氣質(zhì)以氣虛，低微、臟能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

氣虛體質(zhì)約占總的12.71%

成因：先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，如孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或因病后氣虧、年老氣弱等。

人群特點(diǎn)：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒有工作的人、學(xué)生和長期從事體力勞動(dòng)的人也容易氣虛。

氣虛體質(zhì)的主要特征：(1)形體特征：肌肉不健壯。

(2)常見表現(xiàn)：容易氣短（呼吸短促，接不上氣），喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經(jīng)常感到疲乏無力。舌淡、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩。有的可見面色萎黃或淡白，目光少神，口淡無味，唇色少華，毛發(fā)不澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正�；蚱�多。

(3)心理特征：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險(xiǎn)。

(4)常見美容問題：干性皮膚較多見，也可見敏感性皮膚，易出現(xiàn)消瘦、面色萎黃、眼臉或肢體浮腫、黃褐斑等。

(5)發(fā)病傾向：平素體質(zhì)虛弱，易患感冒；或發(fā)病后因抗病能力弱難以痊愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞等病。

(6)對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：氣虛衛(wèi)外失固，不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。 1飲食調(diào)養(yǎng)脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜（空心菜）、生蘿卜等。2起居睡眠

起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)；不要過于勞作，以免損傷正氣。3體育鍛煉

可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?情志調(diào)攝

多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。

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下面是更多關(guān)于氣虛的人如何調(diào)理的問答

氣虛的人如何調(diào)理

可用中藥蠟療的溫?zé)崾咕植垦�管擴(kuò)張，促進(jìn)循環(huán)，在升高時(shí)，人體的細(xì)胞會(huì)變得更加活躍，代謝加快，加速體內(nèi)能源物質(zhì)的消耗，促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的分解與合成(加速脂肪的分解，及ATP的合成)，使組織細(xì)胞得到比原有水平更多的營養(yǎng)補(bǔ)充，有機(jī)體獲得更加旺盛的活動(dòng)能力。

藥借蠟勢(shì)，蠟助藥威，在配合適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)和運(yùn)動(dòng)能起到益氣、溫陽的良好功效。

氣虛怎么調(diào)理身體

氣虛的臨床常為胸悶氣短，少氣懶言疲乏力，心慌，自汗出，睡眠，面色無華，脈細(xì)結(jié)代等

應(yīng)考慮口服歸脾丸等補(bǔ)益氣血，健脾養(yǎng)心。也可考慮口服中藥調(diào)理。日常應(yīng)清淡飲食，可適量補(bǔ)充瘦肉，魚肉，家禽等食品，避免辛辣，油膩食品，避免飲酒等，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

身體虛弱的人如何調(diào)養(yǎng)？

一方面，一方面多運(yùn)動(dòng)，另外作息還要有。盡0點(diǎn)之前睡，7點(diǎn)左右起來，休息一個(gè)小時(shí)，不多不也不少。

最簡單經(jīng)濟(jì)有效的辦法就是平時(shí)可以煮點(diǎn)雜糧粥，煲點(diǎn)湯，等等。我吃的某寶的殷藥師阿膠糕也不錯(cuò)。那個(gè)都是很有營養(yǎng)的，比天天吃快餐好很多。至少怎么煮，自己去查下資料，原則是溫補(bǔ)類。 運(yùn)動(dòng)的話暫時(shí)不必過多，每天早點(diǎn)起床跑2-3公里就Ok了，關(guān)鍵是要堅(jiān)持，以后身體好了再加量， 千萬不要只運(yùn)動(dòng)不補(bǔ)身體，那是不可取的

氣虛脾虛怎么調(diào)理呢？

經(jīng)常脾虛怎么辦？

氣虛的人該怎樣通過食療來調(diào)理身體？

一、傷脾：飲食不節(jié)—飲暴食，或過饑過飽，生冷、硬炙、厚味均可能造成脾胃功能受致脾虛；飲食不潔——食入變質(zhì)、受污染等食物外邪干脾導(dǎo)致脾虛等等

二、起居不慎：脾性喜暖而畏寒，喜干而惡濕，若感受寒濕之邪或久涉濕地，則會(huì)濕困脾而致脾虛。

三、情志所傷：七情皆可治病。憂思傷脾，情緒低落、憂郁苦悶的人最易食欲欠佳，脾弱不運(yùn)。

四、久病及脾：五臟六腑相互為用，是一個(gè)整體。脾為土、生肺金，肝木生脾土，子病及母、母病及子，無論肝病肺�。ㄉ趸蚱渌�臟器之�。�，均可影響脾的功能從而造成脾虛。脾不好可以喝合適的茶飲來養(yǎng)脾，喝德甫家的鏛緭寶茶，幫助改善脾虛。

氣虛體質(zhì)如何調(diào)理？

氣虛是的一個(gè)術(shù)語，主以氣息低微、臟腑功能低下為主要特征的一種體質(zhì)狀氣虛調(diào)理主要有四個(gè)方面:第一，鍛煉，通過業(yè)余時(shí)間，堅(jiān)持打太極拳和慢跑，可以強(qiáng)身健體，糾正氣虛。第二，情緒調(diào)節(jié)是必需的。具體來說，有必要參加更多的業(yè)余活動(dòng)，采取積極進(jìn)取的生活態(tài)度。第三，睡眠調(diào)整。

氣虛怎么調(diào)理呢？

怎理氣虛

1、藥物

調(diào)理的時(shí)候可以一些有補(bǔ)氣功效的藥物，比如可以人參、西洋參參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補(bǔ)氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

2、運(yùn)動(dòng)

身體氣虛的女性，平常應(yīng)注意多些參加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式和運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等�？梢跃毩�(xí)氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強(qiáng)壯筋骨。

3、飲食

飲食上，氣虛的人應(yīng)該多吃補(bǔ)氣食物，這些食物都有著不錯(cuò)的健脾益氣的作用功效，補(bǔ)氣還可以選擇一些補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)。

氣虛食療方

清蒸洋參雞

西洋參15克，香菇10克，火腿50克，母雞1只，調(diào)料適量，共燉食之。

黨參黃芪粥

黨參10克，黃芪20克，粳米100克。黨參、黃芪煎汁后，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。

雞肉紫米粥

雞肉100克，大棗10克，核桃仁10克，紫米100克。將上述各料洗凈、切碎，加水適量同煮。

羊肉菠菜湯

羊肉100克，菠菜50克。將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時(shí)，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸后投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調(diào)味。

鹿肉粟米粥

鹿肉100克，大棗10枚，粟米50克，共煮粥食之。

黃芪橘皮鴨

黃芪20克，橘皮30克，老鴨1只，瘦豬肉100克，調(diào)料適量，共燉食之。

洋參燉銀耳

西洋參10克，銀耳20克，冰糖適量，共燉食之。