古，君子。一個(gè)人在家，做以為別人不知道不地處處有鬼神，人間私語(yǔ)，天聞若雷。戒邪淫中的三個(gè)重點(diǎn)：懺悔業(yè)障，遠(yuǎn)離誘因，修心修福。

　　暗室虧心，神目如電。而邪淫深重的人，一般都居住在臟亂差的地方。一個(gè)人在家真沒(méi)事做，何不整理下自己的房間。掃掃地，擦擦桌子。身體活動(dòng)開(kāi)來(lái)了，血?dú)庖岔槙吃S多。

　　要想戒色成功，必須遠(yuǎn)離一切誘因，再八卦再新奇再難以想象的新聞，都不用去理會(huì)；飽暖思淫欲，特別晚上不宜吃的過(guò)飽，刺激性的飲食酒精，堅(jiān)決遠(yuǎn)離，成功戒色才有保障。

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下面是更多關(guān)于怎么戒色的問(wèn)答

色，傷行，傷心，早日解是應(yīng)該的，先從行為出再去改變思想，隨后跟隨時(shí)間便慢失啦，我也是一名戒色者，以前也老是看見(jiàn)性感靚麗的女孩就有那種想法，還染上了sy，sy使我早泄陽(yáng)痿，所以下定決心要戒除，我也認(rèn)同轉(zhuǎn)移注意力的方法，但是大多數(shù)人染上這種惡疾時(shí)便難以轉(zhuǎn)移注意力，所以改變思維顯得尤為重要，如果覺(jué)得這是一件簡(jiǎn)單的事情便容易轉(zhuǎn)移注意力，但如果總覺(jué)得這是非常難的事就很難轉(zhuǎn)移注意力了，多動(dòng)養(yǎng)氣養(yǎng)身，氣有了火便不再燒，沒(méi)了火便沒(méi)了欲，自然也就不會(huì)去再犯了

古人說(shuō)“酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀”，說(shuō)的是君子應(yīng)當(dāng)拒絕酒色誘惑，被稱(chēng)為半個(gè)圣人的曾國(guó)藩，也面臨過(guò)這樣的誘惑，他是如何成功戒色的呢？

本人的戒色有以下10個(gè)方法，希望對(duì)各所幫助。

1.要忙起來(lái)：這個(gè)是最重要的，因?yàn)橐粋�(gè)人只要閑下來(lái)就很容易有淫欲，總是和自己的欲望作斗爭(zhēng)是很艱難很痛苦的，而且結(jié)果也往往很不理想，因?yàn)槿说挠�望是很難戰(zhàn)勝的。唯一的方法就是逃避，就是轉(zhuǎn)移注意力，那就是讓自己忙起來(lái)，認(rèn)真的去工作，去學(xué)習(xí)。每天計(jì)劃安排好作息，并且認(rèn)真努力去完成。這樣子你會(huì)覺(jué)得自己的日子過(guò)得非常的充實(shí)，非常的有意義！

2.制止淫念：戒色的時(shí)候總會(huì)有淫欲的到來(lái)，或者是看到那些能讓你yy的東西，這時(shí)候你就得制止了，就是不要看，不要想，不要做，不要聽(tīng)任何有關(guān)色情有關(guān)的信息，要堅(jiān)決，堅(jiān)定，堅(jiān)持！路總是艱難曲折的，不怕動(dòng)邪念，就怕發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)邪念了還不制止，這才是最危險(xiǎn)的。

3.誦經(jīng)念佛：每天念3000遍觀音圣號(hào)或著是1000遍準(zhǔn)提咒，也可以是楞嚴(yán)經(jīng)或六字心經(jīng)。用心念，要專(zhuān)心，才能達(dá)到效果。

4.修不凈觀：再美的女人也不過(guò)是一層皮而已，想想那層皮里面是什么？膿血，脂肪，骨肉，經(jīng)脈，內(nèi)臟，內(nèi)臟里有屎有尿，想想他們拉屎放屁的樣子，其實(shí)是跟自己沒(méi)什么區(qū)別的。平時(shí)沒(méi)事可以去網(wǎng)上搜索一下不凈觀的圖片和視頻，已方便理解個(gè)修行不凈觀。

5.凈化網(wǎng)絡(luò)，要把手機(jī)電腦里所有的看黃軟件都給卸載干凈，不要留任何一點(diǎn)余地給自己！沒(méi)事也不要再網(wǎng)上瞎逛，因?yàn)楝F(xiàn)在的網(wǎng)上總會(huì)有些和色情有關(guān)的內(nèi)容，一旦被吸引了就容易陷入yy中，這樣就容易破戒的。

