首先，你做得已經(jīng)很好了！

在沒(méi)有老師監(jiān)督的情況下，還能堅(jiān)持上網(wǎng)課，而是即便是對(duì)付，也能把作業(yè)完成，這是很多其他學(xué)生做不到的。

現(xiàn)在很多學(xué)生上網(wǎng)課的狀態(tài)都不如在學(xué)校上課，電腦打開(kāi)，自己跑去玩了，作業(yè)也不交。這樣的學(xué)生有很多。

而你在和抑郁癥斗爭(zhēng)的時(shí)候，遇上這種特殊情況，雖然狀態(tài)十分不好，但還是堅(jiān)持上網(wǎng)學(xué)習(xí)，堅(jiān)持交作業(yè)，就已經(jīng)好過(guò)很多人了。

第二，想到開(kāi)學(xué)，你感到很焦慮，這也是特別正常的。

不止是同學(xué)們，老師們想到開(kāi)學(xué)也會(huì)很焦慮，就像是沒(méi)上網(wǎng)課的時(shí)候，大家想到上網(wǎng)課一樣，那時(shí)候，同學(xué)，老師，家長(zhǎng)都焦慮。但是開(kāi)始上網(wǎng)課了，大家逐漸適應(yīng)了，就不會(huì)再有那么大的焦慮情緒了。

回學(xué)校上課，我們的生活節(jié)奏和作息時(shí)間和現(xiàn)在一定有差異，所以大家都多多少少會(huì)焦慮。但只要開(kāi)始學(xué)習(xí)上課一段時(shí)間，我們也就適應(yīng)了。

第三，你的抑郁癥讓你斷斷續(xù)續(xù)休學(xué)，可是從另一面看，即便得了抑郁癥，你還是斷斷續(xù)續(xù)上學(xué)，不是嘛！

生病了需要休息，但是病癥好些了，你就堅(jiān)持上學(xué)，你不覺(jué)得自己在漸漸變強(qiáng)嘛！

雖然抑郁癥是個(gè)不太受歡迎的朋友，但是你正在調(diào)整自己，學(xué)著在有這個(gè)朋友搗亂的情況下做你想做和該做的事，不是嘛！

你真的應(yīng)該為自己這一點(diǎn)一點(diǎn)積累下來(lái)的進(jìn)步獎(jiǎng)勵(lì)自己一次！

堅(jiān)持你現(xiàn)在的樣子，積累小小的進(jìn)步，你會(huì)越來(lái)越好的。

有時(shí)候抑郁癥這個(gè)不受歡迎的朋友搗亂的能力還挺強(qiáng)，不要怕，即使偶爾它占了上風(fēng)，也要堅(jiān)持下去，要相信自己比它更有力量！

實(shí)在不愛(ài)念書(shū)學(xué)個(gè)手藝吧

兩年前的一個(gè)抑郁癥患者（當(dāng)時(shí)為雙相），廣州大學(xué)二年級(jí)學(xué)生。在抑郁癥的治療兩年里，當(dāng)他自己感覺(jué)到自己狀態(tài)不佳，心情差，思維遲鈍、活動(dòng)意志減退的時(shí)候，就打電話過(guò)來(lái)咨詢(xún)，安排好課程就來(lái)住院，經(jīng)常帶著書(shū)本來(lái)住院，穩(wěn)定了又去上學(xué)，一般是休學(xué)一個(gè)月，他也很努力，沒(méi)有掛科，成績(jī)一般，2019年畢業(yè)后去順德區(qū)工作，表現(xiàn)尚可，目前還在服藥中，只需晚上服一餐藥，不影響第二天上班。

抑郁癥是一個(gè)需長(zhǎng)期治療并會(huì)復(fù)發(fā)的慢性疾病，必須做好長(zhǎng)期抗戰(zhàn)的準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝病魔的信心！

有焦慮是正常的，也說(shuō)明你對(duì)學(xué)習(xí)、人生有過(guò)思考，有焦慮的時(shí)候，多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步，參加團(tuán)體活動(dòng)是最好的，如籃球賽、足球賽等。飲食方面可以進(jìn)食一些清淡的食物，也可以吃一點(diǎn)甜品。

