現(xiàn)代人少什么，尤其是痰濕（肥胖），是體內(nèi)的垃圾過(guò)多，要努力排出去！

好醫(yī)生不啊，不用看病，咱也能健康，傻瓜方法有：推腹，站樁，轉(zhuǎn)手腕+腳腕，足底按摩。。

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下面是更多關(guān)于痰濕體質(zhì)如何調(diào)理的問(wèn)答

痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理呢？

痰濕體質(zhì)的主要有哪些呢?他們大多數(shù)吃飯速度很運(yùn)動(dòng)，屁股坐下就難以起身。要想調(diào)理，首在飲食上多加注意。

食療上首先要忌肥甘油膩之品，忌暴飲暴食，不要吃夜宵，有意識(shí)地控制吃飯速度。因嗜酒生痰，所以最好戒酒

在飲食方面，不宜多吃甜膩酸澀的食品，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲魚(yú)等。飲食以清淡為主，限制食鹽的攝入，且每餐不宜過(guò)飽，一定要吃早餐。

日常生活中，可以多加食用味淡性溫平、健脾益腎、化瘀祛痰的食物。下面小編就羅列出了這些食物。

谷薯類

如大米、小米、紅薯、燕麥、玉米、薏米仁等。

蔬菜類

如包菜、冬瓜、黃瓜、洋蔥、韭菜、香椿、大蒜、生姜、蘆筍、黑木耳、紫菜、海帶、荸薺、栗子、杏仁、板栗、腰果等。

瓜果類

蘋果、草莓等。

豆類

如豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蠶豆等。

魚(yú)蝦蛋肉類

如鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、河蝦、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、海參、鮑魚(yú)等。

奶類

如牛奶、酸奶、奶酪;油脂類，如橄欖油、玉米油、色拉油等。

除了上面的飲食調(diào)養(yǎng)，要想祛除痰濕，還離不開(kāi)起居調(diào)護(hù)，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，必要時(shí)還須適當(dāng)?shù)乃幬锉＝　?p>

飲食調(diào)養(yǎng)

肺主通調(diào)水道，脾主運(yùn)化水液，腎為主水之臟，津液的運(yùn)行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟的關(guān)系最為密切。

痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。要多吃寫健脾除濕、化痰的食物，飲食宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多社區(qū)能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。

提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者，應(yīng)限食鹽的攝入，應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。

起居調(diào)護(hù)

痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機(jī)，遏傷陽(yáng)氣。

所居居室應(yīng)該朝陽(yáng)，保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實(shí)踐，多進(jìn)行戶外暈哦的那個(gè)，享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽(yáng)氣。

洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。

平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。

穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動(dòng)，避免受寒雨淋。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦，運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況，循序漸進(jìn)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。

運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網(wǎng)球，游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2-4點(diǎn)陽(yáng)氣極盛之時(shí)最好，應(yīng)作相對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。

藥物保健

生活在潮濕環(huán)境的人，痰濕易困阻脾胃，形成痰濕內(nèi)蘊(yùn)。

肥胖癥的發(fā)生與中年后腎氣漸衰，脾胃陽(yáng)虛，脾虛濕滯，水濕化痰密切相關(guān)。

治以健脾利濕、潤(rùn)腸通便、溫補(bǔ)腎陽(yáng)為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕，升清降濁功效的藥物。

如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術(shù)、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等，減少痰濕和肥甘厚膩對(duì)脾胃的傷害，逐漸化解體內(nèi)痰濕。

在服用一些具有滋補(bǔ)作用的食物和中藥的過(guò)程中，容易導(dǎo)致腹脹、食欲減退等不適，此時(shí)配合一些健脾化濕的重要，就可以減少上述不適的發(fā)生。

我是陰虛，痰濕體質(zhì)，應(yīng)該吃什么好？怎么調(diào)理？

陰虛體質(zhì)是體內(nèi)陰液虧而痰濕是體水液代礙、水濕停滯所導(dǎo)致理現(xiàn)象，兩者這看似相反，其實(shí)各有聯(lián)系，互為因果，導(dǎo)致病情表現(xiàn)錯(cuò)綜復(fù)雜，治療難度也較大，如果從滋養(yǎng)陰液論治有礙痰濕的祛除，如果過(guò)度使用溫燥藥物又有傷陰的顧慮，因此陰虛和痰濕體質(zhì)相兼，治療頗有難度，值得深究。

