1.合食

節(jié)食減肥會導(dǎo)致脫發(fā)，發(fā)質(zhì)變差枯黃，不身體的正常代謝，減該通過合理飲食加上合理的運動實現(xiàn)，盲目的節(jié)食會導(dǎo)致身體免疫力下降，低血糖，脫發(fā)等問題。

2.洗完后用涼水沖一下

水溫過高會導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發(fā)絲，這樣做能讓毛鱗片關(guān)閉，保護頭發(fā)。

3.頭發(fā)濕的時候別梳頭

濕頭發(fā)很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳，若發(fā)梢有打結(jié)，可以用寬齒梳輕輕分開，然后讓頭發(fā)自然干燥。

4.用棉質(zhì)舊T恤擦干

用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲，可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分，再讓頭發(fā)陰干。

5.不熬夜

很多人都知道熬夜是脫發(fā)的元兇，因為熬夜會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內(nèi)分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。

擴展資料：

以下食物有利于防止脫發(fā)

1、黑色的谷類食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物對頭發(fā)有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤。

2、堅果

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的是，食用的堅果不宜過多，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅果的營養(yǎng)價值也會大打折扣。

3 、蛋白質(zhì)食物

雞蛋、魚肉、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)。而頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質(zhì)做起。多吃蛋白質(zhì)還能使皮膚光滑細膩，防止皮膚衰老。

參考資料：人民網(wǎng)健康網(wǎng)-八個好習(xí)慣有效防脫發(fā)

下面是更多關(guān)于如何防止脫發(fā)的問答

怎么預(yù)防掉頭發(fā)

預(yù)防掉頭發(fā)方：

1、常梳頭。

古語發(fā)宜常梳，經(jīng)常梳頭發(fā)可以頭皮的血液循環(huán)，加頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡(luò)；同時梳頭還可以梳掉附著在頭發(fā)上的頭皮屑和臟污，從而起到防止脫發(fā)的效果。

2、緩解壓力。

精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談?wù)勌臁?/p>

3、保持頭皮清潔。

頭皮是頭發(fā)生長的天然良好“土壤”。要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫發(fā)，還會使新發(fā)難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發(fā)即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。

4、經(jīng)常做頭皮按摩。

頭皮按摩能促進血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)的生長良好，并且能延長頭發(fā)的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環(huán)，勝似靈丹妙藥。

5、合理膳食，均衡營養(yǎng)。

在日常生活中，講究合理營養(yǎng)，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發(fā)、延緩老化具有作用。

凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環(huán);肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應(yīng)避免。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除煙酒。

參考資料：百度百科-預(yù)防脫發(fā)

怎么防止斷發(fā)、掉頭發(fā)？求實際可操作方法

一、別頻繁洗頭

在干燥的里，要減少洗發(fā)的次數(shù)，以避免具有保護頭發(fā)作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭發(fā)，也會增加頭發(fā)的被牽拉程度，加重脫發(fā)現(xiàn)象。

1、一般每周洗發(fā)2—3次就足夠了，洗發(fā)時水溫不宜太高，接近體溫即可。

2、最好不要使用強效去油脂和去頭屑類型的洗發(fā)水，可選擇溫和的天然洗發(fā)劑或中藥制劑的洗發(fā)水，同時要多用護發(fā)素。

3、在洗發(fā)時，偶爾也可以在水里加點啤酒、食鹽或醋，這樣也能預(yù)防和減少脫發(fā)。

二、別染發(fā)燙發(fā)

此外，秋冬季節(jié)還應(yīng)少燙發(fā)、染發(fā)，以減少脫發(fā)，宜用牛角或木制的梳子。塑料梳子容易起靜電，會傷及頭發(fā)而導(dǎo)致脫發(fā)。

三、多吃堅果、開胃食物

1、在飲食方面，可以多吃一些堅果類的食物，如核桃、板栗、花生等，這些東西可以給頭發(fā)增加營養(yǎng)，加強固發(fā)。

2、還可多吃一些健脾開胃的食物，比如山藥、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、紅棗等，這些東西有利消化吸收，能加強頭發(fā)的營養(yǎng)供給。

擴展資料：

1、不用尼龍梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

2、勤洗發(fā)

洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

4、戒煙

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

5、按摩頭皮

按摩促進血液循環(huán)，供給足夠的營養(yǎng)于毛母細胞。每天5分鐘，利用指腹，從發(fā)際向頭頂中央畫小圓形般進行；或是揉捏、輕輕扣打皆可；如果肩頸經(jīng)常酸痛的人，代表供給頭部的血液也不足，別忘了屑頸抓抓捏捏，來增加頭部血液流動量。

