焦慮是來(lái)源于你工作的壓力的話(huà)。我的建議是，首先你要分清“誰(shuí)的問(wèn)題誰(shuí)負(fù)責(zé)”，比如說(shuō)你工作匯報(bào)的時(shí)候出了錯(cuò)，你可能會(huì)想完了，領(lǐng)導(dǎo)同事會(huì)怎么看我，我是不是拖后腿了，那么你就會(huì)陷入自責(zé)，注意力沒(méi)法集中，工作就更做不好了。這時(shí)候你就要想清楚，工作出錯(cuò)是我的責(zé)任，我要彌補(bǔ)錯(cuò)誤，繼續(xù)做好。但我的領(lǐng)導(dǎo)和同事因?yàn)槲业腻e(cuò)誤而產(chǎn)生厭煩，那是他們要解決的問(wèn)題。責(zé)任分清以后，你的注意力就是解決好自己的問(wèn)題，事實(shí)上他們也沒(méi)那么在意你的錯(cuò)誤，心理學(xué)上叫做焦點(diǎn)效應(yīng)。就是你其實(shí)在別人心里沒(méi)那么引起注意。即使有，你也改變不了別人的感覺(jué)。

此外，焦慮心理學(xué)上應(yīng)對(duì)有三個(gè)策略，一是問(wèn)題中心策略，直接列明解決問(wèn)題的行動(dòng)和時(shí)間計(jì)劃。二是情緒中心策略，找到傾訴對(duì)象和情感發(fā)泄方式減輕壓力。三是回避策略。把引發(fā)焦慮的情境排除在意識(shí)之外，比如避免見(jiàn)到會(huì)引發(fā)焦慮的人或事。但一般來(lái)說(shuō)第一和第二種策略比較積極�；乇苤荒芏虝r(shí)間，終將還是要面對(duì)。

如果你感興趣，可以關(guān)注我，我曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一篇焦慮我該拿你怎么辦，希望能給你啟發(fā)。