第一，人是緊張，放松是為了戰(zhàn)勝緊張而存。

　　緊張，意味著人體處于應激狀態(tài)，腎上腺大量分泌腎上腺素這一緊張因子，導致血壓升高、心率加快、交感神經(jīng)興奮、新陳代謝提高，同時，精神也處于緊張狀態(tài)。在一定條件下，機體的應激狀態(tài)有助于提高效率、反應力、敏感性，特別是在特殊情況下，應激狀態(tài)有助于調動全身潛能，能夠發(fā)揮出平時發(fā)揮不出來的力量。但是，長期、持久的應激狀態(tài)，對人體是非常有害的，它可以造成植物神經(jīng)功能紊亂，心理過度緊張可導致各種心理疾病。過多的能量消耗、浪費，可損害內臟器官功能，導致內臟疾病的發(fā)生。

　　特別是當代社會，無論是青少年學生還是在職工作人員，來自各方面的心理壓力**漸增大，競爭愈演愈烈，由于精神上長期處于緊張狀態(tài)，各種心理疾病不斷增多。因此，用靜坐放松的方法來對抗無時不在、無處不在的緊張，就更有不同以往的現(xiàn)實意義。

　　在緊張的學習和工作之余，有針對性地放松自己，可以及時將多余的緊張因子排除，將已經(jīng)有一定偏差的機體功能紊亂調整過來，治理亞健康，達到預防疾病的目的。

　　第二，放松如同松綁，能改善血液循環(huán)

　　放松的結果，使原來緊張變硬的肌肉慢慢松弛了，無論體表的肌肉也好、內臟的肌肉也好，都是如此。這樣一來，穿行于肌肉之間的血脈一下子就被解除了壓迫和束縛，如同被緊捆著的機體松了綁一樣，血液循環(huán)一下子就得到改善了，組織得到充分的營養(yǎng)了。

　　人體的疾病雖然五花八門，但基本上都具備一個共性，就是血液循環(huán)的惡化。凡病沒有一個是血液循環(huán)不出問題的，可以說血液循環(huán)不好是所有疾病的病理基礎。因此，通過放松來改善血液循環(huán)，雖不是對癥治療法，但卻對所有的疾病都有改善的效果。

　　第三，放松是對付衰老的靈丹妙藥。

　　衰老是人體各組織結構和機能的退化。衰老了的人體，就像干枯了的樹枝，變硬變脆，特別是腰膝關節(jié)。關節(jié)面變得粗糙不平，組織硬化，潤滑的關節(jié)液也減少，關節(jié)出現(xiàn)摩擦音，關節(jié)增生、疼痛。有一句話說，人老先從腰腳老。人上了歲數(shù)以后，無論面相上長得如何年輕，但從背后體態(tài)上一下子就能漏出破綻，腿腳不利索了，關節(jié)變得僵硬了，不靈活了。

　　放松可以使人僵硬的關節(jié)得到軟化、柔韌化。當然，這也是以放松改善血液循環(huán)為基礎的。用放松來抗衰老，當然不是一天、兩天就能實現(xiàn)的。衰老是漸進的，抗衰老的效果也是潛移默化的。如果能經(jīng)常性的使關節(jié)處于放松狀態(tài)，關節(jié)的老化就能減慢，長期堅持下去，動作就能像年輕人一樣輕捷、靈活，體態(tài)也能像年輕人一樣挺拔、舒展。

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下面是更多關于放松的問答

放松是為了戰(zhàn)勝而存在的。

運放松的作用如下：

1、避免身體疲勞：

激烈運動后量代謝產(chǎn)生的廢物(如乳酸)堆積在身，適當?shù)臓坷�和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利于廢物排出體外。

2、補充能量：

運動過程中大量出汗，隨之流失了大量的電解質、糖和水分，健身愛好者僅僅補水是不夠的，電解質和糖分的補充也尤為重要，所以建議大家選用運動飲料。運動飲料不僅能很好地緩解體能不足，其好口感也可以讓運動愛好者有一種很舒服的感覺。

3、增加營養(yǎng)：　

運動后及時攝入營養(yǎng)，不僅可以補充耗損的能量，還能為下一次運動做好準備。

擴展資料：

運動前注意事項：

1、適度調節(jié)體能

在做有氧運動的時候，最好要根據(jù)自己的實際情況來調節(jié)體能，特別是有慢性病患者，或者是身體關節(jié)有受過傷的患者，在運動中要注意運動姿勢的調整，注意保護好自己，特別是跳繩等運動，很容易造成二次傷害。

