來簡單說下順產(chǎn)，相同文章太多了，主要寫覺得自己印象深刻的，寫的很亂……

快到無法想象的二胎順產(chǎn)經(jīng)歷，難怪常有新聞?wù)f差點生在車上

7.10預(yù)產(chǎn)期，7.7早上【8:30】見紅，不敢磨蹭，【9:30】趕到醫(yī)院，急診檢查未開指。

【11:00】辦理好住院手續(xù)，醫(yī)生內(nèi)檢已經(jīng)開一指，納尼？還只有輕微宮縮陣痛啊考慮到是二胎，讓我直接進待產(chǎn)室！納尼？病房都不用進嗎？

一臉懵比，待產(chǎn)室好幾個破水孕婦打針輸液輕哼哼，而我……卻在滿屋子蹓跶深蹲瑜伽球

【12:00】宮縮頻繁但可以忍受，還吃了點兒東西，老公回想五年前的經(jīng)歷，讓我多走動，爭取當(dāng)天生下來，免得凌晨熬夜沒精力�。ㄊ聦嵶C明哈哈哈哈哈

【12:30】突然痛了兩波狠的，內(nèi)檢已經(jīng)開三指，趕緊進產(chǎn)房��！納尼？護士帶著我和老公一陣旋風(fēng)似的走了，留下剛吃完中飯回來的老媽和婆婆在門口面面相覷：這么快？看來晚飯時能生！（事實證明哈哈哈哈哈

【13:00】準(zhǔn)備完畢，我強烈要求打無痛，因為一胎時的體驗太美妙了！然而醫(yī)生非常淡定：不，你不需要，根本來不及！物理導(dǎo)樂鎮(zhèn)痛吧！

咱也不懂，咱也不想問了，痛感加劇，行，趕緊上吧！其實就宮縮時腰部有點麻而已，感覺不大呀，正想跟老公吐槽，醫(yī)生內(nèi)檢破水了，嘩一聲，痛感頓時N次方升級

【13:45】其實不知道具體時間，宮縮密集，很痛很脹，沒打上無痛針的我，心態(tài)有點兒崩，問醫(yī)生開幾指了？她默默地準(zhǔn)備著接生工具，沖我一笑：親愛的，聽我說，一會兒好好用力，五分鐘就好！納尼？是開全的意思？這個節(jié)奏出乎我的想象啊

【14:00】痛！脹！無間隙！控制不住地想用力，又怕撕裂，最難受的15分鐘，忍不住嘶嚎飆淚，老公緊緊抱住我，碰著額頭安慰：快了快了，老婆堅持下。大概四五次強烈宮縮，配合醫(yī)生呼吸用力，無側(cè)切無撕裂，小朋友吱溜一下就出來咯～～回想起來，那幾下是真的痛不欲生，幸好時間短，幸好幸好��！

哭聲洪亮有力，醫(yī)生說，男孩兒！那一刻，我聽見老公前世情人夢破碎的聲音

再來和大家聊一聊順產(chǎn)媽媽如何坐好學(xué)子

· 產(chǎn)后腰痛

顧名思義，就是產(chǎn)婦生產(chǎn)后發(fā)生腰痛狀況，這種情況并不少見，一般由女性分娩后子宮收縮復(fù)舊而產(chǎn)生的反射痛所導(dǎo)致。

· 誘發(fā)因素

1.一般來說，產(chǎn)婦生產(chǎn)后子宮和盆腔組織狀態(tài)很難快速完全恢復(fù)至懷孕前階段。而且在此期間，接連骨盆的韌帶還處于比較松垮無力階段。倘若此時產(chǎn)婦再出現(xiàn)惡露無法順暢排出的情況，從而使血液淤積在盆腔中，便會導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛狀況。

PWRH通過會陰部粘膜、毛細(xì)血管、會陰穴定向?qū)�入透皮吸收，直達(dá)生殖系統(tǒng)，促進排出惡露，促進子宮和陰道收縮，修復(fù)受損子宮及子宮消炎。

坐月子腰痛的原因

1. 產(chǎn)后子宮恢復(fù)不足

2.姿勢不當(dāng)