6.不倒碰憋：就是不倒身躺，不觸碰敏感部位，倒身躺會(huì)壓到生殖器官，容易引起yy，觸碰敏感部位和憋尿也會(huì)，這些細(xì)節(jié)都是要注意的。

7.注意飲食：飲食對(duì)我們是身體生理是密切相關(guān)的，煙酒肉辛辣類(lèi)的能少吃就少吃，能不吃就不吃，因?yàn)檫@些是會(huì)增大我們的欲望的。平時(shí)飲食注意清淡。

8.運(yùn)動(dòng)健身：運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，也能減少一些欲望。運(yùn)動(dòng)是排出來(lái)的汗水是在排毒，排出體內(nèi)毒素是可以減少一些欲望的。當(dāng)然也要注意適量的運(yùn)動(dòng)。

9.行善積德：首先得孝敬父母，百善孝為先。平時(shí)多幫助父母干掉活，多陪陪父母，這要你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美好，有助于提高內(nèi)心的陽(yáng)氣。平時(shí)要是遇到有人生重病有地方發(fā)生災(zāi)難，需要捐款的，也可以多捐點(diǎn)。捐款建學(xué)校建寺廟或者放生等等這些也都是行善積德的表現(xiàn)。

10.擺好心態(tài)：很多人戒色都是日數(shù)為目標(biāo)的，認(rèn)為只要堅(jiān)持到100天后就成功了。而事實(shí)上往往很少能堅(jiān)持得了100天，就算堅(jiān)持到了一百天后，他們也會(huì)因?yàn)樽砸詾槌晒α硕�放松警惕，放縱自己的欲望從而又破了戒。戒色是輩子的事，戒色一百天后可以放松但不能放縱！

最后祝大家早日戒色成功！加油�。�！ 可以練習(xí)“不凈觀”就是每當(dāng)欲起時(shí)就開(kāi)始觀想：她不凈的地方，比如他的皮、肉等，沒(méi)有一樣是干凈的，皮膚流出來(lái)的是汗，七孔流出來(lái)的都是糞，是骯臟的。皮膚下的血肉是臭腥的，肚子里所裝的都是糞便，所以我們的身體是“糞桶”，不是“飯桶”。我們可以把心中意淫的對(duì)象想成一具尸體或白骨。我們最嚴(yán)重的貪欲就是淫欲－－色欲，所以佛陀教導(dǎo)我們修不凈觀以破除之。你可以在網(wǎng)上找一些“解刨圖”“不凈觀”的圖片來(lái)幫助你練習(xí)“不凈觀”阿彌陀佛``愿君早日脫離苦海``這里還有戒色網(wǎng)的網(wǎng)址：

http://www.jiese.org/

希望對(duì)你能有所幫助愿君早日脫離苦海``

做“不凈觀”時(shí)想象的畫(huà)面一定要逼真這樣才會(huì)更有效果，再注意飲食要清淡，少吃肉，因?yàn)橄倘肽I，辣容易使人上火，肉內(nèi)有大量的動(dòng)物激素，這些都不利于戒色`還有要注意身體鍛煉，多讀圣賢書(shū)，圣賢會(huì)教你如何將你的注意力從身體轉(zhuǎn)移到心靈上，漫漫地得到解脫。說(shuō)實(shí)話戒色絕對(duì)不是件易事，在戒色的過(guò)程中可能會(huì)經(jīng)歷很多的挫折與失敗，但不要灰心不要放棄，相信會(huì)有成功戒除邪淫的一天 戒除講就方毅力，堅(jiān)持。戒除手銀，不單單是戒除一個(gè)惡習(xí)，還是對(duì)生重建，就力奮斗自己的事業(yè)學(xué)業(yè)，戒除其他的惡習(xí)比如拖延懶惰熬夜等，這些與sy息息相關(guān)。

