每次有明星懷孕生娃，都能引起一波熱議：哎，怎么楊冪懷孕只胖肚子啦？怎么Angelababy出院像買了個(gè)孩子回來(lái)似的，一點(diǎn)兒看不出生過(guò)娃的跡象呢？怎么林心如大肚照也美得冒泡，四肢纖細(xì)依舊呢？相比之下，咱們普通人生個(gè)孩子，懷孕的時(shí)候全身像吹了氣球似地圓起來(lái)，生完孩子包著頭巾全身裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地，帶著一身的贅肉回家，對(duì)比也太強(qiáng)烈啦！

Angelababy出院照

其實(shí)，明星們也不是神，她們?cè)衅诓慌�、生完秒瘦，同時(shí)又要保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，主要靠的是以下幾點(diǎn)：

1.科學(xué)合理搭配膳食。網(wǎng)上傳有很多明星孕期食譜，如小S、李嘉欣、陳慧琳等，但或多或少都有一些不全面的地方，千萬(wàn)不要一味照吃。科學(xué)的孕期飲食應(yīng)該多吃谷類、蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物（魚、肉、蛋、奶、豆、禽），每頓主餐最好都攝入這三類食物。同時(shí)，一定要注意，秉承少吃多餐的原則，每餐主食不要吃太多，可以粗細(xì)搭配增加營(yíng)養(yǎng)和飽腹感，比如吃糙米飯、蕎麥面等；在吃飯的間隙感到餓了，可以吃堅(jiān)果、低脂酸奶和燕麥面包之類的作為零食，既營(yíng)養(yǎng)美味又不長(zhǎng)肉。還有一個(gè)特別需要注意的點(diǎn)：千萬(wàn)不要以為吃水果沒(méi)事，就狂吃水果，其實(shí)很多水果含糖量很高，容易導(dǎo)致妊娠期高血糖。

張梓琳懷孕后的無(wú)敵大長(zhǎng)腿依然很細(xì)

2.保持一定的運(yùn)動(dòng)量。很多準(zhǔn)媽媽懷孕后立即變得金貴起來(lái)，萬(wàn)事不管，每天小心翼翼地“養(yǎng)胎”，其實(shí)大可不必。明星們懷孕后很多都堅(jiān)持工作，運(yùn)動(dòng)量比較大，像楊冪更是非常敬業(yè)地挺著肚子還在拍小時(shí)代，體重怎么會(huì)控制不住呢！我們普通人只要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)就好，平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的可以繼續(xù)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的也不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度啦，每天散散步、正�；顒�(dòng)也不失為不錯(cuò)的選擇。

楊冪敬業(yè)地挺著肚子拍小時(shí)代

3.控制好體重增長(zhǎng)速度。最理想的孕期增重范圍應(yīng)該在10到12.5公斤左右，但并不是整個(gè)孕期勻速增長(zhǎng)的。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言星叭齻�(gè)月體重每個(gè)月基本只增長(zhǎng)0.5公斤，這時(shí)候千萬(wàn)不要補(bǔ)得太過(guò)，否則就全補(bǔ)自己身上啦。懷孕中期和后期體重增長(zhǎng)會(huì)比較快，但是每月增長(zhǎng)也最好不要超過(guò)2公斤，每周不超過(guò)0.5公斤哦。

孫儷二胎時(shí)控制住了體重

以上就是明星們懷孕只胖肚子、生完一秒變瘦的秘訣啦，我們普通人只要?jiǎng)e相信什么”一人吃、兩人補(bǔ)“，科學(xué)進(jìn)食，也可以做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，做一個(gè)美美的孕婦哦！

空媽聊孕產(chǎn)，每天為你分享一個(gè)實(shí)用、靠譜的孕產(chǎn)小知識(shí)~

　　自從和霍建華結(jié)婚，傳出有身孕后，林心如的而微博畫風(fēng)都是滿滿的食物！上面的蛋糕小編看著也流口水啊。。。。下圖是林心如剛爆出懷孕時(shí)吃的。。。一頓飯整整有七盒！主食、蔬菜、肉類、雞蛋應(yīng)有盡有！

　　但是，等等，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多女明星懷孕生完孩子后，身材和沒(méi)懷孕前差不多，皮膚氣色看上去也很好！他們是怎么辦到的呢？

