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健走、散步、小跑，哪一種鍛煉形式適合6旬以上老人？
2020-09-28 08:00閱讀(60)
健走、散步、小跑，哪一種鍛煉形式適合6旬以上老人？6旬以上的老人，健走、散步、小跑三種鍛煉形式，哪一種最適宜？:最適應(yīng)“有氧運(yùn)動(dòng)散步。特別是70歲以上的老
最適應(yīng)“有氧運(yùn)動(dòng)\"散步。特別是70歲以上的老人。
六旬以上的老人，身體狀況千差萬別。選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，要因人而異，不可一概而論。題主自己最了解自己，選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，適合多大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度只有自己最清楚，自己選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)。別人不可越俎代庖。最后送題主一句話：沒有最適宜你的，只有更適宜你的！
當(dāng)然是散步了！
今天我正好和公園第一“跑男”交流了健身經(jīng)驗(yàn)。公園一圈1500米，他每天跑10圈，不暴汗不舒服，只要跑了10圈，感覺渾身有勁。
他說：“我現(xiàn)在不如去年了，配速也低了，一般是小跑。”
他又說：“有人說，像以前那樣跑下去，以后膝蓋定會(huì)有傷�！�
我說：“你正當(dāng)年，還年輕，適度跑跑也沒什么大事。不過，俗話說：少不看西游，老不看三國(guó)，這其中有很深的道理�！�
我又說：“為什么只跑步，不練習(xí)力量？”
他說：“自從聽了你的鍛煉方式，我開始練習(xí)力量，引體進(jìn)步了�！�
我說：“全面發(fā)展好，不要單單一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)�！�
他點(diǎn)了點(diǎn)頭。
以前，我說過他，不要過度跑，他聽不進(jìn)去。最近，不知為什么？他大徹大悟！他如今年齡不到30歲，不再把跑步看的太重要了。
話說回來。一個(gè)不太成熟的年輕人知道了快速跑步不好，一個(gè)60多歲老人，我想，散步自然是最佳選擇了！
有一段時(shí)間身體不舒服經(jīng)常跑醫(yī)院，醫(yī)生推薦走路，適合每個(gè)年齡階段，尤其身體狀況不良的時(shí)候最佳。
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