如何釋放壓力

1、持好的心態(tài)，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠。

2、如果壓力太大，可以學(xué)會自我調(diào)節(jié)，加強自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力�；蚴钦覀�沒人的地方大聲地喊叫。

如何面對輿論

1、不要慌。不要說話口無遮攔、主觀武斷、亂下結(jié)論，容易亂中出錯，反而把自身置于輿論漩渦之中，使應(yīng)對陷于被動。鎮(zhèn)靜而坦然地接受現(xiàn)實，有助于理性客觀化解輿情。

??2、不要怕。面對眾聲喧嘩、缺乏理性的一邊倒式的輿論監(jiān)督會帶來強大的殺傷力，畏懼害怕并不能解決任何問題，拋棄膽怯心理，勇敢面對才是解決問題的起點。

??3、不要躲。輿情突發(fā)后，四處躲藏，推三阻四，避而不見，只會加重輿情，令謠言橫飛，喪失處置輿情、引導(dǎo)輿論的主動權(quán)。

??4、不要拖。采用應(yīng)對傳統(tǒng)危機的經(jīng)驗來處置網(wǎng)絡(luò)輿情，指望“拖一拖就會過去”只會將問題越拖越大，進而喪失自己的立場，葬送自己的公信力和網(wǎng)絡(luò)形象。

??5、不要抗。引起網(wǎng)絡(luò)關(guān)注的事件一般起因為有悖于常理和常識。網(wǎng)絡(luò)情緒面前，采取與網(wǎng)絡(luò)民眾對抗的方式，極不可取，非智者所為，只會讓事實真相顯得越發(fā)錯綜復(fù)雜。