1.早起早睡，適量運(yùn)動(dòng)，目的恢復(fù)身體，培養(yǎng)好習(xí)慣增強(qiáng)毅力。2.努力奮斗事業(yè)學(xué)業(yè)，目的轉(zhuǎn)移注意力為未來(lái)打下基礎(chǔ)，要知道整天無(wú)所事事是非常危險(xiǎn)的不可能戒除的。3.持咒念佛，目的減緩內(nèi)心seyu，通過(guò)佛菩薩加持戒除惡習(xí)。（實(shí)在戒不掉建議學(xué)佛戒除才能事半功倍，不是學(xué)佛者這條可無(wú)視。）。4.學(xué)習(xí)正能量書(shū)籍，目的通過(guò)正能量來(lái)消除以前邪惡的思想，培養(yǎng)健康正確的思維。這里推薦傳統(tǒng)文化書(shū)籍，幸福人生講座，道德經(jīng)白話文版，了凡四訓(xùn)等。5.反省，每日反省自己的功課有沒(méi)有做好，哪里需要改正？哪里需要繼續(xù)精進(jìn)？6.行善。比如隨手撿垃圾，放生，當(dāng)義工。行為上的，更容易消除內(nèi)心邪念培養(yǎng)正氣。 追答

再添加一條，對(duì)于自身的情況，做出應(yīng)對(duì)方法。

本回答被網(wǎng)友采納 親愛(ài)的朋友們，今天家說(shuō)一個(gè)戒色的方法。

一、戒色期間不要運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。一部分運(yùn)動(dòng)起到(壯陽(yáng))作用，一旦意志力不堅(jiān)定的話，一擼回到解放前。

二、戒色期間前一個(gè)月不要運(yùn)動(dòng)，多吃(核桃)，有利于大腦恢復(fù)清醒。早睡，盡量給大腦充足的休息時(shí)間。戒色時(shí)，少看街上的mm，少幻想一點(diǎn)h的畫(huà)面。少看一些比較暴露的電視，這樣的話會(huì)引起你的欲望。

三、戒色時(shí)不要定下目標(biāo)，因?yàn)橥�往定下目�?biāo)，往往堅(jiān)持不了。戒色時(shí)不要給自己定下自己要戒幾個(gè)月啦之類(lèi)的。要隨心所欲的戒，不要想自己戒了多久，也不要覺(jué)得自己里目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。這樣戒往往會(huì)失敗。戒色時(shí)，你只需要知道這件事情不能做就行了。戒色時(shí)千千萬(wàn)萬(wàn)不要抱有堅(jiān)持的想法，這樣根本不可能成功。你只要認(rèn)為不要做這件事情就到了。

四、戒色滿兩個(gè)月以上，做夢(mèng)時(shí)會(huì)夢(mèng)見(jiàn)(春夢(mèng))!這完全是正�，F(xiàn)象。在夢(mèng)中，如果你抗拒與(夢(mèng)中的女主)發(fā)生性關(guān)系，那你的潛意識(shí)就會(huì)開(kāi)始抗拒(sy)的行為。戒色滿了一兩個(gè)月就會(huì)在睡覺(jué)時(shí)無(wú)緣無(wú)故射精!這是(遺精)現(xiàn)象，純屬正常現(xiàn)象。不要因?yàn)榻淞藘蓚�(gè)月的時(shí)候遺精就破戒，一定不能!

五、這是重點(diǎn)。戒色時(shí)想要手淫怎么辦？不要放棄，這是潛意識(shí)在開(kāi)始適應(yīng)這個(gè)行為。戒色滿了半年，就會(huì)形成一種習(xí)慣，再加上腦中不要出現(xiàn)h的畫(huà)面，基本上是可以戒色成功了。戒色時(shí)一定不要一個(gè)人無(wú)聊的時(shí)候想起h的畫(huà)面。如果有，需要轉(zhuǎn)移注意力。你可以嘗試去外面跑跑步或玩玩游戲。介意去跑跑步。如果你實(shí)在無(wú)法忍受的話一定要想想自己堅(jiān)持了這么多天了現(xiàn)在就破了，根本不劃算啊。忍不住時(shí)，一定要想想(以戒為師)這個(gè)詞語(yǔ)。

六、戒色到了一定時(shí)候，腦袋會(huì)慢慢恢復(fù)清醒，如果你感覺(jué)腦袋越來(lái)越清醒，聽(tīng)力越來(lái)越好,體力越來(lái)越好，越來(lái)越不憂郁，越來(lái)越快樂(lè)的話，那建議你起醫(yī)院(洗耳)。洗耳以后，你走在大街上的時(shí)候。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)不真實(shí)像是虛擬的世界。這一刻，全部非常真實(shí)，你可以更加感受到世界。這是戒色一年一上才能悟到的人生。戒色一年一上，你會(huì)覺(jué)得自己曾經(jīng)荒淫的人生像是沒(méi)活過(guò)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的一切才是你真正活著的證據(jù)!

