建議報拳擊班。

健身和拳擊是兩個不同的概念，雖然都有健身的作用，但一個是針對自我的技術(shù)，而拳擊是針對對方的應(yīng)變技術(shù)，有很大的區(qū)別。

拳擊的技術(shù)大概就可以分為制約技術(shù)和非制約技術(shù)兩種， 前者是為圍繞著對手的變化而進(jìn)行攻防，而后者更多是圍繞著自我的控制能力練習(xí)。22歲沒有基礎(chǔ)，看你打算練多久，如果是僅僅業(yè)余票友的似的練練，預(yù)期一定的防身意識，可以選擇制約技術(shù)練習(xí)，就是不必太在意動作的規(guī)范性，把更多的時間用在人與人之間的模擬格斗，條件實戰(zhàn)，因為格斗有一些被稱為無形的技術(shù)，并不是練會的，是打會的，對于人的形態(tài)感知，臂長，身高，身體的厚實度，距離感，空間感，戰(zhàn)機(jī)的選擇，反應(yīng)時，時間差，這些都屬于無形的技術(shù)，沒有一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，也沒有一個人就可以完全模仿，而是更多的實戰(zhàn)經(jīng)驗。作為普通愛好者，實在沒有太多的時間保障，因此我的建議就是戴上拳套多打，在打的過程中體會，在打的過程修改動作。雖然有些緩慢的節(jié)奏，但效果會非常好。

當(dāng)然如果有時間，可以進(jìn)行節(jié)奏稍慢些的訓(xùn)練進(jìn)度，可以從基礎(chǔ)的站架和直拳開始。然后逐漸過度到更深層的技術(shù)環(huán)節(jié)。