懷孕時(shí)候子宮變化很大，從只有50克長(zhǎng)大到1000克，足足200倍。當(dāng)小寶寶出生以后，子宮如同泄了氣的皮球一樣，開(kāi)始縮小恢復(fù)，主要就是子宮肌纖維恢復(fù)和子宮內(nèi)膜再生，如果是剖腹產(chǎn)，那就需要子宮切口的愈合和恢復(fù)。一般情況下，4周后子宮恢復(fù)到正常大小，子宮頸也可以恢復(fù)到孕前狀態(tài)。但是子宮要完全恢復(fù)，譬如胎盤(pán)所在部位的完全恢復(fù)大約需要六周的時(shí)間。在這個(gè)過(guò)程中，如果子宮恢復(fù)不好，可能會(huì)導(dǎo)致血性惡露淋漓不盡，甚至大出血等癥狀，也有的會(huì)表現(xiàn)為腰疼，下腹墜脹等影響生活不適狀況。

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)幅度大都會(huì)影響子宮恢復(fù)。

由于產(chǎn)后比較虛弱或者疼痛，許多新媽媽在產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間不愿意下地活動(dòng)�，F(xiàn)在生活水平高了，一家往往只有一個(gè)孩子。整天被家人寵著，生怕受到傷害和委屈。在生完孩子以后，不論是婆家還是娘家都會(huì)盡力照顧，讓新媽媽在月子里過(guò)的安心。這一方面短時(shí)間有利于新媽媽恢復(fù)體力和元?dú)�，但是長(zhǎng)時(shí)間臥床休息往往導(dǎo)致身體新陳代謝緩慢，身體恢復(fù)的就比較慢，并不利于新媽媽身體恢復(fù)。有經(jīng)常臥床休息，影響惡露的排出，從而導(dǎo)致延遲子宮恢復(fù)。

當(dāng)然也有許多性格比較著急，大大咧咧的新媽媽?zhuān)�產(chǎn)后不久就著急運(yùn)動(dòng)健身，或者干提重彎腰的活，這也對(duì)子宮恢復(fù)不利。要知道分娩以后，整個(gè)腹腔內(nèi)相當(dāng)于清空了一樣，子宮等胃腸器官在腹腔內(nèi)還沒(méi)有穩(wěn)定固定。所以如果運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，或者幅度比較大，容易扯拉到腹腔內(nèi)子宮等器官，影響到恢復(fù)。另外，如果是剖腹產(chǎn)或者有產(chǎn)道撕裂側(cè)切的往往會(huì)是傷口愈合緩慢，影響到身體的恢復(fù)。所以在產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)中，要保證活動(dòng)的力度和幅度，是一個(gè)適宜的狀態(tài)，譬如可以散步而不是跑步，可以做產(chǎn)后體操而不是跳健身舞。

衛(wèi)生習(xí)慣，不良的衛(wèi)生習(xí)慣往往導(dǎo)致身體傷口感染，引發(fā)炎癥。

在長(zhǎng)達(dá)6～8周的產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間內(nèi)，如果不讓新媽媽去洗澡做清潔的話(huà)，估計(jì)新媽媽也受不了。另外由于在前20天左右會(huì)一直有惡露的排出，對(duì)于身體的清潔工作也是勢(shì)在必行。但是在產(chǎn)后如果清潔不當(dāng)，很容易引起傷口感染，也會(huì)影響到子宮的恢復(fù)。譬如有的新媽媽在洗澡時(shí)候采取盆浴，要泡一泡才舒服，往往導(dǎo)致有傷的產(chǎn)道感染，繼而上行到盆腔子宮內(nèi)引起炎癥。所以在產(chǎn)后一段時(shí)間盡量避免洗澡，尤其是盆浴，可以在傷口恢復(fù)差不多的情況下洗淋浴。當(dāng)然了清潔工作還是要做，可以采取用熱毛巾擦拭身體以達(dá)到清潔的目的。

飲食習(xí)慣：產(chǎn)后飲食也需要“挑挑揀揀”，并不是隨心所欲。

有些新媽媽在產(chǎn)前由于擔(dān)心對(duì)寶寶有影響忌口或者沒(méi)胃口，產(chǎn)后胃口恢復(fù)也在也沒(méi)有什么禁忌，開(kāi)始無(wú)所畏懼，胡吃海喝。其實(shí)在產(chǎn)后還是要注意飲食選擇的，要選擇一些富含蛋白質(zhì)，維生素和鐵鋅等元素的食物，不需要有太多脂肪，高糖類(lèi)食物。不但容易發(fā)胖，還會(huì)影響到傷口的愈合。有些媽媽是過(guò)敏體質(zhì)，也應(yīng)該對(duì)容易引起的過(guò)敏的海鮮，菌菇類(lèi)食物小心食用，過(guò)敏可以引起傷口水中發(fā)炎，難以愈合。對(duì)于活血化淤類(lèi)食物如紅糖水也需要適可而止，因?yàn)檫@類(lèi)食物一方面可以促進(jìn)惡露排出，另一方面長(zhǎng)時(shí)間不利于子宮內(nèi)創(chuàng)面的恢復(fù)。所以這類(lèi)食物往往可以在產(chǎn)后一周內(nèi)飲用，可以補(bǔ)充能量，促進(jìn)惡露排出，加快子宮恢復(fù)。超過(guò)十天就不要在飲用了，容易造成惡露不盡。

