大家都知道早晨空腹喝水的習(xí)慣。每天早晨起來(lái)，在早飯前半小時(shí)先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞，預(yù)防結(jié)石，補(bǔ)充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)，有益于接下來(lái)的早餐的消化吸收，讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。

早晨喝水有很大的學(xué)問(wèn)的，不是說(shuō)你喝了水都能對(duì)身體好的。最好的辦法是喝白開(kāi)水（最好是溫水，和身體的溫度差不多容易吸收）還能夠養(yǎng)胃，喝水也不能太多了，150毫升足夠了，喝多了，就會(huì)影響早餐進(jìn)食，喝完水半小時(shí)后再吃飯為佳。列舉幾個(gè)大家日�？崭箍赡芎鹊乃�：

1.最安全的溫白開(kāi)水。雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多，但是白開(kāi)水仍然是最多人的選擇。白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。早上并不需要這杯水提供營(yíng)養(yǎng)，只是起到清腸排毒的作用。這杯水得大口喝，用牛飲的方式。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，這種不含營(yíng)養(yǎng)的白開(kāi)水也不會(huì)影響早餐食欲。在一些傳統(tǒng)養(yǎng)生方式中，講究早上喝“回陽(yáng)水”：前一天晚上燒好白開(kāi)水，放在磁杯中放置一晚，第二天早上喝，以與天地陰陽(yáng)相平衡。從科學(xué)的角度講，這也是不大科學(xué)的，放置了一夜的水也容易滋生細(xì)菌、灰塵等。并且早上起來(lái)喝涼水，也會(huì)刺激腸胃，容易導(dǎo)致身體虛弱。

2.便秘者適用的淡鹽水。鹽水具有清腸、通便的作用，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。但適合早上喝的鹽水為淡鹽水，就是在白開(kāi)水中加入少量的鹽，基本喝不出咸味，以0.9%的生理鹽水為標(biāo)準(zhǔn)，切忌不宜過(guò)咸，否則會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因?yàn)樵绯繒r(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高。

3.不實(shí)用的檸檬水。有的人喜歡在喝水的時(shí)候，在水中泡入一片檸檬，這樣就使白開(kāi)水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來(lái)看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲，也不會(huì)阻礙細(xì)胞對(duì)水分的吸收。但是，檸檬水并不適合早上空腹喝，它會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，特別是胃潰瘍患者，在空腹時(shí)喝檸檬水會(huì)造成胃潰瘍加重。還有一種說(shuō)法是，長(zhǎng)期喝檸檬水會(huì)引起鈣的流失，缺鈣的老年人要少喝。

4.喝錯(cuò)時(shí)間的蜂蜜水。蜂蜜水不適合早晨喝，更適合睡前。很多人都喜歡在早上喝一杯蜂蜜水，據(jù)說(shuō)可以排毒養(yǎng)顏。早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。晚上喝蜂蜜水的原因是，蜂蜜里含有豐富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力；同時(shí)它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用。

5.無(wú)效的空腹牛奶。早上喝牛奶好，但它不應(yīng)該是“第一杯”。空腹喝牛奶不過(guò)是“穿腸而過(guò)”，胃來(lái)不及消化，小腸來(lái)不及吸收，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過(guò)敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。

所以，空腹喝一杯水是肯定的，最佳選擇還是溫白開(kāi)水。

水對(duì)人體的重要性

人體內(nèi)的水占65％～70％，水是人體中含量最多的物質(zhì)。水是人體的生命之源，水可

以輸送養(yǎng)分到身體每個(gè)細(xì)胞。水是身體的化學(xué)反應(yīng)與新陳代謝最重要的元素。可以

說(shuō)，水最人體的重要性不言而喻！

人體脫水的危害：導(dǎo)致口臭，皮膚干燥，身體發(fā)冷，一旦身體水分消耗掉5%，正常人都會(huì)感覺(jué)不自在。

早上起床空腹喝水有哪些好處？

1、排除體內(nèi)毒素

早上喝水不僅可以緩解體內(nèi)一夜的"饑渴"，給身體有效補(bǔ)充水分。晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。這些水可以促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果，起到排毒的效果。 2、提高代謝

空腹喝水可以增加至少24%的代謝率，早起喝水給身體補(bǔ)充水分，稀釋血液，讓它流

得快一點(diǎn)，更好地給身體運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)以及把那些代謝廢物排出去。

3、加強(qiáng)健康減肥

當(dāng)你在早晨空腹喝水時(shí)，會(huì)釋放所有的毒素，它會(huì)提高身體的消化系統(tǒng)。身體也會(huì)感

覺(jué)不到餓，這將防止暴飲暴食造成體重增加。所以想減肥的小伙伴們，早起喝杯水會(huì)

