您在坐月子期間，需要保持飲食方面的清淡，避免進食過于生冷的食物，例如柿子以及西瓜等。還需要避免進食煙酒以及辣椒、燒烤之類過于辛辣刺激的食物，否則不利于您身體的恢復。

夏天坐月子，熱、熱、熱，除了熱還是熱！經常聽老一輩的說，即使是夏天也不能穿短袖，要保暖，睡覺蓋厚被子，不能吹空調，不能洗澡洗頭發(fā)……要不然老了會落下病根！

中國式坐月子有各種各樣的禁忌和傳統(tǒng)，其中不乏很多過時且不科學的老舊陋習。的確，老一輩人坐月子的禁忌特別多，而且不同的地方還有不同的習俗，什么不能吃蔬菜水果啊，不能刷牙啊，不能洗頭洗澡啊，不能到處走動啊，不能吹風啊等等，簡直說上三天三夜都說不完。

眾所周知，“坐月子”是中國民間的俗稱，醫(yī)學上稱為“產褥期”，“產褥期”一般為產后42天（6周）左右。但是，隨著時代的發(fā)展，如今社會開始流行科學坐月子，女性坐月子再也沒有那么多的條條框框。

關于坐月子的幾大誤區(qū)

1.坐月子真的不能沾水，以及洗澡洗頭？

過去之所以會有月子不洗頭洗澡碰冷水的禁忌是因為，過去的住房封閉性差，經常會有冷空氣吹進屋子里，并且燒熱水不便利，產后媽媽易流汗，身體免疫力較低，洗頭沖澡容易增加感冒受涼的幾率。

現(xiàn)在人們生活條件改善，生活設備齊全，傳統(tǒng)坐月子不讓沾水既不科學也不衛(wèi)生，不但不利于產婦的恢復，也會對嬰兒的健康造成威脅。

正常情況下，只要室內衛(wèi)生條件及溫度適宜、產婦身體狀況良好，即使是剖腹產的寶媽在產后也可以洗澡，只要在洗完頭洗完澡后馬上吹干頭發(fā)，留意保暖，那么完全沒有問題。但需注意的是，洗澡一定要選擇溫水淋浴，禁止溫水盆�。ㄗ⒁鈩e碰冷水）。

除了沖洗淋浴外，產婦盡可能一天數(shù)次地用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰傷口，并勤換護墊，以促進惡露的排出和產道的恢復。剖腹產傷口在洗澡后需保持傷口干燥，不要抓撓傷口或過早揭去結痂，一旦傷口有紅、腫、痛、液體滲出或出現(xiàn)硬塊時需前往醫(yī)院檢查。

某些孕婦碰水后，惡露排出受到影響，此時最好別洗頭，可用艾葉、干姜等煮了水后擦頭皮，或者采用干洗式的清潔用品來整理頭發(fā)。

除此之外，為了保持產婦的口腔健康以及嬰兒的健康，產婦盡量保持和產前一致的刷牙習慣，可以使用溫水以及軟毛牙刷刷牙。

2.坐月子不能下床活動？

產婦在分娩時體力消耗很大，又通常伴有失血，產后的確需要休息，并保證充足的睡眠，但休息并不意味著只能臥床靜養(yǎng)，躺著不動。長時間的臥床會影響全身氣血的運行，對產婦身體不利。

事實上，適當?shù)幕顒痈�利于產婦的產后恢復：

（1）能促進血液循環(huán)，預防血栓的形成，如果產后較長時間不活動，很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產婦發(fā)生下肢靜脈血栓；同時產后盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。（2）幫助子宮收縮與恢復；促進惡露的排出；（3）促進胃腸道的蠕動，增強產婦食欲，有利于乳汁的分泌，避免產后便秘等問題。

剖腹產：術后6小時內應平臥、禁食；6小時后，可側臥、翻身；術后24小時后可適當下床活動。

順產：產后6-12小時可起床活動。傷口不感疼痛時，可嘗試做一些產后健身操，運動時間、運動量可根據(jù)體力逐漸增加。

剛開始孕媽可以試著左右翻身活動來增加肌肉活力。慢慢的開始下床活動，逐漸增加運動量，這樣子不但可以強身健體，還可以幫助排出惡露，對子宮的恢復也有一定的幫助。

3.坐月子不能通風或開空調？

專家認為，坐月子是可以開空調的。溫度保持在26度以上，讓整個房間處于舒適的恒溫狀態(tài)，利于產婦產后恢復。而且，把門窗緊閉的做法是不可取的，產婦休息的環(huán)境需要保持空氣流通，如果將門窗緊閉，空氣無法正常流通而變得污濁，會引發(fā)大量細菌的滋生，這種環(huán)境下產婦更容易感染疾病，所以室內應每天定時開窗通風換氣，以確保室內空氣的清新。

室溫以25攝氏度左右為宜，忌忽高忽低；濕度以50%~60%為宜。切記產婦和嬰兒不要捂得太嚴，被褥不要過于厚重，避免產婦發(fā)生產褥熱，寶寶出現(xiàn)中暑的癥狀。

不過需要注意的是，“房要通風，人要防風”，產后媽媽汗腺分泌旺盛，易出汗，在體虛、多汗、毛孔都張開的情況下，長時間吹冷空氣，容易造成毛孔立即收縮，引起頭風頭疼。所以，產婦不要直接坐在風口處吹風，更不能直接對著風扇或空調吹風，要控制時間和方式。

