健身現(xiàn)在已經(jīng)成為了一個(gè)潮流，無論是哪個(gè)年齡段的人都在通過瑜伽健身，不僅能夠保護(hù)自己的身體，也能夠預(yù)防很多疾病的發(fā)生，練習(xí)瑜伽不需要任何的借口，必須每天堅(jiān)持住鍛煉，沒有一天可以因?yàn)閼卸瓒Ｖ埂?/p>
一.八曲式
1.分別用兩個(gè)手臂支撐住地面，調(diào)整好兩者之間的距離。
2.下半身朝向一側(cè)轉(zhuǎn)體，盡量的屏住自己的呼吸，增加身體力量。
3.兩條腿在空中并在一起，一個(gè)手臂抬起，從兩腿中間伸出，支撐地面。
4.越是簡(jiǎn)單的動(dòng)作，越需要大家尋找它的特殊點(diǎn)，這樣才能夠認(rèn)真記憶。
瑜伽的體式比較適合男孩子練習(xí)，沒有太過于復(fù)雜的動(dòng)作，不需要身體有很強(qiáng)的肌肉，只要你的身體足夠柔軟就可以完成瑜伽里的任意一個(gè)動(dòng)作，還需要男孩子有一定的耐心，當(dāng)然，女孩子也可以來嘗試一下。
二.
1.手臂彎曲，用肘部支撐住地面，調(diào)整好自己的身體重心，頭頂輔助支承。
2.臀部盡力的向后坐，讓胸部反方向弓起來，有效拉伸背部韌帶。
3.同時(shí)一條腿彎曲，用腳掌勾住側(cè)面的椅子作為身體的一個(gè)平衡支撐點(diǎn)。
4.另一條腿同時(shí)抬起，也需要彎曲搭在膝關(guān)節(jié)上面，兩腿中間留有一定空隙。
很多人都想讓自己的身體健康卻在正式開始瑜伽的時(shí)候找各種樣的借口逃避，一方面因?yàn)樽约旱膽卸瑁幌胼p易去運(yùn)動(dòng)，還有一方面的原因也是害怕自己會(huì)鍛煉很久，沒有任何效果，在這里我想說只要鍛煉一定會(huì)有回報(bào)。
三.
1.兩個(gè)膝蓋跪在地面上，然后一條腿抬起，用腳掌踩住地面，中間形成一個(gè)方塊。
2.同時(shí)身體向下彎曲，盡量地將頭部伸在兩腿之間的空隙之中。
3.兩個(gè)手臂分別伸出，抓住背后的腳掌與支撐住身體平衡，注意手臂的彎曲姿勢(shì)。
隨著年齡的增大，很多人都或者中年出現(xiàn)身體發(fā)福的情況，其實(shí)已經(jīng)很克制自己的飲食，也會(huì)有輕微的微胖現(xiàn)象，這是因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，現(xiàn)在的新陳代謝速度逐漸的緩慢下來，很多衰老細(xì)胞無處排放，滯留在體內(nèi)。
瑜伽是相對(duì)于其他的健身方式來說是比較輕松的很適合普通人，可以讓你在輕松愉快的氛圍里面只有保持好自己的身體健康，并且能夠讓自己身材苗條，皮膚緊致絕對(duì)是男女性的必備健身方式！