睡覺(jué)姿勢(shì)作息習(xí)慣，不注意睡覺(jué)姿勢(shì)和不良的作息習(xí)慣如熬夜等習(xí)慣也會(huì)影響到子宮的恢復(fù)。

沒(méi)生孩子之前，由于顛這個(gè)大肚子，睡覺(jué)時(shí)候怎么也不舒服。生完孩子以后，這下可以自由睡覺(jué)了。許多新媽媽喜歡平躺睡覺(jué)。其實(shí)不建議長(zhǎng)時(shí)間仰臥睡覺(jué)，還像孕晚期時(shí)候采取側(cè)臥比較好，以防止子宮后傾，因?yàn)檫@時(shí)候子宮還不固定，容易移位，不利于子宮的恢復(fù)。另外由于有了孩子以后，許多新媽媽的作息規(guī)律被打亂了，往往睡覺(jué)時(shí)候被孩子哭醒，在哄完孩子后睡不著，每天的睡眠時(shí)間和質(zhì)量沒(méi)保證，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，身體恢復(fù)的慢，也會(huì)影響到子宮的恢復(fù)。

懷孕時(shí)候哪些習(xí)慣可能會(huì)影響到子宮的恢復(fù)？以上主要有四個(gè)方面：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，衛(wèi)生習(xí)慣，飲食習(xí)慣，作息習(xí)慣。這里邊都是相互關(guān)聯(lián)的。希望可以幫助到新媽媽?zhuān)�和孩子一起快�?lè)成長(zhǎng)。

女性生孩子就像在鬼門(mén)關(guān)走了一圈，而在產(chǎn)后，正是子宮最需要營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)的時(shí)候，做不好有可能就是一輩子的病根，而女性子宮是關(guān)系著女人一生的幸福！但是有些新手寶媽并不知道產(chǎn)后哪些無(wú)意的行為會(huì)影響子宮的健康。

做為過(guò)來(lái)人，在這里我簡(jiǎn)單總結(jié)一下，想要子宮快速恢復(fù)要改掉的4大壞習(xí)慣。

一、久坐不動(dòng)

產(chǎn)后一個(gè)星期之后要起來(lái)走動(dòng)，不要老是躺在床上，可以慢步走走，這樣利于惡露排出，還不容易長(zhǎng)肉，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)也不能劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)子宮還沒(méi)有完全恢復(fù)，但是適量的走動(dòng)，還是可以的。

剖腹產(chǎn)的視恢復(fù)情況而定，術(shù)后的慢走動(dòng)有助于傷口恢復(fù)，和避免長(zhǎng)期臥床對(duì)背部造成的壓迫。

二、飲食不當(dāng)

飲食關(guān)系著身體恢復(fù)的速度，但每個(gè)人飲食習(xí)慣不一樣，有的少吃多餐，有的多吃少餐。

在飲食上，如果媽媽比較貪涼、愛(ài)食生冷，那對(duì)身體將是非常大的傷害。為了子宮的恢復(fù)，媽媽在產(chǎn)后應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)的食物。比較寒涼的食物要少吃，要知道寒涼食物不僅對(duì)子宮恢復(fù)有影響。也不能天天大補(bǔ)。

二、性生活頻繁

產(chǎn)后的前兩個(gè)月是媽媽身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，也是傷口最易感染的時(shí)候。

這時(shí)候如果不控制性生活，或不注意性衛(wèi)生，可能會(huì)造成嚴(yán)重的婦科疾病，如陰道炎、盆腔炎、附件炎等等，這對(duì)子宮來(lái)傷害很大。

四、吃避孕藥

產(chǎn)后月經(jīng)雖然還未復(fù)潮，但依舊要做好避孕措施。

產(chǎn)后這段時(shí)間是敏感期，想要性生活應(yīng)當(dāng)帶安全套比較好，不要吃避孕藥物。吃藥可能會(huì)影響產(chǎn)后激素，這對(duì)子宮是個(gè)干擾。如果是哺乳期的媽媽就更加不能吃避孕藥了。