另外要避免空調直吹，可以試著裝一個空調擋風板，既可以涼爽，風也不會吹到身體，可以讓坐月子的孕媽們更加舒適一些。

4、坐月子一定要盡早進補？

傳統(tǒng)坐月子呢，就是要各種吃吃吃，大補特補，但是科學坐月子卻不主張過早進補和過度進補。

首先，產后一周飲食應該以清淡為主，不應食用過于油膩、滋補的食物；其次，整個坐月子期間應該注重飲食均衡，而不是一味地進補各種營養(yǎng)集中的食物，比如說一天吃八九個雞蛋，一天燉一只老母雞，這種吃法對產婦和寶寶都是不利的。

5.坐月子飯菜不能放鹽？

有人說坐月子吃鹽，不僅對孕婦的身體有害處，還會影響奶水的質量和孩子的健康。其實，孕婦體虛出汗，加上排乳造成水分和鹽分的丟失，這樣非常容易引起身體電解質失調，所以，月子期間可以飲食清淡，但是不可以不吃鹽。

成人每天需鹽量約為6克，當攝入適量的鹽后，鹽會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。但是如果產婦在月子期間吃得過咸，就會使一些代謝物進入乳汁，從而影響小孩腎臟的發(fā)育，而且還會影響小孩的皮膚，讓孩子更容易起皮炎皮疹等。

所以產婦在坐月子，甚至整個哺乳期間，都不要吃高鹽的食物，反正只要不抱著咸菜疙瘩啃就行啦！

6.坐月子不能吃蔬菜水果？

產褥期的營養(yǎng)好壞，確實對產婦的身體健康及新生兒的生長發(fā)育有所影響，但是和日常提倡的健康飲食差別不大。

產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果，保證優(yōu)質蛋白質和必需脂肪酸的攝入。

需要注意的是，優(yōu)質肉類比湯的營養(yǎng)豐富很多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)”的老說法并不科學；多吃一些蔬菜、水果，如蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等；保證喝夠水。

所謂生冷辛辣的食物產婦根據(jù)自身的身體狀況以及嬰兒是否過敏可適量食用（最好忍忍不食用）。

但是禁止喝酒、吸煙，少喝咖啡、茶以及含咖啡因的飲料，盡量避免食用甜點、快餐和含糖的軟飲料。

7.坐月子期間不可以有性生活？

產婦在產后42天內應避免性生活。在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。宜用工具避孕，不宜口服避孕藥。

8.產后不能盡早哺乳？

有些地區(qū)的產婦以為：在產后24小時后才要給新生兒喂奶，認為開奶早不好。事實上，分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端；還有利于促進子宮收縮、復原。所以產后一定要及早哺乳。

需要注意的是，哺乳前后，產婦需保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

其次，采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則乳頭很容易反復受傷。

最后，穿著舒適無鋼圈內衣。由于懷孕乳房增大，整個孕期通常隨著乳房的增長更換2-3次胸罩尺碼。

到了生完孩子后，產婦最好穿著純棉無鋼圈孕婦專用哺乳內衣，例如內康媽咪孕婦哺乳內衣就是專為寶媽產后設計的，其純棉材質不僅貼膚親膚，不僅舒適貼膚，透氣性和吸濕性極高，還可以減少活動時的乳頭磨擦；且無鋼圈的罩杯不束縛不壓胸，緩脹痛；更設有前開扣或上下雙開扣，輕松解開扣便能一秒喂奶，非常方便。

它能一件應對孕媽不同時期胸部變化，其特有的自由調節(jié)加寬肩和五排四扣可根據(jù)個人需求靈活調等等，讓孕媽舒舒服服地度過哺乳期！

生理和心理注意事項：

生理變化不必擔心產婦在產后還會出現(xiàn)一些正常的生理變化，不用過于擔心：

①體溫

產后24小時內可略升高，一般不超過38攝氏度。產后3~4日出現(xiàn)乳房脹大，伴體溫升高，稱為泌乳熱，一般持續(xù)4~16消失即下降，不屬于病態(tài)。

②子宮復舊

剛結束分娩的子宮底部通常位于臍下一橫指附近。產后第一日略上升至臍平，隨后每天下降1~2厘米，于產后10日降至盆腔內腹部觸不到。

③產后宮縮痛

因子宮收縮引起下腹部陣發(fā)型疼痛。于產后1~2日出現(xiàn)，持續(xù)2~3日消失。哺乳時可加重。不需特殊用藥。

惡露

根據(jù)時間分為：

（1）血性惡露。色鮮紅，量多，持續(xù)3~4日。

（2）漿液惡露。色淡紅，持續(xù)10日左右。

（3）白色惡露。色澤較白，質粘稠。持續(xù)約3周干凈。

外陰

輕度水腫，產后2-3日逐漸消退；輕度撕裂或側切傷口，一般能在產后3-4日內愈合。

心理變化需要注意除了這些正常的生理變化，產婦往往會出現(xiàn)一些心理上的波動，表現(xiàn)出壓抑、沮喪甚至焦慮、恐懼。

所以家人需要為產婦營造溫馨的生活環(huán)境，與她保持積極良好的溝通，給予她足夠的關愛和幫助，特別是丈夫，一定要給予產婦足夠的信心，照顧好產婦和寶寶，預防產婦產后抑郁癥的發(fā)生。

必要時一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)師指導下進行藥物治療和心理治療。

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