抑郁癥過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)。抑郁癥就沒(méi)有靠吃藥完全去根的。

從內(nèi)心去治療吧！生抑郁癥這種精神上的疾病只是個(gè)果，要想結(jié)果好，從因上播種去吧，結(jié)果肯定會(huì)改變的。

怎么個(gè)因上播種呢？

首先，敦倫盡分，閑邪存誠(chéng)。我們是什么樣的人，就應(yīng)該把什么樣的人做好。在父母面前，好好做好子女去敬孝，父母對(duì)孩子的用心，只有自己做了父母才能理解；在公司做好盡職的本分；在朋友面前做到仗義本分等等。同時(shí)，我們的思想上不起惡念，行為上不做惡事。

其次，諸惡莫作，眾善奉行。善惡的標(biāo)準(zhǔn)不是自己定的，建議以中華老祖宗的善惡標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己。以維護(hù)眾人利益的行為為善，損人利己的行為為惡，莫以小惡而為之。

真正這樣要求自己的行為，你心會(huì)安，不做虧心事，不怕鬼敲門(mén)。內(nèi)心才會(huì)活的陽(yáng)光，陰影的種子才會(huì)被陽(yáng)光照得光明。

這是我抑郁一年，通過(guò)自身經(jīng)歷總結(jié)出的。那抑郁還吃需長(zhǎng)期服藥嗎！答案肯定是否定的。

是我了。很多人以為藥物治療是唯一的出路，但是當(dāng)我痊愈了之后才發(fā)現(xiàn)，抑郁癥到底還是心病，是一個(gè)人的思維觀點(diǎn)與這個(gè)現(xiàn)實(shí)世界出現(xiàn)了分歧。這不是抑郁癥病人獨(dú)有的問(wèn)題，只是我們被這種困擾影響的無(wú)法正常工作生活了。這個(gè)世界沒(méi)有絕對(duì)正常的人，所以有心理問(wèn)題也算是一種正常。藥物只是輔助而已，幫你穩(wěn)定情緒恢復(fù)一部分生活能力。

先說(shuō)一下我的癥狀：最嚴(yán)重的時(shí)候我?guī)缀跏�去了語(yǔ)言能力和思維能力。還記得有一次開(kāi)早會(huì)我有內(nèi)容要匯報(bào)，但是我說(shuō)不出來(lái)，于是我打了草稿準(zhǔn)備照著念，我清楚的記得一共12個(gè)字，我打了4遍草稿，讀的磕磕巴巴，讀完后抬起頭所有人一臉懵的看著我，不知道我在說(shuō)什么。第二天我就辭職了。

我每天都想跳樓，自殘，記憶力下降，暴食厭食交替，失眠嗜睡循環(huán)，身體軟綿綿的沒(méi)有力氣，抵抗力下降特別快，一直在生病，還有很多很多軀體癥狀。

我試過(guò)吃藥，但是吃完藥的感覺(jué)像是行尸走肉，我沒(méi)有了情緒，沒(méi)有情緒更察覺(jué)不到內(nèi)心的感受，不知道問(wèn)題出在哪。所以我停止了吃藥，我寧愿保持清醒的痛苦，也不愿麻木的活著。

抑郁癥好了之后有很多人向我咨詢，我發(fā)現(xiàn)了以下幾個(gè)問(wèn)題

其他人無(wú)法走出抑郁癥的原因

• 1.不敢深入思考

幻想光明是沒(méi)有用的，唯一的出路是認(rèn)識(shí)自己的陰影。｜榮格

最難面對(duì)的，是那些平實(shí)之事；最難活出的，是那些平時(shí)之物。

我問(wèn)過(guò)很多人，你覺(jué)得現(xiàn)在最需要解決的問(wèn)題是什么，大多數(shù)人都會(huì)告訴我：“我不敢細(xì)想”。不敢細(xì)想是對(duì)未知的恐懼，是對(duì)自我的不自信，是怕想出來(lái)也無(wú)法解決、不敢面對(duì)。

擺脫痛苦的唯一方式就是面對(duì)痛苦，解決痛苦，掌握處理痛苦的思維，逃避不可恥，但是無(wú)用。

一個(gè)人刻意去逃避他所懼怕的東西，最后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己只是抄了近路去見(jiàn)它。

• 2.行動(dòng)力不足

意識(shí)到自己的軟弱，卻并不去抗?fàn)�，反而自暴自棄。人一旦迷醉于自身的軟弱，便�?huì)一味軟弱下去，會(huì)在眾人的目光下倒在街頭，倒在地上，倒在比地面更低的地方。| 米蘭·昆德拉

