適當?shù)倪\動有助于補腎，可以搭配補腎的中藥服用。

釋苔埂應(yīng)用范圍非常廣泛，可入五臟。補益全身五臟之氣，無論是心肺肝脾腎臟虛弱的人，均可服之。

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下面是更多關(guān)于如何補腎的問答

怎樣正確補腎？

你用運動方式來補，現(xiàn)在很多人都在用食補和藥補，沒有補得好反補越虛了！這是為什么呢？以下幾點了解一下：

1:首先你根本就不知道他是不是腎虛，即使是腎虛又分很多種，要對癥下藥才會得到有效改善。

2:你要補什么的時候就必須要先把排泄系統(tǒng)給弄好，身體不好肯定就是堵了，就像管道堵塞一樣你不把它疏通就去灌水導(dǎo)致的后果就是水往外流。

3:現(xiàn)在的東西跟以前的都不一樣了，你有錢買到的補品也不一定有真正的效果，碰到不好的還會吃出副作用得不償失。

好了下面說說運動來補的好處，俗話說得好，＂食補不如動補、動補不如氣補＂

只要你找一些針對性地強腎運動來練很快就會看到效果，比如每天十分鐘的鐵板橋、拉伸一下筋絡(luò)、或者找一些你喜歡的運動只要每天堅持下去就可以了，再就是每天練習(xí)一下腹式呼吸。一個月以后就會感覺神清氣爽，當然前提是這段時間也要禁欲了！

如果還想更好就需要系統(tǒng)地鍛煉才行了。

如何正確補腎？

應(yīng)該從飲食和藥個著手。　　在飲食方面可以經(jīng)用海產(chǎn)蛤蜊、牡蠣類，即可增加鋅和銅的攝入。因為鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系很密切，特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有魚蝦、干貝、紫菜、黃豆和豆制品�！　∵�要經(jīng)常食用富含精氨酸和鈣的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等，因為精氨酸也有促進男子性功能和生精作用�！　『�鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會有一定幫助。特別是新婚男子，應(yīng)在婚前就開始注意補充，新婚期間更需加強營養(yǎng)，以確保自身健康和下一代的優(yōu)生。　　常見的具有強精補腎作用的食物有海參、蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉等。其中海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，其性味甘、咸、溫補益精、壯陽療痿。凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補食療之品。　　蝦也是壯陽佳品，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。每百克蝦肉中含蛋白質(zhì)20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國際單位，還含有多種維生素。韭菜具溫補肝腎，助陽固精作用�！　⊙蛉饪芍文凶游鍎谄邆�及腎虛陽痿等，將羊肉煮熟，吃肉喝湯即可。鵪鶉不僅肉味美，營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。以上食品，既快朵頤，又壯陽強體，又沒有毒副作用，可以說是男人壯陽的最佳選擇。　　用藥物壯陽，可選購一些性味溫和的強精補腎藥品，如鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、仙茅、仙靈脾、刺五加、鹿茸、海狗腎等，研末沖服或浸酒服。且要限時限量，不能長期和過量服用�！　』加袃�(nèi)臟重大疾病的人，更要慎之又慎。對確有性功能障礙者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥開方，制成藥膏或丸藥服，切勿貪圖方便，隨意購買壯陽藥服用。

怎樣補腎才是正確方法

藥補不如食補

如何補腎？

如何補腎？

核桃里面含有的特殊物質(zhì)能夠保護心血管以及大腦，幫助降低血脂，達到強心健腦的功效。但是核桃屬于高熱量食物，每天吃核桃的量不能超過，另外有哈喇味或者發(fā)苦的核桃，盡量不要吃里面

怎樣補腎？

手肘上藏了個“補腎穴”，男女要多按，每天2次，補腎氣

日常生活中如何補腎？

腎虛患者可以進食黑色食物，有助于緩解腎虧，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，黑糯米等。也可以食用溫和滋補食品，例如大棗，核桃仁，羊肉，狗肉，枸杞，山藥等。