3.照顧寶寶，經(jīng)常彎腰

4. 內(nèi)分泌系統(tǒng)變化

世衛(wèi)組織表示，最新發(fā)布的指南包括孕產(chǎn)婦和新生兒保健等內(nèi)容。該指南不僅對該機構(gòu)有關(guān)生殖衛(wèi)生的現(xiàn)有建議進行了補充，還就如何改善加強產(chǎn)前和產(chǎn)后護理等問題提出了具體步驟。

PWRH修復(fù)標(biāo)準(zhǔn)

補充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)18-20%

2、消除生殖炎癥，清理殘淤營養(yǎng)23-25%

3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護26-28%

4、恢復(fù)生殖彈性營養(yǎng)、皮層松弛的營養(yǎng)17-19%

5、盆肌低產(chǎn)后修護，腹直肌分離松馳修護12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%

坐月子腰痛怎么辦

1.避免長久站立及蹲坐

2.哺乳姿勢得當(dāng)

3.注意補鈣

4.關(guān)注日常

5.動作緩解

確保哺乳姿勢、抱寶寶姿勢、站立行走蹲坐姿勢的正確性。

PNRWHO明確PWRH產(chǎn)后恢復(fù)的三個營養(yǎng)組成

1、補充：

補充孕產(chǎn)過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等）

2、修護：

修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修護、皮質(zhì)層彈力修護、產(chǎn)道損傷修護、生殖炎癥清理、疤痕修護

成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…

3、調(diào)養(yǎng)：

遠(yuǎn)離、營養(yǎng)平衡因

老人經(jīng)常說，月子里如果不注意就會落下病根。 這讓很多寶媽都膽戰(zhàn)心驚，不敢碰涼水、不敢下床活動，每天吃大量雞蛋、喝大量的湯，其實有些舊觀點是錯誤的。

要想母乳好，又能快速恢復(fù)身體，以下5種還是不要做了：

誤區(qū)1：大量喝湯

產(chǎn)后為了身體快速恢復(fù)也為了奶水充足，婆婆往往會給兒媳燉各種湯喝，鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯、大骨頭湯等等，實際上，喝湯也是有講究的。豬蹄湯和大骨頭湯，看著白花花的很有營養(yǎng)，實際上湯里更多的是脂肪。媽媽喝了太多脂肪含量高的湯，不僅起不到滋補的效果，還會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，另外，乳汁里也會出現(xiàn)更多的油脂，讓寶寶喝起來不容易消化。建議寶媽可以選擇魚湯、雞湯這些油脂含量低的湯進補，且每天兩碗就足夠了，千萬別過量。

誤區(qū)2：大量吃雞蛋

剛剛生產(chǎn)完的寶媽，身體需要大量的營養(yǎng)補充，雞蛋是很好的選擇，既可以提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，促進傷口愈合，又含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，非常適合產(chǎn)婦食用。但是這并不代表寶媽可以無限量地吃雞蛋，要知道，營養(yǎng)過于豐富反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于其他營養(yǎng)素的吸收。建議每天吃1-2個即可，切不可過多食用哦。

誤區(qū)3：大量喝紅糖水

很多人認(rèn)為，喝紅糖水可以補血還能幫助恢復(fù)元氣。實際上，紅糖水補血的效果并不好，因為紅糖中含有的鐵含量非常低，且為非血紅素鐵，并不利于人體吸收。如果為了補血，更好的食物應(yīng)該是牛羊肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等食物，補血效果最好。另外，紅糖水中糖分含量高，大量食用會增加肥胖的風(fēng)險，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

誤區(qū)4：做菜不放鹽

月子里，寶媽們往往出汗較多，而出汗的同時也會帶走大量的鹽分，這個時候需要飲食中適當(dāng)補充一點鹽分，如果一點鹽不放，則有可能造成低鈉血癥，出現(xiàn)乏力、頭痛、睡眠障礙等問題。

誤區(qū)5：產(chǎn)后不能下床

產(chǎn)婦在分娩時消耗了很大的體力，產(chǎn)后的確需要臥床休息靜養(yǎng)，但并不是說整個月子期都要在床上躺著，因為產(chǎn)婦的血液處于高凝狀態(tài)，屬于血栓性疾病的高危人群，建議身體恢復(fù)一段時間就要下床走走、溜達(dá)溜達(dá)，讓全身血液循環(huán)起來。