“聽(tīng)過(guò)許多大道理，卻過(guò)不好一生。”這是大多數(shù)人類(lèi)的通病。原因有二：一是沒(méi)有認(rèn)識(shí)到大道理真正的內(nèi)涵，二是向軟弱低頭了。

對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，行動(dòng)力不足，等于放棄了與生命的抗?fàn)�，因�(yàn)樽叱鲆钟粑ㄒ坏某雎肪褪亲跃�。心病還需心藥醫(yī)，自己就是最好的醫(yī)生。

• 3.陷入了思維的控制

《活在當(dāng)下》一書(shū)非常詳細(xì)的講解了“痛苦之身”的產(chǎn)生和原因，它的核心理念是：

你從你的痛苦中創(chuàng)造了一個(gè)不幸的自我，并且認(rèn)為這個(gè)由大腦創(chuàng)造的幻覺(jué)就是你。你寧愿在痛苦中，與痛苦之身認(rèn)同，也不愿冒風(fēng)險(xiǎn)去丟失你熟悉的不幸自我而躍入一個(gè)未知之中。

一個(gè)正常人是不可能渴望痛苦的，除非他真的生病了。他的人格失衡，自我瓦解，沒(méi)辦法自行調(diào)節(jié)，他活在思維的掌控之中。

舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，求生欲是人類(lèi)的本能，你腦子里“不想活了”的想法真的是你嗎？

• 4.沒(méi)有做到知行合一

王陽(yáng)明在解釋“知行合一”的時(shí)候打了個(gè)關(guān)于香臭的比方：

聞惡臭屬知，惡惡臭屬行，只聞那惡臭時(shí)已自有惡了，不是聞了后別立個(gè)心去惡。

很多人以為知行合一是理論與實(shí)踐相結(jié)合，以為自己搞懂了心理理論就能治好抑郁癥。但知行合一是行為與認(rèn)知完全一體，一念發(fā)動(dòng)。

理論只停留在頭腦層面，而不是“心”里，過(guò)于豐富而又無(wú)用的知識(shí)反而會(huì)形成思維枷鎖，陷入了“我懂這么多怎么還不好”的自我困擾。

我走出的經(jīng)過(guò)

• 1.行動(dòng)力

人生已經(jīng)在谷底了，往哪走都是上坡。當(dāng)我意識(shí)到我不想死的時(shí)候，我開(kāi)始自救，沒(méi)有一點(diǎn)猶豫。

• 2.勇敢

“你知道人類(lèi)最大的武器是什么嗎?”

“是豁出去的決心�！�

| 伊坂幸太郎

走出抑郁，整合人生是一場(chǎng)修行。關(guān)于修行，王明明說(shuō)：須是一棒一條痕，一摑一掌血；古代禪宗大德形容為：火中生蓮，大死大活。

這不是一件簡(jiǎn)單的事，但也不是一件難事，你要做的是有豁出去的決心。

對(duì)我而言，比大死大活更讓我難以承受的，就是被抑郁癥折磨，所以我拿出了我的勇氣，最終戰(zhàn)勝了它。

• 3.善于思考和總結(jié)

高挫折商歸因，低挫折商歸罪。在我自救的過(guò)程中，我看了很多心理學(xué)相關(guān)的書(shū)籍，我自己剖析自己，在書(shū)中找到引發(fā)我抑郁癥的原因。

我并沒(méi)有沉溺于對(duì)生命的怨恨與世界的不公之中，我也沒(méi)有向痛苦低頭，我把所有原因分析出根因，寫(xiě)出對(duì)策，一件一件地去解決，知道問(wèn)題，便有了答案。

最后我想說(shuō)的話

危機(jī)意識(shí)是自我救贖的起點(diǎn)，人從悲哀中落落大方走出來(lái)就是藝術(shù)家。

人來(lái)到這個(gè)世界上，是為了進(jìn)化。宇宙一直在進(jìn)化，雖然緩慢，但從未停止。我們是被宇宙選中的人，愿我們都能在這一場(chǎng)考驗(yàn)中勝出。

“我真的有能力可以影響這個(gè)世界嗎”

“你可以！”

【我是@一塊兒小海綿 ，關(guān)注我，帶你看看不一樣的思想世界??】

我的經(jīng)驗(yàn)就是不要獨(dú)自悶在家，到公園，廣場(chǎng)，逐漸接觸人群，溶入群體，多貼近大自然，放松，放飛心情，做到白天玩累，夜里沾床就睡，慢慢減少藥量就可以了，用不了一年就會(huì)好的，到時(shí)適時(shí)徹底停藥。有抑郁癥的朋友不妨一試，，，還有特別提示，一定戒煙戒酒戒色戒賭，不然就會(huì)前功盡棄，一次次加重。