成為一個(gè)很實(shí)用的小習(xí)慣。

4、改善皮膚

晨起喝水，可以為身體補(bǔ)水，讓水分子迅速輸送到全身，這樣有助于循環(huán)，有助于肌

膚把體內(nèi)毒素排除體外，從而達(dá)到滋養(yǎng)皮膚的目的。

補(bǔ)充水分。晚上睡覺(jué)時(shí)，人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后人體處于缺水狀態(tài)，而第一杯水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

5、調(diào)節(jié)腸胃防便秘

經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

6、使大腦清醒

晚上睡眠的時(shí)候，身體長(zhǎng)時(shí)間處于沒(méi)有水分進(jìn)入但有水分排出的狀況，早上起來(lái)后喝水，可使血液濃度緩和，也可以稀釋血液，降低濃稠度。血容量增加了，促進(jìn)血液循環(huán)，就可以讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

起床后，快速喝一大杯水會(huì)怎樣？

每天起床后，很多人的身體都是處在饑渴，甚至脫水的狀態(tài)。身體起床后的第一反應(yīng)

仍然是無(wú)力。同時(shí)，由于長(zhǎng)時(shí)間未攝入水分，血液里有毒物質(zhì)的濃度上升，加重了腎

臟的負(fù)擔(dān)。因此，建議大家早晨起床以后，首先喝一大杯水(400-500ml)。一般一瓶礦泉水500ml左右，喝一瓶就差不多了。

其次，這里所說(shuō)的喝，不是啜一口，抿一點(diǎn)，分多次一小時(shí)內(nèi)喝下。而是要大口大

口，甚至一口氣喝下這么多的水，讓身體里的水含量瞬間提升。不過(guò)，高血壓患者和

腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。建議，刷牙后早飯前喝。與涼白開(kāi)相比，溫開(kāi)水接近體溫，容易被人體吸收。

“巧”喝水能排毒

　　1.早上起床后

　　科學(xué)研究表明，人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯溫開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀。

　　2.飯后半小時(shí)

　　飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時(shí)飲水，容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)喝水。

　　3.洗澡之后

　　洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因?yàn)橥砩舷礋崴�澡之后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，此時(shí)喝水太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水。

　　4.晚上睡覺(jué)前

　　睡前適合抿幾口水再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解這種現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，隔天起來(lái)還會(huì)出現(xiàn)水腫的情況。

清晨醒來(lái)喝一杯溫水的好處不用我多說(shuō)吧！什么促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)毒素，這些功能相信大家比我都要了解。應(yīng)需求而生的也有各種蜂蜜水，淡鹽水，陰陽(yáng)水……，但是我要說(shuō)的是“其他一切都是忽悠，白開(kāi)水才是健康良品！”

早晨的這杯水對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)有時(shí)候可能就是救命的良藥。

高血壓患者最好每日清晨飲一杯溫開(kāi)水，這是因?yàn)橐灰顾�眠后，體內(nèi)相對(duì)缺水，致使血液濃縮，晨起一杯水，可使血液稀釋，正常循環(huán)，有效預(yù)防腦血栓和心肌梗死的發(fā)生。

正常情況下，人體內(nèi)所含水分約占體重的80%，成年人一晝夜必須有大約2500～3000毫升的水?dāng)z入，才能維持機(jī)體的正常生理功能。

水是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素之一。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水有助陽(yáng)氣、通經(jīng)絡(luò)的作用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水是構(gòu)成人體組織的重要成分，成人體重60％都是水，體內(nèi)新陳代謝都需要水參加才能完成。因此可以說(shuō)，水是生命的“甘露”。

水對(duì)老年人更為重要。因?yàn)槿穗S著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)固有水分和細(xì)胞中的水分逐漸減少，出現(xiàn)了慢性、生理性失水現(xiàn)象。這也是老年人皮膚干燥、皺紋增多的主要原因。此外，老年人體內(nèi)水分減少，還使腸內(nèi)正常的粘液分泌減少，

糞便在腸內(nèi)停留過(guò)久。糞便中細(xì)菌產(chǎn)生的有害物質(zhì)在腸內(nèi)堆積過(guò)多、過(guò)久，被人體吸收后會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈、精神不振等癥狀。糞便中的毒素又是誘發(fā)腸癌的有害物質(zhì)。

