你好！我是專注于認(rèn)知行為療法@心理咨詢師心海 根據(jù)你的問(wèn)題談?wù)勎业挠^點(diǎn)
為什么心情不好就大概率要失眠了呢？
會(huì)讓我們出現(xiàn)心情不好的情況，肯定是生活中遇到什么不好事件，這樣的事件讓我們產(chǎn)生很多不好的想法，這樣不好的想法就會(huì)讓我們產(chǎn)生不好的心情。
當(dāng)我們白天忙于工作，不斷的去做事情時(shí)，我們的想法就會(huì)被轉(zhuǎn)移到工作中去，讓我們大腦沒有空閑時(shí)間去想導(dǎo)致我們心情不好的事情。
而當(dāng)我們晚上躺倒床上，身體不在活動(dòng)，不在忙碌時(shí)，想法卻會(huì)異�；钴S，也就是導(dǎo)致我們心情不好的事件和想法，會(huì)像電影片段一樣反復(fù)在我們的腦海中出現(xiàn)，讓我們輾轉(zhuǎn)難眠，無(wú)法入睡。
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如何預(yù)防失眠的出現(xiàn)
1找到導(dǎo)致自己心情不好的事件，去解決了，如果事件無(wú)法解決，那就去改變自己對(duì)這個(gè)事件的想法。
比如，路過(guò)一個(gè)街道，有個(gè)人無(wú)緣無(wú)故罵我，我沒有反罵他，選擇忍了，但是回家后心情很不好，一直在想，“他為什么罵我，我也沒惹他，當(dāng)時(shí)我為什么沒有反罵他，甚至打他一頓解我心頭之氣，我怎么這么軟弱”，晚上睡不著總是想這些事情。
第二天，又路過(guò)這個(gè)街道，心想再次遇到那個(gè)人，再無(wú)緣無(wú)故罵我，我一定反罵他或打他一頓。而確實(shí)也遇到了那個(gè)人，但是看到很多白大褂把他拽到車上去，一看車上寫著某某精神病院，我好奇的走過(guò)去問(wèn)白大褂什么情況，白大褂說(shuō)他是精神病，沒看住跑出來(lái)了。聽到這里我會(huì)有什么想法，我會(huì)想“真倒霉，被一個(gè)精神病折磨的晚上睡不著”也會(huì)慶幸，辛虧他只是罵我，沒有打我，甚至傷我。而今天晚上我肯定會(huì)睡得很好，因?yàn)槲抑懒R我，導(dǎo)致我心情不好的是個(gè)精神病人，誰(shuí)會(huì)跟精神病計(jì)較那么多
這只是我編的一個(gè)故事，現(xiàn)實(shí)中精神病人是不會(huì)輕易跑出來(lái)危害社會(huì)的。那么通過(guò)這個(gè)故事我想表達(dá)的意思就是，影響我們心情不好的也許不是事件本身，而是我們對(duì)事件的想法。
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事件：路上遇到一個(gè)人無(wú)緣無(wú)故罵我
當(dāng)我們認(rèn)為他是個(gè)正常人時(shí)，會(huì)有導(dǎo)致我們憤怒的很多想法，會(huì)不斷的去想這個(gè)事情，會(huì)被這個(gè)事件困擾。
當(dāng)我們知道他是精神病人時(shí)，我們會(huì)不在憤怒，甚至覺得他可憐，也不會(huì)被這個(gè)事件困擾。
當(dāng)然我這只是編個(gè)故事舉個(gè)例子。你的生活中遇到了什么導(dǎo)致你心情不好的事件，我并不知道。但是我們?nèi)タ创钪械氖录梢酝ㄟ^(guò)多角度去思考，這個(gè)角度讓你心情不好，可以換個(gè)角度再去看看同樣的事件，也許會(huì)讓自己心情好起來(lái)。
以上是我的個(gè)人觀點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助
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