誤區(qū)6:不及時收腹

產(chǎn)后收復(fù)，很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽，

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。�！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！。

腰疼是很影響人的日常生活的，輕微的時候大不了就有一點酸酸脹脹的感覺，但是嚴(yán)重起來那是真的不想做人，不能坐，坐了一會兒腰就痛，不能站，站了一會兒腰也會痛，不能躺，多躺一會兒腰也不行。經(jīng)常聽到的一句話就是:“我的腰就像是斷了一樣”，偏偏大部分的女性都有腰疼的情況，而這種情況很多時候都是產(chǎn)后引起的。

坐月子真的容易腰疼嗎？

其實坐月子真的容易腰疼的！

坐月子腰疼，五個簡單的字，相信很多媽媽都深有感受。尤其是一些坐月子的時候已經(jīng)腰疼但是過后才知道原因的媽媽，感覺真的是追悔莫及。

通常坐月子腰疼都少不了這幾個原因:

1.孕前已經(jīng)腰肌勞損

有些媽媽在懷孕之前就已經(jīng)腰肌勞損了，但是又仗著自己年輕，并且當(dāng)時對身體的影響并不大，所以就算腰痛也懶得理會。

但是，懷孕之后就不一樣了，因為腰部支撐的不止有孕媽媽的上半身，還有胎兒，羊水，胎盤等重量，有些孕媽媽整個孕期可能只增重十來斤，可是有些媽媽整個孕期會增重幾十斤。

如果原來已經(jīng)腰痛的孕媽媽要承受這些重量，那就是傷上加傷，并且這些傷并不會一時半會就能好，所以就算是在月子期間也會腰痛。

2.孕期要背酸痛

有些孕媽媽只是單純的孕期腰痛，其實這也夠受的了，因為在懷孕期間，身體還會受激素的影響，比如說松弛素，它會令身體一些關(guān)節(jié)變松，撐開，尤其是腰和骨盆的位置。

這兩個位置都受到胎兒的壓迫，正常情況下產(chǎn)后都會慢慢恢復(fù)。但是如果壓迫過度了，那么產(chǎn)后就需要更多的時間恢復(fù)，也就不難理解為什么月子期間腰痛了。

3.產(chǎn)后過于勞累

在很多人的想象中，坐月子是比較舒服的，感覺就是躺在床上一個月。事實上，能夠這樣坐月子的媽媽并不是特別多。

• 當(dāng)中有是因為家人照顧不周到的，
  
• 或者是根本就沒有家人照顧的，
  
• 也有一些愛逞強的媽媽，
  
• 還會有一些不放心別人照顧寶寶的媽媽。
  

于是這些媽媽們就要做很多事情，給寶寶喂奶，給寶寶穿脫衣服，給寶寶換尿片，喂奶，甚至有些媽媽還需要自己做飯，洗衣服，掃地，拖地等等，各種彎腰和不用彎腰的事情都要做。

產(chǎn)后本來身體就差，月子就是讓產(chǎn)婦用來休息讓身體恢復(fù)的時候，如果在這個時候還這么勞累，尤其是過度使用腰部的話，腰是不可能不痛的。

4.喂奶姿勢不正確

有些媽媽可能什么也不用做，整個月子期間就只需要給寶寶喂奶，但是很奇怪，每天只是喂個奶，可腰還是痛。

這樣的媽媽就要考慮一下喂奶的姿勢是否正確了，如果喂奶姿勢不正確的話，也有可能是因為腰部扭曲而導(dǎo)致腰疼的。

5.太長時間保持同一個姿勢

有些媽媽產(chǎn)后總愛站起來走來走去，有些媽媽就喜歡坐著，觀察寶寶的一舉一動，有些媽媽就覺得要多躺著，這樣身體才會恢復(fù)更快。

如果長時間保持同一個姿勢，不管是站著，坐著還是躺著都有可能會導(dǎo)致腰痛。

6.月子期間做重力活

是的，月子期間要多休息，但是也不需要長期臥床，在適當(dāng)?shù)臅r候還可以做一些室內(nèi)運動，但是，月子期間不能做重力活，因為這樣的話很容易令腰部受損。