我，自己的經(jīng)歷。

說(shuō)是沒(méi)吃藥自愈完全是因?yàn)楫?dāng)時(shí)一開(kāi)始沒(méi)有意識(shí)到是抑郁癥。因?yàn)樯�病身體各種狀況，心情不佳，胡思亂想。有一段時(shí)間就是指標(biāo)越來(lái)越好，但是身體越來(lái)越差。

不出門(mén)，容易累，白天睡晚上精神。不見(jiàn)陽(yáng)光，容易鬼壓床，身體到處疼，不特定位置，說(shuō)不定哪里疼。腦子里想著活不過(guò)那年冬天，有過(guò)幾次自殺行為！后來(lái)覺(jué)得不對(duì)勁，還看過(guò)驅(qū)邪的，管過(guò)幾天用，七天后又嚴(yán)重了。

家里有醫(yī)書(shū)，強(qiáng)打精神翻翻看，對(duì)照抑郁癥反應(yīng)，才恍然大悟，后來(lái)就是強(qiáng)迫自己走出去，鍛煉，出門(mén)社交。心里想的是千萬(wàn)不能吃藥，會(huì)有依賴。強(qiáng)制自己跟心魔反著來(lái)，當(dāng)你強(qiáng)大了，就會(huì)戰(zhàn)勝它！

話說(shuō)抑郁跟心情真的是百分百的關(guān)系，調(diào)節(jié)心情最重要。我自己就是這么過(guò)來(lái)的，希望有所幫助。

謝謝邀請(qǐng)，我從事心理疏導(dǎo)工作十幾年，對(duì)抑郁癥有充分的了解。抑郁癥吃不吃藥的問(wèn)題，是個(gè)老生常談，只要搜一下我的頭條回答就可以看出來(lái)，我每周都有類(lèi)似的回答，回答的內(nèi)容是一致一樣的，因?yàn)榭陀^的作法是一樣的，我的回答也一定是一樣的。

抑郁癥，只要是能正常的語(yǔ)言交流，都可以不用藥物，而只采取心理疏導(dǎo)的辦法來(lái)解決抑郁癥。只有意識(shí)混亂、語(yǔ)言不清或者自殺傾向嚴(yán)重以及失眠困乏嚴(yán)重的人才用藥來(lái)控制這些癥狀，然后也是接受心理疏導(dǎo)。但有一小部分抑郁者由于狀況過(guò)于嚴(yán)重而心理疏導(dǎo)無(wú)效的，需要終生用藥維護(hù)和控制。

為何這樣說(shuō)呢，是因?yàn)樵谖覄?chuàng)立的生本能心理學(xué)看來(lái)，抑郁是個(gè)體遇到了較大的困難無(wú)法解決導(dǎo)致的生理、心理不良表現(xiàn)，藥物只能解決不良表現(xiàn)，但解決不了引起不良表現(xiàn)的這些困難，要解決這些困難，還要用心理疏導(dǎo)的方法來(lái)解決。

如果你還不太清楚，就認(rèn)清把上面一段讀五遍，直到看懂為止。

不吃藥的前提你自己要有正確的思想觀

一：內(nèi)心需要一股強(qiáng)大的正能量，比如平時(shí)改善不良的作息時(shí)間和不良的嗜好，如煙酒，熬夜，打牌，打麻將，吃腥辣刺激食物。

二：做好中藥調(diào)理，提高精氣神。

三：做好心靈雞湯調(diào)補(bǔ)，多看心靈雞湯書(shū)籍，提升自己的知識(shí)面，提升心境和格局。

四：遇到不開(kāi)心不愉快事，第一個(gè)檢查自我，而不是埋怨他人和鉆牛角尖，多自我反省，就算他人錯(cuò)也要學(xué)會(huì)原諒他人，學(xué)會(huì)感恩。

五：吃藥只是麻醉大腦，藥物只會(huì)壓制你的亢奮神經(jīng)不讓你發(fā)狂。其實(shí)最好的醫(yī)生是自己，要相信這個(gè)世界上只有自己才能救自己。

六，必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天不能少于五公里的跑步，少了就沒(méi)有效果，抑郁癥最大的敵人是運(yùn)動(dòng)，拼命的運(yùn)動(dòng)才能甩掉抑郁癥。切記！

去年冬天得了抑郁癥，注意力難以集中，思維遲鈍。之前一直在網(wǎng)上搜癥狀，最終在醫(yī)院確診為中度。立馬請(qǐng)假回家遠(yuǎn)離不好的環(huán)境，在家里依舊非常難受。