2、選擇合適的運動時間

每天有兩個時間段是比較適宜鍛煉的。一個是早晨，因為早晨我們人體處于空腹狀態(tài)，如果去運動，所需的能量一般是靠脂肪氧化來提供的，所以，這個時間點是有利于消耗體內多余的脂肪的。

但是要避免劇烈運動，以防發(fā)生低血糖。第二個時間點是是餐前的2小時。因為在晚餐前2小時進行運動會比在其他時間點運動更能有效地減少脂肪。

3、適量喝水

在進行有氧運動時，會消耗人體內的水份。所以，在進行運動之前，應該根據(jù)自身情況和所在環(huán)境來適當?shù)难a充一定量的水份。

在運動時，比如長跑，飲用適量的水是必須的，防止脫水現(xiàn)象。在運動完成之后，會很容易感到饑渴，但是這時候千萬不能大量飲用水份，可以適量飲用含礦物質的水或鹽水，用來補充運動過程中流失的水份，維持人體水鹽平衡。

4、運動后的保健工作

在做完有氧運動之后，要及時將已經(jīng)汗?jié)竦囊路�換掉，不然很有可能導致我們著涼，如果我們在空調房里運動，需要先做一些伸展運動再進行淋浴。

經(jīng)常做有氧運動，一定要時常注意自己的腳部情況，建議常修剪腳趾甲。特別在熱天，運動的時候會出很多的汗，腳趾里很容易滋生細菌，所以要保持腳部皮膚的干燥。

參考資料來源：人民網(wǎng)-運動后放松很必要

參考資料來源：人民網(wǎng)-有氧運動的四大注意事項 適度調節(jié)體能

本回答被網(wǎng)友采納 先講一下身放松法”的道理。我們，人的和生理是全息對應的，心理緊張時理也必然緊張。譬如當人在壓力下過分焦慮時，全身或者某些局部的肌肉會相應緊張，并可能導致多種疾病。醫(yī)學專家告訴我們，大約百分之七十以上的疾病屬心身疾病。即大多數(shù)疾病是社會心理原因造成的。

然而，身體也會影響心理。

放松身體，能使我們的心態(tài)放松下來。

看過心理醫(yī)生的人都知道，對于那些患有焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病的人，醫(yī)生常會教授一兩種放松身體的方法。有體育訓練常識的朋友也知道，教練和按摩師通常掌握多種放松身體的技術，以此幫助運動員在訓練中恢復疲勞，在賽前消除緊張。一些明星登臺演出前常會緊張過度，這時心理醫(yī)生會教授他們一些放松方法，這些方法大多是從放松肌肉入手的。當一個人精神高度緊張時，只做思想工作勸自己別緊張往往收效甚微。從放松肌肉入手，卻很容易使身心放松下來。

對于每日處在高壓下緊張焦慮的人來講，掌握幾種行之有效的放松技術，常常會產(chǎn)生意想不到的好結果。

首先介紹一種最便于掌握又十分有效的方法，也可以稱為“全身放松法”。

一般在站立中做，共八節(jié)。

預備式：安靜站立，兩腳分開與肩等寬。

面帶微笑，慢慢將心態(tài)平靜下來。

第一節(jié)，做前半身的放松。

想象：天上有雨從頭頂飄落下來，將前半身逐步潤透。

接著想象，隨著天雨飄落的過程，從前額開始往下放松，放松面部，放松胸部，放松腹部，包括五臟六腑一同放松。連同雙肩、兩臂的前半部，到大腿、到膝蓋、到小腿的前半部，一直到腳面，從上到下，順序使自己的肌肉放松下來。

