謝邀。建議去醫(yī)院拍下片子看看。通過你的描述應(yīng)該是 你的體重較大或跑時(shí)間較長，漆關(guān)節(jié)外翻造成的半月板損傷。一定要注意科學(xué)健身。

希望對你有用，謝謝。加油

我是 健身聊浩浩

你這個(gè)是髂脛束摩擦綜合癥，跑步常見。

解決方法一般2個(gè)

1、放松，髂脛束太緊張了，泡沫軸或者按摩球多滾滾。這個(gè)你搜資料能搜到很多不展開了。

2、練臀中肌肉。髂脛束這個(gè)很好玩，膝蓋疼但原因是因?yàn)橥尾考∪馓�弱造成，表象是膝蓋問題，實(shí)際是臀。具體的原理啥的很復(fù)雜，你可以自己搜索。網(wǎng)上資料很多。

本人跑步經(jīng)歷過兩次膝蓋外側(cè)痛，一次左腿，一次右腿，最近一次休息了7個(gè)月仍然沒恢復(fù)。做磁共振：半月板，兩側(cè)副韌帶都沒有問題。

后來通過仔細(xì)研究自己的跑姿發(fā)現(xiàn)自己腿部力線似乎不是很正，就是有非常輕微的X型腿。后來調(diào)整了自己跑姿后，跑了個(gè)5公里果然右腿外側(cè)竟然不痛了，以前超過2公里就會痛，今天跑了個(gè)10公里沒有任何不適

我和你的情況大致相同，不過這幾年通過對腿部肌肉的加強(qiáng)鍛煉，現(xiàn)在好了很多。不過現(xiàn)在跑步量上來以后，也是隔三差五膝蓋外側(cè)疼，兩邊都有，我覺得根跑步姿勢有很大關(guān)系，跑步時(shí)膝蓋估計(jì)有些外翻，才會外側(cè)疼痛。又想繼續(xù)跑步，又想不疼痛的話，我覺得1，買雙好鞋，穩(wěn)定性的鞋2，加強(qiáng)腿部和臀部肌肉訓(xùn)練3，正確的跑步姿勢不緊不會傷膝蓋，還對膝蓋有幫助的哦，前提是量自己控制好。