，是因?yàn)槲以谝蛔�十八線(xiàn)小城，每月收入1.5萬(wàn)左右，我對(duì)自己很滿(mǎn)意，有時(shí)候還會(huì)忍不住寫(xiě)一些鼓勵(lì)大家去做女強(qiáng)人的文章。

我一度以為自己也能算得上是女強(qiáng)人了呢。

然而，過(guò)年回家，發(fā)生了一件令我焦慮的事情。

我跟堂弟閑聊，他提到他老婆，找了個(gè)很好的工作，朝九晚五，一個(gè)月能賺2萬(wàn)塊！

我一下就焦慮了，因?yàn)樗�老婆比我小兩歲，人家賺得比我多！

我的內(nèi)心失去了平衡。

人一焦慮，就心理沒(méi)底，喜歡到處打聽(tīng)。

結(jié)果一打聽(tīng)，我更焦慮了，因?yàn)槲疑磉叺挠H戚朋友，年齡和我差不多的，有的搞裝修發(fā)財(cái)了，有的升官了，有的買(mǎi)了第三套房，有的自己開(kāi)門(mén)店，一聲不吭一個(gè)月賺好幾萬(wàn)。

這樣一比較，我就是個(gè)妥妥的失敗者啊。

30多歲，樣樣比不過(guò)人家，我焦慮得睡不著覺(jué)。

這時(shí)我男朋友問(wèn)我，你怎么啦？我說(shuō)我太失敗了。

他嚇了一跳：“發(fā)生了什么？”

我仔細(xì)一想，什么也沒(méi)有發(fā)生呀。

我過(guò)的日子，和幾個(gè)月前沒(méi)什么兩樣，可幾個(gè)月前還得意洋洋以為自己是女強(qiáng)人的我，卻因?yàn)楸炔贿^(guò)別人，而焦慮了。

而實(shí)際上，我的收入雖然不算特別高，但完全沒(méi)到需要擔(dān)心后半生的地步，何況我才三十多歲，年紀(jì)輕輕，前途無(wú)限。

可因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)谋容^，我焦慮了。

你看，我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮？

我們大多數(shù)的焦慮，不是因?yàn)槊魈炀鸵�吃不上飯了，孩子就要上不起學(xué)了，或者買(mǎi)不起新衣服了。

其實(shí)我們大多數(shù)人的生活，都過(guò)得風(fēng)平浪靜。

我們之所以焦慮，是因?yàn)橄矚g跟身邊的成功人士比較，而忘了自己的日子。

其實(shí)只要日子過(guò)得下去，只要自己還愿意努力，真的沒(méi)必要焦慮。

當(dāng)你和月入十萬(wàn)的人比較，和升官發(fā)財(cái)?shù)娜吮容^，和出國(guó)旅游的人比較時(shí)；

別忘了，也有很多很多人和你一樣，過(guò)著平凡的小日子，在忙碌和疲憊中討著生活。

甚至很多人因?yàn)樵庥鲆饬现�外的疾病、破產(chǎn)、欺詐，日子過(guò)得還不如你。

多和他們比較，多從自己的需求來(lái)衡量生活是不是如意，你或許會(huì)沒(méi)那么焦慮。

焦慮是人無(wú)法避免的，人的焦慮的因素很多，有煩惱自然也就伴隨著很多的焦慮，你要學(xué)會(huì)分析當(dāng)下的情況，確定自己的目標(biāo)，那些事情是最緊急的，抓緊時(shí)間做好。

歡迎關(guān)注我，我是一名心理咨詢(xún)師，擅長(zhǎng)人際關(guān)系和情感溝通。

我今年10月份就滿(mǎn)28周歲了，想想自己也快30了，平日里閑下來(lái)也會(huì)感到焦慮，為自己的未來(lái)感到擔(dān)憂(yōu)。

想起張愛(ài)玲的那句話(huà)：人到中年的男人，時(shí)常會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)，因?yàn)樗�一睜開(kāi)眼睛，周?chē)�都是要依靠他的人，卻沒(méi)有他可以依靠的人。

不止男人，女人也是如此。每個(gè)人都是在茫茫人海中掙扎著生活。

一、工作上的煩惱

在招聘網(wǎng)站,大部分公司都要求應(yīng)聘者年齡在35歲以下。很多人工作兩三年，就開(kāi)始擔(dān)憂(yōu)自己將來(lái)的工作�，F(xiàn)在人工智能興起，有專(zhuān)家稱(chēng)未來(lái)10年很多工作將被機(jī)器取代。