七、如果你忍不住想要破戒時(shí)，你一定要想想腦袋清醒以后的世界有多么美好，那才是你活著的證據(jù)!如果你破戒了，你的你的人生永遠(yuǎn)體會(huì)不到清醒活著的感覺(jué)。一定要以戒為師!

八、欲望實(shí)在控制不住時(shí)，你就做(平板支撐)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你做這個(gè)運(yùn)動(dòng)累的不行的時(shí)候，你的注意力全部會(huì)轉(zhuǎn)移在身體的疼痛。根本不會(huì)想要sy。

九、戒色一段時(shí)間以后，你眼中的世界沉現(xiàn)的越來(lái)越真實(shí)。你再也不會(huì)半夜跑幾次廁所。你越來(lái)越不害怕鬼。你越來(lái)越不暴躁了。你越來(lái)越不一天之中隨時(shí)感到疲倦了。你越來(lái)越不會(huì)一天悶悶不樂(lè)想要不活著的沖動(dòng)。你越來(lái)越快樂(lè)。你越來(lái)越比以前正常。慢慢活成自己心目中理想的樣子。你越來(lái)越不會(huì)攜帶負(fù)能量。你越來(lái)越不會(huì)莫名其妙感到一陣的空虛。你越來(lái)越覺(jué)得人生沒(méi)有那么無(wú)情。因?yàn)槟愕哪X袋清醒了!你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)荒淫的人生像是沒(méi)有活過(guò)一樣，你發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)腦袋不清醒的時(shí)候像是不在這個(gè)世界上一樣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界很美好。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己重生了。幾年來(lái)的一切全部都像是不存在。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己像是變了一個(gè)人。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不愛(ài)在幻想。

這是戒色后的人生。

十、腦袋清醒后，那才是你真正活著的證據(jù)。為了體驗(yàn)?zāi)X袋清醒后的人生，加油！

十一、擼在多，也擼不了真的！你擼了這么多，卻沒(méi)有擼到真的肉體過(guò)，還不如控制欲望等到以后有了女朋友在開(kāi)始！等你戒色了幾年以后，你的各項(xiàng)能力都會(huì)提升。那時(shí)，擼到女朋友才是真正的幸福，不要愚蠢的擼不切實(shí)際的東西，不僅傷身體，還會(huì)上癮。

黑夜無(wú)論怎么悠長(zhǎng)，白晝總會(huì)到來(lái)。 1、首先要斷掉意淫、遠(yuǎn)離黃源.。遠(yuǎn)離那些能讓你性幻想和性刺激的源頭。我列舉了幾種最主要的：看色情視頻或圖片、讀色情文字、聽(tīng)色情視頻里的聲音、撫摸和摩擦生殖器。遠(yuǎn)離了這些源頭，就從視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)以及念頭上與黃源隔斷。

2、讓自己對(duì)淫意念頭產(chǎn)生厭惡感。這條經(jīng)驗(yàn)的實(shí)際操作遵循心理學(xué)原則。具體操作方法如下：在自己的左右腕各套一條橡皮筋，當(dāng)產(chǎn)生淫逸念頭時(shí)就拉動(dòng)橡皮筋左右手各彈3—5下手腕，要用力拉用力彈，要讓手腕產(chǎn)生強(qiáng)烈的疼痛感，這樣久而久之，當(dāng)一有淫念產(chǎn)生時(shí)就會(huì)與手腕的疼痛聯(lián)系在一起，自然就會(huì)減輕了淫意的念頭。

3、自我責(zé)備法。當(dāng)自己對(duì)淫逸念頭產(chǎn)生強(qiáng)烈的想法快控制不住時(shí)，找無(wú)人的屋子對(duì)著鏡子，用手指指著鏡中的自己，用最?lèi)毫幼詈荻镜恼Z(yǔ)言狠狠的罵自己，如“你在這樣身體快垮掉了，你對(duì)得其你父母嗎，父母幸幸苦苦把你養(yǎng)這么大你不去報(bào)答，還整天想這種惡心的事情，你還是不是人啊，你知不知道羞恥啊”。記住一定要大聲、盡可能的大聲吼出來(lái)，效果才更好。

4、對(duì)戒色戒擼進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和簽到。準(zhǔn)備好一個(gè)漂亮精致的簽到日記本，可以不用每天寫(xiě)戒色日記，但一定要每天按時(shí)簽到，簽到就代表當(dāng)天成功戒色或戒擼，這樣就會(huì)有成就感，眼睛看到了戒色戒擼成績(jī)，增加自己戒色戒擼的信心。