　　小編今天就給大家扒一扒明星們懷孕都吃些什么！

　　其實(shí)，孕期曬飲食的女星還有很多，她們每個(gè)人吃的也是各不相同。

　　張梓琳：蔬菜水果粗糧營(yíng)養(yǎng)搭配 清淡不油膩

　　張梓琳在懷孕的時(shí)候皮膚也是很好啊<(￣ˇ￣)/

　　孕期飲食也搭配的營(yíng)養(yǎng)均衡，還吃粗糧

　　飲食非常豐富��！水果蔬菜牛奶！不僅營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，還特別注意粗糧的攝入。而且，除了食材新鮮豐富之外，還飲食清淡，少油膩。果然，好身材世姐的孕期食譜絕對(duì)是超級(jí)水準(zhǔn)！既保證了孕期的營(yíng)養(yǎng)攝入，又避免發(fā)胖和過(guò)度攝入脂肪。一舉兩得！

　　看完了這么小清新清淡的孕期飲食，再來(lái)看看家常版的！

　　賈靜雯：美味愛(ài)心餐 葷素搭配吃得舒心

一說(shuō)起賈靜雯，小編就想起來(lái)她的女兒，眼睛大大的像個(gè)葡萄，里面藏著無(wú)窮無(wú)盡的宇宙吧。

爸比非常愛(ài)妻子和女兒，在賈靜雯懷孕期間就親手做的愛(ài)心餐給她吃，滿滿都是愛(ài)意啊

生完孩子身材迅速恢復(fù)身材的女明星們就羨慕嫉妒恨，同樣都是人，為什么差距那么大？

　　看看下面的那些女明星，在孕期和產(chǎn)后都還是那么的光彩照人，簡(jiǎn)直就是跟常人一樣~

　　懷孕的林心如裙子一遮完全看不出是個(gè)孕婦，手臂纖細(xì)，臉也沒(méi)腫，氣色也超好！

　　陳妍希本來(lái)就有點(diǎn)小胖，演小龍女還被大家嘲笑是“小龍包”，但是懷孕之后完全沒(méi)有腫，還是原來(lái)的樣子。

　　姚晨懷二胎時(shí)工作還不斷，除了肚子大了，身體其他部位沒(méi)有任何變化！

　　大冪冪一直是娛樂(lè)圈公認(rèn)的拼命三娘，生完小糯米火速?gòu)?fù)工，身材還是好的不要不要的，完全看不出是孩兒他媽！

　　年輕貌美的天王嫂昆凌生完小周周依然美艷，下巴尖尖，臉上一點(diǎn)多余的肉也沒(méi)有，身材也保持的很好，看上去還是少女。

　　這些女明星是我們這些市井小民羨慕不來(lái)的，畢竟人家是靠臉吃飯的。雖然我們不靠臉吃飯，但是也要關(guān)心自己的身體，生完寶寶的胖其實(shí)不是胖，而是浮腫！

　　懷孕的時(shí)候浮腫就是準(zhǔn)媽媽們最大的困擾之一，手、腳、小腿都腫的像大象一樣，自己都看不下去了。你以為生完孩子就好了，但是浮腫仍在產(chǎn)后依然存在。。。

　　什么是產(chǎn)后浮腫

　　懷孕時(shí)你會(huì)多產(chǎn)生約50%的血，用來(lái)保護(hù)你自己和寶寶。此外，低濃度的蛋白質(zhì)和稀釋的血液導(dǎo)致血紅蛋白濃度低，并在流體的積累中起著重要的作用。

　　在分娩過(guò)程中，并不是所有的血液都離開身體。這種額外的血液，激素的變化，和流體保留的組合使你的手，腿和腳踝持續(xù)腫脹。稱為產(chǎn)后水腫或凹陷性水腫。如果是剖腹產(chǎn)，切口也有可能會(huì)腫脹，引起疼痛和不適。

　　為什么會(huì)產(chǎn)后浮腫

　　對(duì)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后浮腫導(dǎo)致疼痛和全身不適，即使沒(méi)有經(jīng)歷懷孕期間腫脹，也很可能面臨產(chǎn)后浮腫。

　　1.激素：產(chǎn)后浮腫的最常見(jiàn)的原因是激素。懷孕期間體內(nèi)產(chǎn)生大量的孕酮，多余的孕激素引導(dǎo)致產(chǎn)后浮腫。