其實(shí)，我們現(xiàn)在要保持一顆平常心。把目前的工作做好，保證穩(wěn)定的收入來(lái)源。其次，業(yè)余時(shí)間可以學(xué)些技能，做一些兼職工作。最后，可以學(xué)著理財(cái)投資，學(xué)會(huì)錢(qián)生錢(qián)。

錢(qián)是一切生活的保障，要學(xué)會(huì)拓展收入來(lái)源，不要把工作看得苦大仇深，把它當(dāng)做一種賺錢(qián)的手段就可以了。

二、生活中的麻煩

人到30歲，有些還在談戀愛(ài)，有些準(zhǔn)備結(jié)婚，有些已經(jīng)為人父母，無(wú)論怎樣，生活的煩惱總是在困擾著每一個(gè)人。

我們都想要一個(gè)幸福的生活，可是怎樣算是幸福呢，有人覺(jué)得賺大錢(qián)才會(huì)幸福，有人和愛(ài)人蝸居也有快樂(lè)，還有人覺(jué)得單身也是一種幸福。

無(wú)論怎樣，要學(xué)會(huì)讓自己快樂(lè)，不要被生活中的各種瑣事纏身，遇到困難，學(xué)會(huì)尋找生活中的伴侶一起解決，不要自己一個(gè)人扛。

三、漸漸年老的父母

有些人背井離家，一年回不了一兩次家，每次回家，面對(duì)日漸老去的父母，心里就會(huì)越發(fā)的愧疚。

陪伴不了遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的父母，是我們這些游子心中永遠(yuǎn)的痛。但好在科技發(fā)達(dá)，交通越來(lái)越便利，我們可以和父母每周打電話(huà)、視頻，可以抽個(gè)周六日坐高鐵回家一次，也可以在每個(gè)節(jié)假日，給父母送去溫馨的祝福。

生活從來(lái)不會(huì)善待任何人，我們都要學(xué)著自我開(kāi)解，克服焦慮，勇敢地去解決工作、生活、家庭給我們帶來(lái)的難題。

因?yàn)槿�十而立，四十不惑�？梢?jiàn)三十多歲就是從自立到克服焦慮到對(duì)人生不再困惑的年齡段。有焦慮很正常。我有以下幾個(gè)建議。

1接納焦慮。焦慮是對(duì)外在環(huán)境的重視反應(yīng)，會(huì)促使我們有所行動(dòng)，是大腦在幫助我們面對(duì)困難。所以是個(gè)很正常的事情。

2在高山上趴臺(tái)階，我們看的太遠(yuǎn)會(huì)害怕，那就專(zhuān)注腳下的這一階臺(tái)階。做好每一天該做的事，逐漸就會(huì)發(fā)現(xiàn)讓自己焦慮的事情解決了。

3每天不斷學(xué)習(xí)不斷進(jìn)步，會(huì)有更廣闊的視野和格局，也就慢慢不再焦慮了。

還有些具體的解釋我錄在視頻里，希望能有所幫助。

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焦慮不是一件壞事。

因看到別人比自己優(yōu)秀而產(chǎn)生的焦慮，對(duì)于想要努力上進(jìn)的人來(lái)說(shuō)，不是件壞事。這是想要進(jìn)步的人，都會(huì)產(chǎn)生的正常而且必要的情緒，產(chǎn)生焦慮，意味著你了解自己的現(xiàn)狀，清楚自己與別人的差距，這樣你才有壓力和動(dòng)力學(xué)習(xí)。

最怕的是，無(wú)法認(rèn)清自己現(xiàn)狀，墮落卻不自知。

前幾年，我從央企辭職后，待業(yè)了很長(zhǎng)一段時(shí)間。剛開(kāi)始是想給自己一段休息和調(diào)整時(shí)間，然后再開(kāi)始學(xué)習(xí)找工作。所以辭職后，沒(méi)有著急找工作，而是先放任自己玩一段時(shí)間。在脫離規(guī)律的工作環(huán)境下，人很難保持自律。那段時(shí)間，我完全放縱自己做以前會(huì)克制玩的娛樂(lè)項(xiàng)目，看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，看電視劇，刷知乎，逛B站，熬夜到四五點(diǎn)是經(jīng)常的事，有時(shí)甚至?xí)�熬到第二天吃完早餐再睡�?/p>