后來(lái)自我感覺(jué)不能這樣，自己一定要好起來(lái)，而且也能好起來(lái)，偶然間在網(wǎng)上看到一本《內(nèi)心強(qiáng)大比什么都重要》，讀后醍醐灌頂，也找到了自己抑郁的深層次原因。自己經(jīng)常自艾自憐，沒(méi)有自信，常常因?yàn)閯e人的一些話而沮喪，過(guò)于敏感，總是想著取悅別人等等，這些因素導(dǎo)致了自己時(shí)常不開(kāi)心，發(fā)展成抑郁。

抑郁癥本質(zhì)上來(lái)說(shuō)也是一種情緒感冒，千萬(wàn)不要害怕。在脫離了不好的環(huán)境一段時(shí)間后，轉(zhuǎn)成了輕度。后來(lái)在喜馬拉雅上聽(tīng)一些相關(guān)音頻，疫情導(dǎo)致尚未開(kāi)學(xué)，就多待在家一段時(shí)間修養(yǎng)，正在慢慢好起來(lái)。

我的文章里也有分享《內(nèi)心強(qiáng)大比什么都重要》的部分內(nèi)容，歡迎閱讀，也祝你早日好起來(lái)。

我就是沒(méi)有吃藥，治愈了抑郁癥。

抑郁癥就是太壓抑自己，對(duì)于別人施加的壓力不敢反抗或者不能反抗，委屈求全一味退讓結(jié)果卻不盡如人意，沒(méi)人理解沒(méi)人幫助只有埋怨，心情煩悶心思太重抑郁成疾。

第一 離開(kāi)讓你抑郁的環(huán)境。比如家庭、工作的地方，讓你感到很壓抑，進(jìn)去有一種窒息感，脫離這種環(huán)境能讓你緊繃的神經(jīng)放松。

第二 離開(kāi)讓你抑郁的人，也就是說(shuō)你覺(jué)得這個(gè)人長(zhǎng)期壓制你，你又無(wú)力反抗或者反抗了而不起作用，看見(jiàn)對(duì)方很煩躁易激動(dòng)，離開(kāi)了眼不見(jiàn)心不煩，心情會(huì)舒坦一些。

第三 有錢(qián)有時(shí)間可以做一次長(zhǎng)途的旅行，去看看山看看海看看草原，輕癥可以自己去，重癥最好有人陪著你，去地域空曠視野開(kāi)闊環(huán)境優(yōu)美的地方，這樣可以讓你沉悶的心輕松許多。

第四 如果條件一般，最好是去離家很遠(yuǎn)的地方找一份工作，新的工作新的環(huán)境新的朋友能給你帶來(lái)新的快樂(lè)，沒(méi)有舊人舊事刺激你敏感的神經(jīng)你能好50%，抑郁會(huì)縮成一個(gè)點(diǎn)藏在心中的某個(gè)角落，只要沒(méi)人刺激不會(huì)復(fù)發(fā)，時(shí)間長(zhǎng)慢慢就好了。

當(dāng)然現(xiàn)實(shí)中需要考慮的因素很多，好多人無(wú)法做到獨(dú)善其身，或者沒(méi)有能力這樣做，這時(shí)候只能狠狠心破釜沉舟，想想自己有可能因?yàn)橐钟舳�亡也就有勇氣沖破圍固自己的一切，先救自己再說(shuō)其他�？吹侥切┊a(chǎn)后抑郁抱著孩子跳樓的媽媽我心都是疼的，別幻想著讓他人愛(ài)你，首先你要學(xué)會(huì)自己愛(ài)自己，自我調(diào)節(jié)自我療傷自我堅(jiān)強(qiáng)，你才能在社會(huì)中生存。

有啊，本人就是。一般情況下，抑郁是有原因的，找到了原因就可以有對(duì)策。抑郁是人的內(nèi)心探索糾結(jié)的過(guò)程。如果所探索的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題看起來(lái)沒(méi)有希望，沒(méi)有解決的可能，就會(huì)呈現(xiàn)抑郁。又或者，要解決的問(wèn)題看起來(lái)太困難了，需要付出及其艱巨的努力，還不能保證會(huì)有結(jié)果，抑郁者一旦想通了，拿出向死而生的勇氣去行動(dòng)，解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，抑郁就痊愈了。但也有一些抑郁找不到具體原因，比如感受不到人間的溫暖，愛(ài)，和意義，那么可以從幾個(gè)方面入手，第一，去愛(ài)別人，哪怕照顧小動(dòng)物，也可以感受到溫暖和愛(ài)，第二，多運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)分泌，產(chǎn)生多巴胺，使人心情平靜，抑郁就好了。