首先不知道你是多大年紀(jì)和是男生還是女生。因?yàn)槿藭?huì)因同的年齡段和性別不同有不同因素造成的孤獨(dú)感，緩解的方式也可能有所不同。

關(guān)于孤獨(dú)有些事情，你需要知道：

• 人人都有感到孤獨(dú)的時(shí)候

• 孤獨(dú)感對(duì)身體有害
• 孤獨(dú)感使人在感情上容易受傷
• 電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)社交趕不走孤獨(dú)感

如何改善呢？大概有幾點(diǎn)，看看哪一條是導(dǎo)致你孤獨(dú)的原因。

需要改變自己的觀點(diǎn)嗎？

每個(gè)人都有感到孤獨(dú)的時(shí)候。不過(guò)這種消極的情緒如果持續(xù)下去，就會(huì)對(duì)人造成很大的困擾了，而且，這也許是一種警告的信號(hào)，表示你可能有些想法、觀點(diǎn)是錯(cuò)的。例如你跟別人相處時(shí)所說(shuō)的話或所做的事，也許令人不太能接受。有些人會(huì)在無(wú)意間替自己圍上有刺的鐵絲網(wǎng)，使別人不敢靠近與其做朋友。有時(shí)，只要改變自己的觀點(diǎn)就可以改善這個(gè)情況。

是太害羞、太內(nèi)向了嗎？

問(wèn)問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題“我是不是喜歡避開(kāi)別人呢？如果我對(duì)別人友善一點(diǎn)，對(duì)方是不是也會(huì)對(duì)我友善一點(diǎn)呢？”如果這兩個(gè)問(wèn)題你都回答“是”的話，那么你可能需要外向一些、開(kāi)朗一些了。

是思想太消極了嗎？

如果你不管是對(duì)自己還是別人都習(xí)慣用消極的態(tài)度來(lái)對(duì)待的話，就會(huì)導(dǎo)致自己自卑和無(wú)法跟別人和睦相處。所羅門(mén)王說(shuō)過(guò)一句話：對(duì)于凄苦（思想消極）的人來(lái)說(shuō)天天都是壞日子，對(duì)于心里愉悅（思想積極）的人，就好像常享宴席。對(duì)自己和別人有積極的看法可以幫助你發(fā)現(xiàn)自己和別人的優(yōu)點(diǎn)，幫助你克服孤獨(dú)感。

是可以孤立自己?jiǎn)幔?/p>

很多寂寞的人喜歡長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)人看電視、玩電子游戲、對(duì)著電子產(chǎn)品打發(fā)時(shí)間，讓自己沒(méi)那么寂寞�？墒钱�(dāng)他們關(guān)掉這些及其后，寂寞又回來(lái)。

如果可以，何不走出去到公園散散步、或是做些有創(chuàng)意的事打發(fā)時(shí)間呢？約上幾個(gè)朋友去運(yùn)動(dòng)或是找個(gè)安靜的地方喝點(diǎn)東西、聊聊天。

抑郁≠孤單，抑郁伴隨很多，你現(xiàn)在上學(xué)還是工作呢？人際關(guān)系受到了挑戰(zhàn)還是什么情況呢

不要給自己戴抑郁癥帽子，抑郁癥真心的不好玩，還是遠(yuǎn)離為妙，希望你今生今世和抑郁無(wú)緣，祝你開(kāi)心快樂(lè)每一天。