那段時(shí)間里，我并沒(méi)有覺(jué)得這種顛倒黑白的放縱生活有什么不妥，也不會(huì)有什么焦慮的感覺(jué)。找工作的事一拖再拖，甚至?xí)�覺(jué)得，轉(zhuǎn)行是一件容易的事，招聘網(wǎng)站上那么多招聘崗位，我只要隨便投一家，就能面上。

直到某次，比我晚辭職出去，但已經(jīng)轉(zhuǎn)行成功的同事，找我聊天說(shuō)她轉(zhuǎn)行的艱辛，找認(rèn)同和安慰時(shí)，我才開(kāi)始意識(shí)到自己竟荒廢了那么多時(shí)間，落后了那么多。

休息是休息夠了，但學(xué)習(xí)工作的事，一點(diǎn)都沒(méi)動(dòng)。我嘗試扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，去強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，強(qiáng)迫自己早睡早起，但一旦開(kāi)始?jí)櫬�，就很難再走回正軌。長(zhǎng)期懈怠的生活，導(dǎo)致我努力特別容易產(chǎn)生成就感，經(jīng)常沒(méi)認(rèn)真一會(huì)，就要找借口獎(jiǎng)勵(lì)自己，然后就又是一場(chǎng)墮落。當(dāng)再次產(chǎn)生焦慮時(shí)，才會(huì)又強(qiáng)迫自己去努力。

人天生是趨利避害的動(dòng)物，而學(xué)習(xí)從來(lái)不是一件讓人愉快的事，有壓力，人才從娛樂(lè)抽身出來(lái)，投入學(xué)習(xí)，焦慮正是保持努力的驅(qū)動(dòng)力。

首先隔著屏幕握握手，大家都是三十歲。

就在半個(gè)月前，我還被生活虐待得焦慮萬(wàn)分，每天都想哭，于是在上上周日，也就是6月30日那天，我真的哭了一場(chǎng)。

直接原因是：我已經(jīng)一個(gè)月沒(méi)有去健身房。

我老公哭笑不得，就這么一件小事，至于哭出鼻涕泡來(lái)么？

我說(shuō)，我難過(guò)的是，我的生活已經(jīng)被我不得不做的事占滿(mǎn)，沒(méi)有什么空間留給我喜歡做的事。

編輯找我催稿子，娃還在哇哇大哭找媽媽?zhuān)�只能在把孩子哄睡后熬夜�?xiě)稿。

培訓(xùn)班晚上有線(xiàn)上課，老公有重要應(yīng)酬必須帶家屬，一邊觥籌交錯(cuò)一邊還時(shí)不時(shí)翻看手機(jī)，引得旁人側(cè)目。

難得休年假，還惦記著單位那些交給別人不放心的雜事，恨不得天天在家里加班。

周末想去健身房擼個(gè)鐵或者做做瑜伽，一周沒(méi)來(lái)得及處理的家務(wù)事都在等待著我，一邊處理一邊氣急敗壞。

老公說(shuō)，其實(shí)，很多你覺(jué)得不得不做的事，可以不做的。

我本能地想反駁，卻沒(méi)能說(shuō)出口，因?yàn)槲液鋈灰庾R(shí)到，我這么焦慮，其實(shí)是因?yàn)槲疫^(guò)于追求完美，給自己增添了很多負(fù)擔(dān)。

承認(rèn)自己的不完美，是緩解焦慮的靈丹妙藥

我以為我能把所有事情統(tǒng)籌安排，并且始終高效率地按照完美的既定計(jì)劃把每一件事都處理得當(dāng)，卻忽視了這樣一個(gè)事實(shí)：計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化。

而一個(gè)輕易就被變化打亂的計(jì)劃，本身也不算完美。我又沒(méi)有三頭六臂，就是做不到所有事情都能處理妥當(dāng)，那又怎樣？

懂得取舍，是治愈焦慮的保命良方。

每周兩篇稿子讓我不得不經(jīng)常熬夜，那就改成一篇吧，反正也不等稿費(fèi)買(mǎi)米下鍋。

既然決定參加應(yīng)酬，就專(zhuān)心應(yīng)對(duì)眼前的人和事，既是對(duì)在場(chǎng)其他人的尊重，也能擴(kuò)展人脈。

珍惜休假的機(jī)會(huì)，讓一直緊繃的精神放松下來(lái)，得到充分休息，才能繼續(xù)高效工作。

不那么重要的家務(wù)事可以緩一緩，擼個(gè)鐵，出出汗，解壓又排毒，有個(gè)健康的身體更重要。

把眼下最重要的事情做好，慢慢完成對(duì)未來(lái)的規(guī)劃，就夠了。