　　2.子宮擴(kuò)大：當(dāng)子宮隨著嬰兒的成長(zhǎng)而擴(kuò)大時(shí)，壓力會(huì)向腿部的靜脈施加壓力。因此，它限制血液的流動(dòng)到下半身。由于懷孕期間有一個(gè)積聚的液體，它需要一定的時(shí)間來(lái)減少懷孕后的液體。

　　3.分娩過(guò)程：

　　懷孕期間的自然壓力導(dǎo)致了膨脹。隨著時(shí)間的推進(jìn)，四肢積聚了更多液體和血液，它會(huì)導(dǎo)致手指、手、腿、腳和臉上的腫脹。

　　4.靜脈輸液：靜脈輸液也是產(chǎn)后浮腫的一個(gè)重要原因。剖腹產(chǎn)的女性都會(huì)經(jīng)歷藥物治療、液體麻醉、催產(chǎn)素等一些輸液，都這些額外的液體積聚身體導(dǎo)致水腫，需要時(shí)間消退。

　　如何減輕產(chǎn)后浮腫

　　1.健康的飲食

　　健康的飲食可以幫助體內(nèi)排出多余的液體，也可以為寶寶提供更高的能量水平。多吃富含蛋白質(zhì)、新鮮水果和蔬菜的食物，以及復(fù)雜的碳水化合物。此外，多吃富含鉀的食物，有助于緩解腫脹，遠(yuǎn)離加工食品，因?yàn)閿z入過(guò)高的鈉會(huì)引起腫脹。

　　2.保持手腳抬高

　　每天讓手腳保持高過(guò)心臟約30分鐘，使血液可以正常流入四肢，降低在四肢腫脹。

　　3.適度運(yùn)動(dòng)：

　　運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，能讓機(jī)體通過(guò)汗液去除過(guò)量液體。照顧新生兒也是一個(gè)鍛煉，能夠讓心臟健康有力。但是，在開始運(yùn)動(dòng)要考慮自己的身體情況，獲得醫(yī)生的批準(zhǔn)。

　　4.按摩

　　足部和腿部按摩能夠有效緩解懷孕后的腫脹，減緩疼痛和不適，減少多余的流體積聚。讓你的另一半輕輕按摩你的腿和腳，從下至上�？梢允褂瞄蠙煊�、如葡萄籽油按摩，但是不要用香薰精油。

　　5.正確的姿勢(shì)

　　坐時(shí)避免交叉雙腿，不要長(zhǎng)時(shí)間的站立。睡覺(jué)時(shí)最好在腳下墊個(gè)墊子，讓雙腳高于臀部，這樣可以改善血液循環(huán)，緩解腫脹。

　　6.花草茶：

　　產(chǎn)后適量喝一些花草茶可以緩解浮腫。蒲公英茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗�有助于防止多余流體滯留在體內(nèi)。但是如果你有膽囊問(wèn)題，建議喝別的花草茶。

　　7.利用蔬菜冷敷

　　將綠色蔬菜或者白菜葉敷在腫脹的區(qū)域，可以緩解不適。清洗干凈蔬菜，并把它們放在冰箱里，然后用涼爽的葉子包裹住腫脹的四肢，等到它們變濕變軟，重復(fù)這一過(guò)程直到不適緩解。

　　產(chǎn)后浮腫是很多新媽媽都會(huì)遇到的問(wèn)題，雖然會(huì)有一些疼痛和不適，但是隨著時(shí)間會(huì)慢慢消腫的，不要過(guò)分焦慮和擔(dān)憂，保持好心情，實(shí)在不舒服讓另一半幫忙按摩一下，還能增進(jìn)夫妻感情呢~

我們看見(jiàn)的都是明星光鮮的一面，但是背后到底真的是這樣嗎？那就不一定了。

孕婦在懷孕期間需要大量的營(yíng)養(yǎng)，吃了就會(huì)胖，明星一般都有自己的營(yíng)養(yǎng)師，她們?cè)谠衅谶�要參加各種各樣的活動(dòng)，肯定需要注意自己的形象，不可能像我們正常的孕婦一樣隨心所欲想吃就吃。