這樣對于媽媽來說，那就是舊傷未愈，新傷又起，這樣的話，想要恢復(fù)就更難了。

7.腰部受涼

腰部受涼也是媽媽產(chǎn)后腰痛其中一個重要的原因，尤其是在天氣不冷不熱的時候，多穿一件不覺得熱，但是少穿一件也不會覺得冷，于是下意識地少穿。

但是對于產(chǎn)婦來說，由于身體比較虛弱，可能會需要更多的熱量，所以這樣是不夠暖的。于是就導(dǎo)致腰部受涼引起腰痛。就好像一些產(chǎn)婦洗頭沒有及時把頭發(fā)吹干，于是就會留下經(jīng)常頭痛的后遺癥。

坐月子腰疼怎么辦？

1.產(chǎn)后多休息，不要過于勞累

既然是坐月子，那就好好的坐月子，特別是彎腰的事情，能不做就盡量不要做。照顧寶寶的事和家務(wù)活盡量交給家人去做，如果需要自己親自動手，那就安心的做個懶媽媽，忍忍忍，忍不下去了才去做。

現(xiàn)在忍不住，以后就要忍幾十年，想想多可怕，想到這里，你還忍不住嗎？

2.保持正確的喂奶姿勢

媽媽在喂奶的時候可以選擇一個比較舒適的坐姿，挺直腰桿，讓寶寶配合自己的姿勢，要知道，有很多類似于靠背，哺乳枕頭是可以利用的。

也可以在喂奶的時候，墊個小板凳在腳上，總之怎么舒服怎么來。

3.避免長時間保持一個體位

產(chǎn)婦在月子里不能長時間站立，就算是坐著也不能太久。比如說，產(chǎn)婦如果母乳不足，那么母乳的時間就會延長，一天半天還不要緊，只要有個幾天腰就能痛起來。

所以，不管是哪個姿勢都不能長時間使用。如果喂奶的時間比較長，那么媽媽可以躺著喂和坐著喂交替使用，就不要過度消耗腰了。

4.不做重力活

家里的不管什么重力活都不能做！在月子里，別想著自己是什么女強人，月子里當(dāng)女強人沒有用，只會害了自己。

5.避免著涼

不管是什么季節(jié)坐月子，保溫是必須的。即使是炎熱的夏天，產(chǎn)婦也應(yīng)該穿上長衣長褲，如果天氣再稍微涼爽一些，最好把自己再包裹緊一點。

洗澡的時候可以用稍微熱一點的水來洗，洗完之后要馬上擦干身體，穿好衣服。如果洗頭了，更要及時把頭發(fā)吹干。

穿的衣服千萬不要有任何濕氣，對于一些沒干，差不多干的衣服，一定不能穿。

新媽媽如果腰痛厲害的話可以去醫(yī)院做一些理療，或者是局部按摩熱敷等。并且在月子期間，營養(yǎng)也一定要跟上哦。

月子坐好了就容光煥發(fā)，月子坐不好就面容憔悴。所以在月子期間更要注意，腰是我們在日常生活中使用比較多的一個位置，更要好好保護起來，不能因為月子里的一些錯誤而落下病根，不然的話以后的日子真的不會好過。

我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創(chuàng)作者，混跡于育兒圈多年，專注于孕產(chǎn)，育兒方面的解答，關(guān)注我了解更多。本文系原創(chuàng)，抄襲必究，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。

十月懷胎，一朝分娩。相信在月子里的寶媽大部分都會有腰疼的現(xiàn)象出現(xiàn)，你是否也在因為月子里腰疼而苦不堪言呢？其實在分娩以后的女人才是最辛苦的。當(dāng)寶媽剛剛經(jīng)歷了分娩的痛苦之后，本以為這樣的痛苦感已經(jīng)結(jié)束了，其實比分娩更痛苦的是月子期間和以后的哺乳期。在月子期間，我們要盡可能的要做好產(chǎn)后恢復(fù)，也要竭盡所能的去照顧好自己的寶寶。在月子期間很有可能會落下腰疼的問題。

