網(wǎng)上調(diào)查表明，堅(jiān)持以下幾點(diǎn)可以快速肺活

1、正確的姿勢

2步

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

4、跳繩

5自行車

6、游泳

7、正確的呼吸方法

8、忌煙霧煙塵

拓展資料

肺活量關(guān)系到一個(gè)人的身體健康，肺活量越大，身體相對越健康。

肺活量檢測數(shù)值高（與正常數(shù)值相比）,可說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力好,人體內(nèi)部的氧供應(yīng)充裕,機(jī)體的一些工作能正常.一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況（如長時(shí)間學(xué)習(xí),工作,劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)）氧供應(yīng)的就會供應(yīng)充足,從而能避免頭痛,頭暈,胸悶,精神萎靡注意力不集中,記憶力下降,失眠等不良反應(yīng)。

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下面是更多關(guān)于如何提高肺活量的問答

如何快速增加肺活量

怎樣快速增加肺活量

怎樣鍛煉可以增加肺活量

怎樣才能提高肺活量

怎樣快速增加自身肺活量？

樓主；

肺活量小不一定是壞事。一個(gè)活量的大小決定了一個(gè)力的強(qiáng)弱。也就是說，你的肌肉類型決定了你肺活量的大小。

如果你的肺活量不大，說明你肌肉中紅肌纖維多于白肌纖維。也就是說你的耐力強(qiáng)于你的暴發(fā)力。這就說紅細(xì)胞越多，血液的攜氧量越大。我們知道一口氣吸入的氧氣不一定全被肺吸收，融入血液帶給全身器官。呼出的氣體中必然會有一小部分氧氣。你的攜氧量要比肺活量大的人的攜氧量大，所以你就不需要吸入更多的空氣。所以，肺活量的大小，與肌肉類型有很大關(guān)系。同時(shí)，與身體素質(zhì)、心肺功能和年齡也有關(guān)系。這個(gè)世界上不會有耐力與暴發(fā)力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。

我們在田徑比賽中經(jīng)常看到，有的人采用領(lǐng)跑，用耐力拖垮對手，有的人采用跟隨跑節(jié)省體力。

誰怕誰啊專用，復(fù)制必究

如何快速提高肺活量？

如何練習(xí)呼吸，增加肺活量？

下面幾種利用來提高肺活量的，不妨一試。

一、深呼吸法：先慢由鼻孔吸氣，使肺的下部空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時(shí)肋骨部分就會上抬，胸腔擴(kuò)大，這時(shí)肋骨部分就會上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長了，能成為一種正常的呼吸方法。

二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。

三、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時(shí)還原，反復(fù)10次。此法還可助您安然入睡。

四、運(yùn)動(dòng)呼吸法：在行走或是慢跑中主動(dòng)加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時(shí)隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次。

醫(yī)學(xué)界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選項(xiàng)目。肺活量是一個(gè)人做最大吸氣后再做最大呼氣即呼出氣流的量。成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴(kuò)張與收縮的寬舒程度。為了延年益壽，充分發(fā)揮肺功能的潛在力，可采取以下簡便易行的方法增加您的肺活量。

堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢

在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅(jiān)持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

根據(jù)自己年齡，選擇2～3項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目，不可貪多求全，運(yùn)動(dòng)不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)。

堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)

根據(jù)年齡、性別和職業(yè)，參加體力活動(dòng)，從事腦力勞動(dòng)的人，也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。

堅(jiān)持每天做擴(kuò)胸動(dòng)作

先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動(dòng)作50次左右。同時(shí)做伸懶腰、活動(dòng)頸椎10次。

防止煙霧損害肺部

居室和工作、學(xué)習(xí)場所都要注意空氣衛(wèi)生，居室要常開窗戶