5、有意的多消耗自己的體力和腦力。多參加有意義的體育鍛煉或其他活動(dòng)，如進(jìn)行打球、研究唱歌畫(huà)畫(huà)藝術(shù)、下象棋或進(jìn)行一些發(fā)明創(chuàng)造等。當(dāng)你投入的參加這些活動(dòng)甚至潛心鉆研下去時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)淫逸的渴望和念頭大大的減弱，自己親身體驗(yàn)，真的很有效。 從中醫(yī)角度說(shuō)危害的經(jīng)典文章

1、手淫是一種嚴(yán)重?fù)p傷身體精神的行為。手淫所消費(fèi)的是“精”，也就是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體的奉生之本，造血之源。過(guò)度耗精會(huì)導(dǎo)致骨髓空洞，腦髓不滿，生命提前衰老、夭折，身體的極度虛弱反而是次要的表現(xiàn)。

2、人體靠血?dú)庾甜B(yǎng)，血?dú)獾膩?lái)源是飲食。沒(méi)有消耗完的血?dú)鈺?huì)在人體深度睡眠時(shí)轉(zhuǎn)化為精，藏于腎中，封藏于骨內(nèi)，以備不時(shí)之需。如果消耗的少，儲(chǔ)蓄的多，就是長(zhǎng)壽健康的保障；如果消耗的多，儲(chǔ)蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫與性行為都以精的耗損為表現(xiàn)形式，這種耗損結(jié)果的超常積累意味著生存質(zhì)量的降低與生命歷程的提前結(jié)束。

3、手淫不但會(huì)損傷身體的動(dòng)力，而且會(huì)損傷情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優(yōu)柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼。遇事或躁進(jìn)，或退縮，缺少耐心與恒心，以及必勝的信心和勇氣。這都是精虛不能化氣的結(jié)果。

4、手淫還會(huì)影響到智力，長(zhǎng)期手淫會(huì)對(duì)記憶力與思維能力產(chǎn)生明顯的破壞，學(xué)習(xí)能力的力不從心與學(xué)習(xí)成績(jī)的迅速下降是最明顯的表現(xiàn)。這是精虛不能化氣，氣虛不能化神的結(jié)果。

5、手淫的毫無(wú)節(jié)制與泛濫成災(zāi)與西醫(yī)理論的誤導(dǎo)有關(guān)，初中的生理衛(wèi)生教材甚至說(shuō)適當(dāng)手淫會(huì)有益健康，精只是少量蛋白質(zhì)與多量水分的混合體，對(duì)身體無(wú)足輕重。正是這種歪理邪說(shuō)的肆意誤導(dǎo)與教唆，使身心原本幼稚的青少年對(duì)手淫行為放松了警惕，敢于嘗試，最終成癮，無(wú)法克制，走上了傷精損氣耗神的不歸路！ 淘寶網(wǎng)女裝評(píng)價(jià)潤(rùn)膚露排行榜左旋薰衣草精油品牌保濕什么牌子的防曬好去皺美容工具什么牌子好

6、手淫行為具有嚴(yán)重的成癮性，一旦成癮，很難克制。這是手淫患者明顯感到手淫后身體不適卻依然能夠堅(jiān)持不懈樂(lè)此不疲的原因。

7、手淫行為通過(guò)捷徑提取人體儲(chǔ)備能源，使人體在突發(fā)變故之時(shí)無(wú)法啟動(dòng)應(yīng)急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，與時(shí)俱進(jìn)。

8、手淫行為提前透支人體生發(fā)之氣，使人體生育能力極大下降，即使種子尚未生氣全失，播種耕種生根發(fā)芽開(kāi)花結(jié)果之后也不免枯萎不榮，缺乏生機(jī)。這些都是作強(qiáng)之官生氣受損，技巧下降的結(jié)果。

9、手淫并非不可克制，只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣，心能清凈，則腎能安定；神不妄動(dòng)，則精不妄施。培養(yǎng)向上的情操，明于理而通于事，則行隨心轉(zhuǎn)，上明下安。

10、戒除手淫是治療手淫傷精所造成的種種后果的前提。就像給車(chē)胎打氣一樣，沒(méi)有補(bǔ)好漏洞就開(kāi)始打氣，過(guò)不了多久又會(huì)空空如也，這種打氣也就毫無(wú)積極意義可言。

古人說(shuō)“酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀”，說(shuō)的是君子應(yīng)當(dāng)拒絕酒色誘惑，被稱(chēng)為半個(gè)圣人的曾國(guó)藩，也面臨過(guò)這樣的誘惑，他是如何成功戒色的呢？

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