科學(xué)研究和實(shí)踐證明，老年人及心血管病患者每天早晨喝１杯溫開(kāi)水，并且做到持之以恒，對(duì)健康有如下好處：

1.利尿作用

清晨飲水15～30分鐘后就有利尿作用，這種作用迅速而明顯。

2.幫助排便

清晨飲水可預(yù)防習(xí)慣性便秘。由于胃腸得到及時(shí)的清刷，糞便不會(huì)淤積干結(jié)，因而不易發(fā)生便秘。

3.排毒作用

我國(guó)大多數(shù)人有晚餐吃豐富的習(xí)慣，因此晚餐動(dòng)物蛋白質(zhì)及鹽分進(jìn)入體內(nèi)也相對(duì)較多。動(dòng)物蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解代謝，都會(huì)產(chǎn)生一定的毒性物質(zhì)，應(yīng)盡快排出體外。而絕大部分人不愿晚上多喝水，怕影響睡眠，以致使尿液濃縮，有害物質(zhì)重吸收，所以早晨起床應(yīng)及時(shí)飲水，以便促進(jìn)排尿。

4.預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化

目前認(rèn)為，動(dòng)脈硬化的發(fā)生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關(guān)。若在早晨起床后馬上喝杯溫開(kāi)水，可把頭天晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外。平時(shí)飲水多和愛(ài)喝茶的人，高血壓、動(dòng)脈硬化發(fā)病率就低；早晨吃干食又無(wú)喝水習(xí)慣的人，到老年發(fā)病率就會(huì)相對(duì)增高。

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感謝邀請(qǐng)。當(dāng)清晨的第一杯水觸碰到你的腸道時(shí)，您的身體會(huì)油然而生一種“醒腦提神、腸道通暢”的感覺(jué)。一杯水，喚醒新的一天；一杯溫飲，激活您身體中的每一個(gè)細(xì)胞。關(guān)于“晨起后的第一杯水”，王思露老師有話要說(shuō)。人人都知道“要喝”，但喝對(duì)的人真心不多。

早晨空腹喝一杯水，對(duì)身體有哪些好處？

• 促進(jìn)身體的新陳代謝：

空腹飲一杯白開(kāi)水，無(wú)疑可以促進(jìn)身體細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘；促進(jìn)身體代謝，維持健康體溫。

經(jīng)過(guò)一晚上的休息，您的細(xì)胞需要這杯白開(kāi)水來(lái)激活，身體的代謝情況會(huì)因?yàn)檫@杯水而更加充實(shí)。

• 提神醒腦，還原大腦的工作狀態(tài)：

晨起空腹飲用一杯水，加速恢復(fù)大腦和身體的工作狀態(tài)，有助于讓您的身體和精神快速?gòu)乃瘔?mèng)中醒來(lái)，是件好事。

• 稀釋血液，預(yù)防高血脂等心腦血管問(wèn)題：

早晨起床的這個(gè)階段，身體的血液濃度相對(duì)偏高，飲一杯水恰好可以幫助稀釋粘稠的血液，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體維持健康血壓，降低頭暈、腦部沉重等問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

• 給肌膚和器官增添活力：

晨起后飲一杯水，必然可以改善你的氣色不佳、干燥等問(wèn)題；一晚上的睡眠會(huì)丟失不少的水分，早上的這杯水可以讓您的細(xì)胞充滿水分，讓你的皮膚更有彈性，增添面部光澤，恢復(fù)臟器的活力。

晨起之后的這杯水，“三種水”不能喝：

1. 沒(méi)有經(jīng)過(guò)煮沸燒開(kāi)的自來(lái)水，不能喝，不給胃腸增添麻煩。
2. 起床后不喝淡鹽水，避免過(guò)分升高血壓，甚至?xí)�誘發(fā)頭暈。
3. 晨起之后不喝“甜飲料”，味道雖然誘人，但糖的攝入會(huì)讓你的牙齒、腰圍、肝腎等身體部位遭受摧殘。

記住這些“細(xì)節(jié)”，喝好“晨起這杯水”：

• 無(wú)需“喝太多”：

每次談到喝水，大家對(duì)于這個(gè)“量”總是存在誤區(qū)。晨起這杯水，“量”無(wú)需很大，喝多了反而會(huì)對(duì)胃腸造成負(fù)擔(dān)，甚至影響正常的消化吸收。

早晨醒來(lái)，您喝100—200毫升即可，適量輸入，降低壓力。

• 喝“舒服的水”：

晨起喝水的要訣在于“舒服”，喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，溫度要接近于體溫。

一般而言，35—40攝氏度的白開(kāi)水都比較合適，樂(lè)于接受。

• 刷牙之后再喝水，安全系數(shù)更高：

先刷牙還是先喝水（吃飯）的問(wèn)題被不少人糾結(jié)。從安全和健康角度來(lái)看此事，建議各位在刷牙之后去喝水、吃東西，去除細(xì)菌等有害微生物，增加健康系數(shù)。

晨起一杯水，喝的好，生活才會(huì)變得更好。喜歡追求細(xì)節(jié)的人，往往都是那些“上等人群”，對(duì)待“晨起飲水”這件事，希望您能慎重對(duì)待。