那么，在月子里面為什么腰疼的發(fā)生率會這么高呢？到底是什么引起的呢？

第一、 可能在月子期間受涼風(fēng)的影響。如果是自然分娩，這個時候產(chǎn)婦的骨縫會處于打開狀態(tài)，尤其是現(xiàn)在的年輕寶媽，把老人說的話都當(dāng)做是耳旁風(fēng)，從而導(dǎo)致涼風(fēng)鉆入體內(nèi)。這個時候就很有可能會發(fā)生腰疼的情況。所以在孕期一定要注意，避免涼風(fēng)進入體內(nèi)。

第二、 也可能是麻醉針的影響。如果是剖腹產(chǎn)的話，會在腰椎部位打麻藥。因為麻醉本來對身體就有一定的影響。因為麻醉位置和刀口的影響，在月子里寶媽是很難恢復(fù)到以前的狀態(tài)的，所以這個時候也會有腰疼的可能。

第三、 過度勞累的原因。別說是經(jīng)過一個手術(shù)的你，即使是一個正常的大老爺們兒在過度勞累彎腰的情況下也會有腰疼的現(xiàn)象。所以在哺乳期的時候，一定要保存自己的體力，可以找老公或者是婆婆一起照顧寶寶，讓自己變得輕松。

第四、 錯誤的哺乳姿勢。錯誤的哺乳姿勢不僅會增加增加的身體負(fù)擔(dān)，也會導(dǎo)致寶寶的吃奶效率大大降低。對自己的乳頭也會造成傷害。在哺乳的時候，一定要找一種自己又舒服孩子又能吃到奶的一種狀態(tài)，可以采用“環(huán)抱式”的姿勢，這種姿勢也是比較常用的一種哺乳姿勢。在哺乳的時候一定要讓寶寶含住大部分乳暈，這樣會讓寶寶吃的更順暢，自己也能減少受罪。

第五、 長期的臥床影響。有一部分的寶媽會認(rèn)為，在哺乳期，就是讓我休息的，我要一直在床上，我要一直躺著，其實這種做法是最禁忌的。生命在于運動，合理的運動有利于身體的恢復(fù)，也有利于母乳的分泌，也能減少腰疼發(fā)生的可能性。

我們知道了腰疼是怎么引起的，那么在月子期間我們應(yīng)該怎么做呢？

第一、 合理的休息。有很大一部分人的月子病都是在月子里過度勞累發(fā)生的。當(dāng)你從一個孕婦轉(zhuǎn)換成一個寶媽的時候，這個時候你可能會手足無措，當(dāng)你不知道怎么辦的時候，你就會覺得很累。尤其是在月子期間，你的身體各方面都沒有恢復(fù)，只有安排好合理的休息時間，多用一下身邊的人，你會發(fā)現(xiàn)其實你也可以輕松的，

第二、 有效的保暖是有必要的。在分娩以后的骨盆松開，一旦經(jīng)歷涼氣襲入，就會落下疼痛的病因。這也是為什么老人一直說的，在月子期間不能受風(fēng)，否則會落下月子病的，想必就是這個原因吧。

第三、 可以進行盆底肌恢復(fù)治療。在我看來盆底肌恢復(fù)治療是很有用的，他能讓自己的跨部恢復(fù)的更緊，也能有效的改善漏尿的現(xiàn)象。如果是有時間的話，建議都去做一做盆底肌恢復(fù)治療。

除此之外在月子期間也要注意很多問題，比如說正確的哺乳姿勢，合理的營養(yǎng)等等都是需要注意的問題。在月子里的女性是非常脆弱的，她經(jīng)過分娩以后已經(jīng)非常虛弱了，如果再有過度的勞累，很容易落下月子病的煩惱。如果你是男人，請照顧好你的老婆；如果你是女人，請好好的愛惜自己。

你好，月子里腰疼要注意以下五點！
1.不要久坐
2.腰部不要受涼
3.不要捶腰，以免大出血
4.注意個人衛(wèi)生，避免婦科炎癥
5.禁止性生活

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