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[暈]34周開(kāi)始有隱隱痛的感覺(jué)，一直持續(xù)到生。36+6見(jiàn)紅，37周去檢查一切正常，淺入盆，37+3零點(diǎn)開(kāi)始陣痛，數(shù)宮縮到四點(diǎn)，越來(lái)越規(guī)律，聯(lián)系醫(yī)院派車(chē)來(lái)接，五點(diǎn)到醫(yī)院，痛感越來(lái)越強(qiáng)烈，到十一點(diǎn)撐不下去想到催產(chǎn)素縮短產(chǎn)程，醫(yī)生不允許，說(shuō)睡一覺(jué)開(kāi)的快些，就給我打了杜冷丁讓我睡覺(jué)，一個(gè)小時(shí)后開(kāi)始嘔吐，睡不著，陣痛越來(lái)越密集，下午一點(diǎn)內(nèi)檢只開(kāi)一指。

很絕望，我要剖腹產(chǎn)，醫(yī)生說(shuō)第一胎產(chǎn)程都慢，要我堅(jiān)持。咬咬牙堅(jiān)持下去，畢竟孕期每天一萬(wàn)步都是為順產(chǎn)做準(zhǔn)備的。開(kāi)一指之后的疼痛才真是要命，眼淚鼻涕一起流。此時(shí)此刻，拉瑪澤呼吸法根本想不起來(lái)，痛到失去理智。

直到晚上六點(diǎn)半，終于開(kāi)到四指可以打無(wú)痛了，此時(shí)我已經(jīng)痛了18個(gè)小時(shí)多。到產(chǎn)房打了無(wú)痛，肚子不疼了，但是肛門(mén)疼，一直想用力，醫(yī)生不允許，肛門(mén)疼跟肚子疼是一個(gè)級(jí)別的疼，就這樣堅(jiān)持的八點(diǎn)半，醫(yī)生肛檢開(kāi)十指，終于可以生了，給我接生的是一個(gè)年紀(jì)很大的醫(yī)生教我用力呼吸。我心里只有一個(gè)想法趕緊把她生出來(lái)，我拼命的用力同時(shí)聽(tīng)醫(yī)生的話(huà)。 6月1號(hào)20:57分生下我的小佩奇，6.4斤，長(zhǎng)相像爸爸。整個(gè)過(guò)程都是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，以后都不會(huì)生小孩了！

[愛(ài)心]整個(gè)孕期所有人都說(shuō)是男孩，我做的各種胎夢(mèng)都是男孩，直覺(jué)也是男孩，翻盤(pán)女孩，生下來(lái)才是最準(zhǔn)的。

我這是第一次做媽媽?zhuān)�真的好多的不懂，沒(méi)有哪個(gè)人不愛(ài)美的！說(shuō)起孕前，一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)都沒(méi)有，每天都在準(zhǔn)備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準(zhǔn)備什么 ，隨便在超市買(mǎi)了點(diǎn)東西。其他的什么也沒(méi)買(mǎi)。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎么做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！

后來(lái)我去醫(yī)院復(fù)查的時(shí)候，產(chǎn)科醫(yī)生我給我推薦一款是染，直的，分體套，裝，哺乳也特別方便，而且還有托胸，收副。乳的效果，很多來(lái)她那生產(chǎn)的寶媽?zhuān)�越早穿灰�?fù)的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽(tīng)特別著急 想馬上穿上，聽(tīng)產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)的這么好就直接要了購(gòu)貨地址，然后入手了一套收腹，當(dāng)時(shí)穿上去的感覺(jué)好舒服啊，又不緊不嘞。

個(gè)人感覺(jué)比f(wàn)u 帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，后來(lái)穿了兩到三天都沒(méi)有感覺(jué)不舒服，價(jià)格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺(jué)都穿著，穿了有半個(gè)多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說(shuō)，你的肚子真的小了好多啊。當(dāng)時(shí)別提我有多高興了。 現(xiàn)在差不多穿了有一個(gè)月了，已經(jīng)完全恢復(fù)了。

子宮的健康關(guān)系著女人一生的幸福，而在產(chǎn)后，正是子宮最需要營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)的時(shí)候。但有的媽咪并沒(méi)意識(shí)到哪些行為會(huì)影響到子宮的健康，從而拖慢身體的恢復(fù)！想要子宮快速恢復(fù)，一定要改掉以下4大壞習(xí)慣。

飲食不當(dāng)

飲食關(guān)系著身體恢復(fù)的速度，但每個(gè)人飲食習(xí)慣不一樣，有的少吃多餐，有的多吃少餐。在飲食上，如果媽媽比較貪涼、愛(ài)食生冷，那對(duì)身體將是非常大的傷害。為了子宮的恢復(fù)，媽媽在產(chǎn)后應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)的食物�？喙稀⒕G豆、西瓜等比較寒冷的食物要少吃，要知道寒涼食物不僅對(duì)子宮恢復(fù)有影響，如果此時(shí)正在哺乳對(duì)寶寶也有影響。