6、醫(yī)食同源，吃對食物有益頭皮健康，預(yù)防脫發(fā)

少攝取動物性脂肪、高油脂食物、甜食，以免刺激男性賀爾蒙分泌。多吃海帶等富含微量元素以促進毛發(fā)發(fā)育。此外，毛發(fā)主成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)理想的魚類、豆類、乳制品吸收利用率也很高，有助生長健康毛發(fā)。

7、用清涼型洗發(fā)乳

用腦過度時，總覺得頭皮癢癢的，不自覺地抓啊抓，就抓出滿肩的頭皮屑。用清涼型的洗發(fā)乳可以抑制發(fā)養(yǎng)的狀況；然而，頭皮屑過剩時，想想是否頭皮油脂過剩、洗發(fā)精沒沖干凈，還是頭皮的再生周期太快？選用抑制頭皮屑的洗發(fā)精要注意不要長期使用同一品牌，以免產(chǎn)生依賴性。

頭皮太干也會產(chǎn)生頭皮屑、頭癢現(xiàn)象，減少洗頭次數(shù)、添加滋潤頭皮的護發(fā)素都可獲得改善。

腦部活動過度頻繁，使毛細血管常處于興奮、擴張狀態(tài)，影響頭皮、毛發(fā)正常運作而發(fā)生頭皮、頭發(fā)的損傷問題�；�本的保養(yǎng)方法仍不外按摩、營養(yǎng)均衡的食物。還有生活中寄予關(guān)心也是護發(fā)的良方；例如：寢具方面要勤于清洗、選擇具抗菌性與透氣性的柔軟纖維是維持頭皮與頭發(fā)健康不可忽視的細節(jié)。

參考資料：人民網(wǎng)-大量脫發(fā)困擾多 預(yù)防脫發(fā)的7大方法

如何避免脫發(fā)？

現(xiàn)在脫發(fā)成種社會現(xiàn)象，大家都注意頭保養(yǎng)，可以從這么幾個方行保養(yǎng)，避免脫發(fā)。

1、勤洗頭

我們都知道，頭發(fā)越長時間不洗，就掉頭發(fā)更多，其實是因為頭皮上的油脂過多，會堵住毛囊，就會導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重，所以每周最少洗頭三次左右，這樣能有效去除頭皮中的灰塵，讓他更好的呼吸，這樣會讓頭發(fā)牢固不容易脫發(fā)，也會更容易生出新的頭發(fā)。切記洗發(fā)的時候水要用溫水，不要過涼或過熱。洗的時候不要太過硬力，那樣會傷害毛囊。

2、按摩頭皮

不論是日常還是洗頭的時候，都定時進行頭皮按摩，這樣會促進頭皮的血液流通，讓他更迅速的提供頭發(fā)需要的營養(yǎng)，起到防脫發(fā)和易生長的作用。

3、勤梳頭

準(zhǔn)備一把梳子，最好是牛角梳，梳齒端部不要太尖也不要太粗，然后每天早晚各輸100次，梳的時候要注意要全面進行梳理，每次梳要梳到底，不要來回蹭。梳頭其實也是在按摩頭皮，促進血液流通，去除毛囊上覆蓋的油脂，常梳頭不但能夠防止頭發(fā)脫落，還能改善你身體的內(nèi)部器官，讓整個人變得健康。

4、注意食補

頭發(fā)的營養(yǎng)是經(jīng)由血液提供的，所以如果要防止脫發(fā)，必須身體足夠健康，如果本身缺乏營養(yǎng)那頭發(fā)得不到養(yǎng)分，就會容易脫落，所以日常注意，多吃含蛋白質(zhì)高的、微量元素高的、維生素高的食物也會防止脫發(fā)。

5、少熬夜

另外，盡量讓自己的生活變得規(guī)律，少熬夜，熬夜傷身，傷腎，而腎的好壞會直接反應(yīng)在頭發(fā)上，其實也是體內(nèi)的一種營養(yǎng)表現(xiàn)，所以減少熬夜次數(shù)，也可以防止脫發(fā)。

怎么預(yù)防禿頂?

如何防止掉頭發(fā)

掉頭發(fā)嚴(yán)重的話可以局部使用生發(fā)酊米諾地爾來治療，其次還可以口服一些生發(fā)的中成藥物如六味地黃丸、活力素口服液等。

怎樣預(yù)防脫發(fā)小妙招

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