祝你健康，關(guān)注我@精神心理科醫(yī)師俊朗 關(guān)注精神心理健康！

抑郁確診了嗎？有沒(méi)有檢查過(guò)器質(zhì)性疾病，比如甲減，缺不缺維生素，肝臟有沒(méi)有問(wèn)題，等等。很多器質(zhì)性疾病也會(huì)產(chǎn)生抑郁的表現(xiàn)。

所以需要去精神科檢查，確診才算。然后該吃藥吃藥，同時(shí)在當(dāng)?shù)卣乙粋�(gè)靠譜的心理咨詢(xún)師做長(zhǎng)期咨詢(xún)，與咨詢(xún)師之間穩(wěn)定關(guān)系的建立對(duì)于抑郁有很大幫助。

然后最重要的是要爭(zhēng)取家人的理解。

另外，原發(fā)性抑郁，就是說(shuō)遺傳性抑郁，吃藥很管用，會(huì)有很大程度的改善。如果是養(yǎng)育環(huán)境不好，比如家人冷漠、自我中心等，就要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，和伙伴朋友建立良好的關(guān)系，即是說(shuō)從其他途徑尋求理解和幫助。祝好。

2年的病史，要恢復(fù)起來(lái)除了藥物治療，關(guān)鍵點(diǎn)更需要心理上的疏導(dǎo)。如果你有一些經(jīng)濟(jì)能力，建議尋求擅長(zhǎng)“認(rèn)知行為療法”的心理咨詢(xún)師給你做一個(gè)療程，大概18次左右的心理疏導(dǎo)。這樣可以讓你恢復(fù)得比較快和徹底。

首先，你對(duì)自己放寬心態(tài)，問(wèn)問(wèn)自己為什么作業(yè)應(yīng)付，是不想去做么？還是我害怕自己不會(huì)而無(wú)法盡心去做。開(kāi)學(xué)了，我們跟不上，我們能不能把目標(biāo)放下來(lái)，不要求自己能學(xué)好，每天過(guò)的開(kāi)心就好

不要活得太用力，如果內(nèi)心不想學(xué)習(xí)，那就應(yīng)付一下得了。人的生命有限，做你想做的事最重要。不要讓自己擰巴，也不必有什么負(fù)罪感。我就是平平凡凡的活著，沒(méi)什么錯(cuò)。

抑郁癥像感冒病毒一樣會(huì)不時(shí)騷擾人類(lèi)，它來(lái)了又去，去了又來(lái)，似乎總也不能完完全全徹底擺脫。全球受到抑郁癥困擾的人群越來(lái)越龐大，它的起因醫(yī)學(xué)界至今還在研究中。

既然是很多人都可能會(huì)遭遇的疾病，而且它斷斷續(xù)續(xù)，不時(shí)誘發(fā)，我們能做的就是掌握好個(gè)體復(fù)發(fā)規(guī)律，比如天氣原因、季節(jié)性復(fù)發(fā)、情緒刺激等等，發(fā)作期心情不好時(shí)，我們可以放下一切，盡量通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴、冥想等方式幫助渡過(guò)心理艱難期，實(shí)在不行不要拒絕藥物的輔助。

攻克一次抑郁難關(guān)就像治愈了一次感冒，不否認(rèn)自己可能得了抑郁癥是關(guān)鍵，只有承認(rèn)并接受這一狀態(tài)的自己，這個(gè)抑郁癥就已好了一大半。接下來(lái)就是想各種適合個(gè)體的方式渡過(guò)病中的每一天。生病時(shí)記得不否定責(zé)備自己，不拒絕吃藥，盡量保持一定的運(yùn)動(dòng)，不對(duì)自己提任何要求，暫時(shí)放下一切，太多的目標(biāo)和要求會(huì)讓病中的自己負(fù)擔(dān)更重。不用懼怕，這個(gè)世界很多很多人都在抗擊這個(gè)疾病，能抗過(guò)去的人都會(huì)有一個(gè)了不起的人生。

一般講，不喜歡每天按摩腳心；不喜歡每天睡前泡腳的人，容易多想。人的腳底有許多穴位，每天用牙簽刺激腳心周?chē)�的穴位，�?huì)緩解壓力。你每天做做俯臥撐，出出汗，洗個(gè)澡。你每天聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，與網(wǎng)友聊聊天，再做做作業(yè)。生活其實(shí)很簡(jiǎn)單。祝:順利！