性生活頻繁

產(chǎn)后的頭兩個(gè)月是媽媽身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，也是傷口最易感染的時(shí)候。這時(shí)候如果不控制性生活，或不注意性衛(wèi)生，可能會(huì)造成嚴(yán)重的婦科疾病，如陰道炎、盆腔炎、附件炎等等，這對(duì)子宮來(lái)說(shuō)是不小的傷害。

吃避孕藥

產(chǎn)后月經(jīng)雖然還未復(fù)潮，但依舊要做好避孕措施。產(chǎn)后這段時(shí)間是敏感期，想要性生活應(yīng)當(dāng)帶安全套比較好，不要吃避孕藥物。吃藥可能會(huì)影響產(chǎn)后激素，這對(duì)子宮是個(gè)干擾。如果是母乳媽媽更加要注意吃藥對(duì)寶寶的影響。

久坐不動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后也是，總是坐著或臥床的媽媽?zhuān)瑫?huì)令女性臀部以上的部位堆積過(guò)多的毒素，太多的毒素?zé)o法排出，會(huì)影響子宮的健康。產(chǎn)后一個(gè)月了，體力恢復(fù)得不錯(cuò)了吧，多走走也是不錯(cuò)的。

懷孕十月，是一段很艱辛的路程，所以很多孕媽到了孕后期，天天盼著胎兒快點(diǎn)“發(fā)動(dòng)”自己快點(diǎn)“卸貨”，得以解脫。懷孕后，不再是一個(gè)人了，你的一舉一動(dòng)、酸甜苦辣、喜怒哀樂(lè)，腹中胎兒都與你一同走過(guò)，一同感受。

可是，孕媽如果有這四個(gè)壞習(xí)慣，一定要改掉，否則胎兒出生后也會(huì)“染上”這樣的壞習(xí)慣。

一、吃飯?zhí)羰�、偏�?/p>

懷孕期間，媽媽吃什么胎兒就吸收什么營(yíng)養(yǎng)，如果媽媽挑食偏食，不愛(ài)吃某一類(lèi)食物，寶寶將來(lái)出生后，由于胎兒時(shí)期沒(méi)有接觸過(guò)此類(lèi)食物，加上媽媽也不愛(ài)吃，這種心理反應(yīng)也會(huì)影響給寶寶。例如媽媽不愛(ài)吃豆腐，從孕期到寶寶輔食添加時(shí)都不給他吃豆腐，等孩子再大點(diǎn)他對(duì)豆腐也會(huì)有拒絕�？傊�，寶寶的飲食習(xí)慣會(huì)受到孕期媽媽飲食習(xí)慣的影響。

二、媽媽脾氣暴躁、容易動(dòng)怒發(fā)火

本來(lái)女人在懷孕后，由于體內(nèi)激素變化，或多或少都會(huì)影響情緒，例如變得敏感多疑、傷春悲秋、易怒易暴等，如果媽媽不懂得調(diào)節(jié)情緒，任由這種負(fù)面情緒肆意橫行，那么也會(huì)影響到胎兒的心理變化，導(dǎo)致寶寶出生后也會(huì)是個(gè)“暴脾氣”，到時(shí)候埋怨寶寶怎么這么不好帶，可是沒(méi)用的。

三、愛(ài)熬夜

都說(shuō)寶寶出生后的作息習(xí)慣與孕期媽媽的生活作息有很大關(guān)系，如果媽媽喜歡熬夜，該睡覺(jué)的時(shí)候不睡，也會(huì)影響到胎兒的休息，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，胎兒的生物鐘就發(fā)生了改變，容易導(dǎo)致出生后“白天睡覺(jué)，夜里清醒”，到時(shí)候父母就有苦說(shuō)不出了！所以為了孩子著想，媽媽也得注意規(guī)律作息，早睡早起，盡量中午有條件的再小睡一會(huì)兒。

四、孕期太懶

“懶”也是會(huì)遺傳的，有的媽媽借著懷孕的機(jī)會(huì)，覺(jué)得就得天天躺著，啥也不干啥也不動(dòng)，越躺越懶，這種狀態(tài)其實(shí)并不好，及時(shí)懷孕了也還是應(yīng)該積極生活，如果大腦不轉(zhuǎn)動(dòng)了，人自己變笨不說(shuō)，也會(huì)減弱對(duì)胎兒腦神經(jīng)及智力發(fā)育的刺激，有可能寶寶將來(lái)也會(huì)不愛(ài)動(dòng)腦筋，懶惰，不喜歡思考，一遇到困難就喊大人來(lái)解決。