產(chǎn)后她們也會(huì)迅速就投入到瘦身運(yùn)動(dòng)中，我感覺(jué)比我們正常人要辛苦的多。

我懷孕的時(shí)候就不顯�。∩�孩子前比懷孕前胖了三十斤，而且只有到最后才能看出來(lái)懷孕，之前我都懷孕七八個(gè)月了，穿的衣服肥大一點(diǎn)，別人都看出來(lái)我懷孕了。

我覺(jué)得這個(gè)跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，有的人就是吃了，雖然自己會(huì)很胖，但實(shí)際上孩子沒(méi)有吸收到，像我雖然沒(méi)有胖多少，但是我的兒子出生的時(shí)候也有七斤。

另一方面就是均衡營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題，有的人為了孩子長(zhǎng)得好，就會(huì)猛吃一些山珍海味，就希望孩子會(huì)長(zhǎng)得又白又胖，還有的人，懷孕的時(shí)候口味就特別叼，會(huì)，想要吃這個(gè)想吃那個(gè)，但我覺(jué)得有的時(shí)候會(huì)適得其反，還不如跟平時(shí)吃的差不多呢，多增加點(diǎn)水果就好。

我懷孕的時(shí)候，基本上和我懷孕前的飲食差太多，就是多增加了一些堅(jiān)果的攝入，還有水果的攝入。

所以我覺(jué)得那些明星之所以懷孕期間基本上沒(méi)怎么胖，就是因?yàn)樗麄冇泻芎玫臈l件，有營(yíng)養(yǎng)搭配師可以幫她們搭配出既有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)讓人胖的食物。

很奇怪嗎？你們也可以啊……要有哪份堅(jiān)持！說(shuō)說(shuō)我，在我還沒(méi)懷孕時(shí)92斤，懷孕后剛幾個(gè)月什么都吃不下，只能喝點(diǎn)湯，我也怕胖，但我每天堅(jiān)持慢走2個(gè)小時(shí)，四個(gè)月后反應(yīng)沒(méi)這么大我也少吃油膩的，都是葷素搭配，懷孕九個(gè)月時(shí)我才104斤，我家人都說(shuō)我太瘦了，孩子出生后5斤多一點(diǎn)，等我出了月子我身材還是像以前一樣。懷老二時(shí)我也一樣，但在產(chǎn)后我堅(jiān)持慢跑了一個(gè)月才恢復(fù)身材。老二出生后我家出了點(diǎn)問(wèn)題，我又帶著孩子勞累的瘦到70多斤，直到懷上老三我吃了很多補(bǔ)品，因?yàn)樯眢w不好受了很多罪……等我產(chǎn)后胖到110斤，我1.6米，110斤也不算胖，但哪都不胖就肚子胖，我堅(jiān)持鍛煉了三個(gè)月才稍微好一點(diǎn)，肚子上的肉看不到了……現(xiàn)在我最小的孩子也差不多三歲了，我也還是經(jīng)常去跑步，也很少吃油膩高熱量的食品……

具聽(tīng)說(shuō)我媽生完我才八十多斤。而且我媽媽買衣服都買S號(hào)。就現(xiàn)在我媽才90斤。身高160。我呢沒(méi)懷孕前90多斤，產(chǎn)前幾天160斤，產(chǎn)后135斤，半年后恢復(fù)孕前90多斤，身高168。這都是毅力和運(yùn)動(dòng)，帶娃一年后我去上班，單位的同事開始都以為我20歲，實(shí)際上27歲哈哈。帶我閨女去單位玩，同事說(shuō)就跟大姐姐帶著小妹妹。完全不像母女

的確，正如題主所言，很多明星都是生完跟沒(méi)生一樣，甚至比生之前更美。最讓我羨慕的是，這個(gè)過(guò)程轉(zhuǎn)換實(shí)在是很快！

比如，最近，姚晨在生完二寶小茉莉半年左右，就在微博上宣布：“終于特奶奶的瘦回來(lái)了”。想象我們普通人，生完孩子一年還沒(méi)恢復(fù)身材的，滿大街都是吧？

但我真的只有羨慕嫉妒，沒(méi)有恨。因?yàn)椋�在我看�?lái)：沒(méi)有美，是白來(lái)的。明星很美，是因?yàn)槊餍菍?duì)自己夠狠。

就拿姚晨來(lái)說(shuō)，人家“不是在健身，就是在去健身的路上”，即使瘦下來(lái)了，還在練拳擊。“訓(xùn)練是孤獨(dú)的，但還是愛(ài)上了拳擊”。

而我們，有多少人管不住自己的嘴？有多少人受不了私教的虐？有多少人辦了健身卡，但一年進(jìn)健身房的次數(shù)還不到5回？

不說(shuō)了，作為六歲孩媽，我要對(duì)著自己肚皮上的贅肉去反省了......