體會：身體的正面從上到下都松透了。

第二節(jié)，做身體背面的放松。

想象：天上的雨還是從上到下沐浴下來，我們的后腦勺，后頸部，肩背部，腰部，臀部，一直往下，經(jīng)過小腿肚，一直到腳跟足底，將人體后半部的肌肉順序放松。

這樣和前半部的放松合在一起，達成了人的整體放松。

第三節(jié)，做身體左半部的放松。

想象：隨著天雨的飄落，從頭的左半邊一直往下放松，左肩，胸背的左半部，一直往下，包括左臂，左臀，左腿，一直到左腳足底，將左半身的肌肉順序放松。

體會：肌肉下垂的感覺。

第四節(jié)，依照同樣方法做身體右半部的放松。

從頭的右半邊，右臂，右臀，右腿，一直放松，落到右腳足底。

左右半身的放松又合成了人的整體放松。

第五節(jié)，不分前后左右做整體的放松。

想象天雨沐浴下來，潤透全身，從頭部，到頸部，到肩部，到胸部，到腹部，到臀部，到雙腿，一直到雙腳，全身順序放松下來。

特別要放松自己不舒服的部位，緩解消除那里肌肉的緊張。

胃痛，放松胃，體會胃的松弛柔軟。

腰背疼，放松腰背，體會腰背肌肉松軟的感覺。

想象：我們的身體是一個蓄水塔，水面逐漸下落，最后全部落空。

然后，做第六、第七、第八節(jié)。這三節(jié)均重復第五節(jié)的操作。

八節(jié)做完了，安安靜靜站一會兒，搓搓手，再用手搓搓臉，梳梳頭。

這種站立式的全身放松法，做一遍短了一兩分鐘，長了也就三四分鐘，建議朋友們早晨做一做，晚上做一做。白天忙累時有幾分鐘閑暇，也可以做一做。會越做越純熟，越做越松得快，松得徹底。一般做幾天后，就能體會到放松全身肌肉的舒適快樂。堅持幾個月，某些慢性疾病或不適可能在不知不覺中消失。

再往下，在行走時完成全身放松法。

一邊散步溜達，一邊就將全身肌肉從上到下一次次放松了。

當別人早晚等車反復看表焦慮熬時間時，你卻站在那里練開了放松。當別人急急忙忙趕路時，你卻能一邊走路一邊通體放松了自己。全身放松法幫助你節(jié)約了時間，養(yǎng)蓄了精力。不懂其中奧妙的人會感到奇怪：你怎么有如此充沛的工作精力？

再往下，坐著也能做全身放松法。

無論是開會，還是在電腦前工作，感覺疲倦了，有個一兩分鐘，都能將身體放松一下。持之以恒，越做越純熟，放松的感覺招之即來。

它使你在瞬間得到休息調整。

再往下，躺在床上也可以做全身放松法。

睡前做一遍全身放松，可以改善睡眠更好地恢復精力。

醒后做一遍全身放松，可以使人輕松愉快開始新的一天。

這套全身放松法是深入淺出的。關鍵是“體會”肌肉放松的感覺。

一邊體會，一邊默念“松”字，可以幫助自己更好地放松。

通過全身放松法，那位編輯朋友逐漸擺脫了身心的緊張，幾個月后連胃潰瘍也不治而愈了。這套放松技術還幫助一些朋友擺脫了失眠、神經(jīng)衰弱的困擾。

此前，工作禪的招式是從調整心理入手，算“心法”。

這一式及以下幾個招式則從調整身體入手，可謂“身法”。

當心、身兩法都掌握后，我們的好狀態(tài)就如虎添翼了。

“全身放松法”的操作要領是：充分“體會”肌肉放松覺 恢復疲勞 古時的人們，根據(jù)氣候律將一年分為四個季一年四季，大自陽氣有春夏長、秋收、冬藏的變化規(guī)律，人類養(yǎng)生只有順應這種變化，才能收到事半功倍的效果。俗話說，一年之計在于春，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，也是養(yǎng)生的關鍵時期，逢春的時候你可就要好好把握了。

人體的重大臟器主要有心、肝、肺、胃，而春季養(yǎng)生重點在養(yǎng)肝。肝屬木，主疏泄，喜條達、舒暢而惡抑郁。肝氣不舒的人，經(jīng)常感到郁悶，心情不佳，總想嘆氣，長呼一口氣才覺得舒服，容易打嗝，容易情緒變化。這樣的人更應該注意春季養(yǎng)肝。下面給你推薦一種養(yǎng)肝的好方法。

心情養(yǎng)肝法，又稱調暢情志法。主要做法是，選擇自己喜歡的歌曲戲劇，經(jīng)常吟唱或者放聲高歌，或早晨到公園練練聲，將胸中的郁悶之氣排出；春暖花開之時，到野外走一走，公園里轉一轉，或者干脆安排一段時間遠足郊游，都是心情放松、促使肝氣舒暢的簡便方法。為了您的健康，先給心情放個假，好的心情會帶給你好的身體！ 本回答被網(wǎng)友采納 身體就健康,

做事有干勁,

愛情也順利,

最主要自己開心嘛,

有句話說笑一笑十年少,他是說做人要開開心心的,這樣對自己有好處 心情輕松，愉悅，精神爽是放松環(huán)境對人的好處。與之相反，人在壓力的環(huán)境下，郁悶，郁郁寡歡，心情差，不開心，精神痿糜，頹廢，壓力山大。 本回答被網(wǎng)友采納 有利于乳酸的分泌

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