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一日之計(jì)在于晨，早上是一天的開(kāi)始，我們經(jīng)過(guò)整晚的休息調(diào)整，帶著全新的狀態(tài)迎接新一天。曾經(jīng)有個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎，你早上的第一件事干什么，有人回答上廁所，有人回答刷牙，正確答案是睜開(kāi)眼睛。

那么，睜開(kāi)眼睛之后，很多人的習(xí)慣是喝水，喝什么呢？有四種水千萬(wàn)不要喝。

首先說(shuō)說(shuō)蜂蜜水。蜂蜜一直被賦予了各種功能，最大的功能就是通便。蜂蜜80%以上是果糖，剩下的就是水、少量的脂肪、維生素、礦物質(zhì)。從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，蜂蜜是一種高熱量、營(yíng)養(yǎng)成分單一的食物。喝了蜂蜜通便的人，通常是有果糖不耐受的人。

再看淡鹽水，人在整夜睡眠中的呼吸、排汗、泌尿等生理活動(dòng)消耗了很多水分。早上起床的時(shí)候，我們身體的血液濃度很高了，喝淡鹽水會(huì)加重高滲性脫水。而且，早上還是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會(huì)使血壓更高。

像咖啡、飲料這些，并不能提供早上機(jī)體最需要的水分，咖啡還有利尿作用，所以也不適合在早上飲用。

早上起來(lái)，我們最應(yīng)該喝的是一杯白開(kāi)水。人在睡眠中消耗了水分，飲用白開(kāi)水能夠使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。那有人說(shuō)了，是喝陰陽(yáng)水、礦泉水、純凈水、還是礦物質(zhì)水。

陰陽(yáng)水是生水混開(kāi)水，生水里面會(huì)殘留一些有害物質(zhì)，不適合直接飲用。

礦泉水是指從地下深處自然涌出或人工開(kāi)采所得到的未受污染的天然地下水，經(jīng)過(guò)過(guò)濾、滅菌、罐裝而成。礦泉水中的礦物質(zhì)成離子狀態(tài)，容易被人體吸收，還是比較適合飲用的。

純凈水一般以自來(lái)水為水源，經(jīng)過(guò)了多重過(guò)濾，過(guò)濾掉了有害物質(zhì)，但同時(shí)也去除了鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質(zhì)。

礦物質(zhì)水是在純凈水的基礎(chǔ)上，通過(guò)人工添加礦物質(zhì)來(lái)改善水的礦物質(zhì)含量。目前沒(méi)有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，添加物、添加量沒(méi)有保障，添加物被人體吸收、利用的情況以及對(duì)人體健康的作用有待研究。所以，并不推薦作為主要的飲用水。

最推薦的還是白開(kāi)水，自來(lái)水煮沸后就是白開(kāi)水，既潔凈、無(wú)細(xì)菌，又能使過(guò)高硬度的水質(zhì)得到改善，還能保持原水中某些礦物質(zhì)不受損失；同時(shí)，制取簡(jiǎn)單，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，用之方便。

早起的一杯水還能刺激腸胃，促進(jìn)消化液的分泌，明天起床不要忘記喝水呀。

水！是人的生命。人不喝水就象禾苗一樣會(huì)干枯，甚至失去生命。早上起床喝一杯溫白開(kāi)水對(duì)人體有相當(dāng)?shù)暮锰�，特別年紀(jì)大的人。早上喝杯水，補(bǔ)充人體水分，清洗腸道，調(diào)積血管血液等.......總的說(shuō)來(lái)人要多喝水，排除疾病，有益身體健康。謝邀！

你好很高興回答你的問(wèn)題，早晨起床喝一杯水有什么好處？！

早晨起床喝一杯水可以清洗血液，人在經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠血液循環(huán)不是很好，喝一杯水可以促進(jìn)血液循環(huán)，喝一杯水可以洗腎排毒，這一杯水不要一次喝太多，最好不要一口氣喝完一杯水，因?yàn)楹鹊乃�太多腸胃吸收不了，血液就會(huì)吸收，謝謝邀請(qǐng)僅供參考。

空腹喝水宜用溫開(kāi)水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。早晨人體卻水，喝一杯涼開(kāi)水正好補(bǔ)充水分，應(yīng)該是溫開(kāi)水.因?yàn)闆龅乃�可能�?huì)刺激到胃。清晨空腹喝水可以清理腸道，排出毒素。有美容減肥的功效。

早晨起床后，空腹喝一杯水是許多養(yǎng)生專家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過(guò)，這第一杯水怎么喝，不同的人會(huì)給出迥異的答案，僅喝什么水這個(gè)問(wèn)題，白開(kāi)水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至于其他有關(guān)第一杯水的說(shuō)法更是五花八門(mén)??