歡迎點(diǎn)擊頭像，關(guān)注“小公主變形計(jì)”，閱讀我的更多原創(chuàng)文章。我關(guān)注孩子的教育，也關(guān)注自我的成長(zhǎng)，真心期待您跟我分享您的塑形妙招！

原因有以下幾方面：

1 個(gè)人體質(zhì)

有的人懷孕就是不顯胖，只長(zhǎng)肚子不長(zhǎng)其他地方。

2 飲食

少吃甜食，嚴(yán)格控制體重很重要。一般醫(yī)生建議整個(gè)孕期控制在20斤以內(nèi)，也就是每個(gè)月兩斤指標(biāo)。明星都很在意自己的形象，自然在吃的方面很注意控制，高蛋白低糖不易發(fā)胖。

3 運(yùn)動(dòng)

孕期做適當(dāng)?shù)囊齽?dòng)，很多明星孕期都會(huì)找私教，做些孕期瑜伽什么的，既幫助順產(chǎn)又幫助塑形。

4 產(chǎn)后飲食

產(chǎn)后及時(shí)喝些紅豆湯消腫，高蛋白，控制脂肪攝入。

5 母乳

有很多明星為了自己的形象放棄母乳，自然可以不用考慮營(yíng)養(yǎng)的攝入。沒(méi)有過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)攝入，自然不會(huì)發(fā)胖

簡(jiǎn)單一句話，只要有錢，孕前孕后找專業(yè)指導(dǎo)，都可以美美噠。

所以我們看到的美麗，明星都在背后付出了百倍的努力。她們的職業(yè)，決定了她們必須非常在意自己的形象。所以懷孕時(shí)，她們會(huì)非常在意飲食，不會(huì)為了讓孩子營(yíng)養(yǎng)好，就拼命地吃。形象就是她們的事業(yè)，自然會(huì)格外關(guān)注，所以很多明星也會(huì)請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，不讓自己長(zhǎng)胖。所以我們看到像楊穎、楊幕這些女明星，即使懷孕，其實(shí)身材也還是很好的。楊穎懷孕的時(shí)候出去做活動(dòng)都還會(huì)化妝，可見(jiàn)多么在乎形象。

其次，明星產(chǎn)后也會(huì)格外注意身體的恢復(fù)。像楊穎，生產(chǎn)前身材保持得很好，生完孩子以后很快就恢復(fù)，看上去像生了個(gè)假孩子。當(dāng)然這只是表面，肯定和以前還是不一樣的，這個(gè)時(shí)候就會(huì)特別注意，首先飲食上會(huì)注意，不會(huì)為了催奶吃很油膩的東西。很多產(chǎn)婦都會(huì)被逼著吃各種長(zhǎng)胖的食物，美其名曰孩子需要奶水。但是對(duì)于明星來(lái)說(shuō)，身材就是事業(yè)，這個(gè)必須區(qū)別對(duì)待，沒(méi)有會(huì)這樣逼她們，而且她們也有錢，可以請(qǐng)得起營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)得起月嫂，有很多人為她們服務(wù)。

而且，為了恢復(fù)身材，很多明星為瘋狂健身，�。硬皇怯芯涿�言嗎？不瘦就死。孫儷也一直喜歡運(yùn)動(dòng)，所以即使三十多歲，已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽，身材依然如少女。據(jù)說(shuō)張柏芝為了盡快復(fù)出，每天都做面膜，做得臉上起包，依然堅(jiān)持做。所有我們看到的美麗，真的人家都在背后付出了特別多的努力。

如果普通媽媽也能像明星這樣注意身材，也能對(duì)自己夠狠，也有一定的經(jīng)濟(jì)支撐，其實(shí)像明星一樣美，也是很容易達(dá)到的。