人的胖瘦與體質(zhì)有的，與個(gè)人的生活飲食習(xí)慣和脾胃的吸收能力強(qiáng)弱也有關(guān)系。要生活規(guī)律，適當(dāng)參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，有利于身體健康。

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下面是更多關(guān)于如何變胖的問(wèn)答

如何迅速變胖

怎樣在短時(shí)間內(nèi)快速有效增肥

從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥

如何快速增肥？

如何迅速增肥？吃什么東西最快��？

如何在一周內(nèi)快速變胖

其實(shí)有人怎么吃都不會(huì)胖的了

如何快速變胖

`■■增肥的決佳方法 >~< ■■`

★首先甜食品....或者什么都吃....而且老是坐著不運(yùn)動(dòng)...那就會(huì)胖了..

多吃高熱量食品就可以啊。例如：巧克力、奶油餅干等等，凡是瘦身雜志上建議少吃的東西，你就多吃。

★天生瘦的人大多是遺傳，還有就是由于從小不良的飲食習(xí)慣造成的，腸胃吸收功能不好，所以怎么吃都不胖，不過(guò)不必?fù)?dān)心，通過(guò)系統(tǒng)的力量訓(xùn)練可以改善吸收功能的，但你得少食多餐千萬(wàn)不能餓，建議訓(xùn)練的同時(shí)多補(bǔ)充易消化的碳水化合物，如：香蕉，精加工的糧食類(lèi)，土豆，紅薯等，再多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如動(dòng)物瘦肉，雞蛋，水產(chǎn)海鮮等高蛋白的食物，但一般的食物吸收率可能只有70%左右，如果補(bǔ)充乳清蛋白粉則效果更好，因?yàn)槿榍宓鞍追凼巧�物價(jià)和吸收率最高的，而且方便。如果你有條件的話(huà)，可以補(bǔ)充蛋白粉加增肌粉。

如果你身體沒(méi)什么問(wèn)題的話(huà),多吃甜食~!`

★增肥食譜★

★★之一：

早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500ml，果醬100ml。甜面包3片，香蕉或菠蘿150克。

午餐：吃川菜。米飯，披薩。起司蛋糕。

晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加侖。櫻桃果醬150ml.

宵夜：面一碗。蛋糕一塊。全脂奶一杯。

但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖�。�

【早餐：一定要吃、才有活力！】

偏好西式口味的人：1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿(mǎn)糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆?jié){或米漿。3.一顆水煮蛋

【早上的點(diǎn)心：幫助身體儲(chǔ)藏能量】

下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

【午餐：快樂(lè)的進(jìn)餐、才能吃胖��！】

偏好西式口味的人：1.蘋(píng)果一個(gè)2.低脂牛奶一杯3.三明治一個(gè)4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份

喜歡中式口味的人：1.奇異果一個(gè)2.一杯優(yōu)酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份

【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了】

下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。

【晚餐：盡量按時(shí)進(jìn)餐】

最好與家人或愛(ài)人一起用餐。甜蜜的感覺(jué)，會(huì)讓肉肉更快長(zhǎng)出來(lái)��！1.現(xiàn)榨果汁一份2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚(yú)肉6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。

【宵夜：盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食】

在土司上涂滿(mǎn)果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線(xiàn)，才能睡覺(jué)�。�

3早餐，一籠小籠包、一碗大餛飩、一杯豆?jié){；午飯，一份紅燒牛肉、一份醋熘土豆、四兩米飯；晚飯，一份豬肉燉粉條、一只雞腿、四兩米飯、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一個(gè)茶雞蛋和一根火腿腸。 (我也要長(zhǎng)胖>~<)

除了正常的一日三餐外,天天都要吃雞蛋\水果,喝牛奶\雞湯!一個(gè)月就有效果.

吃冒牌的減肥藥，它的反彈效果驚人。

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巧克力和糖

每天光顧美國(guó)的快餐店保你很快就長(zhǎng)胖。

英國(guó)人普遍很胖，因?yàn)樗麄兒芟矚g吃快餐。�？系禄�這些一星期吃一次，一年下來(lái)也重了不少了，我弟弟就這樣，他現(xiàn)在都超標(biāo)了

每天到麥當(dāng)勞買(mǎi)東西吃肯定很快胖起來(lái)的，如果你的發(fā)育正常的話(huà)