人體的陰精本是先天腎精及后天水谷精微互相充養(yǎng)形成，如果脾胃虧虛，不能正常的代謝水谷，胃腸痰濕內(nèi)阻，便會(huì)影響臟腑陰精的形成。

痰濕是人體的異常代謝產(chǎn)物，如果能夠正常代謝，脾胃之間的水谷精微便是化成體內(nèi)氣血精微物質(zhì)的基礎(chǔ)，不至于變成痰濕；而痰濕一旦形成，又影響氣血精微生成，阻礙經(jīng)脈氣血，導(dǎo)致臟腑的升降出入異常，陰精不足灌溉五臟六腑而呈現(xiàn)虧虛的狀態(tài)。

這是陰虛和痰濕互相影響而形成疾病的基礎(chǔ)，并且陰虛相對(duì)內(nèi)熱，而蒸灼痰濕有化熱化火的傾向，會(huì)導(dǎo)致陰虛、痰濕、痰火的綜合病理狀態(tài)。

治療需要權(quán)衡標(biāo)本，統(tǒng)籌兼顧，或滋陰養(yǎng)液為先，或祛濕為主，不可偏廢，用藥不宜過(guò)度陰柔，也不宜過(guò)度溫燥。

比如胃陰虛兼濕癥，很容易導(dǎo)致胃脘灼熱隱痛，胃腹脹滿、食欲不振、大便粘稠干結(jié)、口干口苦、口黏膩等癥狀，治療可搭配沙參、麥冬、石斛、白芍、烏梅等酸甘化陰，可搭配砂仁、半夏、竹茹、陳皮、佛手等燥濕祛痰助運(yùn)化；這是兼顧陰虛、痰濕、氣滯的治療方法，具體臨床用藥增減，要根據(jù)病癥靈活選擇調(diào)配。

痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?

痰濕體質(zhì)者以濕濁偏特征，濕濁，易阻滯氣機(jī)，遏傷陽(yáng)

所居居室應(yīng)該朝陽(yáng)，保持居室干燥。者應(yīng)逐漸減少睡眠實(shí)踐，多進(jìn)行戶外暈哦的那個(gè)，享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽(yáng)氣。

洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。

在飲食方面，不宜多吃甜膩酸澀的食品，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲魚(yú)等。飲食以清淡為主，限制食鹽的攝入，且每餐不宜過(guò)飽，一定要吃早餐。

女性痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)該怎么調(diào)理？

多吃薏米，赤小豆

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理？

改濕體質(zhì)，是很重要的，首先居住境上太潮濕，不要住在很潮濕的地方。

其要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓身體出一點(diǎn)汗，可以配合汗蒸、艾葉泡腳、經(jīng)絡(luò)疏通、精油開(kāi)背、拔罐這一類的外用理療方法，都可以使用。

食物上要多吃點(diǎn)陳皮、白術(shù)、山藥、茯苓、薏米、芡實(shí)、扁豆、赤小豆、紅豆，這一類的食物可以多吃。

藥物上可以配合中藥調(diào)理，治療的療程會(huì)比較長(zhǎng)，要堅(jiān)持。具體的可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理？

你的癥狀主要是脾虛濕困。

詳細(xì)的就不解釋了，你的癥狀比較典型。

多吃健脾化濕的食物，如赤小豆、薏米等，油膩煎炸之類的東西少吃。

藥物的話，市面上可以選擇參苓白術(shù)散，健脾化濕很有效果。

體質(zhì)差怎么調(diào)理?

如果體質(zhì)差，可以用中藥來(lái)調(diào)理，多吃新鮮的蔬菜和水果，多加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，也可以用補(bǔ)品來(lái)調(diào)理身體，你一定要多加強(qiáng)鍛煉，叫放松自己的心態(tài)。 本回答被網(wǎng)友采納